Mokslas už stresui skirtų kamuoliukų žaidinių
Stresas suteikia žmonėms ką susikoncentruoti, kai jų protas pradeda bėgti dėl rūpesčių. Kai kas nors suspaudžia vieną iš šių guminių žaislų, smegenys atkreipia dėmesį į tai, kas vyksta ten, rankoje, o ne pasiklysti į stresines mintis. Įtraukimas į rankas ir atleidimas padeda atkreipti dėmesį į dabar. Daugelis mano, kad šis paprastas žingsnis padeda iš karto atsikratyti nerimą. Nuolatinis liejimas ir judėjimas sukuria tam tikrą proto atstatymo mygtuką, leidžiantį žmonėms atsitraukti nuo savo rūpesčių ir jaustis ramiau, nereikalingams nieko sudėtingo ar sudėtingo.
Tyrimai rodo, kad kai ką nors fiziškai liečiame, mūsų kūnas pradeda išskirti oksitociną, cheminę medžiagą, kuri sumažina stresą ir leidžia žmonėms jaustis saugesni ir labiau susiję su kitais. Žmonės šį hormoną pažįsta kaip meilės hormoną, ir nors jis tikrai išsiskiria per apkabinimus ir kitas šiltas socialines akimirkas, įdomu tai, kad jis taip pat išsiskiria, kai kas nors sugauna streso kamuolį ir stipriai jį suspaudžia. Kas toliau? Ši maža cheminė reakcija padeda sukurti geresnę nuotaiką ir atneša tam tikrą emocinį stabilumą. Štai kodėl tie guminiai streso kamuoliukai nėra atsitiktinai pasodinti žaislai, sėdi aplink biurus visur. Jie gana gerai veikia iš karto, kad nuramintų nervus, ir laikui bėgant padeda treniruoti smegenis, kad liktų atsipalaidavusios net tada, kai viskas tampa sunku.
Spausdami streso kamuolį, rankos raumenys veikia, ir tai daro du dalykus vienu metu. Pirma, tai padeda palengvinti žmonių jausmą, kai jie yra streso. Antra, smegenims tai suteikia daugiau dėmesio, o ne nerimą keliančių minčių. Žmonės, kurie tai paverčia įpročiu, dažnai pastebi, kad jų kūnas nebelieka toks stiprus. Daugumai žmonių tenka pastebėti, kad stiprėja įtampos, todėl reguliariai dirbti tomis vietomis labai svarbu. Įdomu, kad tiesiog atkreipti dėmesį į spaudimą gali pertraukti tas nerimą keliančias mintis. Po kelių savaičių ar mėnesių, kai žmonės taip elgiasi, jie jaučiasi mažiau streso ir visą dieną mąsto aiškiau.
Streso globų pranašumai anksties atveju
Konscentracijos ir dėmesio tobulinimas
Streso kamuoliukai, tie maži, šlapūs daiktai, kuriuos žmonės vadina streso pašalinimo žaislais nuo nerimo, iš tikrųjų padeda gerokai pagerinti susikaupimą ir koncentraciją. Tyrimai rodo, kad kai kas nors žaidžia su šiais jautriais įrankiais, jis gali nukreipti visą tą nervų energiją į naudingą vietą, o ne leisti jai skleisti po smegenis. Pagalvokite apie klasę ar biurą, kur svarbiausia susikaupti. Stresas kamuoliukai suteikia žmonėms kažką realiai daryti su savo rankomis, kai dirba svarbių dalykų, kuris sumažina susitraukimus ir neleidžia mintims klajoti iš kelio. Tik paprasčiausias kartotinis spausdinimas, atrodo, daugeliui žmonių padeda geriau susitaikyti su savo protu, todėl jie dirba greičiau ir protingiau.
Mažinimas nuovargio ir nerimo energijos
Streso kamuoliukai puikiai padeda suaugusiesiems, kurie stengiasi sumažinti nerimą ir susidoroti su nervų energija. Kai žmonės jaudina, jie dažnai nerimauja. Stresiniai kamuoliukai suteikia jiems geresnių dalykų, kuriuos galėtų daryti rankomis. Tyrimai rodo, kad kai suaugusieji reguliariai naudoja streso kamuoliukus, jie pastebėjo, kad nebejaudina. Mažiau nerimauti reiškia geriau bendrauti su kitais ir geriau elgtis darbe ar mokykloje. Žmonės, kurie turi prie rankos streso kamuolį, taip pat mažiau susitraukia. Tai padaro juos produktyvesnius, nesvarbu, ar jie sėdi susitikimuose, ar mokosi egzaminams.
Giliųjų kvėpavimo pradžia
Į kasdienį gyvenimą įtraukiant streso žaislus, pavyzdžiui, streso kamuoliukus, žmonės geriau užsiima giliu kvėpavimu. Kai kažkas spausdina šiuos mažus guminius daiktus pirmyn ir atgal, tai gerai veikia su normaliais kvėpavimo ritmais, padedant žmonėms jaustis ramiau įtemptuose momentuose. Žmonės iš patirties žino, kad lėtai ir giliai kvėpuojant greitai sumažėja stresas ir atsiranda atsipalaidavimo jausmas, kurio reikia, kai susiduriama su nerimu. Streso kamuoliukai palengvina dėmesį, kaip kvėpuojame, todėl jie yra puikūs įrankiai ir atminties mokymui. Šis paprastas įpročius labai padeda kontroliuoti emocijas ir išlaikyti sveiką protą.
Strešo maisto tipai
Strešo rypai dorojam
Suaugusiųjų streso kamuoliukai yra įvairiausių dydžių, tvirtumo ir medžiagų, priklausomai nuo to, ką žmonės nori, kai nori sumažinti stresą. Dėl to, kad šie spinduliuotės yra sukurti taip, kad juos lengva laikyti ir naudoti ilgą laiką, nesunkant rankų. Kai kurie tyrimai rodo, kad žmonės, kurie reguliariai spausdina streso kamuoliukus, paprastai jaučiasi maždaug 30 procentų mažiau streso patiriantys. Jie siūlo paprastą fizinį būdą išlaisvinti garą, todėl daugelis suaugusiųjų laiko streso kamuoliukus kaip įrankius, kurie juos pašalina nuo streso.
Žaidynės nuo streso suaugusiesiems
Su laiku suaugusiųjų žaislai, kurie padeda atsikratyti nerimo, iš tiesų išaugo. Žmonės dabar turi pasirinkimą, pavyzdžiui, trapią masę, tuos mažus, nerimą keliančius kubus, kurie paspaudžiami, ir senovinius gerus streso kamuoliukus, kurie suspaudžia tarp pirštų. Tyrimai rodo, kad šie žaidimai gana gerai padeda sumažinti kasdienį nerimą, todėl tampa įrankiu žmonėms, kurie susiduria su nuolatinėmis psichologinėmis problemomis. Rinkoje yra daug skirtingų stilių. Kai kurie žmonės nori kažko minkšto ir šlapsto, o kiti nori kažko su judančiomis dalimis ar tekstūruotomis paviršiumomis. Šis įvairovė padeda užtikrinti, kad kiekvienas rastų tai, kas jam tinka labiausiai, o tai galiausiai daro visą streso mažinimo procesą daug veiksmingesnį realiose gyvenimo situacijose.
Pritaikomi Streso Globusai
Verslai, norintys išsiskirti, galbūt norėtų apsvarstyti pritaikytas streso kamuoliukas. Šie mažieji tarnauja dviem tikslams vienu metu. Jie padeda sumažinti nerimą ir kartu reklamuoja prekės ženklus. Įmonės gali jas keisti įvairiais būdais, forma, dydis, logotipo išdėstymas, kas geriausiai tinka jų poreikiams ar ką žmonės iš tikrųjų nori naudoti. Kai kurie tyrimai rodo, kad kai žmonės priima asmeninius streso mažinimo produktus, jie linkę dažniau su jais bendrauti. Tai daro šiuos produktus gana protingais rinkodaros įrankiais. Taigi, ar kas nors bando nuraminti per užimtą darbo dieną, ar tiesiog nori kažko, kas jį aplenktų, specialiai sukonstruoti streso kamuoliukai veikia tiek psichinės sveikatos gerinimą, tiek ir įmonės vardą.
Kaip efektyviai naudoti streso globus
Teknikos streso globams šaukti
Kai kas nors sugebės įeiti į gerą ritmą, suspaudęs tuos streso kamuoliukus, jis iš tikrųjų gauna geresnių rezultatų, kad palengvintų įtampą. Bet kai žmonės susikoncentruoja į savo judesius ir iš tikrųjų kontroliuoja, kaip stipriai spausdina, jie labiau jaučia naudą. Kai kurie žmonės mano, kad paprasčiausių kvėpavimo metodų prie jų pridedant, procesas tampa dar atsipalaiduojantis, o tai, kas galėjo būti dar vienas greitas sprendimas, tampa beveik meditacija. Dauguma specialistų rekomenduoja reguliariai keisti rankas. Tai padeda paskirstyti darbą į skirtingus raumenis ir išvengti skausmo, kuris kartais atsiranda po to, kai tą patį judėjimą atliekate ne kartą, nesipaliaujant.
Įtraukti Stresui Priešinančius Globus į Kasdienius Rutinus
Įtraukti streso kamuoliukus į kasdienį gyvenimą tikrai padeda žmonėms geriau valdyti stresą, nei daugelis supranta. Kai kas nors tai daro savo įpročiu, pavyzdžiui, per kavinių pertraukas ar iš karto po susitikimo, jis pradeda kurti šį naudingą įprošį. Daugelis biurų darbuotojų sako, kad jie jaučiasi labiau susikaupę darbe, kai per dieną atleidžia tam tikras akimirkas šiam paprastam pratimui. Kai kurie net užrašinėja ant stalų ar telefonų, kad primintų, kad reikia atlikti trumpą treniruotę. Tokios nedidelės, bet reguliarios pauzės ne tik nuramina nervus, bet ir galiausiai tampa antrąja prigimtimi, todėl streso pašalinimas vyksta automatiškai ir nereikia daug galvoti.
Stresą kontroliuojančių globų naudojimas aukštosios slaptos situacijose
Stresas labai veikia, kai žmogus patenka į tuos įtemptus momentus, kai viskas jaučiasi per daug. Žmonės dažnai jį ima, kai turi pristatyti darbą, kai turi darbo pokalbį ar net prieš svarbius egzaminus. Paprasčiausias suspaudimas padeda atitraukti dėmesį nuo nervingų minčių ir neleisti žmonėms visiškai apimti. Daugelis terapeutų rekomenduoja turėti nedidelį streso kamuolį prie rankos verslo susitikimams ar egzaminams, nes jis padeda susikaupti. Šis mažas įrankis daro visą skirtumą kai kuriems žmonėms, susidūrusiems su kasdieniu spaudimu, padedant jiems pasilikti ramiai prieš šaudymą, niekas nepastebėdamas, ką jie daro.
Stresiniai globai ir kognityvinė elgsenos terapija
Kaip stresiniai globai padeda kognityvinei elgsenos terapijoje
Daugelis terapeutų dabar įtraukia streso kamuoliukus į savo kognityvinės elgesio terapijos sesijas, kaip būdą padėti žmonėms susidoroti su nerimu ir įvairiais stresiniais jausmais. Šie maži, šlapūs objektai suteikia žmonėms kažką apčiuopiamo, į ką susikoncentruoti, kai susiduria su sunkiomis emocijomis, todėl visa terapijos patirtis atrodo praktiškesnė, o ne tik kalbama apie problemas. Kai kurie tyrimai parodė, kad kai terapeutai įprastus CBT metodus derina su šiais fiziniais įrankiais, klientai paprastai pasiekia geresnių rezultatų, nes visą terapiją jie būna ramesni ir dėmesingesni. Dauguma specialistų pastebėjo, kad klientai, turėdami prieigą prie streso kamuoliukų, labiau linkę dalyvauti įvairiuose pratimuose. Paprasčiausias paspaudimas padeda išreikšti emocijas, nereikalingas žodžiai.
Sparniukų naudojimas tvarkingų elgesių valdymui
Žmonės, kurie kovoja su kompulsyviais įpročiais, streso kamuoliukai suteikia kažką geresnio nei tiesiog sėdėti ir jaustis nusivylimas. Jie suteikia išeitį visoms neramiausioms energijoms, kurios kaupiasi viduje. Kai kurie tyrimai parodė, kad spausdami šiuos mažus guminius daiktus, sumažinama kompulsyvi elgesys, nes tai suteikia žmogui kažko fizinio, ant ko galėtų susikaupti, kai tik jaus, kad noras jį užklupo. Idėja yra gana paprasta. Vietoj to, kad pasiduotų bet kokiam priverstiniam norui, žmonės gali paimti streso kamuolį ir spausti jį, kol noras prabėgs. Štai kodėl daugelis patarėjų dabar skiria streso kamuoliukus pacientams, kurie bando atsikratyti blogų įpročių. Tai sukuria apčiuopiamą būdą kovoti su impulsais ir primena jiems, kad jie vis dar turi kontrolę, ką daro ir galvoja visą dieną.
Streso Globuliai kaip Mindfulness Įrankis
Įsidėmėjimo rutinoms pridedant streso kamuoliukus, žmonės pastebės, ką jaučia savo kūnas ir išliks prisirišę prie dabartinės akimirkos. Tyrimai rodo, kad kai žmonės spausdina streso kamuoliukus, kai atlieka atminties pratimus, jie iš tikrųjų gauna daugiau iš tų sesijų, dažnai pranešdami, kad po to jaučiasi ramiau ir atsipalaidavę. Daugelyje meditacijos pamokų į patirtį įtraukiamos streso kamuoliukai, kuriant erdves, kuriose dalyviai gali atsipalaiduoti ir labiau suvokti savo emocijas. Paprasčiausias aktas, kai ką nors suspaudžiame rankoje, nukreipia dėmesį nuo piktų minčių ir atgal į kūno pojūčius, o tai yra beveik visa, kas yra dėmesingumas. Žmonės, kurie reguliariai naudoja streso kamuoliukus, paprastai lengviau susikaupia.
