Stresa locekļu spēlēšanās priekšrocības biroja strādniekiem
Samazinot darba vietas anxieti
Stresas bumbiņas ir kļuvušas diezgan populāras birojos, kur cilvēki katru dienu saskaras ar pastāvīgu spiedienu. Saskaņā ar pētījumu, ko veica Amerikāņu psiholoģe, fizisku kustību, pat tādu, kas ir tik vienkāršs kā nevienreizēja stresa bumba, var samazināt stresa hormonu līmeni, ko sauc par kortizolu. Tāpēc daudzi darbinieki to ieņem, kad ir aizņemtas sapulces vai aizņemti darba dienas. Tikai tas, ka jūs atkal un atkal saspiest, aizņem prātu no tā, kas izraisa bažas, palīdz cilvēkiem paspēt atslābināties un atgriezties labākā stāvoklī, lai izturētu visu, kas nāk pēc darba.
Fokusa un produktivitātes paaugstināšana
Stresas bumbiņu rotaļlietas lieliski palīdz koncentrēties birojā, jo tās aizņem rokas ar kaut ko, nevis pārņem uzmanību. Pētījumi ir pierādījuši, ka vienkāršas darbības, piemēram, saspiest šos mazus gumijas bumbuļus, patiesībā palīdz cilvēkiem pievērst lielāku uzmanību tam, uz ko viņi strādā, kas nozīmē, ka viņi var vairāk darīt dienā. Saskaņā ar dažām ziņojumiem par veselības stāvokli darbā pēdējos gados, uzņēmumos, kas sāk izmantot stresa pārvarēšanas līdzekļus, darba ņēmēji kļūst laimīgāki un panāk labākus rezultātus. Kad darbinieki ir iemācījušies, ka tie ir pieejami, lai atvieglotu stresu, viņi vairākumā no viņiem var koncentrēties ilgāk, nejauši un bez pārmērīgas izredzes.
Rokas spēka un cirkulācijas uzlabošana
Regulāri izmantot stresa bumbuļļus patiesībā palīdz veidot spēcīgākus rokas muskuļus, kas ir īpaši laba ziņa cilvēkiem, kas ilgus dienas pavadījuši pie darba galda un saskaras ar tādām problēmām kā rokas tunela sindroms no atkārtotiem kustībām. Ja kāds saspiest un pēc tam atbrīvo šos mazas gumijas draugu, tad asinīs labāk tiek plūsmētas arī pirksti un priekšgaršas. Labāka asins plūsma nozīmē mazāk stipras sāpes pēc dienas, kad esat sēdējis klaviatūrā. Turklāt daudzi cilvēki uzskata, ka vienkārši spēlējot ar neērtiem stresa rotaļlietām, viņi var atpūsties no nepārtrauktā ekrāna laika. Mochi squishi īpaši ir kļuvuši diezgan populāri pēdējos laikos, jo tie ir pietiekami mīkši, lai spēlētu ar tiem, bet tomēr piedāvā pretestību, kas darbojas tie mazi roku muskuļi, nenodrošinot slīpumu.
Galvenās īpatnības, kas jāmeklē birojam draudzīgiem stressbumbiem
Materiāla ilgtspēja un tekstūra
Streses bumbieru izvēle darba telpā lielā mērā ir atkarīga no tā, cik ilgi tie izturēs, pirms nošķirtas. Vairums cilvēku izvēlas silikona vai gēla izvēles, jo šie materiāli iztur labāk pret pastāvīgu saspiestību un laika gaitā nav viegli deformēti. Ja vēlaties, lai jūsu attiecības būtu mierīgas, ir svarīgi arī uzplaukums. Šķirošanas laikā, kad bulti ir atšķirīgi uzbūvēti, viņi izpaužas interesanti, un tāpēc ir vieglāk izmantot tos stresa apstākļos. Daži cilvēki mīl super mīkstu, mīksto, kas līdzinās mochi, bet citi vēlas kaut ko stingrāku, kas prasa vairāk pūles. Ja cilvēks izjūt atvieglojumu no ikdienas stresa, tas ir ļoti svarīgi, lai būtu pareizs tekstūras veids.
Smaguma līmenis koplietojamajiem telpām
Biroju telpas jau ir diezgan skaistas, un stresa bumbiņas var palielināt problēmu visiem pārējiem, it īpaši tiem atklātiem planētām, kur skaņa pārvietojas visur. Kā tas tika risināts? Vienkāršāk, klusāk. Šādas rotaļlietas ir veidotas, lai tās būtu mazāk troksnis, bet vienlaikus būtu pietiekami mierīgas. Neviens nevēlas, lai viņu koncentrācija būtu traucēta sanāksmes vidū vai svarīgu komandas diskusiju laikā, jo kāda rubakbola rada pārāk lielu troksni. Lai darbu pabeigtu, ir ļoti svarīgi mierīga darba vide, tāpēc, izvēloties klusus stresa bumbuļus, var radīt vajadzīgo mierību, neapstrīdot stresa atvieglojumu darba vietā.
Pārnēsājamība un diskretā dizaina
Labas stresa bumbiņas ir tās, kas labi iekļūst darbā, nepalielinot izskatu, un tām jābūt pietiekami pārnesamas, lai tās varētu pārnesot. Lielākā daļa kompaktu versiju viegli nokļūst kastē vai pat ieslēdzas portatīvajā uzlikumā, lai cilvēki varētu tās paņemt, kad vien to vajag. Tas, ka šie mazi gadžeti labi pārvietojas, nozīmē, ka darbinieki var izspridzināt stresu, kur vien viņi ir iespiesti, strādājot pie galda, sēdot garlaicīgi sanāksmēs vai braucot ar sabiedrisko transportu mājās pēc smagas dienas. Un jo neviens nevēlas izskatīties kā ar trauksmes uzliesmojumu kolēģu priekšā, kvalitatīvu stresa bumbu diskreta rakstura ļaus cilvēkiem pārvarēt savus nervus, nejauši, ka kāds pamanīs, kas notiek.
Top 5 spiediena bumbu veidi darba vietā
Mochi smagie spēles materiāla komfortam
Mochi mīkstās rotaļlietas ir izgatavotas no ļoti mīksta materiāla, kas ir lieliski sausa, tāpēc daudzi cilvēki tos tur stundām ilgi. Šie rotaļlietas ne tikai ir ērti ievietojamas rokā, taču ar to īpašo izkropļotību pirksti var kustēties dažādos virzienos, palīdzot mazināt dažus ikdienas stresa elementus. Īpaši pēc dienas, kad esat pavadījis pie galda vai pie datora, ja jums ir kaut kas, ko iespiest un griezt, tad jūs varat samazināt sastopumu, e-pastu un citu darba dienu grūtību dēļ uzkrāto trauksmi.
Gelatīna piepildīti spiedējamie bumbi dziļai spiedienam
Streses bumbiņas, kas pilnas ar geli, nodrošina labu pretestību, kas labi darbojas cilvēkiem, kas vēlas kaut ko stingrāku. Pētījumi par stresa pārvarēšanu ir pierādījuši, ka, ja kāds ļoti labi saspiest šos bumbuļus, tas patiešām palīdz samazināt stresu un atjaunot koncentrāciju aizņemtu darba dienu laikā. Gels iekšpusē labi izkliedējas ap pirkstiem un rokām, tāpēc tie ir ērti pat pēc atkārtotiem lietojumiem dienā. Tāpēc daudzi to tur uz galda vai tornā, lai ātri atvieglotu stresu, kad vien tas nepieciešams.
Tekstūras sajūtu bumbi stimulācijai
Daži no tiem ir ļoti interesanti, bet citi ir arī fiziski stimulējoši. Daudziem virsmu veidiem uz šo bumbuļiem ir vairāki kontakta punkti, kas vienlaikus aktivizē dažādas smadzeņu daļas. Šāda veida stimulācija ir lieliska cilvēkiem, kam ir nepieciešams papildu sajūtu atbalsts aizņemtu darba dienu laikā vai stresa apstākļos biroja telpās. Kad kāds spēlē ar kādu no šiem uzbūvētiem sfērām, viņa uzmanība ir gatava koncentrēties labāk, bet nervu traucējumi bieži vien sāk izzudīt paši no sevis bez jebkādas apzinātas pūles.
Aromaterapijas bumbi ar mierinājošiem smaržiem
Ar aromaterapiju pievienotie stresa bumbiņi atvieglo regulāru stresu un padara to vēl spēcīgāku. Kad kāds ieķer vienu no šiem mazākajiem, viņi saņem gan apmierinošu sasmalcināšanu starp pirkstiem, gan mīkstu kaut ko mierinošu smaržu, parasti lavandu vai varbūt kamīlu. Cilvēki uzskata, ka šis kombinācijas veids ir lielisks gan uz ķermeņa, gan uz prātu, lai cīnītos ar ikdienas stresa apstākļiem darbā vai mājās. Tikai tas, ka jūs turat bumbu, kamēr ieelpojat šo garšu, palīdz nomierināt bažas un radīt mierīgāku vidi.
Ergonomiskas formas ilgstošai lietošanai
Ergonomiski izstrādātas stresa bumbiņas palīdz samazināt roku nogurumu, lai tās varētu lietot ilgāk, īpaši svarīgi cilvēkiem, kas visu dienu sēž pie galda, rakstot vai apstrādājot papīra kalnus. Īpašas formas patiesībā ietekmē rokas atpūtu, saspiest šos elementus, kas nozīmē mazāk slodzi pirkstiem un rokām. Vairums cilvēku uzskata, ka ar šiem stresa mazinātājiem var spēlēt daudz ilgāk, pirms viņiem sāk sāpēt rokas.
Efektīvas veidas, kā izmantot streslodes darba stundās
Gabineta uzvedība ātriem pārtraukumiem
Kad darba ņēmēji dienas laikā paņem īsu pārtraukumu, lai veiktu dažas darbnīcas un saspiestu stresa bumbuļus, viņi bieži jūtas daudz labāk. vienkāršākos kustības, piemēram, rotējošas rokas vai izslādzot rokas, turot tos mazu gumijas bumbuļus, dod cilvēkiem īstu enerģētisko pacelšanu. Kombinācija palīdz atslābināt sasprindzinātas muskuļus un padara cilvēkus arī ātrāk strādājošus. Daudzi biroju darbinieki pēc minītrenažiem saka, ka pēc tam jūtas mazāk stresa. Turklāt uzņēmumi novēro, ka, kad darbinieki regulāri pārtrauc kustību, kā tas ir, visi ilgāk koncentrējas visā svārstībā.
Sinchronizējoties ar elpošanas tehnikām
Streses bumbiņas ļoti labi darbojas, ja tās apvieno ar dziļu elpošanas vingrinājumiem, lai vēl vairāk stimulētu relaksāciju. Izmantojot noslieciņu, noslieciet to no mutes, un tad izlaiciet. Šis mazs kombinācijas faktiski trenē prātu palikt klāt, samazinot šīs trauksmes domas un palīdzot emocionāli nokārtot pēc smagas dienas. Biroju telpās ir sākti izmantot šos vienkāršus līdzekļus atpūtas telpu darbos, jo darbinieki, kas izmanto šo metodi, ziņoja, ka viņu darba dienās viņi jūtas mierīgāki. Daži cilvēki pat tur mini stresa bumbu pie galda, lai ātri atjaunotu to starp sanāksmēm.
Kombinējot ar uzdevumu pārvaldības rutīnām
Ja stresa bumbiņas tiek pievienotas ikdienas darba rutinām, tas rada lielu atšķirību, kad ir jāapstrādā ar domstarpībām vai sarežģītiem projektiem. Ja kāda cilvēka rokām ir ko darīt, tas patiesībā uzlabo koncentrācijas spēju un izdzina radošākas idejas. Šie mazs gumijas gabaliņi ir noderīgi instrumenti, lai arī grupas darbā būtu koncentrēts. Grupas, kas strādā kopā, lai sagatavotu lielas prezentācijas vai risinātu problēmas, bieži vien to uzskata par īpaši noderīgiem. Tomēr šīs pieejas vienkāršību nedrīkst apšaubīt. Tikai tas, ka apkārt ir tie smiltīgi priekšmeti, rada iespēju jauniem domām dabīgi izkļūt starp kolēģiem, kas citādi varētu iesprūties neproduktīvajās sarunās.
Bieži uzdotie jautājumi par spriedzeņu bumbišķiem biroja lietošanai
Vai spriedzeņu bumbišķi var aizvietot tradicionālo stresa pārvaldību?
Stresas bumbiņas labi darbojas kopā ar regulārajiem stresa kontroles līdzekļiem, lai gan tās varbūt neatstāj terapijas sēdi vai receptes zāles, kad jūs saskaraties ar nopietniem trauksmes problēmām. Vairums speciālistu iesaka lietot to kopā ar citām metodēm, piemēram, meditāciju un fizisku vingrinājumu. Kad kāds saspiest šos mazus gumijas gabalus, tas patiesībā palīdz atslābt rokas, kas var būt liela atšķirība ļoti stresa apstākļos darbā vai mājās. Tomēr neviens nerekomendē uzpērkt tikai stresa bumbu, lai ilgtermiņā novērstu garīgo veselību. Tās ir tikai viens no šaubām par psiholoģiskās veselības saglabāšanu kopumā.
Kā tīrīt un uzturēt streslodeņus
Streses bumbu tīrība ir ļoti svarīga higiēnas ziņā, it īpaši, ja to kopīgi lieto vairāk nekā viens cilvēks birojā. Vairums materiālu labi darbojas ar dezinficējošiem sierspīdumiem vai tikai ar ūdeni un ziepēm. Gummiju variantiem var būt nepieciešams viegli mazgāt, bet auduma versijām vajadzētu izvairīties no pārāk svaigu. Neatceries, ka reizi pa laikam to labi apskatīsiet. Rāzumi, izkliedēšanās vai jebkādi dīvaini smarži nozīmē, ka ir pienācis laiks nomainīt. Regulāri pārbaudot šos mazieņus, viņi veic savu darbu pareizi un droši. Nav nekādu, kas gribētu saspiest kaut ko, kas darba laikā būtu neērti vai kas sastrēgtu.
Vai kādi veidi ir labāki konkrētajiem uzdevumiem?
Dažas stresa bumbiņas konkrētajā darbā darbojas labāk nekā citas, tāpēc tās ir efektīvākas darba stresa vadībā, pamatojoties uz to, ko prasa katra loma. Piemēram, darbavietās, kurās ir nepieciešamas precīzas rokas kustības, darbinieki bieži iegūst vairāk no teksturētām stresa rotaļlietām, kas palīdz saglabāt spriegumu. Cilvēki, kas visu dienu sēd pie galda, parasti izvēlas ergonomiski veidotas izvēles, jo tās ilgu laiku labāk ieskaita rokā. Izskatot, kāda veida stresa bumba ir lietderīga konkrētajam darbam, faktori, piemēram, komforta līmenis un faktiskais lietojums, ir ļoti svarīgi. Moči mīkstās rotaļlietas ir kļuvušas populāras biroja darbinieku vidū, jo tās ir pietiekami mīkstas, lai tās varētu saspiest bez stresa, bet arī pēc vajadzības ir pietiekami izturīgas.
