Jucării de fidget pentru alinierea anxietății: Un remediu natural

Înțelegerea anxietății și rolul jucăriilor de fidget

Aproximativ 40 de milioane de adulți din SUA se confruntă cu o formă oarecare de tulburare de anxietate, conform Asociației Americane pentru Anxietate și Depresie. Există mai multe tipuri diferite - Tulburarea de Anxietate Generalizată, sau TAG, este prima care îți vine în minte, apoi există Tulburarea de Anxietate Socială, unde oamenii se confruntă cu dificultăți majore în situații sociale, iar în final Tulburarea de Panică, unde cineva poate avea atacuri de panică neașteptate. Ceea ce leagă toate aceste tulburări este simțul constant de îngrijorare și frică care pur și simplu nu dispare. Persoanele care suferă de TAG tind să se blocheze asupra grijilor legate de lucruri normale despre care majoritatea oamenilor nici nu s-ar gândi măcar o dată. Cei care se confruntă cu anxietatea socială se tem adesea să întâlnească persoane noi sau să vorbească în fața unui grup pentru că sunt terorizați de ceea ce alții ar putea crede. Iar în cazul tulburării de panică, cei afectați întâmpină valuri bruște de teroare care apar fără avertisment și le par complet copleșitoare.

Atunci când cineva se simte anxios, corpul și mintea reacționează în diverse moduri. Persoanele pot observa lucruri precum bătăi ale inimii accelerate, griji constante legate de nimic concret sau dificultatea de a se concentra asupra sarcinilor de față. Studiile din domeniul psihologiei au arătat că atunci când anxietatea apare, determină eliberarea unor substanțe chimice legate de stres în organismul nostru. Aceste substanțe ne fac mai vigilenți și pregătiți fie să înfruntăm ceea ce provoacă frica, fie să fugim complet de aceasta. Drept urmare, mulți oameni încep să aibă comportamente, cum ar fi bătătura repetată a degetelor, răsucirea părului în jurul degetelor sau mușcarea unghiilor până la sânge. Ceea ce face această situație atât de dificilă este faptul că aceste reacții fizice agravează și stresul mental. Se creează astfel un fel de cerc vicios în care unul alimentează pe celălalt, complicând foarte mult viața oricărei persoane care se confruntă cu probleme cronice de anxietate.

Jucăriile anti-stres par să funcționeze destul de bine pentru persoanele care se confruntă cu anxietate, deoarece oferă ceva de făcut din punct de vedere fizic atunci când există o energie suplimentară care se acumulează în interior. Ceea ce le face utile este faptul că reduc agitația prin atingerea și mișcarea repetată a obiectelor. Majoritatea oamenilor descoperă că jocul cu aceste dispozitive mici îi ajută să se calmeze, deoarece țin atât mintea, cât și degetele ocupate cu ceva, în loc să stea doar și să se îngrijoreze. Unii experți nu sunt pe deplin convinși de eficacitatea lor reală, dar mulți dintre cei care încearcă jucăriile anti-stres observă că anxietatea lor scade după ce le folosesc regulat pe parcursul zilei.

Tipuri de jucării de fidget pentru alinierea anxietății

Jucării sensoriale

Jucăriile senzoriale oferă persoanelor ceva cu care să se joace și să simtă, ajutându-le în același timp la reducerea senzațiilor de anxietate. Gândește-te la toți acei spinneri de mișcare, mingi de stres care se pot comprima, și obiecte cu texturi interesante care atrag atenția. Studiile arată că jucându-se cu astfel de jucării, se ajută efectiv la calmarea gândurilor anxioase, deoarece implică mișcări repetitive care pur și simplu determină o senzație plăcută. Atunci când cineva interacționează fizic cu aceste obiecte, se declanșează reacții în creierul lor care ajută la gestionarea nivelului de stres. Acest aspect este cu atât mai important pentru persoanele care întâmpină dificultăți în modul în care corpul lor prelucrează informațiile senzoriale. Mulți terapeuți recomandă acum diferite tipuri de jucării senzoriale ca parte a planurilor de tratament pentru gestionarea anxietății. Unele școli păstrează chiar colecții de astfel de jucării la îndemână, astfel încât elevii să poată face pauze atunci când se simt copleșiți pe durata zilei.

Loave de stres

Bilele de stres pot părea demodate, dar funcționează destul de bine pentru a face față stresului și senzațiilor de anxietate. Atunci când cineva strânge una dintre aceste bile mici, acest gest ajută de fapt la reducerea tensiunii, deoarece scade nivelul de cortisol din organism. Cercetări realizate de mai multe universități au constatat că persoanele care folosesc frecvent bile de stres tind să aibă indicatori mai reduși ai stresului, ceea ce le face să se simtă mai bine în general și să se poată concentra mai ușor asupra sarcinilor de efectuat. Aceste bile sunt disponibile într-o mare varietate de materiale – spumă, gel, chiar și cauciuc obișnuit – astfel încât fiecare persoană poate alege ceea ce i se potrivește cel mai bine. Tipul materialului afectează cu adevărat cât de moale sau de fermă este bila, oferind opțiuni mai confortabile în funcție de locul în care sunt utilizate. Unii oameni preferă anumite texturi în funcție de simțurile lor, ceea ce înseamnă că bilele de stres se potrivesc perfect în multe situații – birouri, colțuri de clasă, oriunde, de fapt, unde cineva are nevoie de o pauză rapidă pentru a-și relua echilibrul mental.

Cuburi de jucat

Cuburile fidget sunt prevăzute cu diferite fețe care permit utilizatorilor să apese, să alunece, să răsucească și să facă alte mișcări mici cu degetele. Oamenii consideră aceste acțiuni mici foarte utile atunci când se confruntă cu stresul sau neliniștea, deoarece le distrag atenția de la ceea ce îi îngrijorează, ținându-le în același timp mâinile ocupate. Profesorii și angajații de birou le apreciază, deoarece nu sunt prea vizibile, dar totuși contribuie la menținerea nivelului de concentrare în timpul întâlnirilor lungi sau a sesiunilor de studiu. În plus, aceste cutii mici se încadrează ușor în buzunare sau genți, astfel încât nimeni nu observă că cineva se joacă cu una, decât dacă este chiar lângă acea persoană. Pentru cei care au nevoie de ceva rapid și liniștit pentru a-și gestiona anxietatea pe parcursul zilei, cuburile fidget oferă un real impact, în ciuda dimensiunii lor minuscule.

Infinity Cubes

Cuburile Infinity au devenit destul de populare ca jucării pentru mișcare necontenită, deoarece se mișcă în mod constant, ceea ce are tendința să relaxeze oamenii și să reducă senzațiile de anxietate. Mulți dintre cei care le folosesc cu adevărat raportează că se simt mult mai liniștiți după ce s-au jucat cu ele pentru o perioadă, probabil din cauza modului în care se îndoaie și se desfac în mod repetat, cu o mișcare foarte fluidă. Cel mai bun lucru? Se potrivesc perfect în buzunarul sau geanta ta, astfel încât le poți lua aproape oriunde, de la a sta acasă la a fi blocat într-o întâlnire de lucru. Ceea ce face cuburile Infinity speciale este acest pattern de mișcare constantă care oferă o senzație tactilă foarte plăcută. Mulți oameni tind să le caute tocmai în momentele stresante de la școală sau chiar în timpul deplasărilor între întâlniri. Deoarece sunt atât de simple de utilizat și nu necesită nicio configurare specială, aceste mici dispozitive funcționează excelent ori de câte ori cineva are nevoie de ceva rapid pentru a-și păstra echilibrul și concentrarea, fără a atrage atenția.

Avantajele utilizării jucăriilor anti-stres pentru anxietate

Concentrare îmbunătățită

Jucăriile anti-stres ajută cu adevărat oamenii să se concentreze mai bine, deoarece oferă o modalitate de canalizare a energiei nervoase, în loc să fie dispersată în mod aleatoriu. Unele școli au început să permită copiilor să le folosească în timpul lecțiilor, iar profesorii raportează că elevii își mențin atenția mai mult timp atunci când li se permite să se joace cu aceste mici dispozitive. Un studiu recent publicat în Journal of Occupational Therapy a constatat de fapt că în sălile de clasă unde elevii aveau acces la astfel de obiecte de atenționare s-au înregistrat îmbunătățiri ale atenției și ale gradului de implicare a tuturor pe parcursul zilei. Dr. Serenity Sersecion de la LevelUpPsych explică faptul că ceea ce face aceste jucării să funcționeze atât de bine este stimularea senzorială suplimentară pe care o oferă. Aceasta menține creierul activ chiar și atunci când stăm nemișcați pentru perioade lungi. Persoanele care se confruntă cu anxietate găsesc adesea aceste jucării minuscule extrem de utile pentru gestionarea energiei excesive, ceea ce, în final, le ajută procesele de gândire să funcționeze mai eficient în ceea ce privește învățțarea sau finalizarea sarcinilor de lucru.

Reducerea Stresului

Persoanele care se joacă cu jucării anti-stres tind să se simtă mai puțin stresate, deoarece experiența practică le ajută să rămână prezenți în momentul de față. Când cineva se joacă cu unul dintre aceste dispozitive mici, îi distrează mintea de la lucrurile care îi determină anxietatea. Degetele sunt ocupate cu ceva, astfel încât gândurile neliniștitoare nu mai domină în aceeași măsură. Unii cercetători au analizat și această situație, iar persoanele care au utilizat astfel de jucării anti-stres au menționat că se simt mai liniștite în general. Testele de sânge au arătat chiar o scădere ușoară a hormonilor stresului după ce s-au jucat cu aceste jucării pentru o perioadă de timp. Locurile de muncă au început să păstreze cutii cu astfel de jucării, deoarece mulți angajați se confruntă cu presiunea zilnică. Pur și simplu trecând degetele peste diferite texturi sau rotind ceva între palme, angajații pot face pauze rapide din tensiunea care se acumulează pe parcursul zilei. Mulți oameni recurg la aceste obiecte simple ori de câte ori lucrurile încep să devină copleșitoare la serviciu sau acasă.

Tranquilizare sporită

Oamenii adesea descoperă că mișcările repetitive ale jucăriilor de atenționare îi ajută să se simtă mai liniștiți. Studiile care analizează modul de funcționare al creierului nostru susțin acest lucru, sugerând că repetarea acțiunilor are un efect calmant asupra minții, asemănător cu cel al meditației. Mulți utilizatori ai acestor jucării raportează beneficii reale. Ele au devenit parte a vieții de zi cu zi pentru persoanele care se confruntă cu probleme de anxietate. Gândește-te la cineva care ține un spinner în buzunar în timpul întâlnirilor sau al cursurilor la care este neliniștit să participe. Prin practică regulată, aceste mici dispozitive pot face cu adevărat diferența atunci când încerci să rămâi concentrat în mijlocul haosului cu care ne confruntăm în fiecare zi.

Cum să alegi cele mai bune jucării antistres pentru alinierea anxietății

Gândiţi-vă la nevoile voastre

Alegerea unui jocușel potrivit pentru gestionarea anxietății începe cu identificarea a ceea ce îi deranjează pe cineva și cu ce tip de stres trebuie să se confrunte. Nu toate aceste mici dispozitive funcționează la fel pentru toți oamenii. Unii oameni descoperă că apăsarea mingilor anti-stres îi ajută să scape de tensiunea acumulată, în timp ce alții se distrează mai puțin atunci când învârt acele mici jucării plastice cu degetele. Înainte de a cumpăra ceva, petreceți câteva minute gândindu-vă la ceea ce contează cu adevărat într-un jocușel – acest lucru face diferența între un obiect care funcționează bine și unul care doar stă și adună praf. Poate scrieți mai întâi o listă scurtă cu gânduri. Puneți-vă întrebări precum: contează mai mult să atingeți ceva moale decât piese mobile? Sau unde va avea loc în principal utilizarea jucăriei: acasă, la serviciu, la școală? Claritatea asupra acestor aspecte indică tipul potrivit de obiect care va combate anxietatea exact așa cum este nevoie, fără să risipiți bani pe opțiuni care nu vor ajuta cu nimic.

Conformitatea cu Mediu

Mediul joacă un rol important atunci când alegi jucării de tip fidget. În locuri precum birouri sau săli de clasă, unde zgomotul ar putea cauza probleme, oamenii aleg de obicei opțiuni subtile, cum ar fi mingile anti-stres sau cuburile mici care nu fac mult zgomot. Acest tip de jucării permite cuiva să se joace în liniște, fără ca ceilalți să observe. Totuși, acasă, nu este necesar să te îngrijorezi de zgomot sau de spațiul ocupat, deoarece nimeni nu se va plânge de dezordine sau de volum. Angajații din birouri aleg de regulă alternative mai liniștite, doar pentru a păstra un mediu profesional în preajma colegilor. Dar în spațiile private, indivizii au acces la toate tipurile de instrumente senzoriale cu care pot experimenta. Indiferent de situația în care se află o persoană, găsirea jucăriei potrivite ajută la gestionarea eficientă a anxietății în diverse contexte.

Durabilitate și Material

Alegerea materialului este foarte importantă atunci când alegi jucării de atins pentru reducerea anxietății, iar durabilitatea ar trebui să fie pe primul loc. Aceste jucării sunt manipulate constant pe parcursul zilei, deci trebuie să reziste la utilizarea regulată fără să se degradeze. Materialele de calitate nu doar că rezistă mai mult, ci își păstrează și funcționalitatea în timp. Plasticul și metalul rezistă mai bine decât alternativele ieftine, majoritatea oamenilor considerându-le suficient de fiabile pentru reducerea stresului zilnic. Alte aspecte de luat în considerare sunt alergiile și sensibilitățile. Caută variante hipoalergenice care să nu irite pielea sensibilă și care să fie ușor de șters după fiecare utilizare. Materialele fără toxine sunt de o importanță deosebită aici, deoarece degetele intră frecvent în contact cu aceste obiecte în momentele de anxietate. Alegerea jucăriilor realizate din astfel de materiale asigură atât siguranța, cât și durabilitatea pentru oricine caută confort prin manipularea acestor obiecte.

Prin urmare, urmărind aceste ghiduri, puteți alege cele mai bune jucării de fidget adaptate nevoilor specifice, mediului și cerințelor de longevitate, îmbunătățind astfel experiența de reducere a stresului.

Cele mai bune jucării de fidget pentru reducerea stresului

Ono Roller

Ceea ce face Ono Roller special este modul în care combină mișcarea și elementele tactile într-un mod care ajută cu adevărat la îmbunătățirea coordonării mâinilor și menține mintea concentrată. Persoanele care l-au încercat apreciază aspectul elegant și funcționarea simplă, mulți dintre ei considerându-l printre cele mai bune opțiuni când caută ceva care să ajute la gestionarea nivelului de stres. Dispozitivul este și ușor de manevrat. Stă confortabil într-o singură palmă sau poate fi trecut dus-întors între mâini, ceea ce permite persoanelor să-și îndrepte energia neliniștită în exterior, fără să simtă tensiune în întregul corp. Analizând ceea ce spun alții online, această jucărie funcționează bine fie că cineva are nevoie să rămână calm în timpul întâlnirilor de la serviciu, fie caută ceva cu care să se joace în timp ce urmărește televizorul seara. Funcționează excelent pentru adulți, dar atrage și tinerii care doresc ceva discret, dar eficient.

Speks Magnetic Putty

Speks Magnetic Putty combină creativitatea cu relaxarea într-un mod care o face să iasă în evidență ca un joc de mână cu adevărat captivant. Oamenii apreciază modul în care o pot modela într-o varietate de forme, ceea ce le lasă imaginația să zburde, în timp ce îi ajută și să se relaxeze. Mulți spun că se joacă cu acest material le oferă acel sentiment de liniște de care are nevoie oricine după ce s-a confruntat cu presiunile zilnice. Diferența dintre plastilina magnetică și jucăriile obișnuite de mână constă în modul în care creierul nostru reacționează la atingerea lucrurilor. Atunci când cineva strânge și modelează plastilina, de fapt ajută la îndepărtarea stresului, transformându-l în ceva creativ. De aceea, mulți oameni aleg plastilina magnetică atunci când caută o modalitate eficientă de a gestiona anxietatea prin activități practice, în loc de a sta nemișcat.

Neutral Pop It

Persoane de toate vârstele au devenit din ce în ce mai dependente de jucăria fidget Neutral Pop It în ultimul timp, deoarece aceasta stimulează mai multe simțuri simultan, motiv pentru care atât de mulți oameni o aleg atunci când se simt anxioși sau stresați. Cifrele de vânzări cresc în mod constant, în special pentru că jucăria este simplă, dar totodată foarte eficientă în a crea acel efect calmant de care toți avem nevoie uneori. Ce face aceste jucării atât de adictive? Sunetul de 'pop' împreună cu senzația de spongiositate sub degete creează o experiență plăcută care ajută la disiparea tensiunii. Partea cea mai bună? Funcționează excelent atât atunci când cineva dorește să se joace liniștit de unul singur, cât și atunci când o ia cu el pentru a o împărtăși în cadrul unor activități de grup. Nu este de mirare că au devenit un accesoriu indispensabil pentru gestionarea nivelului de stres, în special pentru persoanele care găsesc confort în interacțiunea fizică, mai degrabă decât doar vorbind despre sentimente.

Infinity Cubes

Cuburile Infinity oferă o alternativă diferită pentru a te juca ușor cu ele, combinând bucuria creativă cu liniștea emoțională. Disponibile într-o varietate de culori și modele, aceste dispozitive mici se îndoaie și se răsucesc în toate direcțiile, oferind o senzație foarte plăcută atunci când le folosești. Mulți oameni consideră Cuburile Infinity printre cele mai bune opțiuni pentru gestionarea anxietății, deoarece îți țin mâinile ocupate, dar stimulează și imaginația. Modul în care sunt construite permite mișcarea pieselor la nesfârșit, fără a te bloca nicăieri, oferind astfel o experiență fluidă. Persoanele care le-au încercat spun că se simt mai bine după utilizare, fie că sunt într-o întâlnire, fie că se relaxează acasă. Ceea ce funcționează atât de bine la Cuburile Infinity este modul în care combină joaca simplă cu beneficii reale de reducere a stresului, ceea ce explică de ce atât de mulți oameni le aleg ori de câte ori au nevoie de o pauză rapidă pentru reîncărcarea mentală în timpul zilei.

Integrarea Jucăriilor Antistres în Viața De Zi Cu Zi

La Muncă

Adăugarea jucăriilor de tip fidget în spațiile de birou ajută de fapt la creșterea productivității și reduce stresul, fără a deranja colegii. Atunci când alegi ce să aduci, optează pentru ceva care încap într-un buzunar și nu face zgomot, cum ar fi mingile anti-stres sau acele mici dispozitive pentru mâini pe care le rotesc oamenii. Acest tip de gadgeturi silențioase oferă angajaților ceea ce au nevoie, fără ca nimeni să observe. Studiile au arătat că făcerea unor scurte pauze pentru a manipula astfel de obiecte în zilele aglomerate de lucru ajută cu adevărat oamenii să-și reseteze mintea și să se simtă mai puțin anxioși în legătură cu tot ceea ce se întâmplă. La locul de muncă, găsirea echilibrului perfect între menținerea creativității și păstrarea liniștii este foarte importantă. Utilizarea corectă a acestor jucării senzoriale face toată diferența, ceea ce explică de ce multe companii le pun acum la dispoziție angajaților pentru a face față presiunilor zilnice.

Pentru călătorii

Călătoria poate fi extrem de stresantă, mai ales atunci când ești blocat în terminalele aeroporturilor sau în zboruri interminabile. Aici, jucăriile de tip fidget devin utile pentru gestionarea anxietății în aceste momente tensionate. Majoritatea sunt suficient de mici încât să încapă în buzunare sau în geamantane, fără să ocupe deloc mult spațiu. Pentru persoanele care doresc ceva discret, dar eficient, există multe opțiuni bune disponibile. Cuburile fidget elegante funcționează excelent deoarece sunt silențioase și nu distrag persoanele din jur. Inelele senzoriale sunt o altă opțiune populară, deoarece țin degetele ocupate în timpul întârzierilor sau al escalărilor. Aceste mici dispozitive fac mai mult decât doar să îți umple timpul. Ele ajută, de fapt, persoanele să rămână mai calme, oferindu-le mâinilor ceva la care să se concentreze, în loc de gânduri îngrijorătoare. Așadar, data viitoare când cineva face bagajele pentru o călătorie, ar putea adăuga una-două dintre aceste dispozitive anti-anxietate. Ar putea face diferența dintre un drum miserabil și unul suportabil.

Acasă

Adăugarea de jucării stimulative în obiceiurile casnice ajută persoanele să se relaxeze, mai ales atunci când stau jos să mediteze sau se cufundă într-o carte bună. Aceste mici dispozitive ajută la redirecționarea atenției dinspre griji, oferind mâinilor ceva concret de făcut în timp ce calmează nervii. Întreaga familie poate participa și ea, ceea ce creează oportunități de conectare și de gestionare a stresului împreună, fie la masă, fie în sufragerie. Gândește-te la mingi de stres texturate care par excelente sub degete sau la acele obiecte moi și spongioase care fac zgomote plăcute atunci când sunt strânse. Ele funcționează minunat pentru momentele de relaxare în solitudine, dar se integrează perfect și în activitățile de grup. Multe familii consideră că aceste dispozitive anti-anxietate sunt utile nu doar pentru indivizi care au nevoie de momentele liniștite, ci și ca subiecte de conversație în timpul întâlnirilor familiale, combinând în mod natural pacea personală cu experiențele împărtășite în cadrul vieții de zi cu zi.