ध्यान और केंद्रित होने के लिए शीर्ष फिडजिट खिलौने

फिडजिट खिलौनों और ध्यान के पीछे विज्ञान

कैसे फिडजिटिंग केंद्रित होने को बढ़ाती है

लोगों ने सालों से देखा है कि कुछ लोगों को ध्यान भटकने के बजाय ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। इस क्षेत्र में शोध से पता चलता है कि जब कोई दोहरावपूर्ण आंदोलन करता है, जैसे कि उन छोटे घूर्णी खिलौनों के साथ खेलना जो आजकल हर कोई अपने साथ ले जाता है, उनकी एकाग्रता की क्षमता वास्तव में बढ़ जाती है क्योंकि मस्तिष्क व्यस्त रहता है। जब हम छोटे शारीरिक कार्य करते हैं जैसे कि डेस्क पर अपनी उंगलियों को टैप करना या अपनी हथेली के बीच कुछ घुमाया, तो हमारा मस्तिष्क जानकारी को बेहतर तरीके से संसाधित करता है जिसका अर्थ है कि हम चीजों को अधिक समय तक याद रखते हैं और तेजी से सीखते हैं। संज्ञानात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में इन अवलोकनों का समर्थन करता है, यह दिखाता है कि कैसे आंदोलन सकारात्मक तरीके से सोचने की क्षमता को प्रभावित करता है। इसका मतलब यह है कि घबराहट सिर्फ समय बर्बाद नहीं है। इसके बजाय, यह उन अप्रत्याशित उपकरणों में से एक हो सकता है जो वास्तव में बच्चों और वयस्कों दोनों को चुनौतीपूर्ण कार्यों के दौरान ध्यान केंद्रित रखने में मदद करता है।

सेंसरी इनपुट और संज्ञानात्मक प्रदर्शन

फिडगेट खिलौने मस्तिष्क को विभिन्न प्रकार के संवेदी इनपुट देते हैं जो वास्तव में इसके विभिन्न भागों को उत्तेजित करते हैं, जो सोचने की क्षमता को बढ़ावा देते हैं। ये छोटे-छोटे उपकरण स्पर्श, दृष्टि और कभी-कभी ध्वनि भी प्रदान करते हैं जो कक्षाओं या अध्ययन क्षेत्रों में वास्तव में महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे प्रभावित करते हैं कि सीखने के सत्रों के दौरान मस्तिष्क कितना सक्रिय रहता है। हमारे दिमाग के कामकाज पर अध्ययन से पता चलता है कि जब लोग अपने इंद्रियों को फिडगेट स्पिनर या तनाव की गेंद जैसी चीजों के माध्यम से संलग्न करते हैं, तो उनका दिमाग अधिक जागृत रहता है और जानकारी को अवशोषित करने के लिए तैयार रहता है। ध्यान देने की समस्या से जूझ रहे छात्रों के लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ करने की कोशिश करते समय कुछ खेलने का होना बहुत फर्क पड़ता है। शिक्षक भी यह बात देखते हैं, इसलिए कई अब कक्षा में कुछ प्रकार के खिलौनों को सीखने में मददगार उपकरण के रूप में अनुमति देते हैं।

तनाव रिलीफ टॉयज़ पर शोध अध्ययन

कई अध्ययन बताते हैं कि तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में कैसे काम करते हैं खिलौने। जब लोग उनके साथ खेलते हैं, तो उनके शरीर कम कोर्टिसोल का उत्पादन करते हैं, जो हम सभी जानते हैं कि मुख्य तनाव हार्मोन है। देश भर के क्लीनिकों में काम करने वाले कई चिकित्सक इन खिलौनों को सत्रों में शामिल करने से वास्तविक लाभ देखने की रिपोर्ट करते हैं। वे बेचैन ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करने में मदद करते हैं और अधिकांश उपयोगकर्ताओं के लिए शांत मानसिकता लाते हैं। इस कारण से, सलाहकार अब नियमित रूप से अपने कार्यालयों में तनाव की गेंदें, स्पिनर खिलौने और अन्य समान वस्तुएं रखते हैं। ये छोटे उपकरण ग्राहकों को महत्वपूर्ण कार्यों के दौरान बेहतर ध्यान केंद्रित रखने में मदद करते हुए भारी भावनाओं को प्रबंधित करने का एक आसान तरीका प्रदान करते हैं।

विभिन्न जरूखतों के लिए फिड्ज खिलौनों के प्रकार

स्पर्श-आधारित खिलौने: मोची स्क्विशी और स्ट्रेस बॉल

लोगों को वो स्क्वीज़ी फिडगेट खिलौने पसंद हैं, ख़ासकर मोची स्क्वीज़ी और स्ट्रेस बॉल, क्योंकि जब उन्हें निचोड़ा जाता है तो वो अद्भुत महसूस करते हैं। असली जादू उनके सुपर नरम बनावट से आता है जो दबाव के तहत सिर्फ पिघल जाता है। इनमें से अधिकांश खिलौने थर्मोप्लास्टिक रबर या कुछ ऐसा है जिसे जेल से भरा रबर कहा जाता है, दोनों ही तनाव को दूर करने के लिए उन्हें एकदम सही बनाते हैं। बहुत से लोग इन चीजों के साथ खेलने के बाद शांत महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं, यहां तक कि काम या स्कूल में बहुत कठिन दिनों के दौरान भी। वे मूल रूप से यह शारीरिक लंगर बन जाते हैं जो मस्तिष्क को तनाव का कारण बनने वाली किसी भी चीज से विचलित करने में मदद करता है जबकि हाथों को कुछ सुखद करने में व्यस्त रखता है।

दृश्य/श्रवण उपकरण: स्पिनर्स और क्लिकेबल क्यूब्स

जो लोग अपनी इंद्रियों को उत्तेजित करने के लिए कुछ चाहिए उनके लिए फिजट खिलौने सभी प्रकार के होते हैं। घूमने वाले स्पिनर और क्लिक करने वाले क्यूब्स जो दबाए जाने पर संतुष्ट करने वाली आवाज़ें निकालते हैं, ये सिर्फ दो उदाहरण हैं। इनका काम करने का कारण इनकी आंख को पकड़ने वाली चाल और इनकी आवाजें हैं। ध्यान देने की समस्या से जूझ रहे लोगों को अक्सर ये मददगार लगते हैं। एडीएचडी विशेषज्ञ सिडनी ज़ेंटल ने भी इस बारे में लिखा है। बहुत से लोग इन उपकरणों का उपयोग करने से अच्छे परिणामों की रिपोर्ट करते हैं। कई माता-पिता बताते हैं कि जब उनके बच्चों को पाठशाला के बीच के अवकाश में इनसे खेलने की अनुमति मिलती है तो वे कक्षा के समय का बेहतर प्रबंधन करते हैं। शिक्षक कभी-कभी छात्रों को दिन भर ध्यान केंद्रित रखने के लिए एक को अपने डेस्क पर रखने देते हैं।

गति-आधारित यंत्र: इनफिनिटी क्यूब्स और रोलर्स

ऐसे उपकरण जो गति को शामिल करते हैं, जैसे घूमते हुए अनंत घन और छोटी रोलर चीजें जिनसे लोग खिलवाड़ करते हैं, वास्तव में शरीर और दिमाग दोनों को मदद करते हैं जब कोई सक्रिय रूप से घूम रहा है। उनके पीछे मुख्य विचार यह है कि उनकी उंगलियों को व्यस्त रखा जाए ताकि वे किसी जटिल या साधारण उबाऊ काम को करते समय ऊब न जाएं या विचलित न हों। अध्ययनों से पता चला है कि ये छोटे खिलौने मस्तिष्क शक्ति को बढ़ाने के लिए भी काफी अच्छा काम करते हैं। चीजों को स्थानांतरित करने से मस्तिष्क के कुछ हिस्से जागते हैं जो चीजों को बेहतर याद रखने में मदद करते हैं। जो लोग नियमित रूप से इसका उपयोग करते हैं वे अधिक जागृत और केंद्रित महसूस करते हैं, जो बताता है कि इतने सारे छात्र और कार्यालय कर्मचारी एक को क्यों पकड़ते हैं जब वे कार्य पर बने रहने की कोशिश करते हैं लेकिन अंदर से उछलने वाली अतिरिक्त ऊर्जा के लिए एक आउटलेट की भी आवश्यकता होती है।

छात्रों के लिए कक्षा में उपयोग के लिए फिड्ज खिलौने

शांत, अव्यावर्ती विकल्प: क्निएड इरेसर्स

घुमावदार गूंथने वाले उपकरण कक्षाओं में शांत हलचल उपकरण के रूप में बहुत अच्छा काम करते हैं जहां बच्चों को ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है लेकिन फिर भी अपने हाथों से कुछ करना चाहते हैं। स्क्वीसी, मोल्डेबल चीज़ छात्रों को बिना शोर किए पूरे दिन इसके साथ खेलने देती है, जिससे उन्हें तनाव के बजाय जो करना है उस पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। जब बच्चे इन गोंद को अपनी उंगलियों के बीच दबाकर फिर से आकार देते हैं, तो यह उन्हें संतुष्ट स्पर्श की अनुभूति देता है जो कई लोगों को कठिन कार्यों के दौरान आरामदायक लगता है। अधिकांश शिक्षकों ने देखा है कि ये छोटी रबर वाली चीजें बच्चों को कक्षा में बहुत ज्यादा उछलने से कैसे रोकती हैं जबकि उन्हें अभी भी उन्हें परेशान करने वाली किसी भी इच्छा को संतुष्ट करने देती हैं। स्कूल के कुछ कर्मचारियों ने कक्षा में गोंद गोंद मिटाकर पढ़ने के बाद छात्रों के ध्यान में सुधार देखने की सूचना दी। तो मूल रूप से, ये साधारण गॅस ब्लोब एक आम समस्या को बहुत अच्छी तरह से हल करते हैं बच्चों को अशांति के लिए एक आउटलेट देकर अराजकता पैदा किए बिना।

गुप्त तनाव राहत: रेत-भरी गेंदें

रेत से भरी हुई गेंदों से बच्चों को बहुत अच्छी चीजें मिलती हैं जिन्हें कक्षा के दौरान चुपचाप घूमने की जरूरत होती है। जब हाथों में दबाया या घुमाया जाता है, तो वे तंत्रिकाओं को शांत करने और बेचैन दिमागों को शांत करने में मदद करने के लिए पर्याप्त प्रतिरोध देते हैं। कच्चे महसूस करने के साथ संयोजन में सभ्य वजन उन्हें सही बनाता है बिना किसी को भी कुछ भी गलत हो रहा है ध्यान देने के लिए भाप छोड़ने के लिए। कई स्कूल अब छात्रों के मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के अपने प्रयासों के हिस्से के रूप में इन सरल उपकरणों को स्टॉक करते हैं। कुछ शिक्षकों को वास्तव में यह पता चलता है कि जब बच्चे नियमित रूप से इनका उपयोग करना शुरू करते हैं - एक प्रिंसिपल ने पिछले शरद ऋतु में कक्षाओं में रेत की गेंदों को पेश करने के बाद कम विस्फोट देखने का उल्लेख किया। ये मामूली गोलियां छात्रों को पूरे स्कूल दिन में ध्यान केंद्रित और भावनात्मक रूप से संतुलित रहने में मदद करने के लिए चमत्कार करती हैं।

ADHD ध्यान के लिए शिक्षक-अनुमोदित उपकरण

शिक्षकों द्वारा अनुमोदित फिडगेट खिलौने एडीएचडी वाले बच्चों के लिए बहुत उपयोगी हो सकते हैं जो कक्षा के दौरान ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष करते हैं। तनाव की गेंद या उन घुमावदार खिलौनों जैसी चीजें विभिन्न प्रकार के संवेदी इनपुट देती हैं जो कई छात्रों को शांत करती हैं। यह विचार काफी सरल है - ये छोटे-छोटे उपकरण बच्चों को लगातार विचलित या चिंतित होने के बजाय कुछ हानिरहित पर अपनी अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करने देते हैं। बहुत से शिक्षक वास्तव में वास्तविक अंतर देखने की रिपोर्ट करते हैं जब छात्र नियमित रूप से उनका उपयोग करते हैं। एक मिडिल स्कूल की टीचर ने मुझे बताया कि इन उपकरणों को पेश करने के बाद उनकी कक्षा का पूरा माहौल बदल गया। जिन छात्रों को पहले घबराहट होती थी, अब उन्हें दूसरों को परेशान किए बिना तनाव को दूर करने का एक तरीका मिल गया। दिलचस्प बात यह है कि ये छोटी चीजें कैसे बच्चों के दिन भर में अपने पाठ और सहपाठियों के साथ बातचीत करने में इतने बड़े बदलाव पैदा करती हैं।

वयस्कों के लिए शीर्ष फिडगेट खिलौने

ऑफिस-अनुकूल संवेदनशील खिलौने

कार्यालय में इस्तेमाल के लिए बनाए गए संवेदी खिलौने हाल ही में काफी लोकप्रिय हो गए हैं क्योंकि लोग काम के दौरान तनाव से निपटने के तरीके तलाश रहे हैं। ये छोटे-छोटे उपकरण सभी प्रकार के आकारों में आते हैं क्लासिक तनाव गेंदों से लेकर उन चुप घूमने वाली चीजों तक जिन्हें आजकल हर कोई प्यार करता है। जो उन्हें अलग करता है वह यह है कि वे कैसे बनाए गए हैं कि वे दैनिक पहनने और आंसू के माध्यम से टिके बिना शोर करते हैं जो सहकर्मियों को परेशान करेंगे। लोग वास्तव में बैठक या लंबी परियोजनाओं के दौरान एक को पास रखने पर कम चिंता और अधिक ध्यान केंद्रित करने में सक्षम महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं। उदाहरण के लिए मेरी सहकर्मी सारा को लीजिए, वह अपने विभिन्न फिडगेट स्पिनर और नरम स्क्वीशी गेंदों के संग्रह की शपथ लेती है जो व्यस्त दिनों के दौरान उसे जमीन पर बने रहने में मदद करते हैं। अब इतने सारे विकल्प उपलब्ध हैं, किसी के लिए भी जो ध्यान आकर्षित किए बिना उत्पादकता बढ़ाने की तलाश में है, डेस्क स्थान में सही फिट बैठता है, कुछ ढूंढना कभी आसान नहीं रहा है।

गुप्त तनाव दूर करना: मैग्नेटिक पुटी और क्यूब

चुंबकीय पुट्टी और उन छोटे घन चीजों को संयोजित करना काफी शांत है कुछ गंभीर रचनात्मक क्षमता के साथ, जो उन्हें वयस्कों के लिए बहुत अच्छा बनाता है जिन्हें आराम करने की आवश्यकता है। वे एक हाथ में आराम से पकड़ने के लिए पर्याप्त छोटे हैं, और लोग उन्हें चारों ओर कुचलने या उन्हें आकार देने के लिए प्यार करते हैं जैसा वे चाहते हैं। शारीरिक बातचीत वास्तव में संतोषजनक महसूस करती है और मस्तिष्क को एक ही समय में विभिन्न विचारों पर काम करने देती है। हाल के अध्ययनों के अनुसार, कुछ वयस्क वास्तव में चुंबकीय पुटी और क्यूब्स को अन्य परेशान चीजों से ऊपर चुनते हैं क्योंकि वे शोर नहीं करते हैं या जब किसी को मीटिंग या कार्यों के बीच एक त्वरित मानसिक रीसेट की आवश्यकता होती है तो घूरते नहीं हैं। इन खिलौनों के बारे में दिलचस्प बात यह है कि वे लोगों को ध्यान केंद्रित काम मोड से आराम से खेलने के मोड में स्विच करने देते हैं बिना किसी को भी ध्यान दिए, कुछ ऐसा जो व्यस्त दिनों के दौरान कल्पना और शांतता दोनों को बढ़ावा देने में मदद करता है।

उन्नत उपकरण: ONO रोलर और Flippy चेन

जो लोग साधारण फिडगेट स्पिनर से परे कुछ खोज रहे हैं वे अक्सर उन्नत विकल्पों की ओर रुख करते हैं जैसे ओएनओ रोलर और फ्लिपी चेन। ये आपके औसत तनाव मुक्त करने वाले नहीं हैं वे वास्तव में वास्तविक स्पर्श पहेली प्रस्तुत करते हैं जो अधिकांश मानक खिलौनों की तुलना में अधिक समय तक उंगलियों को व्यस्त रखते हैं। उदाहरण के लिए ओनो रोलर को लें जब इसे हथेली के बीच घुमाया जाता है तो यह एक संतुष्ट प्रतिरोध पैटर्न बनाता है, जबकि फ्लिपी चेन उस नशे की लत क्लिक-क्लैक लय प्रदान करती है क्योंकि वे उंगलियों के माध्यम से चलते हैं। कुछ लोगों ने बताया कि ये उपकरण समय बिताने से ज्यादा कुछ करते हैं वे किसी तरह फोकस तेज करते हैं, शायद हाथों को समय के साथ छोटी चाल में बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं। यही कारण है कि कई वयस्क खुद को इन उपकरणों पर बार-बार लौटते हुए पाते हैं, विशेष रूप से लंबे कार्य सत्रों या अध्ययन के समय के दौरान जब नियमित विचलन अब इसे काट नहीं सकते हैं।

सही फिडज़ट खिलौना कैसे चुनें

सेंसरी जरूरतों को खिलौनों के प्रकारों से मिलान

सबसे अच्छा खिलौना चुनना वास्तव में उस चीज़ से मेल खाता है जो प्रत्येक व्यक्ति की इंद्रियों के लिए अच्छा लगता है। हर व्यक्ति विभिन्न प्रकार की संवेदनाओं के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है, इसलिए यह जानना कि कौन सा सबसे अच्छा काम करता है, विकल्पों को कम करने में मदद करता है। किसी ऐसे व्यक्ति को लें जो चीजों को छूना पसंद करता है - वे शायद मोची शैली के खिलौनों के चारों ओर कुचलने या उन नरम तनाव गेंदों को तब तक निचोड़ने में आनंद लेते हैं जब तक कि वे फिर से आकार में नहीं आते। कुछ लोग किसी चीज को चलते हुए देखकर ज्यादा उत्साहित होते हैं, इसलिए घूमने वाले खिलौने जो रंगीन पैटर्न बनाते हैं, अक्सर किसी भी चीज़ से ज्यादा उनका ध्यान आकर्षित करते हैं। बच्चों के साथ काम करने वाले चिकित्सक अक्सर बताते हैं कि सही फिट को ढूंढना कितना महत्वपूर्ण है किसी के संवेदी इनपुट को कैसे संसाधित किया जाता है। इसे सही करना बहुत फर्क पड़ता है कि किसी को कितना मज़ा आता है और क्या खिलौना वास्तव में वह करता है जो उसे करना चाहिए।

मज़ा और कार्यक्षमता के बीच संतुलन

अच्छे खिलौनों को तनाव से राहत देने से ज्यादा कुछ करना चाहिए, उन्हें एक उद्देश्य की पूर्ति करते हुए खेलने में मजा आना चाहिए, इसलिए लोग बार-बार उनके पास आते रहते हैं। जब हम देखते हैं कि इन खिलौनों को अच्छा कैसे काम करता है, तो कई चीजें हैं जिन पर विचार करने लायक है बहुमुखी प्रतिभा महत्वपूर्ण है, जाहिर है कुछ आसान है, लेकिन क्या वास्तव में लोगों को लंबे समय तक रुचि रखता है? उपभोक्ता प्रतिक्रिया काफी स्पष्ट रूप से दिखाती है कि विभिन्न बनावट और किसी प्रकार की बातचीत की पेशकश करने वाले आइटम आम तौर पर उपयोगकर्ताओं से बेहतर रेटिंग प्राप्त करते हैं। उदाहरण के लिए उन लोकप्रिय फिडगेट क्यूब्स को लें, या जो हमेशा घूमते हैं (अनंत क्यूब्स) । इस प्रकार के खिलौने स्पर्श संवेदनाओं को कुछ स्तर की चुनौती के साथ जोड़ते हैं, जो उन्हें मनोरंजक वस्तुओं और कठिन कार्यों के दौरान शांत होने या ध्यान केंद्रित करने के लिए व्यावहारिक सहायता दोनों के रूप में दोहरे मूल्य देता है।

ड्यूरेबिलिटी और पोर्टेबिलिटी पर विचार

जब खिलौने चुनते हैं, तो टिकाऊपन और पोर्टेबिलिटी बहुत मायने रखती है, खासकर यदि कोई उन्हें पूरे दिन इस्तेमाल करने की योजना बना रहा है। लगातार खिलौने खिलाने से खिलौने जल्दी नहीं टूटते या टूटते हैं, जिसका अर्थ है कि वे लंबे समय तक चलते हैं और लंबे समय में पैसे बचाते हैं। पोर्टेबिलिटी एक और बड़ी बात है। खरीदने से पहले देखो कि खिलौना कितना बड़ा और भारी है। लोग आमतौर पर कुछ ऐसा चाहते हैं जो उनकी जेब में या बैकपैक में किसी के ध्यान में न आकर फिसल जाए। बाजार ने इस जरूरत का जवाब सिलिकॉन और घने प्लास्टिक जैसी सामग्री के साथ दिया है जो न केवल हमेशा के लिए टिकाऊ है बल्कि बिना टूटने के मोड़ और झुकता है। ये सामग्री उन चीजों को पूरा करती हैं जो ज्यादातर लोग अपने फिडगेट गियर से चाहते हैं।