Juguetes antiestress per a l'ansietat: Un remei natural

Entenent l'Anxiety i el Paper dels Juguets d'Inquietud

Al voltant de 40 milions d'adults als EUA conviuen amb algun tipus de trastorn d'ansietat segons l'Anxiety and Depression Association of America. N'hi ha diversos tipus: el primer que ve al cap és el Trastorn d'Ansietat Generalitzada o TAG, després hi ha el Trastorn d'Ansietat Social, on la gent té dificultats serioses amb situacions socials, i finalment el Trastorn de Pànic, on una persona pot patir atacs de pànic inesperats. El que els uneix a tots és aquesta sensació constant d'ansietat i por que no desapareix mai. Les persones que pateixen TAG tendeixen a quedar atrapades rumiant sobre coses normals amb què la majoria de la gent ni es plantejaria preocupar-se. Qui pateix ansietat social sovint tem conèixer gent nova o parlar en públic perquè té por del que els altres puguin pensar. I pel que fa al trastorn de pànic, els afectats han d'enfrontar-se a ones sobtades de terror que arriban sense avisar i que resulten completament abrumadores.

Quan algú sent ansietat, el seu cos i la seva ment reaccionen de diverses maneres. Les persones poden adonar-se de coses com batecs cardíacs accelerats, preocupació constant per qüestions sense concretar o dificultat per concentrar-se en les tasques immediates. Estudis en psicologia han demostrat que quan l'ansietat apareix, provoca alliberament de certs productes químics associats a l'estrès al nostre cos. Aquests productes químics ens fan més alerta i preparats per enfrontar-nos amb allò que causa por o fugir-ne completament. Com a resultat, moltes persones comencen a fer coses com picar amb els dits nerviosament, cargolar cabells al voltant dels dits o mossegar-se les ungles fins a fer-les malbé. El que fa que aquesta situació sigui tan difícil és que aquestes reaccions físiques, al seu torn, agreugen també l'estrès mental. Es crea una mena de bucle en què una cosa alimenta l'altra, dificultant molt la vida a qualsevol que pateixi problemes d'ansietat crònica.

Els joguines antiestrès semblen funcionar força bé per a persones que pateixen d'ansietat, ja que ofereixen una activitat física quan es té molta energia acumulada. El que les fa útils és que permeten alleugerir aquella inquietud mitjançant el tacte i el moviment repetitiu d'objectes. La majoria de la gent troba que jugar amb aquests petits dispositius ajuda a relaxar-se, ja que mantenen l'ocupat el cervell i els dits en lloc de quedar-se allà patint. Alguns experts no estan totalment convençuts de la seva real eficàcia, però moltes persones que han provat aquestes joguines noten que la seva ansietat disminueix després d'utilitzar-les regularment al llarg del dia.

Tipus de jocs d'anticipació per a l'aliviatge de l'anxiety

Jugs sensorials

Els juguets sensorials ofereixen a les persones alguna cosa per tocar i sentir, a la vegada que ajuden a alleugerir les sensacions d'ansietat. Penseu en aquells spinner de butxaca, boles d'estress esponjoses i objectes amb textures interessants que criden l'atenció. Estudis mostren que jugar amb aquest tipus de juguets ajuda realment a calmar pensaments ansiosos, ja que impliquen moviments repetitius que simplement resulten agradables. Quan algú interactua físicament amb aquests objectes, es generen reaccions al cervell que ajuden a gestionar els nivells d'estrès. Això és especialment important per a aquelles persones que tenen dificultats per processar la informació sensorial del seu propi cos. Actualment, molts terapeutes recomanen diversos tipus de juguets sensorials com a part dels plans de tractament per gestionar l'ansietat. Algunes escoles fins i tot disposen de col·leccions d'aquests juguets a mà perquè els estudiants puguin fer una pausa quan es sentin superats durant el dia.

Piles d'estress

Els massagers antiestrès potser semblen antics, però funcionen força bé per combatre l'estrès i aquelles sensacions d'ansietat. Quan algú apreta un d'aquests petits objectes, realment ajuda a reduir la tensió, ja que disminueix els nivells de cortisol al cos. Recerques d'unes quantes universitats han descobert que les persones que utilitzen regularment massagers antiestrès solen mostrar indicadors més baixos d'estrès, fet que contribueix a sentir-se millor en general i a concentrar-se més fàcilment en les tasques que tenen entre mans. Aquests massagers existeixen en tota mena de materials: espuma, gel, fins i tot goma normal, per tant la gent pot escollir el que li resulta més còmode personalment. El tipus de material afecta realment la molsa o fermesa de la bola, fet que fa que algunes opcions siguin més còmodes que d'altres segons l'ús que se'n faci. Algunes persones prefereixen certes textures segons les seves percepcions sensorials, cosa que fa que els massagers antiestrès s'adaptin bé a moltes situacions: escriptoris d'oficines, racons d'aula, en fi, a qualsevol lloc on algú necessiti un reset mental ràpid.

Cubs inquiets

Els cubs d'estimulació tenen diferents costats que permeten als usuaris fer petjades, lliscar, girar i fer altres petits moviments amb els dits. Aquestes petites accions resulten molt útils per a la gent quan ha de fer front a l'estrès o la nerviositat, ja que desvien l'atenció del que causa preocupació mentre mantenen les mans ocupades. Els professors i els treballadors d'oficina els adoren perquè no criden l'atenció i, alhora, ajuden a mantenir els nivells de concentració durant reunions o sessions d'estudi llargues. A més, aquests petits cubs caben fàcilment a les butxaques o les bosses, de manera que ningú s'adona que algú hi està jugant llevat que estigui just al costat. Per a les persones que necessiten una eina ràpida i silenciosa per gestionar l'ansietat al llarg del dia, els cubs d'estimulació són molt efectius malgrat el seu petit tamany.

Infinity Cubes

Els cubs de l'infinitat han guanyat força popularitat com a joguines per entretenir les mans, ja que estan en moviment constant, una cosa que tendeix a relaxar la gent i reduir sentiments d'ansietat. Moltes persones que els utilitzen afirmen sentir-se molt més tranquil·les després de jugar-hi una estona, probablement a causa del moviment suau amb què es pleguen i despleguen una vegada i una altra. El millor? Que caben perfectament a la butxaca o a la bossa, així que es poden portar a qualsevol lloc, des de casa fins a reunions de feina. Allò que fa especials els cubs de l'infinitat és aquest patró de moviment continu que proporciona una sensació tàctil molt agradable. Molta gent recorre a ells en moments d'estress a l'escola o fins i tot mentre viatja d'una cita a una altra. Com que són molt fàcils d'utilitzar i no requereixen cap configuració especial, aquests petits gadgets funcionen molt bé cada cop que algú necessita una eina ràpida per mantenir-se centrada i concentrada sense cridar l'atenció.

Beneficis de l'ús de jocs d'ocupació per a l'anxiety

Millorada de la concentració

Els joguines antiestrès ajuden molt les persones a concentrar-se millor perquè ofereixen un lloc on dirigir l'energia inquieta en lloc de dispersar-se en altres llocs. Algunes escoles ja han començat a permetre que els nens les utilitzin durant les classes i els professors comenten que els estudiants mantenen la concentració durant més temps quan se'ls permet jugar amb aquests petits dispositius. Un article recent publicat a la revista Journal of Occupational Therapy ha constatat que les aules on els estudiants tenen accés a aquestes joguines han vist millores tant en l'atenció com en el grau d'implicació de tots durant el dia. La doctora Serenity Sersecion de LevelUpPsych explica que el que fa que aquestes joguines funcionin tan bé és l'estimulació sensorial addicional que proporcionen, la qual manté el cervell actiu fins i tot quan es roman assegut durant llargs períodes. Les persones que pateixen ansietat sovint troben aquestes petites joguines extremadament útils per gestionar l'energia sobrant, la qual cosa finalment ajuda els seus processos cognitius a funcionar millor a l'hora d'estudiar o treballar.

Reducció del estrès

Les persones que juguen amb joguines antiestrès solen sentir-se menys estressades perquè obtenen aquesta experiència pràctica que els ajuda a restar presents en el moment. Quan algú manipula un d'aquests petits gadgets, això li treu el pensament del que li causa ansietat. Els dits estan ocupats fent alguna cosa, així que aquests pensaments preocupants no dominen tant. Algunes investigacions també han analitzat aquest fenòmen, i les persones que han utilitzat aquests joguines han declarat sentir-se més tranquiles en general. Fins i tot s'han realitzat proves de sang que han mostrat una reducció lleu en les hormones de l'estress després de jugar una estona amb aquestes joguines. Cada vegada més llocs de treball han començat a tenir caixes d'aquestes joguines disponibles, ja que molts empleats han d'enfrontar pressió diària. Simplement passar els dits per diferents textures o fer girar alguna cosa entre les mans permet als treballadors fer pauses ràpides per alleugerir la tensió que s'acumula al llarg del dia. Moltes persones recorren a aquests objectes senzills quan les situacions comencen a ser massa avassalladores al treball o a casa.

Tranquil·litat millorada

Moltes persones consideren que els moviments repetitius dels juguets antiestrès els ajuden a sentir-se més tranquils. Estudis sobre el funcionament del cervell recolzen aquesta idea, suggerint que repetir la mateixa acció una i altra vegada, en realitat apacienta la ment d'una manera similar a com ho fa la meditació. També moltes persones que utilitzen aquests juguets afirmen que els fan un benefici real. S'han convertit en part de la vida quotidiana per a aquelles que pateixen d'ansietat. Penseu en algú que porta un girador a la butxaca durant reunions o classes a les quals va amb nervis. Amb pràctica regular, aquests petits dispositius realment marquen la diferència quan es tracta de mantenir la calma enmig del caos amb què ens enfrontem cada dia.

Com escollir els millors jocs antinerviosos per a la reducció d'ansietat

Considera les teves necessitats

Trieu bons juguets per entretenir per alleugerir l'ansietat comença per conèixer què és el que molesta algú i quin tipus d'estrès necessita gestionar. No tots aquests petits dispositius funcionen de la mateixa manera per a tothom. Algunes persones troben que aprimar boles d'estrès els ajuda a alliberar la tensió acumulada, mentre que d'altres es distrauen menys quan giren aquelles petites peces de plàstic amb els dits. Abans de comprar res, dediqueu uns minuts a pensar en allò que realment importa en un juguet per entretenir, ja que això marca la diferència entre un que funciona bé i un altre que només s'acaba acumulant pols. Potser primer escriviu una llista ràpida d'idees. Pregunteu-vos, per exemple, si tocar alguna cosa suau és més important que les peces mòbils, o on passarà més temps amb el juguet: a casa, a la feina, a l'escola? Tenir claredat sobre aquests aspectes us portarà cap al tipus adequat de juguet per alleugerir l'ansietat que encaixi exactament amb el que necessita algú sense malgastar diners en opcions que no ajudaran gaire.

Aptitud per a l'entorn

L'entorn té un paper important a l'hora d'escollir joguines per a inquietud. En llocs com ara despatxos o aules on el soroll podria causar problemes, la gent sovint opta per opcions més discretes, com ara boles antiestrès o petits cubs que no fan gaire soroll. Aquest tipus de joguines permeten moure's una mica sense que ningú s'adoni. En canvi, quan es és a casa, no cal preocupar-se per fer soroll o ocupar massa espai, ja que ningú es queixarà del desordre o del volum. Els treballadors d'oficina solen decantar-se per alternatives més silencioses només per mantenir un entorn professional amb els companys. Però quan es torna a l'espai privat, les persones tenen accés a tota mena d'eines sensorials amb què poder experimentar. En qualsevol situació en què es trobi una persona, trobar la joguina adequada ajuda a gestionar l'ansietat de manera efectiva en diversos contextos.

Durabilitat i material

La selecció del material és molt important a l'hora d'escollir joguines per alleugerir l'ansietat, i la durabilitat hauria de ser una prioritat. Aquestes joguines s'utilitzen contínuament al llarg del dia, per tant han de suportar l'ús regular sense trencar-se. Els bons materials no només duren més, sinó que també mantenen la seva funcionalitat amb el temps. El plàstic i el metall solen ser més resistents que les alternatives més econòmiques, i la majoria de la gent els considera prou fiables per a l'alliberament diari d'estrès. Les al·lèrgies i sensibilitats són una altra consideració important. És recomanable buscar opcions hipoal·lergèniques que no irritin la pell sensible i que siguin fàcils de netejar després de cada ús. Els materials no tòxics són especialment importants, ja que els dits entren sovint en contacte amb aquests objectes durant moments d'ansietat. Escollir joguines fabricades amb aquests tipus de materials garanteix tant la seguretat com la durabilitat per a qualsevol que busqui confort a través del moviment repetitiu.

Seguint aquestes directrius, podeu seleccionar els millors juguets per a fregar adaptats a les vostres necessitats específiques, entorn i requisits de durada, millorant finalment la vostra experiència d'alleujament de l'ansietat.

Els Millors Juguets per a Fregar per a l'Alleujament de l'Ansietat

Ono Roller

El que fa especial l'Ono Roller és la manera com combina elements de moviment i tacte d'una forma que ajuda a millorar la coordinació de les mans i manté la ment concentrada. A la gent que ho ha provat li encanta l'aspecte net i la seva operació senzilla, i molts el consideren una de les millors opcions quan busquen alguna cosa per ajudar a gestionar els nivells d'estrès. A més, és força fàcil de manejar. Es pot aguantar còmodament en una sola mà o passar d'una mà a l'altra, permetent així canalitzar l'energia inquieta cap a l'exterior sense sentir tensió generalitzada. Segons les opinions d'altres usuaris en línia, aquest gadget funciona força bé tant si algú necessita mantenir la calma durant reunions de treball com si vol tenir alguna cosa per entretenir-se mentre mira la televisió al vespre. Funciona molt bé per a adults però també agrada als adolescents que busquen alguna cosa discreta però eficaç. De vegades, els dissenys més simples acaben sent les addicions més útils a la vida quotidiana.

Speks Magnetic Putty

La pasta magnètica Speks combina creativitat i alleugeriment de l'estress d'una manera que la converteix en un joguina molt entretinguda. A la gent li encanta poder modelar-la en tota mena de formes diferents, una qualitat que estimula la imaginació i alhora ajuda a relaxar-se. Moltes persones comentan que jugar amb aquest material transmet aquella sensació de calma que tothom necessita després d'enfrontar-se a les pressions diàries. La diferència entre la pasta magnètica i altres joguines tradicionals per inquietud resideix en com reacciona el nostre cervell quan toquem objectes. Quan algú aixafa i torna a donar forma a la pasta, aquesta acció ajuda a desplaçar l'estress transformant-lo en una activitat creativa. Per això moltes persones recorren a la pasta magnètica com una eina efectiva per gestionar l'ansietat mitjançant l'activitat manual, en lloc de simplement estar asseguts i immòbils.

Neutral Pop It

Les persones de totes les edats s’han enganxat últimament al Pop It Neutral, un joguina antiestrès que estimula diversos sentits alhora, i aquesta és la raó per la qual tanta gent hi recorre quan es sent angoixada o amb estrès. Les vendes pugen progressivament, principalment perquè la joguina és senzilla però funciona molt bé per aconseguir aquell efecte relaxant que tothom necessita de tant en tant. Què fa que aquestes coses siguin tan enganxades? El so del pop combinat amb la sensació toua sota els dits crea una experiència satisfactòria que ajuda a fer desaparèixer la tensió. El millor? Que funcionen molt bé tant si una persona vol jugar-ne tranquil·lament sola com si les porta per compartir-les durant activitats en grup. Cap de sorpresa que hagin esdevingut un objecte indispensable per gestionar el nivell d’estrès, especialment per a aquelles persones que troben confort mitjançant la interacció física en lloc de parlar dels seus sentiments.

Infinity Cubes

Els cubs infinit donen a la gent una cosa diferent amb què entretenir-se que combina la creativitat amb la diversió i ajuda a calmar els nervis al mateix temps. Disponibles en tot tipus de colors i patrons, aquests petits dispositius es poden doblegar i torsionar en totes direccions, una sensació molt satisfactòria quan s'hi jugues. Moltes persones consideren els cubs infinit com una de les millors opcions per afrontar l'ansietat, ja que permeten tenir les mans ocupades i alhora estimulen la imaginació. El seu disseny permet moure les peces indefinidament sense quedar bloquejat enlloc, creant una experiència fluida en general. Qui n'ha provat diu sentir-se millor després d'utilitzar-los, tant si està en una reunió com relaxant-se a casa. Allò que funciona tan bé en els cubs infinit és com combinen el joc senzill amb beneficis reals per reduir l'estrès, fet que explica per què molta gent recorre a ells quan necessiten un descans mental ràpid durant el dia.

Integrar Jocs Antiestress a la Vida Diària

A l'Oficina

Portar joguines per inquietar-se a l'espai de treball ajuda a millorar la productivitat i reduir l'estrès sense molestar els companys de feina. A l'hora d'escollir què portar, trieu alguna cosa que quep en una butxaca i no faci soroll, com boles d'estrès o aquells petits rodets per mà que la gent fa girar. Aquest tipus de dispositius silenciosos ofereixen als treballadors el que necessiten sense que ningú s'adoni. Estudis han demostrat que fer breus pauses per inquietar-se durant dies laborals intensos ajuda realment a renovar l'esperit i sentir-se menys angoixat pel que passa al voltant. Al lloc de treball, trobar el punt òptim entre mantenir la creativitat i la calma és molt important. Utilitzar correctament aquestes joguines sensorials marca la diferència, fet que explica per què moltes oficines ara en tenen disponibles per als empleats que enfronten les pressions diàries.

Durant els viatges

Viure pot ser molt estressant, especialment quan et quedes atrapat als aeroports o en aquests vols interminables. Aquest és el moment en què els juguets antiestrès resulten útils per gestionar l'ansietat durant aquests moments tensos. La majoria són prou petits per caber a les butxaques o a les motxilles sense ocupar gaire espai. Per a persones que busquen alguna cosa discreta però eficaç, n'hi ha moltes bones opcions disponibles. Els cubs antiestrès elegants funcionen molt bé perquè són silenciosos i no distreuen la gent que t'envolta. Els anells sensorials són una altra opció popular, ja que mantenen els dits ocupats mentre esperes durant retards o escales. Però aquests petits dispositius fan més que simplement entretenir. De fet, ajuden les persones a mantenir-se més calmes donant als seus dits alguna cosa en què centrar-se en comptes de pensar en coses que causen ansietat. Així que la propera vegada que algú s'aprepari per fer un viatge, potser hauria d'afegir-hi un o dos d'aquests alleugeridors d'ansietat. Podrien marcar la diferència entre un viatge desagradable i un de suportable.

A Casa

Afegir joguines manipulatives als hàbits domèstics ajuda les persones a relaxar-se, especialment quan es seu a meditar o a llegir un bon llibre. Aquests petits gadgets ajuden a redirigir l'atenció cap a una altra banda de les preocupacions, oferint una activitat física per a les mans mentre es calma el sistema nerviós. Tota la família també pot participar-hi, creant oportunitats per connectar i gestionar l'estrès junts, tant a la taula del menjador com al terra de la sala d'estar. Penseu en pilotes de textura per alleugerir l'estrès que fan una bona sensació als dits, o aquells objectes tous que fan un soroll agradable quan es premn. Funcionen molt bé per gaudir de tranquil·litat en solitari, però també s'integren perfectament a les activitats en grup. Moltes famílies consideren que aquests alleugeridors d'ansietat són útils no només per a individus que necessiten moments de calma, sinó també com a iniciadors de conversa durant les reunions familiars, barrejant la pau personal amb experiències compartides de manera natural en la vida quotidiana.