Vitenskapen bak knepper og avslapping
Hvordan taktisk stimulering utløser avslapping
Når me spelar med desse speldeskula, slår trykket av sensorn i huden på dei, og det sender signal til hjernen som gjer at me kan føle oss tryggare. Forsking har vist at denne typen berøring faktisk minkar hjartstiltnaden og reduserer kortisol, som er eit hormon som alle kjenner til, stress. Det enkle alternativet, å hugse og lat gå, blir ein slags flukt frå dagleg bekymmar, og vil flytte fokus frå det som gjer at du føler stress, til de gunste, sakte følelsene. Terapeutar anbefaler ofte denne måten å behandle angst på, som ein del av den kognitive terapien. Det er interessant at denne same tråden, denne gjengjenværende kjedde rørsla, fungerer på ein liknande måte som deep breathing-øvingane som mange folk gjer i stunder av stress. Begge metodane gjer bruk av det naturlege svaret kroppen vår gir til å gjera oss rolege og gjenoppretta den følelsesmessige balansen.
Rollen endorfiner spiller i stressredusering
Legetøy som ein klemmer saman gir menneske noko å gjera med hendene, og i tillegg får kroppen til å frigjøre kjemikaliar som gjer at kroppen føler seg bedre, som kalles endorfinar. Endorfinar virkar som naturens naturbetennande middel og stimulerar stemningen. Når ein leikar med små leksaker eller gjer noko fysisk, uansett kor enkelt det er, så byrjar hjernen å pumpa ut meir av dette "glede hormonet". Studium tyder at denne økningen i endorfinane bedrar humøret og hjelper til med å slappe av etter ein lang dag. Mange grenser etter det dei har lyst til å gjera når dei vil slappe av, fordi dei vil føle seg betre når dei berre trykker. Difor kan det vere at du held fram med å freiste nokre små leksaker heile veka og på ein måte driv inn i vanene dine som gjer ein stor forskjell på helsestandarden.
Nøkkelsundhetsfordeler ved bruk av knekkeleker
Umiddelbar lettelse av angst og stress
Når nokon tek i ei leketøy, så bergar det raskt for all den oppbygd spenningen. Folk finn trøyst ved å holde på desse tinga, og dei får jord når dei treng det meste. For folk som har angst, er det verkeleg naudsynt å ha noko å knytte til i løpet av de stressande stundane, noko som hjelper dei til å kjempe om det, før det vert for vanskeleg. Forskinga har funne bevis for dette mange gonger gjennom tidene. berre å trykkje på noko mjuke eller solidt endrar kor hjernen vår fokuserar, slik at me kan håndtere dei vonde kjenslene betre. Rørsle, pluss kva me senserer, gjennom huden, fungerar som ein leikord for å fjerne stress. Det er derfor mange held på desse små trylletta når dei kjem til å fylgje.
Forbedret blodsirkulasjon og muskelinvolvering
Ved å presse desse små stressballane, får hender og underarmar bevege seg, og det hjelper til med å få blodtilførsel og berøring. Tenk på det som å pleie deg med fingrane ein gong på dagen. Denne typen bevegelse økar muskelminne og gjer at me kan manipulere objekt, noko som er svært nyttig for folk som har problemer med å trene, ved å trene seg sjølv. Studium utført ved Harvard Medical School tyder at det å ha hendene aktive kan bidra til å stoppe problemer. Ergoterapeutar anbefaler derfor ofte at pasientene skal ha eit stykke med "kjøl" leksaker. Når me brukar so mange toyne, kjem dei opp mot beinhalden og hjelper dei til å komme seg over handskadene. Nokre klinikar har til og med hele kasser med ulike fargar av slike berre for dette.
Forbedret fokus gjennom oppmerksom manipulasjon
Legetøy som kan pressa kroppen, hjelper folk med å vere oppmerksomme. Fordi dei tvinger hjernen til å tenke meir om det som skjer, i staden for at den vil miste fokus på tankane, eller distraherte aktivitetane. Lærarar har byrja å bruka dei i klasserommet òg, særleg når dei arbeider med barn som ikkje har ein reknesjon, Forsking viser at når du trykkar på noko gjentakleg vil det øke hjernane dine og hjelpa deg å oppnå bedre resultatar, fordi det knyter kropp og sinn til ein vesle samanhald Når ein person kan konsentrere seg betre, er det sjølvinnlysande at dei løyser oppgåver på ein betre måte og gjer ting på ein raskare måte. Difor held mange arbeidarar ein stressball eller liknande leketøy i nærleiken når dei er på møte eller på ein hektisk dag på kontoret.
Forskjellige typer kneppeleker for hver enkelt behov
Klassiske stressballer for kontorbruk
Stressballen er ein av dei enkle, men òg svært nyttige elementane for å komme over den daglige streva. Dei fleste av dei er lagde til å bli trykte slik at dei kan fjerne litt stress når dei sit fast på eit bord. Dei er små nok til å passe i ei skuff, eller på eit bord, som forklarar kvifor mange kontor held seg til i slike små gummipiller. Nokre selskap legg til og med medisinsk utstyr til arbeidarane sine for å minka stresset og berge stemningane. Forsking tyder det òg; ulike studium viser at regelmessig pressing av slike ting faktisk bidrar til å redusere kortisolnivået hos stressete profesjonelle som bruker mesteparten av tida sin bøygd over datamaskinane.
Sensoryvennlige knuseleker for ADHD-håndtering
Mykke leksaker som er lagde for å stimulere sansane, er tilgjengelige i alle mulige tekstur og resistansnivå, noko som gjer at dei er veldig nyttig for folk som har ADHD. Dette er ein svært viktig del av behandlingen fordi det hjelper til med å fokusere og halte det over. Mange skular har no også lagra desse leikelega, fordi lærarane finn at dei fungerer godt når dei prøver å støtte born som treng ekstra hjelp til å halde seg på oppgåvene. Studium viser at desse lekane kan utgjere ein stor skilnad i terapeutisk situasjon der dei hjelper barn med å vere rolige og konsentrerte, sjølv om dei må gjere vanskelege oppgåver eller gå gjennom vanskelege tidsperioder.
Nye former for kognitive engasjement
Sneak-leksaker med uvanlege formar gjer meir enn berre å fjerne stress. Dei får hjernen til å jobbe. Dei gøyne formala får folk til å tenke kreativt og finne på nye idéar når dei leker med dei. Mange menneske tykkjer desse leikegjene er gode til å starte ein dialog når dei er i grupper eller på ein treningsstudio. Forskning tyder at desse merkelege formane og mønstrene kan vekse hjernehalda og gjera at me kan utvikle eit større kreativitet og ein større evne til å løysa problem. Det er derfor desse leikskodane ikkje kun er gode nok, men dei er også veldig smarte. Offiser og skular har byrja å bruka dei fordi dei fungerer godt både for å slappe av og for å halda sinnet aktivt i pauser frå arbeid eller studium.
Innkorporering av knepspeletøy i daglige rutiner
Skrivebordsvennlige løsninger mot stress på jobb
Ved å leggje til eit leketøy på kontoret minkar det med stress som oppstår midt på ein jobbdag. Desse små apparatane gir arbeidarane sine noko å gjera når dei er for fulle, noko som gjer at dei kan fokusere betre enn når dei prøver å fylle alle stykkane. Det er ein viss måte å tenkja på når du er på eit bord, det minner deg om når du føler deg overveldet. berre å ta det inn i munnen og knytte det godt inn i ein eller to hender gjer det verkeleg underleg for å få nerver til å roa seg Undersøking viser at folk som tek kort pause for å lek med slike, har ei tendens til å vere tonedyktige og ikkje gå ut av det fulle stressen.
Bærbar Alternativer for Reise og Fartøy
Squeeze-leksaker er kompakte og lett å bera rundt med, og mange finner dei derfor praktiske når dei kjem til og frå eller reiser lenge. Dei er gode til å kvile nervane når dei er fast i noko ubehageleg eller når dei ventar lengre enn dei trur. Ein god ide er å ha ei av desse små stress-antaleksantane i ei veske eller ei kappe så du kan ha dei der når du treng dei. Overfylte tog, fly med forsinkede avgangar, slike situasjonar er lettare å håndtere enn så, med noko som er lite nok til å holde på, men stort nok til å gje røyrsle.
Avslappningsmetoder før søvnet
Det å leggje til "press toys" på kveldstid er eit veldig nyttig verktøy for å slappe av før du går til sengs, særleg når du prøver å stilne ned på dei uroa og uroene som kjem opp om natta. Når ein leggjer eit stykke på dei, minkar det faktisk stresshormonane, som adrenalin og kortisol, som gjer det lettere å sove og det kan til og med føre til bedre hvile. Mange søvnelevar anbefaler at du per nat et par minutt snakkar om dette, fordi det gjer at sminken blir roligere. Det som er godt med denne metoden er at ho er så enkel. Å ta eit leketøy eller eit slitasjeapparat før ein er ferdig kan utgjere ein enorm skilnad i søvn og gjer at folk føler seg avslappet i staden for å vere redde når det er på tide å gå til sengs.
Svar på Vanlige Spørsmål Om Knekketoa
Varighet Av Effektene Og Anbefalte Hyppigheter
Kor lenge trykkleker faktisk lindrar stress varierer ganske mykje frå person til person. Nokre folk føler seg raskere straks dei byrjar å klemme, medan andre må leke med leketøyet lengre før dei ser nokon nytte. Dei fleste som arbeider med slike, legg til at dei skal leggjast til rette i kvardagen i staden for å berre, ta dei i mot når det trengs. Prøv å sette av fem minutt kvar og ein annan gong i løpet av dagen i staden for å venta til de får ein hard kamp. Regelmessig samspelling med små leksaker synest å byggja opp mental seigheit over tid. Folk som held seg til det, utviklar ofte betre måtar å takle daglege påtrykk på utan å berre lita på ytre gjenstandar. Det ser ut til å vera konsistens og ikkje intensitet i bruken av desse enkle, men effektive måla for å takle dagens kontinuerlege stress.
Kombinering med andre relaxeringsteknikker
Når dei er brukt saman med medisiner og deep breathing, reduserer stresset mindre enn når dei er brukt alene. Det enkle alternativet, når du klemmer det, i takt med at du ser fredeleg bilete eller høyrer på musikken, skaper eit sterkt inntrykk for mange. Noen folk er von med at når dei kombinerar so mange hendingar med ein tanke så langt, så langt, så lettar det av å tenke på det. Terapeutar seier ofte til klientane sine at dei må prøve ulike teknikkar for å gjera seg lidenskapleg, til dei finn den som er best for dei. Det som funkar for ein kan verke lite for ein annan, så det er verdt å eksperimentera med det. Det viktigaste er at når du finn desse kombinasjonane så vert det ein dialog som held deg frå å tenke at alt er over styrkt i løpet av ein døgn, utan å berre ta vare på det.
