Tuiscint Tógálaíocht le haghaidh Stress agus na Buntáistí acu
An Eolaíocht Isteach san nÓinseacht le Hataí Stress
Tá na bréagáin atá ag faoiseamh strus i ndáiríre nasctha le roinnt smaointe síceolaíocha agus fíricí eolaíocha faoi conas a láimhseálann muid brú. Tóg an dlí Yerkes-Dodson mar shampla. Go bunúsach, deir an teoiric seo go n-éireoidh le feidhmíocht níos fearr nuair a théann strus suas go pointe áirithe, ach ansin tosaíonn sé ag dul síos tar éis an uacht sin. D'fhéadfadh liathróidí strus agus gadgets den chineál céanna do dhaoine fásta daoine a choinneáil sa phointe seo ina bhfuil strus nach bhfuil ró-mhéide nó ró-bheag. Taispeánann taighde go gcuireann teagmháil fhisiciúil le rudaí cabhair chun imní a laghdú, rud a tharlaíonn go díreach nuair a ghlanann duine ceann de na bréagáin rubair sin. Tá ár lámha ag teastáil rud éigin a dhéanamh uaireanta, ceart? Sin an fáth go n-oibríonn na bréagáin seo chomh maith mar dhí-chall ó smaointe imní. Tá rud éigin ar a dtugtar neuroplasticity i bhfeidhm anseo freisin. Nuair a bhíonn daoine ag idirghníomhú go rialta le táirgí frith-strus, d'fhéadfadh siad a n-inchinn a athchruthach le himeacht ama, ag cruthú bealaí nua chun freagairt do shuíomhanna strusúla. Rud maith go leor cool i ndáiríre. Ní hamháin go bhfuil an-sásta leis na bréagáin simplí seo; tacaíonn siad le sláinte mheabhrach níos fearr trí eolaíocht an-spéisiúil taobh thiar díobh.
Buntacaí Chumasc Muinteartha agus Tiomanta
Tugann bréagáin atá ag faoiseamh strus buntáistí fíor do mheabhair agus do chorp araon. Deir daoine go mbraitheann siad níos lú imní, níos sona sona sásta i gcoitinne, agus níos fearr in ann déileáil le dúshláin an tsaoil tar éis dóibh iad a úsáid go rialta. Do dhaoine a bhfuil sé deacair a mothúcháin a chur i bhfocail, tugann na feistí beaga seo bealach malartach chun a chur in iúl cad atá ag tarlú taobh istigh. Ar an taobh fisiciúil, cuireann imirt le bréagán strus le matáin teann a scíth a ligean agus cuireann sé sreabhadh fola níos fearr ar fud an chomhlachta. Tóg liathróidí strus mar shampla ag brú duine a fheidhmíonn na matáin an láimhe agus an forearm, a d'fhéadfadh a bheith cabhrach go háirithe do dhuine a bhfuil comharthaí aclaíochta aige. Tugann saineolaithe sláinte le fios go bhféadfadh feabhas measartha a bheith ann ar tháscairí sláinte éagsúla san am atá romhainn má bhíonn am agat le gníomhaíochtaí chun strus a mhaolú mar seo. Is minic a thugann úsáideoirí rialta faoi deara go mbraitheann siad níos cothromaithe go ginearálta, rud atá ciallmhar nuair a mheasann tú cé chomh tábhachtach is atá bainistiú strus le haghaidh folláine fadtéarmach.
Na Cineálacha Barrmhaith Imeartha Stress le haghaidh Na n-adult
Liathróid Stresse le haghaidh Na n-adult: Tamers Timpiste Dlíthnigh
Le blianta anois, tá na liathróidí strus fós tóir orthu siúd a bhfuil imní orthu, ag teacht ar bhealach fada ó na cruthanna bunúsacha rubair a chuimhin linn go léir. Ar ais sa lá, bhí siad ach rudaí rubair plain a bhí ceaptha chun cabhrú le daoine a scuabadh amach go léir go bhfuil tógtha suas teannas. Ach d'athraigh rudaí go leor le himeacht ama. Anois tá beagnach gach cineál a shamhlófar amuigh ansin ar shléibhte siopaí. Tá cuid acu líonta le stíl géile greamaithe, tá cuid eile ina leaganacha foam bog, agus tá cuid acu speisialta fiú ag éileamh go soláthraíonn siad buntáistí teiripeacha ag brath ar cé chomh crua nó chomh bog a bhraitheann siad nuair a chuirtear isteach orthu. Ciallaíonn an éagsúlacht seo gur féidir le daoine éagsúla an rud is fearr a fheidhmíonn dóibh féin a fháil. B'fhéidir gur fearr le duine rud éigin super squishy tar éis cruinniú deacair ag an obair, agus b'fhéidir go dteastaíonn rud éigin níos daingean ó dhuine eile le linn séasúr scrúduithe.
Nuair a ghlacann duine liathróid strus agus a thugann sé a scramadh go maith, tá siad ag déanamh níos mó ná calming go mothúchasach. Cuidíonn an gníomh i ndáiríre na scileanna mótair mhionacha sin a fheabhsú freisin. Is é an rud is tábhachtaí ná go bhfuil an t-am a chaitheann siad ag imirt leis na rudaí beag rubair seo níos láidre agus a gcorp ag scaoileadh beagán teannas. Sin an fáth go bhfuil an oiread sin daoine fásta ag coinneáil ceann ar a gcuid descaí nó ina phóca. Oibríonn liathróidí strus go hiontach chun gaoth a scaoileadh gan aon duine a thabhairt faoi deara. Bain triail as ceann a chur faoi do dhosca ag an obair nuair a bhíonn cruinnithe ró-chrua, nó coinnigh leis le linn na n-eagraíochtaí dochtúireachta má chuireann fanacht do néaróga. Bíonn roinnt daoine fiú ag iompar roinnt méideanna timpeall toisc go mbraitheann na cinn is mó níos fearr le haghaidh riachtanais brú domhain.
Tóiste Mochi Squishy: Glacadh Sainchisiúil Athraithe
Tugann bréagáin mochi squishy rud speisialta do dhaoine a mhúineadh mar gheall ar an gcaoi a bhraitheann siad bog agus squishy. Tagann an t-ainm ó fhíor-slóinín mochi Seapánach, rud a bhfuil ciall leis nuair a choinníonn tú ceann de na bréagáin seo i do lámh. Tá siad an-tóir ar dhaoine a bhfuil grá acu do rudaí a bhraitheann go maith ar a gcraiceann, go háirithe le linn amanna strusúla. Is maith le go leor daoine iad a chur i gcló agus a imirt leo, rud a fhágann go bhfuil siad ina gcara iontach do dhuine ar bith a bhfuil amanna socair ag teastáil uaidh i rith an lae. Deir cuid fiú go gcuireann imirt leis na guys beag squishy cabhrú leo a gcuid smaointe a thógáil as imní agus fós ag a bheith spraoi a chur timpeall leis.
Is breá le daoine na bréagáin seo toisc go gcabhraíonn siad i ndáiríre le rudaí mothacháin. Nuair a dhéanann duine éigin teagmháil leo, cuireann sé iad i láthair an tsaoil agus laghdaíonn sé an struis go leor. Deir a lán daoine a úsáideann squishies mochi go bhfuil siad níos socair tar éis dóibh imirt leo, rud a bhfuil ciall leis ó tá rud éigin bog a ghreamú ar bhealach iontach chun an fuinneamh neamhchinnte sin a chanáil. Is minic a labhraíonn gairmithe sláinte mheabhrach faoi cé chomh maith is atá na cineálacha bréagáin seo. Tugann siad le fios go dtacaíonn an obair leis na bríonna ar an mbealach seo leis na teicnící faoiseamh strus a chloisimid go minic faoi, go háirithe nuair a fhaighimid an t-athbhreithniú deas sin ó rud squishy a mhúchadh.
Rothlaí Fidget agus Pop-Its: Inbheanna Ioncamach do Fhocalú
Tháinig spinners fidget an-tóir mar bhealaí chun déileáil le fidgeting agus restlessness, go háirithe i measc leanaí ach freisin daoine fásta ag lorg chun a mhaolú strus. Tá rud a thosaigh mar rud éigin chun cabhrú le daoine le imní anois ag gach duine a rothlú amach. Is cosúil go gcuireann an gníomh simplí ag féachaint air ag casadh aird ar shiúl ó rud ar bith a bhíonn ag cruthú strus, rud a d'fhéadfadh cabhrú le duine díriú níos fearr nó a bheith níos socair ar a laghad. Is breá le daoine cé chomh simplí agus atá na feistí beaga seo go meicniúil agus fós a dhéanann siad iarracht strus a laghdú go héifeachtach. Tá a fhios go dtugann múinteoirí ceann ar feadh na ranganna, agus go gcoimeádann oibrithe oifige ceann ar a gcuid descaí idir cruinnithe. Tá siad thar a bheith úsáideach i gcásanna éagsúla in ainneoin a gcuma íseal.
Tá Pop It ag éirí go mór na laethanta seo, ag éirí ina iomaíocht tromchúiseach do spinners fidget i saol na huirlisí fidget. Is breá le daoine an fuaim a bhíonn acu nuair a phléascann siad, an cliceáil shásúil sin a bhraitheann go maith go fisiciúil agus go meabhrach. Tá daoine áirithe a fháil calming cé go bhfuil daoine eile a fháil i ndáiríre isteach sa ghníomh, cineál cosúil le cluiche ina bhfuil gach pop comhaireamh. Tá taighde ann a léiríonn go gcabhraíonn imirt leis na cineálacha bréagán seo le daoine fásta díriú níos fearr agus mothú níos lú strus le linn laethanta crua ag an obair nó san scoil. Cruthaíonn an gluaiseacht athsheachtrach seo an builgeog beag timpeall an inchinn, rud a ligeann dó sos a ghlacadh ó spreagadh leanúnach gan a bheith ag ceantar amach go hiomlán. Tuairiscíonn go leor úsáideoirí go mbraitheann siad níos láidre tar éis cúpla nóiméad a chaitheamh lena gcuid Pop Its i lámha.
Conas a Chómhaontúimid Stres trí Theacha Leasa agus Focal a Fheabhsú
Stímil Tactail don Léamh Stres
Tá spreagadh bunaithe ar mhúnlú ag obair iontas nuair a thagann sé chun intinn imníoch a shíocháin. Nuair a bhíonn duine ag imirt le liathróidí strus nó leis na bréagáin mochi bog agus squishy sin, bíonn a inchinn gnóthach ag próiseáil an ionchur fisiciúil seo in ionad smaoineamh imní a shocrú. Cad a tharla? Bealach don intinn sos a ghlacadh agus athchúrsáil. Is iontach an rud atá ag tarlú anseo ar an leibhéal néarólach freisin. Cuireann na gníomhaíochtaí seo cosáin áirithe sa inchinn ar bun a chuireann mothúcháin suaimhneas agus athruithe géar ar na frithghníomhartha strus a spreagann. Tacaíonn taighde leis an méid seo go leor. Tá taighde déanta ar a bhfuil gníomhartha simplí cosúil le rudaí a ghreamú nó rudaí a chur le chéile in ann comharthaí imní a laghdú. Tóg staidéar amháin ar leith ó 2018 mar shampla. D'fhéach siad ar dhaoine a d'úsáid liathróidí strus agus fuair siad laghdú inléite ar leibhéil imní chomh maith le scíth a ligean níos mó le himeacht ama.
Foghlam Tionchar Tharraingtíoch
Is gnách go gcuireann an gluaiseacht chéanna i gcrích arís agus arís eile an córas néarógach a shuaimhneas, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca díriú. Nuair a bhíonn daoine ag imirt leis na bréagáin fliuch sin a éilíonn gníomhartha athsheachtracha, scaoilteann a gcuid inchinn níos mó dopamine an ceimiceán mothú maith atá nasctha le pléisiúr agus tiúchan araon. Tóg spinners nó liathróidí strus in-squeezeable mar shampla. Cruthaíonn na gadgets beaga seo cineál socair intinne a chabhraíonn le daoine díriú ar na díospóireachtaí. Tugann staidéir le fios go bhfuil torthaí den chineál céanna ann nuair a chuireann gluaiseachtaí rialta athsheachanta feabhas ar fheidhmíocht inchinn agus a fhágann nach bhfuil sé chomh deacair díriú. An líne bhun? Oibríonn na bréagáin shimplí seo mar bhalbónanna brú le haghaidh fuinnimh neamhchinnte, ag cabhrú le smaointe a bheith ag obair níos faide, go háirithe dóibh siúd a bhíonn ag tarraingt ar an taobh go héasca le linn tascanna laethúla.
Roghnaigh an tSíoda Ceart do Thoil Stres
Comhtháthú Feidhmchlár Síoda le Do Thréigthe Stres
Is é an difríocht is mó a bhíonn ann nuair a bhíonn muid ag iarraidh bainistiú éifeachtach a dhéanamh ar strus ná bréagán a roghnú chun strus a mhaolú a oireann don rud a chuireann strus orainn go díreach. Bíonn daoine ag cur strus orthu ó chúiseanna éagsúla - bíonn cuid acu ag streachailt le brú oibre agus bíonn cuid eile ag déileáil le imní leanúnach. Tóg liathróidí strus nó spinners fidget mar shampla. Cabhraíonn na feistí beaga seo go mór le go leor daoine a bhraitheann teann ag an obair toisc go gceadaíonn siad do dhuine díriú ar rud fisiciúil seachas cainte meabhrach. Ansin tá na bréagáin mochi squishy le comhábhair super bog a dhíscaoileann i lámha. Is é an t-aon rud atá i gceist ná go bhfuil an t-airgead seo ag an duine a bhfuil imní air. Nuair a bhíonn tú ag siopadóireacht, ná déan dearmad féachaint ar na tosca méid, comhdhlúthú agus meáchain freisin. Is fearr le daoine áirithe rudaí níos mó a fhéadfaidh siad a ghabháil go daingean agus ba mhaith le daoine eile rudaí beaga a fhéadfaidh siad a chur isteach ina phóca. Cuidíonn a bheith soiléir ar cad a chuireann ár strus i ndáiríre le roghanna a laghdú. Nuair a bhíonn a fhios againn níos fearr faoi na triggers atá againn, bíonn sé i bhfad níos éasca an bréagán ceart a fháil agus oibríonn sé i ndáiríre níos fearr chun leibhéil strus laethúla a bhainistiú.
Cuir Imeacht ar Chomhthéacs: Sileóin i gContrast le Foam i gContrast le Plastach
Bíonn tionchar ag an méid atá déanta as bréagáin atá ag cur bac ar strus ar an mbraitheann siad nuair a úsáidtear iad agus ar an fhad a mhaireann siad, agus mar sin tá sé seo an-tábhachtach nuair a roghnaíonn tú ceann. Tá bréagáin silicone tar éis éirí an-tóir le déanaí toisc go bhfuil siad réidh le teagmháil agus bogadh go héasca gan a bhriseadh, ag tabhairt daoine go bhfuil an mothú deas squishy go leor a aimsiú scíth a ligean. Chomh maith leis sin, is gnách go gcoinníonn siad seo go maith le himeacht ama. Is rogha is fearr leat eile iad roghanna scamhóg ós rud é go bhfuil siad éadrom agus super bog, iontach dóibh siúd a thaitníonn le brú nó ag obair amach teannas trí ghluaiseachtaí measa. Ach cuimhnigh, is gnách go ndéantar an scamhadh níos tapúla tar éis go leor úsáid i gcomparáid le hábhair eile. Tá leagan plaisteach cinnte níos fearr i gcoinne láimhseáil leanúnach, ach go hionraic an chuid is mó daoine a chailleann an solúbthacht a thugann ábhair níos bog. Tá an rogha ábhair tábhachtach freisin nuair a mheasann siad gnéithe sábháilteachta, go háirithe má tá duine ag pleanáil a chuid bréagán a úsáid go rialta i rith an lae. Ag féachaint ar na rudaí a cheannaíonn daoine i ndáiríre, insíonn sé dúinn go bhfuil silicone fós ina rogha is fearr mar gheall ar a chomhcheangal sábháilteachta agus fad saoil, rud a mhíníonn cén fáth go bhfuil an oiread sin liathróidí strus do dhaoine fásta inniu ag teacht sa tsubstaint il-éagsúil cosúil le ruba Ag deireadh an lae, tagann an t-ábhar ceart a fháil síos go dtí an rud a bhraitheann go maith go pearsanta agus a mhaireann go leor go bhfuil sé fiú a úsáid go rialta.
Gníomhú ar do Sheasamh le hIonadai Stress
Téchníocaí Ghearráin agus Cothaigh Chomhriachtanach
Beidh sé cinnte go gcabhraíonn glanadh agus cothabháil ceart bréagán frith-strus leo maireachtáil níos faide agus na cáilíochtaí mothacháin sin á gcoimeád ceart go leor. Tá sé tábhachtach a ghlanadh go rialta toisc go bhfuil salachar agus baictéir ag cur suas le himeacht ama, rud nach bhfuil ag damáiste don cheolchoirm ach a fhágann go bhfuil siad níos lú éifeachtach sa rud a bhfuil sé i gceist leo a dhéanamh. Ach is gá aird dhifriúil a thabhairt ar gach cineál. Maidir le cinn silicone, oibríonn ní mór a ghlanadh go tapa le roinnt gallúnach milis an chuid is mó den am. Tá samhlacha bunaithe ar spún níos deacra cé go n-fhreagraíonn siad go maith de ghnáth ar thriomú bog le éadaí fliuch in ionad a bheith bog. Má tá tú ag foghlaim conas ba chóir gach ábhar a láimhseáil, cuireann tú ar a gcumas go bhfanfaidh na cabhracháin bheaga seo i gceart agus go leanfaidh siad ag soláthar comhfhurtachta nuair is gá gan a bheith ag titim i bhfeidhm go luath.
Cén Am Faoi Leith Chun Do Bhosca Sochraíocht a Athnuachan
Tá a fhios againn nuair a bhíonn sé in am ár modhanna faoiseamh strus a nuashonrú a dhéanann an difríocht go léir chun iad a choinneáil éifeachtach thar am. Is iad na rudaí ba cheart dúinn a bheith ag faire amach le haghaidh a n-áirítear comharthaí soiléire caitheamh ar earraí agus nuair nach bhfuil siad ag obair chomh maith a thuilleadh. Ciallaíonn coinneáil rudaí suimiúla go meascann muid an méid atá againn agus rud éigin nua a thabhairt isteach ó am go ham. Cabhraíonn sé a bheith ar an eolas faoi na rudaí atá ag tarlú i saol na bhfeistí a laghdaíonn strus freisin, ós rud é go bhfuil cuideachtaí ag teacht amach i gcónaí le smaointe nua agus le dearadh níos fearr. Ní hamháin go ndéanann nuashonrú rialta ar ár mbailiúchán an taithí iomlán níos taitneamhaí, ach osclaíonn sé na doirse i ndáiríre chun teicnící níos fearr a fháil chun déileáil le strusanna laethúla.
