Apņemšanās saprast stresa atbrīvojošo spēlētāju un to labumus
Zinātniskais pamatojums aizvietošanas spēļu izmantošanai
Stresu mazināšanas rotaļlietas patiesībā ir saistītas ar diezgan daudzām psiholoģiskām idejām un zinātniskajiem faktiem par to, kā mēs izturamies pret spiedienu. Piemēram, Yerkes-Dodson likums. Pamatojoties uz šo teoriju, darbības uzlabošanās notiek, kad stresa līmenis sasniedz noteiktu punktu, bet pēc tam sāk samazināties. Stresas bumbiņas un līdzīgi gadegādņi pieaugušajiem varētu tikai saglabāt cilvēkus tajā mīļākajā vietā, kur stresa nav pārāk daudz vai pārāk maz. Pētījumi liecina, ka fiziskas pieskārienes palīdz mazināt trauksmi, kas tieši notiek, kad kāds saspiesta kaut ko no gumijas rotaļlietas. Dažreiz rokām vajag kaut ko darīt, vai ne? Tāpēc šīs rotaļlietas tik labi atsauc uz rūpīgām domām. Te ir arī kaut kas, kas saucas neuroplastība. Ja cilvēki regulāri lieto stresa mazināšanas līdzekļus, viņi var pārveidoties smadzenēs, izveidojot jaunas reakcijas iespējas stresa situācijās. Pienācis forši. Šie vienkārši rotaļlietas nav tikai jautri, tās pat atbalsta labāku garīgo veselību, izmantojot diezgan interesantu zinātni.
Galvenie priekšrocības garīgajai un ķermeņa veselībai
Stresu mazināšanas rotaļlietas ir ļoti noderīgas gan prātam, gan ķermenim. Cilvēki, kas regulāri lieto šo zāļu, stāsta, ka viņiem ir mazāk bažas, viņi parasti ir laimīgāki un spēj labāk izturēt dzīves problēmas. Cilvēkiem, kam ir grūti izteikt savas emocijas, šie mazi gadgets dod alternatīvu veidu, kā izteiciet to, kas notiek iekšā. Fiziski spēlējoties ar stresa rotaļlietām, jūs atslābināt sasprindzinātos muskuļus un uzlabosiet asins plūsmu organismā. Piemēram, stresa bumbiņas - saspiest rokas un priekšgaršu muskuļus, kas var būt īpaši noderīgi cilvēkam, kam ir artrīta simptomi. Veselības speciālisti norāda, ka, izšķiroties laika, lai veicinātu stresa mazināšanu, var sasniegt mērāmas uzlabojumus dažādos veselības rādītājus. Regulāri lietojošie bieži novēro, ka kopumā viņi jūtas līdzsvarotāki, un tas ir saprātīgi, ņemot vērā, cik svarīgi ir stresa vadība ilgtermiņa veselībai.
Populārākie laiņu atbrīvošanas spēleiņi pieaugušajiem
Laiņu bumbas pieaugušajiem: Klasesiciskie sprieguma mazinātāji
Jau vairākus gadus stresa bumbiņas ir populāras cilvēkiem, kas saskaras ar trauksmi, un tās ir ļoti atšķirīgas no pamatām gumijas formām, ko mēs visi atceramies. Agrāk tie bija tikai vienkārši gumijas izstrādājumi, kas palīdzēja cilvēkiem izspridzināt visas uzkrāšanās. Bet laika gaitā viss mainījās. Pārdošanas veikalos ir gandrīz visas iedomājamas lietas. Daži ir uzpildīti ar lepno gele, citi ir mīksts putekļu versijas, bet daži speciāli pat apgalvo, ka sniedz terapeitiskas priekšrocības atkarībā no tā, cik grūti vai mīkstus viņi jūtas, kad saspiests. Šī daudzveidība nozīmē, ka dažādi cilvēki var atrast to, kas viņiem personīgi ir vislabāk piemērots. Kāds pēc sarežģītā darba sanāksmes varētu vēlēties kaut ko super mīkstāku, bet citam eksāmenu laikā varētu būt nepieciešams kaut kas stingrāks.
Kad kāds izņem stresa bumbu un labi saspiest, viņš dara vairāk nekā tikai emocionāli pasmaidīt. Aktīvs darbs arī palīdz uzlabot šīs motīvās spējas. Cilvēki, kas regulāri spēlē ar šiem mazuļiem gumijas gabaliem, novēro, ka laika gaitā viņu rokas kļūst spēcīgākas, bet viņu ķermenis atbrīvojas no dažāda nosliece. Tāpēc daudzi pieaugušie vienu tur uz galda vai kabatā. Streses bumbiņas lieliski izšķīdina tvaiku, nejauši. Ja jūs esat darbā, tad, kad sapulces kļūst pārāk intensīvas, mēģiniet to ievilkt zem galda vai, ja gaidīšana jums rada nervu traucējumus, turējiet to pie sava ārsta. Daži cilvēki pat nes vairākos izmēros, jo lielāki ir labāk, lai izturētu dziļu spiedienu.
Mochi Squishy spēles: sensoriskā apmierinājuma jaunais veids
Mochi mīkstās rotaļlietas cilvēkiem dod kaut ko īpašu, jo tās ir mīkstas un mīkstas. Nosaukums ir radīts no īstajām japāņu moči cukurvielām, kas ir saprātīgas, kad turat vienu no šīm rotaļlietām rokā. Viņi ir ļoti populāri cilvēkiem, kas mīl lietas, kas viņiem patīk uz ādas, īpaši stresa apstākļos. Daudziem ir patīkami, kad viņi var saspiest un spēlēt kopā ar tiem, un tāpēc viņi ir lieliski draugi visiem, kam ir nepieciešams palikt mierā dienas laikā. Daži pat saka, ka spēlējot ar šiem mīkstiem mazākiem puišiem, viņi atņem prātā bažas, bet tomēr ir jautri spēlēt.
Cilvēkiem patīk šīs rotaļlietas, jo tās patiešām palīdz sajūtas sajūtā. Kad kāds tos saskar, tas viņus līdzīgi piestiprina brīdī un ievērojami samazina stresu. Daudzi cilvēki, kas lieto mochi squishies, saka, ka pēc spēles ar tiem jūtas mierīgāk, kas ir saprātīgi, jo kaut ko mīksto saspiest ir lielisks veids, kā nodot visu to neramību enerģiju. Psīhioterapeiti bieži runā par to, cik noderīgas ir arī šīs veida rotaļlietas. Viņi norāda, ka šādi sadarboties ar savām sajūtām palīdz mazināt stresu, par ko mēs tik daudz dzirdam, it īpaši, ja mēs saņemam labus atsauksmes, pieskarot kaut ko mīkstāku.
Fidget Spinners un Pop-Its: Interaktīvie fokusa rīki
Fidžetspineri kļuva ļoti populāri kā veidi, kā tikt galā ar nervu un nervu, it īpaši bērniem, bet arī pieaugušajiem, kas vēlas atvieglot stresu. Tas, kas sākās kā palīdzība cilvēkiem ar trauksmi, tagad ir aizbēgusi visiem. Tikai to skatīšanās, kā tas virzās, šķiet, aizvien vairāk aizvien aizvien vairāk aizvien vairāk aizvien vairāk aizvien vairāk aizvien vairāk aizvien vairāk aizvien vairāk aizvien vairāk aizvien vairāk aizvien vairāk aizvien vairāk aizvien vairāk aizvien vairāk aizvien vairāk aizvien vairāk aizvien vairāk aizvien vairāk aizvien vairāk aizvien vairāk aizvien vairāk Cilvēkiem patīk, cik vienkārši šie mazie gadgets ir mehāniski, bet tomēr veiksmīgi samazina stresu. Skolotāji to izdod klasē, bet biroju darbinieki to tur uz galda starp sanāksmēm. Viņi ir kļuvuši pārsteidzoši noderīgi dažādās situācijās, lai gan ir pazemīgi.
Pop It ir ļoti populārs, un ir kļuvis par nopietnu konkurentu uz spinneriem. Cilvēkiem patīk, kā viņi skan, kad viņi ir izplūduši, tas apmierinošs klikšņs, kas ir labs gan fiziski, gan garīgi. Daži to uzskata par mierinošu, bet citi nonāk ļoti akcijā, kā spēlē, kur katrs uzbrukums ir svarīgs. Ir pētījumi, kas liecina, ka spēlējot ar šādiem rotaļlietām pieaugušie spēj labāk koncentrēties un mazāk justies stresa stāvoklī grūtās darbdienās vai skolā. Atkārtojamais kustība rada šo mazu burbuli ap smadzeņu, ļaujot tam pārtraukt pastāvīgu stimulāciju, bez pilnīgi izšķirošas zonas. Daudzi lietotāji ziņo, ka pēc pāris minūtēm ar savu Pop It rokā jūtas centriski.
Kā stresa atlaišanas spēles cīnās pret anxietāti un uzlabo koncentrāciju
Taktilālā stimulācija, lai samazinātu anxietāti
Uzspiedums, kas balstīts uz pieskārieniem, veic brīnumus, kad runa ir par uztraukto prātu nomierināšanu. Kad kāds spēlē ar stresa bumbu vai ar tiem mīkšiem, mīkstām močī rotaļlietām, viņa smadzenes kļūst aizņemtas ar šo fizisko informāciju apstrādi, nevis koncentrējas uz uztraucīgām domām. Kā tas notika? Šans prātam palikt un atjaunināt spēkus. Tas, kas notiek šeit, ir diezgan fascinējoši arī neiroloģiskā līmenī. Šīs darbības faktiski izlādē konkrētus smadzeņu ceļu, kas palīdz radīt mierības sajūtu un mazināt intensīvas stresa reakcijas. Pētījumi to diezgan labi apstiprina. Pētījumi liecina, ka vienkāršas darbības, piemēram, saspiest kaut ko vai manipulēt ar priekšmetiem, var mazināt trauksmes simptomus. Piemēram, ņemsim vienu pētījumu no 2018. gada. Viņi pētīja cilvēkus, kas izmantoja stresa bumbu, un atklāja, ka laika gaitā samazinājās trauksmes līmenis un palielinājās atslābināšanās.
Konzentracijas uzlabošana caur atkārtoto kustību
Atkārtojot vienu un to pašu kustību, nervu sistēma kļūst mierīgāka un koncentrācija kļūst vieglāka. Kad cilvēki spēlē ar tām nejaukām rotaļlietām, kas prasa atkārtojamas darbības, viņu smadzenes izdala vairāk dopamīna - sajūtas labuma ķīmisko vielu, kas saistīta ar prieku un koncentrāciju. Piemēram, spineri vai saspiestās stresa bumbiņas. Šie mazi gadžeti rada garīgu mierību, kas palīdz cilvēkiem izvairīties no distrakcijām. Pētījumi liecina, ka līdzīgi rezultāti ir konstatēti arī gadījumos, kad regulāri atkārtojamas kustības uzlabo smadzeņu darbību un padara koncentrāciju mazāk sarežģītu. Kā tas ir? Šie vienkārši rotaļlietas darbojas kā spiediena vārsti neregulāras enerģijas izvadīšanai, palīdzot prātam ilgāk koncentrēties uz uzdevumu, it īpaši tiem, kas ikdienas darbos viegli pārņemas.
Kā izvēlēties piemēroto spēli savām stresa vajadzībām
Saskaņo spēles īpatnības ar jūsu stresa izraisītājiem
Izvēloties spēli, kas atbilst tam, kas mūs streso, mēs varam veiksmīgi tikt galā ar stresu. Cilvēki ir stresošies no dažādiem iemesliem - dažiem ir grūti strādāt, bet citi vienmēr ir uztraukti. Piemēram, stresa bumbiņas vai spinneri. Šie mazi gadžeti patiešām palīdz daudziem cilvēkiem, kas jūtas aizkustināti darbā, jo ļaun cilvēkam koncentrēties uz kaut ko fizisku, nevis uz garīgo pārrunas. Vēl ir tās maigi moči rotaļlietas ar super mīkstu tekstūru, kas sasalst rokās. Daudziem nervu tipam tas ir īpaši mierinoši, jo saspiest tos ir tik labi un atslābinot. Pārdošanā neaizmirstiet arī pārbaudīt izmēru, tekstūru un svaru. Daži cilvēki vēlas lielākus priekšmetus, kurus var stiprāk apķērt, bet citi vēlas mazus, kurus var ielikt kabatā. Ja mēs saprotam, kas patiesībā izraisa stresu, mēs varam samazināt izvēles iespējas. Kad mēs labāk zinām savas izšuvējus, ir daudz vieglāk atrast pareizo rotaļlietas un tās patiešām darbojas labāk, lai pārvarētu ikdienas stresa līmeni.
Materiāla apsvērumi: silikons pret pūķu materiālu pret plastmasu
Tas, no kā izgatavota rotaļlietas, kas palīdz mazināt stresu, ietekmē to, kā tās izjūtas, lietojot tās, un cik ilgi tās izturas. Siltumizstrādājumi ir kļuvuši diezgan populāri pēdējos gados, jo tie ir lēni pielietami un viegli noliekami, nesaplūdot, un dod cilvēkiem to mīļu, mīkstīgu sajūtu, ko daudzi uzskata par relaksējošu. Turklāt tie ilgtermiņā saglabājas. Spūmu varianti ir vēl viens favorīts, jo tie ir viegli un super mīkstas, lieliski tiem, kas vēlas saspiest vai strādāt uzspriedumu caur masēšanas kustības. Tomēr jāņem vērā, ka puteklis pēc daudzām lietām ātri saplūst, salīdzinot ar citiem materiāliem. Plastmasas versijas noteikti izturas labāk pret pastāvīgu manipulāciju, bet godīgi sakot, lielākā daļa cilvēku nepamanās mīksto efektu, ko nodrošina mīkšie materiāli. Materiāli ir ļoti svarīgi arī tad, ja mēs domājam par drošību, it īpaši ja kāds plāno regulāri izmantot savu rotaļlietas. Paskatieties, ko cilvēki patiesi pirkt, un redzēsiet, ka silikons joprojām ir labākais izvēle, jo tas apvieno drošumu un ilgtspēju, kas izskaidro, kāpēc tik daudz pieaugušo stresa bumbu šodien ir izgatavoti no šīs daudzveidīgas gumijas līdzīgas vielas. Visbeidzot, viss ir atkarīgs no tā, kas ir personiski patīkami un kas pastāv ilgi, lai to regulāri lietošana būtu noderīga.
Maksimizējiet savu stresa spēļu pieredzi
Korekts tīrīšanas un uzturēšanas metodes
Ja spēle ir tīra un pareizi uzturēta, tā noteikti ilgāk izdzēs, bet tās paliks tikpat efektīvas. Regulāra tīrīšana ir ļoti svarīga, jo laika gaitā uzkrājas muļķība un baktērijas, kas ne tikai bojā rotaļlietas, bet arī padara tās mazāk efektīvas. Tomēr katram no tiem ir nepieciešama atšķirīga uzmanība. Silikona mašīnām bieži vien ir ļoti noderīga ātri mazgāšana ar mīkstu ziepēm. Pūkas bāzes modeļi ir sarežģītāki, lai gan parasti tie labi reaģē uz mīkstu drēbēm ar mitru drēbju, nevis tiek noslauki. Ja mēs apzināmies, kā ar katru materiālu jāapstrādā, mēs varam nodrošināt, ka šie mazāki palīgi paliek labā formā un, kad vien to vajag, joprojām dod mierinājumu, neskarot to pārāk ātri.
Kad atjaunot savu stresa atbrīvošanas rīku komplektu
Zinot, kad ir pienācis laiks atjaunināt savas stresa mazināšanas metodes, mēs varam saglabāt to efektivitāti ilgāk. Mums jāuztraucas arī par acīmredzamiem apģērba apģērbu pazīmēm un par to, kad tie vairs neveicina savu darbību. Lai kaut kas būtu interesanti, mums ir jājaukstina to, kas ir, un jānosūta kaut kas jauns. Tas palīdz arī saglabāt izpratni par to, kas notiek ar stresa novēršanas ierīcēm, jo uzņēmumi vienmēr piedāvā jaunas idejas un labākus dizainus. Regulāra mūsu kolekcijas atjaunināšana ne tikai padara visu pieredzi patīkamāku, tā patiesībā atver durvis labākām tehnikām ikdienas stresa faktoru risināšanai.
