فوائد ألعاب كرة التوتر للموظفين المكتبيين
تقليل القلق في مكان العمل
أصبحت كرات الإجهاد شائعة جداً في المكاتب حيث يتعامل الناس مع ضغط مستمر يومًا بعد يوم. ووفقاً لبحث من الجمعية الأمريكية لعلم النفس، عندما يحرك شخص جسده جسدياً - حتى شيء بسيط مثل الضغط على كرة الإجهاد مراراً وتكراراً - فإنه يساعد في الواقع في خفض تلك الهرمونات المزعجة للإجهاد التي تسمى الكورتيزول. لهذا السبب العديد من العمال يلتقطون واحدة خلال اجتماعات متوترة أو أيام عمل مشغولة. مجرد فعل الضغط مراراً وتكراراً يزيل العقل عن ما يسبب القلق، ويساعد الناس على الهدوء والعودة إلى مساحة أفضل للتعامل مع ما يأتي بعد ذلك في العمل.
تعزيز التركيز والإنتاجية
ألعاب كرات الإجهاد تعمل بشكل رائع للتركيز في المكاتب لأنها تبقي أيديك مشغولة بفعل شيء ما بدلاً من أن تشتت انتباهك أظهرت الدراسات أن الإجراءات البسيطة مثل ضغط هذه الكرات المطاطية الصغيرة تساعد الناس في الواقع على التركيز بشكل أفضل على ما يعملون عليه، مما يعني الحصول على المزيد من العمل طوال اليوم. الشركات التي تبدأ في وضع أدوات للتعامل مع الإجهاد في المكتب تميل إلى رؤية موظفين أكثر سعادة ونتائج أفضل أيضا، وفقاً لتقارير صحية مهنية مختلفة في السنوات الأخيرة. عندما يعتاد الموظفون على الحصول على هذه المواد الصغيرة لتخفيف التوتر في متناول اليد خلال روتينهم اليومي العادي، يجد معظمهم أنفسهم قادرين على التركيز لفترة أطول دون الشعور بالاكتئاب أو الإرهاق.
تحسين قوة اليد وتدفق الدورة الدموية
استخدام كرات الإجهاد بشكل منتظم يساعد في بناء عضلات يد أقوى، وهو خبر جيد خاصة للأشخاص الذين يقضون أيام طويلة في مكاتبهم يواجهون مشاكل مثل متلازمة النفق الورقي من الحركات المتكررة. عندما يضغط شخص ما ثم يطلق هذه الرفاق المطاطية الصغيرة، فإنه يحصل على تدفق الدم بشكل أفضل من خلال الأصابع والأذعان أيضا. تدفق الدم أفضل يعني أقل صلابة بعد الجلوس طوال اليوم في الكتابة على لوحة المفاتيح بالإضافة إلى ذلك، يجد الكثير من الناس أن مجرد العبث مع ألعاب الإجهاد المهتزة يمنحهم استراحة لطيفة من وقت الشاشة المستمر. لقد أصبحت "موتشي سكويشي" تحديداً شائعة جداً مؤخراً لأنها ناعمة بما يكفي للعب بها ولكنها لا تزال تقدم مقاومة تعمل على عضلات اليد الصغيرة دون أن تسبب ضغطاً
أهم الميزات التي يجب البحث عنها في كرات التوتر المناسبة للمكتب
متانة المادة وملمسها
اختيار كرات الإجهاد لمساحات العمل يعتمد كثيراً على كم من الوقت ستستمر قبل أن تتفكك معظم الناس يختارون سيليكون أو هلام لأن هذه المواد تتحمل بشكل أفضل ضد الضغط المستمر ولا تتشوه بسهولة مع مرور الوقت. الشعور السطحي مهم أيضاً عندما يتعلق الأمر بتخفيف التوتر الكرات التي لها ملمس مختلف تعطي أحاسيس مثيرة للاهتمام عند الضغط عليها، مما يجعلها أكثر إرضاءً في استخدامها خلال اللحظات المجهدة في العمل. بعض الناس يحبون تلك اللذيذة الناعمة جداً تشبه الموتشي، بينما يفضل آخرون شيئاً أصعب يتطلب جهداً أكبر للضغط. الحصول على الملمس الصحيح يُحدث فرقًا في ما إذا كان شخص ما يجد الراحة من ضغوطهم اليومية.
مستوى الضوضاء للمACES المشتركة
أما أماكن المكاتب فهي تميل إلى أن تصبح صاخبة بالفعل، ويمكن أن تزيد كرات الإجهاد من المشكلة للجميع، وخاصة في تلك المباني المفتوحة حيث ينتقل الصوت في كل مكان. الحل؟ إختار نسخة أكثر هدوءاً و هدوءاً بدلاً من ذلك هذه الأنواع من الألعاب المضطربة صُنعت خصيصاً لتصنع ضوضاء أقل مع توفير هذا الضغط المرضي. لا أحد يريد أن يُقطَع تركيزه في منتصف الاجتماع أو أثناء مناقشات الفريق المهمة لأن كرة المرطبان لشخص ما تصنع ضجيجًا شديدًا. بيئة عمل هادئة مهمة حقاً عندما يتعلق الأمر بإنجاز الأشياء، ولهذا السبب فإن اختيار كرات الإجهاد الصامتة يساعد على خلق الهدوء اللازم دون التضحية بفوائد تخفيف الإجهاد في المكتب.
النقل المريح والتصميم الخفي
كرات الضغط الجيدة هي تلك التي تناسب العمل بدون أن تبرز كثيراً، بالإضافة إلى أنها تحتاج إلى أن تكون محمولة بما يكفي لتحملها. معظم النسخ المدمجة ستتناسب بشكل جيد داخل درج أو حتى تنزلق في غلاف الكمبيوتر المحمول، حتى يتمكن الناس من التقاطها في أي وقت يحتاجون إليه طوال اليوم. حقيقة أن هذه الأجهزة الصغيرة تتحرك بشكل جيد تعني أن العمال يمكنهم ضغط التوتر بعيداً أينما كانوا محاصرين في التعامل معه على جانب المكتب أو الجلوس خلال اجتماعات مملة أو ركوب وسائل النقل العام إلى المنزل بعد يوم صعب. وبما أن لا أحد يريد أن يبدو وكأنه يعاني من نوبة قلق أمام زملائه، الطبيعة السرية لكرة الإجهاد الجودة تسمح للناس التعامل مع أعصابهم دون أن يلاحظ أي شخص ما يحدث.
أفضل 5 أنواع من ألعاب كرات التوتر لمكان العمل
ألعاب مochi الناعمة للراحة الحسية
ألعاب موشي الملتوية تأتي من مواد ناعمة جداً تشعر بالراحة عند اللمس، ولهذا السبب يحتفظ بها الكثير من الناس لساعات متواصلة. هذه اللعبات لا تجعل من اليد فقط شعور جيد رغم أنّها ممزقة بشكل خاص تسمح للأصابع بالتحرك بجميع الطرق، مما يساعد على إزالة بعض من التوتر اليومي. خاصة بعد قضاء اليوم بأكمله في المكاتب أو الكمبيوتر، وجود شيء للضغط عليه ولتواءه يمكن أن يقلل من التوتر المتراكم من الاجتماعات والبريد الإلكتروني، وغيرها من مشاكل يوم العمل.
كرات الإجهاد المليئة بالجيل للضغط العميق
كرات الضغط المملوءة بالجل توفر مستويات مقاومة جيدة، والتي تعمل بشكل جيد للأشخاص الذين يريدون شيئاً أكثر صلابة للضغط. أظهرت الأبحاث حول إدارة الإجهاد أن عندما يعطي شخص ما هذه الكرات ضغطاً جيداً، فإنه يساعد في الواقع على تخفيف التوتر وإعادة التركيز خلال أيام العمل المزدحمة. الهلام الداخلي يتشكل بشكل جيد حول الأصابع والكفوف، لذا هم مريحون حتى بعد الاستخدام المتكرر طوال اليوم. لهذا السبب يحتفظ الكثير من الناس بواحدة على مكتبه أو في حقيبتهم لتخفيف الضغط بسرعة عندما يحتاجونها.
كرات حسية نصية للمحفزات
الكرات الحسية ذات الملمس المختلف تقدم إهتمامًا بصريًا وحفزًا بدنيًا ، مما يجعلها أدوات رائعة لتخفيف التوتر وإشراك الحواس. مجموعة متنوعة من الأسطح على هذه الكرات تخلق نقاط اتصال متعددة تعمل على أجزاء مختلفة من الدماغ في وقت واحد. هذا النوع من التحفيز يعمل بأعمال رائعة للأشخاص الذين يحتاجون إلى مدخلات حاسية إضافية خلال أيام العمل المزدحمة أو المواقف المجهدة في بيئات المكاتب. عندما يلعب شخص مع إحدى هذه الكرات المنسوجة، يميل انتباهه إلى التركيز بشكل أفضل بينما يبدأ القلق في كثير من الأحيان في التلاشى من تلقاء نفسه دون أي جهد واعي مطلوب.
كرات العلاج بالروائح ذات الروائح المهدئة
كرات الإجهاد التي تأتي مع العلاج بالعطور تأخذ الإجهاد المنتظم وتزيد من الجهد عندما يُمسك أحد هؤلاء الصغار، يحصلون على الرّشوة المرضية بين أصابعهم ورائحة شيء مهدئ، عادةً اللافندر أو ربما البابونج. يجد الناس أن هذا المزيج يعمل عجائبًا على جسدهم وعقلهم كله عندما يتعاملون مع الضغوط اليومية في العمل أو المنزل. فقط الإمساك بالكرة بينما تتنفس تلك الروائح الجميلة يبدو أنه يساعد على تهدئة الأفكار المقلقة وخلق بيئة أكثر سلاماً حولهم أيضاً
الأشكال الأرجونومية للاستخدام المطول
تساعد كرات الضغط المصممة إرغونيمياً على تقليل تعب اليدين حتى يتمكن الناس من استخدامها لفترات أطول، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يجلسون على المكاتب طوال اليوم يكتبون أو يتعاملون مع جبال من الورق. الأشكال الخاصة في الواقع تحدث فرقاً في كيفية استراحة اليدين أثناء الضغط على هذه الأشياء، مما يعني أقل إجهاداً على الأصابع والكفوف. يجد معظم الناس أنهم يستطيعون اللعب بهذه المسكنات لفترة أطول بكثير قبل أن تبدأ أيديهم في الألم، وهو شيء يقدره عمال المكاتب حقًا عندما يحاولون التعامل مع ضغوط العمل اليومية دون أخذ استراحة كثيرة من مهامهم.
طرق فعالة لاستخدام كرات التوتر خلال ساعات العمل
تمارين المكتب للراحة السريعة
عندما يأخذ العمال استراحة قصيرة خلال اليوم للقيام ببعض تمارين المكتب مع الضغط على كرات الإجهاد، فإنهم يشعرون بتحسن كبير بعد ذلك. تحركات بسيطة مثل تدوير المعصمين أو تمديد اليدين بينما تمسك تلك الكرات المطاطية الصغيرة يعطي الناس رفع الطاقة الحقيقي. هذا المزيج يساعد على تخفيف العضلات الضيقة و يجعل الناس يعملون بشكل أسرع أيضاً العديد من العاملين في المكاتب يبلغون عن شعورهم بعد هذه التمارين الرياضية الصغيرة بأنهم أقل إجهاداً. بالإضافة إلى ذلك، لاحظت الشركات أنه عندما يأخذ الموظفون استراحة منتظمة من الحركة مثل هذه، يبقى الجميع أكثر تركيزاً خلال نوباتهم.
المزامنة مع تقنيات التنفس
كرات الإجهاد تعمل بشكل جيد جداً عندما تكون مقترنة بتمارين التنفس العميق لتعزيز الاسترخاء أكثر. حاولي أن تمسكي الكرة بقوة بينما تتنفسين ببطء من خلال أنفكِ، ثم أطلقي سراحكِ بينما تدفعين كلّ هذا التوتر المتراكم خارج فمكِ. هذا التركيب الصغير يدرب العقل على البقاء حاضراً، ويقلل من تلك الأفكار المقلقة ويساعد العواطف على الاستقرار بعد يوم صعب. بدأت المكاتب بتضمين هذه الأدوات البسيطة في غرف الاستراحة لأن الموظفين الذين يمارسون هذه التقنية يبلغون عن شعورهم بالهدوء خلال نوباتهم. بعض الناس حتى يحتفظون بكرة ضغط صغيرة على مكاتبهم لإعادة ضبط سريعة بين الاجتماعات
الجمع مع روتين إدارة المهام
إضافة كرات الإجهاد إلى روتين العمل اليومي يُحدث فرقًا حقيقيًا عند التعامل مع جلسات العصف الذهني أو المشاريع الصعبة. عندما يكون لدى شخص ما شيء لفعله، فإنه يحسن قدرته على التركيز ويشعل أفكارًا أكثر إبداعًا. هذه الأشياء المطاطية الصغيرة تعمل كأدوات مفيدة للحفاظ على التركيز أثناء العمل الجماعي أيضاً الفريق الذي يعمل معاً على العروض التقديمية الكبيرة أو حل المشاكل غالباً ما يجدونها مفيدة بشكل خاص. لا ينبغي التقليل من شأن بساطة هذا النهج مجرد وجود هذه الأشياء الملتوية حولها يخلق مساحة لأفكار جديدة لتظهر بشكل طبيعي بين زملاء العمل الذين قد يعلقون في محادثات غير منتجة.
أسئلة شائعة حول ألعاب كرات التوتر للاستخدام المكتبي
هل يمكن لكرات التوتر أن تحل محل إدارة التوتر التقليدية؟
كرات الإجهاد تعمل بشكل جيد جنبا إلى جنب مع أشياء إدارة الإجهاد العادية، على الرغم من أنها لن تحل محل جلسات العلاج أو وصفة طبية عندما تتعامل مع مشاكل القلق الخطيرة. يوصي معظم المهنيين باستخدامها مع أساليب أخرى مثل ممارسات التأمل والحصول على بعض التمارين أيضا. عندما يضغط شخص ما على هذه الأشياء المطاطية الصغيرة، فإنه يساعد في الواقع على استرخاء اليدين والتي يمكن أن تحدث فرقا كبيرا خلال لحظات مرهقة حقا في العمل أو المنزل. ومع ذلك، لا أحد يوصي بالاعتماد فقط على كرات الإجهاد لحلول الصحة العقلية طويلة الأجل. هم مجرد قطعة واحدة من اللغز في الحفاظ على الرفاهية النفسية الجيدة بشكل عام.
كيفية تنظيف وصيانة كرات التوتر
الحفاظ على كرات الإجهاد نظيفة أمر مهم جداً من أجل النظافة، خاصة عندما يتشاركها العديد من الأشخاص في المكتب. معظم المواد تعمل بشكل جيد إما مع المناديل المطهرة أو فقط الصابون والماء العادي. قد تحتاج تلك المطاطية إلى غسل لطيف بينما النسخ المغطاة بالقطن يجب أن تتجنب التبلل كثيراً. لا تنسَ أن تلقي نظرة جيدة عليهم من وقت لآخر الشقوق، التغير في اللون، أو أي رائحة غريبة تعني أنه حان الوقت لتحويلها. الفحوصات المنتظمة تساعد على جعل هؤلاء المساعدين الصغار يقومون بعملهم بشكل صحيح وآمن بعد كل شيء، لا أحد يريد أن يضغط على شيء يبدو مقرفاً أو يتفكك أثناء لحظة متوترة في العمل.
هل هناك أنواع معينة أفضل لمهام محددة؟
بعض كرات الإجهاد تعمل في الواقع بشكل أفضل لأدوار معينة من غيرها، مما يجعلها أكثر فعالية في إدارة الإجهاد في مكان العمل بناءً على ما تتطلبه كل وظيفة. خذ الوظائف التي تتطلب تحركات دقيقة في اليد على سبيل المثال، العمال هناك غالبا ما يحصلون على المزيد من ألعاب الإجهاد المنسوجة التي تساعد على الحفاظ على المهارة. الناس الذين يقطنون في المكاتب طوال اليوم يميلون إلى تفضيل الخيارات ذات الشكل الايرغونومي لأنها تناسب اليد بشكل أفضل خلال ساعات طويلة. عندما ننظر إلى نوع كرة الإجهاد المناسبة لوظيفة معينة، فإن عوامل مثل مستوى الراحة والاستخدام الفعلي مهمة جداً. أصبحت ألعاب موشي المملحة اختيارًا شائعًا بين موظفي المكاتب مؤخراً لأنها ناعمة بما يكفي للضغط دون التوتر ولكنها لا تزال توفر مقاومة مرضية عند الحاجة.
