Supratimas apie stresą ir jį mažinančių žaidinių privalumus
Mokslas, stojantis už stresą padedančių žaidynių
Streso mažinimo žaislai iš tikrųjų yra susiję su daugeliu psichologinių idėjų ir moksliniais faktais apie tai, kaip mes elgiamės su spaudimu. Pavyzdžiui, Yerkeso-Dodsono įstatymas. Iš esmės ši teorija teigia, kad našumas gerėja, kai stresas pasiekia tam tikrą tašką, bet po to pradeda krėsti žemyn. Streso kamuoliukai ir panašūs suaugusiųjų prietaisai gali išlaikyti žmones toje mieliojoje vietoje, kur streso nėra nei per daug, nei per mažai. Tyrimai rodo, kad fizinis daiktų liejimas padeda sumažinti nerimą, o tai yra būtent tai, kas nutinka, kai kas nors suspaudžia vieną iš tų guminių žaislų. Kartais rankoms reikia kažko daryti, tiesa? Štai kodėl šie žaislai taip gerai padeda nukreipti dėmesį nuo nerimą keliančių minčių. Čia taip pat veikia neuroplastiškumas. Kai žmonės reguliariai naudojasi streso mažinimo priemonėmis, laikui bėgant, jų smegenys gali būti perjungti, sukuriant naujus būdus reaguoti į stresines situacijas. Labai šaunuose daiktuose. Šie paprasti žaislai ne tik linksmi žaisti, jie iš tikrųjų padeda gerinti psichinę sveikatą, nes už jų yra gana įdomi mokslas.
Pagrindiniai pranašumai dėl psichinio ir fizinio sveikatos
Žaislai, kurie padeda sumažinti stresą, yra naudingi ir protui, ir kūnui. Žmonės sako, kad reguliariai juos vartoję jaučiasi mažiau nerimaujantys, laimingesni ir geriau sugeba įveikti gyvenimo iššūkius. Žmonėms, kuriems sunku išreikšti savo emocijas žodžiais, šie maži įrankiai suteikia alternatyvų būdą išreikšti, kas vyksta viduje. Iš fizinio požiūrio, žaidimas su stresiniais žaislais padeda atsipalaiduoti suspaustiems raumenims ir gerinti kraujo tekėjimą per kūną. Pavyzdžiui, paspauskite streso kamuoliukus. Sveikatos srities ekspertai teigia, kad taip išsiskyręs laikas stresui sumažinti gali padėti įvertinti sveikatos rodiklius. Reguliarūs vartotojai dažnai pastebi, kad jaučiasi labiau subalansuoti, o tai yra logiška, jei atsižvelgiama į tai, kaip svarbu valdyti stresą ilgalaikėje gerovėje.
Geriausi streso žaidinių tipai doroems
Streso kamuoliai doroems: Amžinoji streso neutralizavimo priemonė
Jau daugelį metų streso kamuoliukai yra populiarūs žmonėms, kurie kenčia nuo nerimo. Jie labai skiriasi nuo tų paprastų guminių formų, kurias prisimeni. Anksčiau jie buvo paprastos guminės medžiagos, kurios padėjo žmonėms iššvirkšti visą įtampą. Bet viskas laikui bėgant labai pasikeitė. Dabar parduotuvių lentynose yra beveik visų rūšių. Kai kurie yra pripildyti lipniaus gelelio, kiti yra minkštos putos versijos, o kai kurie specialiai net teigia, kad suteikia terapines naudą priklausomai nuo to, kaip stipriai ar minkštiai jie jaučiasi paspaudę. Šis įvairovė reiškia, kad skirtingi žmonės gali rasti tai, kas jiems tinka labiausiai. Kai kam gali prireikti kažko labai šlapsto po sunkaus darbo susitikimo, o kitam - tvirčiau egzaminų metu.
Kai kas nors paima streso kamuolį ir gerai jį suspaudžia, jis daro daugiau nei tik nuramina emocijas. Šis vaidmuo padeda pagerinti ir smulkųjį motorinį judėjimą. Žmonės, kurie reguliariai žaidžia su šiais mažais guminiais daiktais, mato, kad jų rankos laikui bėgant stiprėja, o kūnas išlaisvina tam tikrą įtampą. Štai kodėl tiek daug suaugusiųjų vieną turi ant stalo ar kišenėje. Stresiniai kamuoliukai puikiai padeda išlaisvinti garą, niekas nepastebėtų. Jei susirinkimai tampa per sunki, paspauskite vieną po stalčiu arba laikykite jį pas gydytoją, jei laukimas sukelia nervų priepuolius. Kai kurie žmonės net nešioja daugybę dydžių, nes didesni geriau tinka giliam slėgiui.
Mochi Squishy žaidimai: jausminis patenkinimas pervardytas
Mochi žaislai suteikia žmonėms kažką ypatingo, nes jie jautėsi minkšti ir minkšti. Pavadinimas kilęs iš tikrų japonų močio saldainių, kurie yra logiški, kai laikome vieną iš šių žaislų rankoje. Jie labai populiarūs tarp žmonių, kurie mėgsta tai, kas gerai tinka jų odai, ypač stresiniais laikais. Daugeliui jie yra patogūs, todėl jiems puikiai tinka, jei reikia ramybės per dieną. Kai kurie net sako, kad žaidimas su šitais mažais vaikučiais padeda jiems išleisti protą nuo rūpesčių, tuo pačiu ir linksmai su jais pažaisti.
Žmonės mėgsta šiuos žaislus, nes jie padeda suvokti jausmus. Kai kažkas juos palieka, tai juos priverčia prisitaikyti prie akimirkos ir gerokai sumažina stresą. Daugelis žmonių, kurie iš tikrųjų naudoja močį, sako, kad po žaidimo su jais jaučiasi ramiau, kas yra logiška, nes suspaudžiant kažką minkšto, puikiai išleidžiame visą tą neramų energiją. Psichikos specialistai dažnai kalba apie tai, kaip geri ir tokie žaislai. Jie nurodo, kad taip dirbti su savo pojūčiais padeda sumažinti stresą, apie kurį taip dažnai girdime, ypač kai gauname gerą atsiliepimą paliesti kažką šlapsto.
Fidget Spinners ir Pop-Its: Interaktyvios dėmesio priemonės
Fidget spinner'ai tapo labai populiarūs kaip būdas susidoroti su neramumu ir neramumu, ypač tarp vaikų, bet ir suaugusiųjų, kurie nori sumažinti stresą. Tai, kas prasidėjo kaip pagalba žmonėms, sergantiems nerimu, dabar visus iškreipė. Paprasčiausias aktas, kai žiūri, kaip jis sukasi, atrodo, atitraukia dėmesį nuo to, kas sukelia stresą, ir tai gali padėti žmogui geriau susikaupti arba bent jaučiuosi ramiau. Žmonės mėgsta, kaip lengvai šie maži prietaisai veikia, tačiau vis tiek efektyviai sumažina stresą. Mokytojai juos dalijasi pamokose, o biuro darbuotojai tarp susitikimų vieną laiko ant stalo. Jie tapo labai naudingi įvairiose situacijose, nepaisant jų kuklaus išvaizdos.
Pop's dabar labai populiarus ir tampa rimta konkurencija "Fidget Spinners" pasaulyje. Žmonės mėgsta, kaip skamba, kai jie išspinduliuoja, tą patenkinančią paspaudimą, kuris jaučiasi gerai tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Kai kuriems tai ramina, o kitiems - įvedžia į akciją. Kaip žaidimas, kuriame kiekvienas šūvis yra svarbus. Yra tyrimų, rodančių, kad žaidimas su tokiais žaislais padeda suaugusiesiems geriau susikaupti ir mažiau jaustis streso metu sunkiomis dienomis darbe ar mokykloje. Atsikartojantis judėjimas sukuria mažą burbulą aplink smegenis, leidžiant jam pertrauką nuo nuolatinio stimuliavimo, visiškai nesusijungus su zona. Daugelis vartotojų sako, kad po kelių minučių, kai jie laikė savo "Pop It" rankose, jie jaučiasi labiau susitelkę.
Kaip streso mažinimo žaidiniai kovojama su nerimu ir gerina fokusą
Taktilinė stimuliacija norimui sumažinti
Lydėjimo stimuliacija daro stebuklus, kai kalbama apie nerimą. Kai žaidžiame su streso kamuoliukais ar tais minkštais, šlapiais močis, mūsų smegenys užimtos tvarkyti šiuos fizinius duomenis, o ne susikoncentruoti į nerimą keliančias mintis. Koks buvo rezultatas? Galimybė protui pailsėti ir atkrėsti. Tai, kas vyksta čia, yra gana įdomus neurologiniu lygmeniu. Šios veiklos iš tikrųjų sukelia tam tikrus smegenų kelius, kurie padeda sukelti ramybės jausmą ir sumažinti intensyvias streso reakcijas. Tyrimai tai patvirtina. Tyrimai parodė, kad paprasti veiksmai, pavyzdžiui, įtempimas ar rankomis judėjimas, gali sumažinti nerimo simptomus. Pavyzdžiui, pažiūrėkime į vieną tyrimą iš 2018 metų. Jie stebėjo žmones, naudojančius streso kamuoliukus ir nustatė, kad nerimo lygis sumažėjo ir atsipalaidavo.
Konscentracijos stiprinimas kartotiniu judesiu
Darydamas tą patį judėjimą vėl ir vėl, nervų sistema nurimsta ir lengviau susikaupti. Kai žmonės žaidžia su tais žaidimais, kurie reikalauja pakartotinių veiksmų, jų smegenys išleidžia daugiau dopamino - cheminės medžiagos, susietos su malonumu ir koncentracija. Pavyzdžiui, spinneriai ar suspaudžiamos streso kamuoliukai. Šie maži prietaisai sukuria tam tikrą psichinį ramybę, kuri padeda žmonėms išjungti distrakcijas. Tyrimai rodo, kad panašūs rezultatai rodo, kad reguliariai pasikartojančios judesys skatina smegenų funkciją ir padeda mažiau sunkiai susikaupti. Kaip viskas? Šie paprasti žaislai veikia kaip slėgio vožtuvai, kurie atleidžia neramų energiją, padedant protui ilgiau susitelkti į užduotį, ypač tiems, kurie kasdienės veiklos metu lengvai nukrypsta nuo dėmesio.
Kaip pasirinkti tinkamiausią žaislį savo streso poreikiams
Derinant žaislių savybes su savo streso sukeltikliais
Pasirinkus streso mažinimo žaislą, kuri tiksliai tinka tam, kas mus streso sukelia, galime efektyviai valdyti stresą. Žmonės patiria stresą dėl įvairių priežasčių - kai kurie susiduria su darbo spaudimu, o kiti nuolat nerimauja. Pavyzdžiui, streso kamuoliukai ar neramumai. Šie maži įrankiai tikrai padeda daugeliui žmonių, kurie jaučiasi įtempti darbe, nes leidžia kam nors susikoncentruoti į kažką fizinio, o ne į protinį pokalbį. Ir yra tų šlapstančių močinių su labai minkštais tekstūromis, kurios tirpsta rankoje. Daug nerimą turintiems žmonėms tai ypač palengvina, nes juos suspaudžiant jaučiasi taip gerai ir atsipalaiduoja. Kai apsipirki, nepamirškite patikrinti ir dydžio, tekstūros bei svorio faktorių. Kai kurie žmonės nori didesnių daiktų, kuriuos gali tvirtiai suimti, o kiti nori mažų, kuriuos gali įsidėti kišenėse. Jei išsiaiškinsime, kas iš tikrųjų sukelia stresą, galėsite pasirinkti mažiau. Kai geriau pažįstame savo iššaukiančius veiksnius, rasti tinkamą žaislą tampa daug lengviau ir iš tikrųjų geriau valdyti kasdienį stresą.
Medžiagos apžvalga: silikonas vs. pienas vs. plastmasa
Iš ko gaminami streso mažinimo žaislai, tai daro įtaką jų jautriam naudojimui ir ilgam laikui, todėl tai labai svarbu pasirenkant vieną. Silicone gaminami žaislai pastaruoju metu tapo gana populiarūs, nes jie yra minkšti ir lengvai išlenkiami, nesudrumsdami, suteikiant žmonėms tą malonią, šlapimą pojūtį, kurį daugelis laiko atsipalaiduojančiu. Be to, jie laikosi laikui. Pūvos variantai yra dar vienas mėgstamiausias, nes jie yra lengvi ir labai minkšti, puikūs tiems, kurie mėgsta suspausti ar dirbti įtampa per nuspaudimo judesius. Tačiau nepamirškite, kad putos po didelio naudojimo greitai suskaidoma, palyginti su kitomis medžiagomis. Plastiko versijos tikrai geriau atsispiria nuolatiniam rankovavimui, bet, tiesą sakant, dauguma žmonių praleidžia švelnesnį, kurį suteikia minkštesnės medžiagos. Taip pat svarbu pasirinkti medžiagą, jei reikia atsižvelgti į saugos aspektus, ypač jei žmogus planuoja reguliariai naudotis žaislu visą dieną. Pažvelgus į tai, ką žmonės iš tikrųjų perka, galime pasakyti, kad silikonas išlieka geriausias pasirinkimas dėl savo saugumo ir ilgaamžiškumo derinio, kas paaiškina, kodėl šiandien tiek daug suaugusiųjų streso kamuoliukų yra pagamintos iš šios daugiafunkčios gumos medžiagos. Galų gale, tinkamą medžiagą rasti reikia tik tam, kas asmeniškai patinka ir yra pakankamai ilga, kad reguliariai naudoti būtų naudinga.
Maksimizuokite stresą užvaldomųjų žaidinių patirtį
Tinkamos valymo ir priežiūros technikos
Tinkamai valyti ir prižiūrėti streso pašalinimo žaislus tikrai padės jiems ilgesniam laikui, tuo pačiu išlaikant tas jutimo savybes. Reguliarus valymas yra labai svarbus, nes laikui bėgant kailiai ir bakterijos kaupia, o tai ne tik sugadina žaislus, bet ir daro juos mažiau efektyviais. Tačiau kiekvienam rūšiai reikia skirtingo dėmesio. Silikono dėžutės dažnai greitai plaunamos švelniu muilu. Pūvos modeliai yra sudėtingesni, nors paprastai jie gerokai reaguoja į minkštą nuotolį drėgną audinį, o ne įšlapina. Supažindinti su kiekvienu daiktu, užtikrinant, kad šie maži padėjėjai išliktų geros formos ir toliau suteiktų paguodos, kai tik reikės, nesugriaudami per greitai.
Kada atnaujinti savo streso užvaldos rinkinį
Žinant, kada reikia atnaujinti savo streso mažinimo metodus, jie išlieka veiksmingi. Reikia būti atsargūs, jei daiktai yra apsivilkę ir nebeveikia. Kad viskas būtų įdomu, reikia sumaišyti tai, ką turime, ir kartais įnešti kažką naujo. Taip pat naudinga žinoti, kas vyksta ir su streso mažinimo prietaisais, nes kompanijos visada siūlo naujas idėjas ir geresnius dizainus. Reguliariai atnaujinant kolekciją ne tik gera patirtis, bet ir ateina galimybė atrasti geresnius būdus, kaip susidoroti su kasdieniais streso veiksniais.
