ऑफिस कर्मचारियों के लिए स्ट्रेस बॉल खिलौनों के फायदे
कार्यस्थल में चिंता कम करना
तनाव की गेंदें कार्यालयों में काफी लोकप्रिय हो गई हैं जहां लोग दिन-प्रतिदिन निरंतर दबाव से जूझते हैं। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के शोध के अनुसार, जब कोई अपने शरीर को शारीरिक रूप से हिलाता है - यहां तक कि एक तनाव गेंद को बार-बार निचोड़ने के रूप में कुछ सरल - यह वास्तव में उन कष्टप्रद तनाव हार्मोन को कम करने में मदद करता है जिन्हें कोर्टिसोल कहा जाता है। यही कारण है कि कई कर्मचारी तनावपूर्ण बैठकों या व्यस्त कार्यदिवस के दौरान एक को पकड़ते हैं। बस बार-बार दबाने का कार्य मन को उस चीज़ से दूर ले जाता है जो चिंता का कारण बन रही है, लोगों को शांत होने में मदद करता है और काम पर आने वाली किसी भी चीज़ को संभालने के लिए बेहतर दिमाग में वापस आने में मदद करता है।
ध्यान और उत्पादकता में सुधार
तनाव वाली गेंदें कार्यालय में ध्यान केंद्रित करने में अद्भुत काम करती हैं क्योंकि वे आपके हाथों को विचलित होने के बजाय कुछ करने में व्यस्त रखती हैं। अध्ययनों से पता चला है कि इन छोटी रबर की गेंदों को निचोड़ने जैसी सरल क्रियाएं लोगों को वास्तव में उस पर अधिक ध्यान देने में मदद करती हैं जिस पर वे काम कर रहे हैं, जिसका अर्थ है दिन भर में अधिक काम करना। हाल के वर्षों में विभिन्न कार्यस्थल स्वास्थ्य रिपोर्टों के अनुसार, जो कंपनियां कार्यालय में तनाव प्रबंधन के लिए उपकरण लगाना शुरू करती हैं, वे अधिक खुश कर्मचारी और बेहतर परिणाम भी देखती हैं। जब कर्मचारी अपने नियमित कार्यदिवस के दौरान इन छोटे तनाव-मुक्ति देने वालों को हाथ में रखने की आदत डाल लेते हैं, तो ज्यादातर लोग बिना ज्यादा थके या थके हुए महसूस किए अधिक समय तक ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं।
हाथ की ताकत और धारणा में सुधार
तनाव गेंद का नियमित उपयोग करने से हाथ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है, जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए अच्छी खबर है जो अपने डेस्क पर लंबे समय तक बिताते हैं, जो दोहरावपूर्ण आंदोलनों से कार्पल टनेल सिंड्रोम जैसी समस्याओं का सामना करते हैं। जब कोई इन छोटे रबर के साथी को निचोड़ता है और फिर छोड़ देता है, तो यह अंगुलियों और अंडरआर्म्स के माध्यम से रक्त को बेहतर रूप से बहने देता है। बेहतर रक्त परिसंचरण का अर्थ है कि पूरे दिन कीबोर्ड पर टाइप करने के बाद कम कठोरता। इसके अलावा, कई लोगों को लगता है कि तनावपूर्ण खिलौनों के साथ खिलवाड़ करने से उन्हें लगातार स्क्रीन समय से आराम मिलता है। विशेष रूप से मोची स्क्विशियां हाल ही में काफी लोकप्रिय हो गई हैं क्योंकि वे खेलने के लिए पर्याप्त नरम हैं लेकिन फिर भी प्रतिरोध प्रदान करते हैं जो उन छोटे हाथ की मांसपेशियों को तनाव के बिना काम करता है।
ऑฟिस-अनुकूल स्ट्रेस बॉल्स में ढूंढने योग्य मुख्य विशेषताएँ
सामग्री की जीवनशीलता और छात
कार्यक्षेत्रों के लिए तनाव बॉल चुनना इस बात पर निर्भर करता है कि वे टूटने से पहले कितने समय तक चलेगा। अधिकांश लोग सिलिकॉन या जेल विकल्पों के लिए जाते हैं क्योंकि ये सामग्री निरंतर निचोड़ के खिलाफ बेहतर पकड़ रखती हैं और समय के साथ आसानी से विकृत नहीं होती हैं। तनाव को दूर करने के लिए सतह की भावना भी महत्वपूर्ण है। विभिन्न बनावट वाली गेंदों को निचोड़ने पर दिलचस्प अनुभूति होती है, जिससे काम पर तनावपूर्ण क्षणों में उनका उपयोग करना अधिक संतोषजनक होता है। कुछ लोगों को वो सुपर सॉफ्ट स्क्वीशी पसंद हैं जो मोची की तरह दिखते हैं, जबकि अन्य कुछ कठिन पसंद करते हैं जिन्हें संपीड़ित करने के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। सही बनावट पाने से वास्तव में फर्क पड़ता है कि कोई व्यक्ति अपने दैनिक दबावों से राहत पाता है या नहीं।
साझा स्थानों के लिए शोर का स्तर
कार्यालयों में पहले से ही काफी शोर हो रहा है, और तनाव की गेंदें बाकी सभी के लिए समस्या को बढ़ा सकती हैं, विशेष रूप से उन खुली मंजिल योजनाओं में जहां ध्वनि हर जगह यात्रा करती है। समाधान क्या है? इसके बजाय नरम, शांत संस्करणों के लिए जाओ। इन प्रकार के खिलौनों को विशेष रूप से कम शोर करने के लिए बनाया गया है जबकि अभी भी संतुष्ट करने वाला निचोड़ प्रदान करता है। कोई भी नहीं चाहता कि बैठक के बीच या महत्वपूर्ण टीम चर्चाओं के दौरान उसका ध्यान टूट जाए क्योंकि किसी की रबर की गेंद बहुत शोर मचा रही है। जब काम करने की बात आती है तो एक शांतिपूर्ण कार्य वातावरण वास्तव में मायने रखता है, यही कारण है कि चुपचाप तनाव बॉल का विकल्प चुनने से डेस्क पर तनाव राहत के लाभों का त्याग किए बिना आवश्यक शांतता पैदा करने में मदद मिलती है।
पोर्टेबिलिटी और गुप्त डिज़ाइन
अच्छी तनाव गेंदें ऐसी होती हैं जो काम में बहुत ज्यादा बाहर खड़े होने के बिना सही जगह पर फिट होती हैं, साथ ही उन्हें ले जाने के लिए पर्याप्त पोर्टेबल होने की जरूरत होती है। अधिकांश कॉम्पैक्ट संस्करण एक दराज के अंदर अच्छी तरह से फिट होंगे या लैपटॉप के मामले में भी स्लिप करेंगे, ताकि लोग उन्हें दिन भर में जब भी जरूरत हो ले सकें। इस तथ्य के कारण कि ये छोटे उपकरण अच्छी तरह से यात्रा करते हैं, श्रमिक तनाव को दूर कर सकते हैं जहां भी वे डेस्क के पास, उबाऊ बैठकों के माध्यम से बैठने या एक कठिन दिन के बाद सार्वजनिक परिवहन पर घर जाने के लिए फंस गए हैं। और चूंकि कोई भी नहीं चाहता कि वह अपने सहयोगियों के सामने चिंता का दौरा पड़ रहा है, गुणवत्ता वाले तनाव बॉल की गुप्त प्रकृति लोगों को बिना किसी को ध्यान दिए बिना अपनी नसों को संभालने की अनुमति देती है।
कार्यालय के लिए शीर्ष 5 स्ट्रेस बॉल खिलौना प्रकार
टैक्टाइल कम्फर्ट के लिए मोची स्क्विशी खिलौने
मोची स्क्वीशी खिलौने बहुत नरम सामग्री से आते हैं जो छूने पर बहुत अच्छा लगता है, यही कारण है कि बहुत से लोग उन्हें घंटों तक चारों ओर रखते हैं। ये खिलौने हाथ में बस अच्छा महसूस करने से ज्यादा करते हैं, हालांकि उनकी विशेष स्क्विशनेस से उंगलियों को हर तरह से आगे बढ़ने में मदद मिलती है, जिससे रोजमर्रा के तनाव का कुछ हिस्सा पिघल जाता है। विशेष रूप से डेस्क या कंप्यूटर पर दिन भर काम करने के बाद, कुछ दबाए और मोड़े जाने से वास्तव में बैठकों, ईमेल और अन्य कार्य दिवस की परेशानी से जुड़ा तनाव कम हो सकता है।
गेल-फिल्ड स्ट्रेस बॉल्स गहरे दबाव के लिए
जेल से भरे तनाव गेंदें अच्छा प्रतिरोध प्रदान करती हैं, जो उन लोगों के लिए अच्छी तरह से काम करती है जो कुछ और कसकर निचोड़ना चाहते हैं। तनाव प्रबंधन पर शोध से पता चला है कि जब कोई इन गेंदों को अच्छी तरह से निचोड़ता है, तो यह तनाव को कम करने में मदद करता है और व्यस्त दिनों में ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। अंदर का जेल अंगुलियों और हथेली के चारों ओर अच्छी तरह से मोल्ड हो जाता है, इसलिए वे दिन भर बार-बार उपयोग के बाद भी आरामदायक होते हैं। यही कारण है कि बहुत से लोग जब भी जरूरत होती है तनाव से राहत के लिए एक को अपनी डेस्क पर या अपने बैग में रखते हैं।
स्टिम्यूलेशन के लिए छोटे सेंसरी बॉल्स
विभिन्न बनावट वाली संवेदी गेंदों से दृश्य आकर्षण और शारीरिक उत्तेजना दोनों होती है, जिससे वे तनाव को दूर करने और इंद्रियों को संलग्न करने के लिए उत्कृष्ट उपकरण बन जाती हैं। इन गेंदों पर सतहों की विविधता से कई संपर्क बिंदु बनते हैं जो मस्तिष्क के विभिन्न भागों को एक साथ सक्रिय करते हैं। इस प्रकार की उत्तेजना उन लोगों के लिए चमत्कार करती है जिन्हें व्यस्त कार्यदिवस या कार्यालय वातावरण में तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान अतिरिक्त संवेदी इनपुट की आवश्यकता होती है। जब कोई इन बनावट वाले गोले में से किसी एक के साथ खेलता है, तो उसका ध्यान बेहतर रूप से केंद्रित होता है जबकि चिंता अक्सर बिना किसी सचेत प्रयास की आवश्यकता के अपने आप ही फीका पड़ने लगती है।
शांति देने वाली खुशबू के साथ एरोमा थेरेपी गेंदें
अरोमाथेरेपी के साथ आने वाली तनाव की गेंदें नियमित तनाव को कम करती हैं और इसे एक पायदान ऊपर ले जाती हैं। जब कोई इन छोटे लोगों में से एक को पकड़ता है, तो उन्हें अपनी उंगलियों के बीच संतुष्ट स्क्विश और कुछ शांत की कोमल गंध दोनों मिलती है, आमतौर पर लैवेंडर या शायद कैमोमाइल। लोगों को पता चलता है कि यह संयोजन उनके पूरे शरीर और दिमाग के लिए चमत्कार करता है जब वे काम या घर पर दैनिक दबावों से निपटते हैं। बस गेंद को पकड़कर उस सुगंध को सांस लेते हुए चिंताओं को शांत करने में मदद मिलती है और उनके आसपास भी शांतिपूर्ण वातावरण बनाती है।
उपयोग के लिए एरगोनॉमिक आकार
एर्गोनोमिक रूप से डिजाइन किए गए तनाव गेंदें हाथ की थकान को कम करने में मदद करती हैं ताकि लोग उन्हें अधिक समय तक उपयोग कर सकें, विशेष रूप से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण जो पूरे दिन डेस्क पर बैठे हैं या कागज के पहाड़ों से निपट रहे हैं। विशेष आकार वास्तव में एक अंतर बनाते हैं कि कैसे हाथ आराम करते हैं जब इन चीजों को निचोड़ते हैं, जिसका अर्थ है कि उंगलियों और हथेली पर कम तनाव। ज्यादातर लोगों को लगता है कि वे अपने हाथों को दर्द होने से पहले इन तनाव मुक्त करने वालों के साथ बहुत अधिक समय तक खेल सकते हैं, कार्यालय के कर्मचारी वास्तव में बहुत सराहना करते हैं जब वे अपने कार्यों से बहुत अधिक ब्रेक नहीं लेते हुए दैनिक काम के दबाव का सामना करने की कोशिश करते हैं।
काम के समय स्ट्रेस बॉल्स का प्रभावी रूप से उपयोग करने के तरीके
डेस्क पर त्वरित ब्रेक के लिए व्यायाम
जब कर्मचारी दिन में कुछ ब्रेक लेते हैं और तनाव के बॉल को निचोड़ते हैं, तो वे अक्सर बेहतर महसूस करते हैं। छोटी-छोटी रबर की गेंदों को पकड़ते हुए कलाई घुमाकर या हाथ फैलाकर करने जैसी सरल चाल लोगों को ऊर्जा देती है। यह संयोजन तंग मांसपेशियों को ढीला करने में मदद करता है और वास्तव में लोगों को तेजी से काम करने में भी मदद करता है। कई कार्यालय कर्मचारी इन मिनी वर्कआउट के बाद कम तनाव महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं। इसके अलावा, कंपनियों ने देखा है कि जब कर्मचारी नियमित रूप से इस तरह के आंदोलन ब्रेक लेते हैं, तो हर कोई अपनी शिफ्ट के दौरान अधिक समय तक केंद्रित रहता है।
Breathing techniques के साथ सिंक्रनाइज़ करना
तनाव की गेंदें जब गहरी सांस लेने की अभ्यास के साथ जोड़ी जाती हैं तो आराम को और भी बढ़ा देती हैं। नाक से धीरे-धीरे सांस लेते हुए गेंद को कसकर पकड़ने की कोशिश करें, फिर मुंह से उस तनाव को बाहर निकालने के लिए छोड़ दें। यह छोटा सा संयोजन वास्तव में दिमाग को प्रशिक्षित करता है कि वह वर्तमान में रहे, उन चिंताजनक विचारों को कम करे और एक कठिन दिन के बाद भावनाओं को शांत करने में मदद करे। कार्यालयों ने इन सरल उपकरणों को ब्रेक रूम में शामिल करना शुरू कर दिया है क्योंकि इस तकनीक का अभ्यास करने वाले कर्मचारी अपनी शिफ्ट के दौरान शांत महसूस करते हैं। कुछ लोग बैठकों के बीच जल्दी रिसेट करने के लिए अपने डेस्क पर मिनी तनाव गेंद भी रखते हैं।
टास्क मैनेजमेंट रूटीन के साथ मिलाना
तनाव की गेंद को रोजमर्रा की कार्य-सूची में जोड़ना, ब्रेनस्टॉर्मिंग सत्रों या कठिन परियोजनाओं से निपटने में बहुत बड़ा अंतर करता है। जब किसी के हाथों में कुछ करना होता है, तो यह वास्तव में उनकी एकाग्रता की क्षमता में सुधार करता है और अधिक रचनात्मक विचारों को जन्म देता है। ये छोटी रबड़ की चीजें समूह के काम के दौरान भी ध्यान रखने के लिए उपयोगी उपकरण हैं। बड़ी प्रस्तुतियों या समस्या समाधान पर एक साथ काम करने वाली टीमों को अक्सर यह विशेष रूप से उपयोगी लगता है। इस दृष्टिकोण की सादगी को कम नहीं माना जाना चाहिए। बस उन स्क्वीसी वस्तुओं के आसपास होने से नए विचारों के लिए जगह बनती है जो स्वाभाविक रूप से सहकर्मियों के बीच उभरते हैं जो अन्यथा अप्रभावी बातचीत में फंस सकते हैं।
ऑफिस के उपयोग के लिए स्ट्रेस बॉल खिलौनों के बारे में एफएक्यूज
क्या स्ट्रेस बॉल्स पारंपरिक स्ट्रेस प्रबंधन को प्रतिस्थापित कर सकते हैं?
तनाव गेंदें नियमित तनाव प्रबंधन चीजों के साथ काफी अच्छी तरह से काम करती हैं, हालांकि वे शायद गंभीर चिंता समस्याओं से निपटने के लिए चिकित्सा सत्रों या निर्धारित दवाओं का स्थान नहीं लेंगे। अधिकांश विशेषज्ञों का सुझाव है कि इन्हें ध्यान और व्यायाम जैसे अन्य तरीकों के साथ मिलाकर इस्तेमाल किया जाए। जब कोई उन छोटी रबर चीजों को निचोड़ता है, तो यह वास्तव में हाथों को आराम करने में मदद करता है जो काम या घर पर वास्तव में तनावपूर्ण क्षणों के दौरान एक बड़ा अंतर बना सकता है। फिर भी, कोई भी मानसिक स्वास्थ्य के दीर्घकालिक समाधान के लिए केवल तनाव की गेंदों पर भरोसा करने की सलाह नहीं देता है। वे एक अच्छी मनोवैज्ञानिक भलाई बनाए रखने के लिए पहेली का एक टुकड़ा हैं।
तनाव गेंदों को सफाई और रखरखाव कैसे करें
तनाव की गेंद को साफ रखना स्वच्छता के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर जब कई लोग कार्यालय की सेटिंग में उन्हें साझा करते हैं। अधिकांश सामग्री या तो कीटाणुनाशक पोंछे या साधारण साबुन और पानी के साथ अच्छी तरह से काम करती हैं। रबर वाले को धीरे-धीरे स्क्रब करने की आवश्यकता हो सकती है जबकि कपड़े से ढके हुए संस्करणों को शायद बहुत गीला होने से बचना चाहिए। उन्हें अच्छी तरह से देखने के लिए नहीं भूलना अब और फिर से. दरारें, रंग परिवर्तन, या किसी भी अजीब गंध का मतलब है कि यह प्रतिस्थापन के लिए समय है। नियमित जांच इन छोटे-छोटे सहायकों को अपना काम ठीक से और सुरक्षित तरीके से करने में मदद करती है। आखिरकार, कोई भी काम पर तनावपूर्ण क्षण में किसी ऐसी चीज़ को निचोड़ना नहीं चाहता जो घिनौनी लगती है या टूट जाती है।
क्या कुछ विशेष प्रकार काम के लिए बेहतर हैं?
कुछ तनाव गेंदें वास्तव में अन्य की तुलना में विशिष्ट नौकरियों के लिए बेहतर काम करती हैं, जिससे वे प्रत्येक भूमिका की आवश्यकता के आधार पर कार्यस्थल तनाव का प्रबंधन करने में अधिक प्रभावी हो जाती हैं। उदाहरण के लिए, ऐसे कामों को लें जिनमें हाथों की बारीक चाल की आवश्यकता होती है, वहां के श्रमिकों को अक्सर बनावट वाले तनाव खिलौनों से अधिक लाभ मिलता है जो दक्षता बनाए रखने में मदद करते हैं। दिन भर डेस्क पर बैठे लोग एर्गोनोमिक रूप से तैयार विकल्पों को पसंद करते हैं क्योंकि वे लंबे समय तक हाथ में फिट होते हैं। जब किसी कार्य के लिए किस प्रकार की तनाव गेंद समझ में आती है, तो आराम स्तर और वास्तविक उपयोग जैसे कारक बहुत मायने रखते हैं। हाल ही में कार्यालय के कर्मचारियों के बीच मोची स्क्वीशी खिलौने लोकप्रिय हो गए हैं क्योंकि वे तनाव पैदा किए बिना निचोड़ने के लिए पर्याप्त नरम हैं लेकिन फिर भी जरूरत पड़ने पर संतोषजनक प्रतिरोध प्रदान करते हैं।
