Teadus vajaloomade ja rahuloleku taga
Kuidas taktiline stiimulatsioon käivitab rahulolu
Kui inimesed suhtlevad pigistavate mänguasjadega, aktiveerib surve meie naha erilised andurid, mis saadavad sõnumeid ajule, aidates meil end rahulikumalt tunda. Uuringud on näidanud, et selline puudutus vähendab südame löögisagedust ja kortisooli, seda stressihormooni, mida me kõik väga hästi teame. Lihtsalt pigistamine ja laskmine on mingi põgenemisvärav igapäevastest muredest, keskendumine muutub stressist kõrvale nendele meeldivatele puudutuslikele tunnetele. Terapeudid soovitavad sageli seda täpselt, kui nad soovivad ärevuse leevendamiseks kasutada teadvus- ja kognitiivtrüütoloogiat. Huvitav on see, et korduvad surudes liigutused toimivad sarnaselt sügava hingamise harjutustega, mida paljud inimesed harjutavad stressiolukordades. Mõlemad meetodid kasutavad meie keha loomulikku reaktsiooni, et rahustada ja taastada emotsionaalne tasakaal.
Endorfinide roll stressi vähendamisel
Mänguasjade purustamine annab inimestele midagi teha oma kätega, samal ajal kui nende keha vabastab end end hästi tundma toetavaid kemikaale, mida nimetatakse endorfiinideks. Endorfinoid toimivad nagu looduslikud valuvaigistid ja meeleolu tõstajad samal ajal. Kui keegi mängib koos kitsendusaegadega või teeb igasuguseid füüsilisi tegusid, ükskõik kui lihtsad need ka ei tundu, hakkab nende aju rohkem õnnelike hormoone välja pumpama. Uuringud näitavad, et endorfiinide tõus muudab meeleolu paremaks ja aitab inimestel pärast stressi täis päeva lõõgastuda. Paljud inimesed püüavad oma lemmikmänguasjat lõõgastuda, sest aja jooksul hakkavad nad ühendama lihtsalt pigistamise ja vaimselt paremate tunnetega. Seepärast võib ka mõne pisikese mänguasja hoidmine nädala jooksul saada üheks harjumusest, mis muudab suureks erinevuseks üldises vaimses tervises.
Peamised tervislikud eelised mänguliste mänguasjade kasutamisest
Kiire stressi ja anxiety leevendamine
Kui keegi haarab kinni pisikest mänguasja, annab sõrmede vaheline puudutus kiirelt vabaneda kõikidest üles ehitatud pingetest. Inimesed leiavad lohutust, kui neid asju hoiavad, kui nad seda kõige rohkem vajavad. Kui teil on ärevusega probleeme, aitab teil stressirohkeil hetkedel midagi kinni hoida, et hakkama saada enne, kui asjad halvenevad. Uuringud on seda aastaid palju kordi kinnitanud. Lihtsalt pisut vajutades midagi pehmet või kindlat, muutub meie aju tähelepanu keskendus, mis muudab need intensiivsed tunded kergemaks käsitleda. Käsikäik ja see, mida me naha kaudu tunnetame, teevad koostööd, et ajad stressist eemale juhtida. Sellepärast nii paljud inimesed hoiavad neid väikeseid seadmeid, kui elu muutub ülekaalukaks.
Parandatud veresirkulasioon ja musküli kaasatud
Need väikesed stressipallid suruvad käed ja eeskäed pidevalt liikuma, mis aitab vereringet parandada ja hoiab käed tervena ja liikumises. Mõtle sellele nagu mini treeninguteks oma sõrmedele terve päeva. Selline liikumine tugevdab lihaste mälu ja parandab meie võimekust objektidega manipuleerida. See on väga kasulik korduvate stressivähirünnadega tegelevatele inimestele. Uuringud, mida on tehtud harvardis, kinnitavad seda, nähes, et käed aktiivselt hoidmine aitab vältida probleeme. Seepärast soovitavad ergoterapeudid oma patsientidele tihtipeale pigistamismänguasju. Kui me neid regulaarselt surume, võitleb see jäikustega ning aitab inimestel taastuma käe vigastuste järel. Mõned kliinikud varustavad isegi terveid kasse erinevate värvidega ainult selle eesmärgi nimel.
Tähelepanu suurendamine omamõistliku manipuleerimise kaudu
Squeeze mänguasjad aitavad inimestel olla tähelepanelik, sest sunnivad aju pöörama tähelepanu sellele, mis praegu toimub, selle asemel, et eksida juhuslike mõtete või väliste häirete vahele. Õpetajad on hakanud neid klassis ka kasutama, eriti kui nad töötavad lastega, kellel on raske keskenduda. Mõned uuringud näitavad, et lihtsalt midagi korduvalt purustamine suurendab aju võimsust ja aitab inimestel paremini hakkama saada, mida iganes nad teevad, sest see ühendab keha ja meele üsna lahedalt. Kui keegi suudab paremini keskenduda, saab ta loomulikult häirete lahendamiseks paremini hakkama ja asjad kiiremini korda teha. Seepärast hoiavad paljud töötajad maratonide ajal või tööpäevadel kiireid stressikuule või sarnaseid mänguasju lähedal.
Erinevad tüübid vajutusmängulisi iga vajadusele
Klassikalised streesipallid kontorikasutuseks
Stressiküllid on üks neid lihtsaid, kuid üllatavalt kasulikke asju, mis aitavad töö juures igapäevastest muredest üle saada. Enamik neist on mõeldud just selleks, et inimesed saaksid oma pingetest vabaneda, kui nad on terve päeva oma lauas kinni. Need on piisavalt väikesed, et mahuda sahtlisse või pahandatud lauale, mis seletab, miks nii paljud kontorid neid väikesi kummi kaaslasi varustavad. Mõned ettevõtted panevad neid isegi töötajate tervisekindluspakettidele, et vähendada töökoha stressi ja hoida meeleolu kõrgel. Seda kinnitavad ka uuringud; mitmed uuringud näitavad, et nende asjade regulaarne purustamine aitab vähendada stressi all olevate töötajate kortiitsooli taset, kes veedavad suurema osa ajast arvutite ees kumerates.
Happilised meelelahutusvoodid ADHD haldamiseks
Mõistusest stimuleerimiseks mõeldud pehmed, pehmed mänguasjad on saadaval igasugustes tekstuurides ja vastupidavuses, mis muudab need väga kasulikuks ADHD-ga inimestele. Sellised sensoorsed esemed mängivad teraapia seanssidel olulist rolli, sest aitavad keskendumisprobleemidega toime tulla ja sensori ülekoormuse juhtida. Paljud koolid varustavad nüüd ka selliseid mänguasju, sest õpetajad leiavad, et need on väga head, kui nad püüavad aidata lastel, kes vajavad täiendavat abi, et teha oma ülesandeid. Uuringud näitavad, et need mänguasjad võivad teha suurt vahet ravi tingimustes, aidates lastel jääda rahulikuks ja keskenduda isegi siis, kui nad seisavad silmitsi raskete ülesannetega või tegevuste vaheliste üleminekutega.
Uuselised kujuanded kognitiivse kaasatuse jaoks
Ebatavalise kujuga purustamiskäruvad mänguasjad aitavad stressist vabaneda, aga ajusid ka tööle ajada. Naljakad kujundused julgustavad inimesi loominguliselt mõtlema ja uute ideede välja mõtlema. Paljud leiavad, et need mänguasjad on suurepärased vestluste alustamiseks, kui on grupis või stresside juhtimise kursustel, millest kõik räägivad. Mõned uuringud näitavad, et kummalised kujud ja mustrid aktiveerivad aju eri osasid, mis võivad suurendada loovust ja isegi aidata probleeme paremini lahendada. Seepärast need mänguasjad ei ole ainult head lõbuks, vaid ka päris nutikad. Ametikohad ja koolid on hakanud neid kasutama, sest need aitavad hästi lõõgastuda ja hoida mõistus töö või õppevaheaegade ajal aktiivseks.
Vajutussadaste integreerimine päevakorrasse
Töökoha stressi vältimiseks töölauale sobivad lahendused
Kui lisada igapäevasele töösöömisele pisikene mänguasi, väheneb tööpäeva keskel tekkiv äkiline stressi. Need väikesed seadmed annavad töötajatele midagi teha, kui asjad muutuvad liiga intensiivseks, mis hoiab neid keskendunud paremini kui proovida kõike pidevalt läbi ajada. Üks konkreetne pinge mänguasi istumas seal laual on nagu meeldetuletus, kui keegi hakkab end üleüldiselt tundma. Lihtsalt haarata ja korralikult purustada teeb sageli närvide rahustamiseks imesid. Uuringud näitavad, et inimesed, kes teevad lühikesi pausi, et mängida nende stressivabajatega, jäävad pigem pikemaks ajaks terveks ja ei põle pidevalt tööst läbi.
Kandmatud variantid reisimiseks ja sõitmiseks
Squeeze mänguasjad on väikestes suurustes, mis muudavad need kergesti kaasas kantavaks, mistõttu paljudel on need töökohtades või pikemas sõites väga kasulikud. Nad rahustavad hästi närve, kui oled ebamugavas kohas kinni või ootad pikemalt kui oodatud. Hea mõte on panna üks neist väikestest stressi leevendajatest kotti või mantli taskusse, et see oleks seal, kui vaja. Rängad rongid, lennukid, mille väljumine hilineb, sellised olukorrad on palju lihtsamad, kui on midagi piisavalt väikest, et kinni hoida, kuid piisavalt suurt, et aidata pinget vabastada.
Relaksatsioonitehnikad unenädalaks
Õhtuks lõõgastuda on väga kasulik, kui lisada lõõgastuda vajalikke mänguasju, eriti kui üritad rahustada öösel tekkivaid muresid ja muresid. Kui keegi neid mänguasju õrnalt vajub, vähendab see stressihormoone nagu adrenaliin ja kortiisool, mis muudab magamise lihtsamaks ja võib isegi viia üldiselt paremani puhkamise kvaliteediga. Paljud unearstid soovitavad igal ööl teha midagi sellist, sest see loob rahulikumaks pea, et magama jääda. Selle lähenemise juures on hea see, kui lihtne see on. Lihtsalt pehme mänguasja või ärevuse seadme haaramine vahetus enne tulekahju võib teha suure vahet une harjumustes ja jätta inimesed end lõdvestunud tundma pigem kui pinges, kui on aeg heana minna.
Vastused küsimustele pingelemiste kohta
Tööeffektide kestus ja sagedussoovitused
Kui kaua pinge mänguasjad tegelikult stressi leevendavad, varieerub inimestest erinevalt. Mõned inimesed tunnevad end kohe rahulikumaks, kui hakkavad seda suruma, teised aga peavad mänguasjaga kauem mängima, enne kui märkavad mingit kasu. Enamik inimesi, kes töötavad nende stressivabandajatega, soovitavad neid igapäevaelu osaks teha, mitte lihtsalt hädaolukordades võtta. Proovi võtta päev läbi aega viis minutit, et olla mures, mitte oodata, kuni mured on tugevad. Regulaarne suhtlemine pigistamismängudega tundub aja jooksul tugevdama vaimse tugevuse. Inimesed, kes seda järgivad, saavad sageli paremini toime igapäevasete survega, mitte lootes ainult välistest asjadest. Näib, et tänapäeva elu pidevate stressifaktorite lahendamiseks on nende lihtsate, kuid tõhusate vahendite kasutamisel olulisem järjepidevus, mitte intensiivsus.
Kombineerimine muude relaksatsioonimeetoditega
Kui neid kasutatakse koos meditatsiooni või sügava hingamisega, siis on pingega mänguasjad tegelikult stressi vähendamisel paremad kui üksinda. Lihtsalt pigistamine, kujutades ette rahulikke stseene või kuulates rahustavat muusikat, tekitab paljudele inimestele midagi väga võimsat. Mõned inimesed leiavad, et kombineerides puudutusemõisted ja vaimse kujutlusvõime, aitab neil kiiremini stressirohkete hetkede ajal lõõgastuda. Terapeudid ütlevad sageli klientidele, et nad peaksid proovima erinevaid lõõgastumismeetodeid, kuni nad leiavad, mis neile kõige paremini sobib. See, mis toimib ühe inimese jaoks suurepäraselt, ei pruugi teise jaoks palju teha, nii et tasub natuke katsetada. Kõige tähtsam on see, et nende kombinatsioonide leidmine aitab luua rutiine, mis hoiavad ärevuse iga päev kõrvale, mitte tuginedes ühelegi meetodile.
