Xoguetes Antiestrés para Ansiedade: Un Remedio Natural

Comprender a ansiedade e o papel dos xoguetes de movemento

Cerca de 40 millóns de adultos nos Estados Unidos conviven con algún tipo de trastorno de ansiedade segundo a Anxiety and Depression Association of America. Hai varios tipos diferentes tamén: o primeiro que ve á mente é o Trastorno de Ansiedade Xeralizada ou GAD, logo está o Trastorno de Ansiedade Social no que as persoas sofren moito nas situacións sociais, e finalmente o Trastorno de Pánico no que alguén pode sufrir ataques de pánico inesperados. O que os une a todos é esta sensación constante de preocupación e medo que simplemente non desaparece. As persoas que sufren GAD tenden a quedar atrapadas preocupándose por cousas normais nas que a maioría da xente nin sequera pensaría. Quen padece ansiedade social adoita temer coñecer a xente nova ou falar en público porque teñen medo do que os demais poidan pensar. E no que respecta ao trastorno de pánico, os afectados enfrontan estas ondas súbitas de terror que chegan sen avisar e resultan completamente abrumadoras.

Cando alguén se sente ansioso, o seu corpo e mente reaccionan de varias formas. As persoas poden observar cousas como aceleración do pulso, preocupación constante por cousas sen importancia ou dificultade para concentrarse nas tarefas que teñen entre mans. Estudos en psicoloxía mostraron que cando a ansiedade aparece, provoca a liberación de certos produtos químicos de estrés no noso corpo. Estes produtos químicos fan que sexamos máis alerta e listos para facer fronte ao que causa o medo ou para saír correndo del por completo. Como resultado, moitas persoas comezan a facer cousas como tocar os dedos nerviosamente, retorcer mechones de pelo arredor dos dedos ou morderse as unllas até deixalas en carne viva. O que fai que toda esta situación sexa tan difícil é que estas reaccións físicas, de feito, empeoran tamén o estrés mental. Créase unha especie de bucle no que unha cousa alimenta a outra, dificultando a vida para calquera que padeza problemas crónicos de ansiedade.

Os xoguetes para manter a atención parecen funcionar bastante ben para as persoas que padecen ansiedade, porque ofrecen algo físico que facer cando hai tanta enerxía acumulada por dentro. O que os fai útils é que alivian esa inquietude mediante o tacto e o movemento repetitivo das cousas. A maioría das persoas descobre que xogar con estes pequenos dispositivos axúdalles a tranquilizarse, xa que manteñen ocupados tanto o cerebro como os dedos, en vez de estaren sentados preocupándose. Alguns expertos non están totalmente convencidos da súa eficacia, pero moitas persoas que proban estes xoguetes notan que a súa ansiedade diminúe despois de usalos regularmente ao longo do día.

Tipos de xoguetes de fidget para aliviar a ansiedade

Xoguetes sensoriais

Os xogos sensoriais ofrecen ás persoas algo co que tocar e sentir, ademais de axudar a aliviar os sentimientos de ansiedade. Pensade en todos eses xiros para manter a atención, bólas de squishy para aliviar o estrés e obxectos con texturas interesantes que chaman a atención. Os estudos amosan que xogar con este tipo de xogos realmente axuda a tranquilizar os pensamentos ansiosos, xa que implican movementos repetitivos que simplemente resultan agradables. Cando alguén interactúa fisicamente con estes obxectos, actívanse reaccións no cerebro que axudan a controlar os niveis de estrés. Isto é especialmente importante para aquelas persoas que teñen dificultades para como o seu corpo procesa a información sensorial. Moitos terapeutas recomiñan diferentes tipos de xogos sensoriais como parte dos planes de tratamento para a xestión da ansiedade. Algunhas escolas incluso teñen coleccións destes xogos dispoñibles para que os estudantes poidan facer descansos cando se sintan abrumados durante o día.

Bolas de estrés

As bólas de estrés poden parecer antigas, pero funcionan bastante ben para manexar o estrés e esas sensacións de ansiedade. Cando alguén aperta unha destas pequenas bólas, axuda a reducir a tensión porque diminúe os niveis de cortisol no corpo. Investigacións de varias universidades descubriron que as persoas que usan regularmente bólas de estrés tenden a mostrar indicadores de estrés máis baixos, o que as fai sentir xeralmente mellor e concentrarse máis facilmente nas tarefas en mans. Ademais, estas bólas están dispoñibles en todo tipo de materiais: espuma, xeo, incluso borracha común, así que cada persoa pode escoller o que lle resulte máis axeitado. O tipo de material afecta moito a textura, facendo que algunhas opcións sexan máis cómodas ca outras dependendo do lugar onde se usen. Algúns prefiren certas texturas por diante doutras baseándose nas súas sensacións, o que significa que as bólas de estrés se adaptan ben a moitas situacións: mesas de traballo, esquinas de aulas, en calquera lugar realmente onde alguén precise unha redefinición mental rápida.

Cubos de fidget

Os cubos antiestrés teñen diferentes lados que permiten aos usuarios premer, deslizar, xirar e facer outros movementos pequenos cos dedos. A xente atopa estas accións moi útiles cando ten que facer fronte ao estrés ou á nerviosidade, pois distraen a mente do que causa preocupación, mantendo as mans ocupadas ao mesmo tempo. Os profesores e os traballadores de oficina adóranos porque non chaman moito a atención, pero axudan a manter a concentración durante reunións ou sesións de estudo longas. Ademais, estas caixas pequenas caben facilmente en bolsos ou mochilas, polo que ninguén se decata de que alguén está a xogar cunha a non ser que estean moi preto. Para aqueles que necesitan algo rápido e silencioso para xestionar a ansiedade ao longo do día, os cubos antiestrés son moi eficaces a pesar do seu tamaño reducido.

Infinity Cubes

Os cubos de infinito convertéronse bastante populares como brinquedos para manter a calma porque non deixan de moverse, o que tende a relaxar á xente e reducir os sentimientos de ansiedade. Moitas persoas que os usan afirman sentirse moito máis tranquilas despois de xogar con eles durante un tempo, probablemente debido a como se dobran e desdobran suavemente una e outra vez. A mellor parte? Caben directamente no teu peto ou bolso para que os poidas levar a calquera parte, desde estar en casa ata estar atrapado en reunións de traballo. O que fai especiais aos cubos de infinito é este patrón de movemento constante que dá unha sensación táctil realmente agradable. Moitas persoas atrópanse a recoller un durante momentos de estres na escola ou incluso mentres viaxan entre citas. Dado que son moi sinxelos de operar e non requiren ningunha configuración especial, estes pequenos dispositivos funcionan moi ben cada vez que alguén precisa de algo rápido para axudar a manterse centrado e concentrado sen chamar a atención.

Beneficios do Uso de Xoguetes Antinerviosos para a Ansiedade

Maior Concentración

Os xoguetes antiestrés axudan moito á xente a concentrarse mellor xa que ofrecen unha vía para a enerxía inquieta, en lugar de estar por todas partes. Algúns centros escolares xa comezaron a permitir que os nenos os usen durante as clases, e os profesores indican que os estudantes se manteñen máis tempo concentrados cando se lles permite xogar con estes pequenos dispositivos. Un recente artigo na revista Journal of Occupational Therapy atopou de feito que as aulas nas que os estudantes tiñan acceso a ferramentas antiestrés mostraron melloras tanto na atención como no compromiso de todos ao longo do día. A doutora Serenity Sersecion de LevelUpPsych explica que o que fai que estes xoguetes funcionen tan ben é a estimulación sensorial adicional que proporcionan. Isto mantén o cerebro activo incluso cando se está sentado durante longos períodos. As persoas que loitan contra a ansiedade atopan a miúdo estes pequenos xoguetes moi útiles para xestionar a enerxía extra, o que finalmente axuda os seus procesos de pensamento a funcionar mellor para estudar ou rematar o traballo.

Redución do estrés

As persoas que xogan con xoguetes antiestrés tenden a sentir menos ansiedade porque obtén esa experiencia práctica que as axuda a manterse presentes no momento. Cando alguén manipula un destes pequenos dispositivos, desvía a mente do que lle provoca ansiedade. Os seus dedos están ocupados facendo algo, así que esas ideas inquietantes non dominan tanto. Algunhas investigacións tamén analizaron este fenómeno, e as persoas que usaron estes xoguetes indicaron sentirse máis tranquilas en xeral. As análises de sangue incluso mostraron unha diminución lixeira nas hormonas do estrés despois de xogar con estes xoguetes durante un tempo. Os lugares de traballo comezaron a manter caixas destes xoguetes dispoñibles, xa que moitos empregados teñen que facer fronte a presións cotiás. Simplemente pasar os dedos por diferentes texturas ou xirar algo entre as mans dá aos traballadores pequenos descansos da tensión acumulada ao longo do día. Moitas persoas alargan a man para coller estes obxectos sinxelos cando as situacións comezan a volverse abrumadoras no traballo ou en casa.

Calmidade mellorada

Moitas persoas atopan que os movementos repetitivos dos xoguetes para manter a atención axúdanos a sentirse máis calmados. Estudos sobre o funcionamento do cerebro apoian isto, suxerindo que facer a mesma cousa una e outra vez, na realidade, apacigua a mente dun xeito similar á meditación. Ademais, moitas persoas que usan estes xoguetes afirman que obtiven beneficios reais. Convertéronse nunha parte da vida cotiá para aqueles que padecen ansiedade. Imaxina unha persoa que sempre leva un xiratorio no peto durante as reunións ou as clases ás que vai nerviosa. Coa práctica habitual, estes pequenos dispositivos realmente fan unha diferenza cando se tenta manter a concentración no medio do caos co que nos enfrontamos cada día.

Como escoller os mellores xoguetes antinervios para aliviar a ansiedade

Considera as túas necesidades

Escoller uns bons xoguetes para manexar a ansiedade comeza por saber exactamente o que incomoda a alguén e que tipo de estrés necesitan xestionar. Non todos estes pequenos dispositivos funcionan do mesmo xeito para todos. Algúns atopan que esmagar bolas de estrés axúdalles a liberar a tensión acumulada, outros distraense menos cando xiran esas pequenas pezas de plástico cos dedos. Antes de mercar nada, dedica uns minutos a pensar no que realmente importa nun xoguete para manter a calma; isto marca a diferenza entre algo que funciona ben e outro que simplemente se queda sen usar, acumulando po. Quizais sexa útil escribir primeiro unha breve lista de ideas. Pregúntache a ti mesmo se o feito de tocar algo suave é máis importante que as pezas móviles ou se o xogo se fará principalmente en casa, no traballo ou na escola. Ter claro estes aspectos aponta cara ao tipo axeitado de xoguete para aliviar a ansiedade, o que se adapta exactamente ao que alguén precisa, sen gastar diñeiro en opcións que non axudarán case nada.

Adequación ao ambiente

O ambiente desempeña un papel importante á hora de escoller xoguetes para manter a concentración. En lugares como oficinas ou aulas onde o ruído podería causar problemas, a xente tende a escoller opcións máis discretas, como bólas antiestrés ou cubos pequenos que non fan moito son. Este tipo de xoguetes permítenlle a alguén xoguetear sen que ninguén o note. Porén, en casa non hai que preocuparse por facer ruído ou ocupar moito espazo, xa que ninguén se queixará do desorde ou do volume. Os traballadores de oficina adoitan coller alternativas máis silenciosas só por manter un ambiente profesional cos compañeiros. Pero de volta a espazos privados, as persoas teñen acceso a todo tipo de ferramentas sensoriais coas que experimentar. Independentemente da situación en que se atope unha persoa, atopar o xoguete axeitado axúdalle a xestionar a ansiedade de forma eficaz en varias circunstancias.

Durabilidade e Material

A selección do material é moi importante ao escoller xoguetes para aliviar a ansiedade, e a durabilidade debe estar na cima da lista. Estes xoguetes están en man as veces durante o día, polo que necesitan resistir ao uso regular sen romperse. Os bos materiais non só duran máis, senón que tamén manteñen a súa función ao longo do tempo. O plástico e o metal tenden a resistir mellor que as alternativas máis baratas, e a maioría das persoas atópanos suficientemente fiables para o alivio do estrés diario. As alerxias e sensibilidades son outra consideración importante. Busca opcións hipoalérxicas que non iriten a pel sensible e sexan sinxelas de limpar despois de cada uso. Os materiais non tóxicos son especialmente importantes aquí, xa que os dedos con frecuencia entran en contacto con estes obxetos durante momentos de ansiedade. Escoller xoguetes fabricados con este tipo de materiais asegura a seguridade e a lonxevidade para calquera que busque conforto a través do movemento.

Seguindo estas directrices, podes escoller os mellores xoguetes de fidget adaptados ás túas necesidades específicas, ambiente e requisitos de longevidade, mellorando así a túa experiencia de alivio da ansiedade.

Mellores Xoguetes de Fidget para Aliviar a Ansiedade

Ono Roller

O que fai especial o Ono Roller é a forma en que reúne movemento e elementos táctiles de xeito que realmente axuda a mellorar a coordinación das mans e mantén a mente concentrada. As persoas que o probaron adoran o seu aspecto limpo e funcionamento sinxelo, moitas delas considerándoo unha das mellores opcións ao buscar algo para axudar a controlar os niveis de estrés. Ademais, é bastante doado de manexar. Repousa cómodamente nunha soa palma ou móvese cara adiante e cara atrás entre as mans, o que permite que as persoas dirixan a enerxía inquieta cara fóra sen sentirse tensas por completo. Se es escoitamos o que outras persoas din en liña, este dispositivo funciona moi ben tanto se unha persoa precisa manter a calma durante as reunións de traballo como se quere algo co que xogar mentres ve a televisión pola noite. Funciona moi ben para adultos pero tamén encanta aos adolescentes que buscan algo discreto mais eficaz. Ás veces os deseños máis sinxelos acaban sendo as adicións máis útiles á vida cotiá.

Speks Magnetic Putty

O Silicón Magnético Speks combina creatividade co alivio do estrés de xeito que o converte nun xoguete ideal para manter as mans ocupadas. A xente adora poder moldealo en diferentes formas, estimulando a imaxinación mentres axuda a relaxarse. Moitas persoas din que xogar con isto transmite esa sensación de calma que todos necesitamos despois de enfrontarnos ás presións do día a día. A diferenza entre o silicón magnético e outros xoguetes tradicionais está na forma en que o cerebro reacciona ao contacto coas cousas. Cando alguén aperta e remodela o silicón, isto axuda a transformar o estrés en algo creativo, aliviando a tensión. Por iso, moitas persoas elixen o silicón magnético como unha ferramenta efectiva para controlar a ansiedade a través da acción, en lugar de permanecer sentado sen facer nada.

Neutral Pop It

As persoas de todas as idades están enganchándose ultimamente ao xogo Neutral Pop It, xa que estimula varios sentidos á vez, por iso moita xente recorre a el cando se sente ansiosa ou estresada. Os números de venda están subindo de xeito estable, principalmente porque o xogo é sinxelo pero funciona moi ben para crear ese efecto calmante que todos necesitamos ás veces. Que fai que isto sexa tan adictivo? O son do pop combinado coa sensación esponxosa baixo os dedos crea unha experiencia satisfactoria que axuda a aliviar as tensións. A mellor parte? Funciona moi ben tanto se un quere xogar en silencio soiño ou leválo para compartir durante actividades en grupo. Non é de estrañar que se teña convertido nunha ferramenta esencial para xestionar o nivel de estrés, especialmente para aquelas persoas que atopan conforto a través da interacción física en vez de simplemente falar dos seus sentimentos.

Infinity Cubes

Os Cubos Infinity ofrecen algo diferente co que entretense, que une a diversión creativa e axuda a tranquilizar os nervios ao mesmo tempo. Dispoñibles en todo tipo de cores e debuxos, estes pequenos dispositivos dobran e xiran en todas as direccións, o que resulta moi satisfactorio cando se xoga con eles. Moitas persoas consideran os Cubos Infinity unha das mellores opcións para manexar a ansiedade, xa que manteñen as mans ocupadas á vez que estimulan a imaxinación. O seu deseño permite mover as pezas continuamente sen atopar obstáculos, ofrecendo unha experiencia suave e agradable en xeral. Quen os probou afirma sentirse mellor despois de usalos, tanto en reunións como relaxándose en casa. O que funciona tan ben nos Cubos Infinity é a mestura de xogo sinxelo con beneficios reais para a redución do estrés, o que explica por que moitas persoas recorren a eles cada vez que necesitan unha pausa mental rápida ao longo do día.

Integrando Xoguetes de Xogueteo na Vida Diaria

No Traballo

Traer xoguetes para remexer no espazo de traballo axuda a mellorar a produtividade e reducir o estrés sen molestar aos compañeiros. Cando escolles o que levar, opta por algo que caiba no peto e non faga ruído, como bólas antiestrés ou eses pequenos rolos manuais que a xente fai xirar. Este tipo de dispositivos silenciosos ofrecen o necesario para traballar sen que ninguén se percate. Estudos demostraron que facer pequenas pausas para remexer durante días intensos de traballo axuda realmente a renovar a mente e sentirse menos ansioso coa situación actual. No traballo, atopar o punto doce entre manter a creatividade e conservar a calma é moi importante. Usar correctamente estes xoguetes sensoriais fai toda a diferenza, o que explica por que moitas oficinas agora os teñen dispoñibles para os empregados que afrontan presións cotiás.

Durante os viaxes

Viaxar pode ser moi estresante, especialmente cando se está atrapado nos terminais aeroportuarios ou en eses voos interminables. Aí é onde entran en xogo os xoguetes para manter a calma para controlar a ansiedade durante estes momentos tensos. A maioría son o suficientemente pequenos como para caber en bolsos ou bolsas sen ocupar moito espazo. Para as persoas que buscan algo discreto mais eficaz, hai unha multitude de boas opcións dispoñibles. Os cubos suaves para manter a calma funcionan moi ben porque son silenciosos e non distraen aos demais. Os aneis sensoriais son outra opción popular, xa que manteñen os dedos ocupados mentres se agarda durante atrasos ou escalas. Estes pequenos dispositivos fan máis que simplemente entreter, de feito, axudan a manter a calma ao darlle ás mans algo en que concentrarse en vez de quedar atrapado en pensamentos ansiosos. Así que da próxima vez que alguén faga a mala para un viaxe, quizais sexa boa idea incluír un ou dous destes aliados contra a ansiedade. Poden ser a diferenza entre un viaxe moi desagradable e un tolerable.

En Casa

Engadir xoguetes para manter as mans ocupadas aos hábitos domésticos axuda a relaxarse, especialmente cando se está sentado meditando ou enroscado cun bo libro. Estes pequenos obxectos axudan a redirixir a atención cara a outras cousas, dando algo físico para facer coas mans mentres se tranquilizan os nervios. Toda a familia tamén pode participar, o que crea oportunidades para conectaren e xestionar o estrés xuntos arredor da mesa do comedor ou no chan da sala. Pensade en bolas de estrés texturizadas que se senten ben baixo os dedos ou neses obxectos suaves que fan sons satisfactorios cando se premen. Funcionan marabillosamente para momentos tranquilos en solitario pero tamén se integran perfectamente nas actividades en grupo. Moitas familias descubren que estes aliños contra a ansiedade son útiles non só para aquelas persoas que necesitan momentos de calma, senón tamén como iniciadores de conversas durante as xuntanzas familiares, mesturando a paz persoal con experiencias compartidas de forma natural ao longo da vida cotiá.