Научные основы игрушек-антистрессов
Стрессовые мячи дают людям что-то физическое, на чем можно сосредоточиться, когда их умы начинают бегать с беспокойствами. Когда кто-то сжимает одну из этих резиновых игрушек, мозг обращает внимание на то, что происходит прямо в руке, вместо того, чтобы теряться в стрессовых мыслях. Повторяющийся акт хватания и отпуска помогает привлечь внимание обратно к настоящему. Многие считают, что это простое действие помогает на несколько мгновений отбросить на сторону тревожные мысли. Постоянное прикосновение и движение создают своего рода кнопку умственного перезагрузки, позволяющую людям уйти от своих забот и чувствовать себя спокойнее, не нуждаясь ни в чем модным или сложным.
Исследования показывают, что когда мы физически касаемся чего-то, наше тело начинает выделять окситоцин, химическое вещество, которое снижает стресс и заставляет людей чувствовать себя более безопасными и более близкими. Люди знают этот гормон как гормон любви, и хотя он определенно выделяется во время объятий и других теплых социальных моментов, интересно, что он также выделяется, когда кто-то хватает мяч стресса и сильно его сжимает. Что дальше? Эта небольшая химическая реакция помогает создать лучшее настроение и приносит некоторую эмоциональную стабильность. Вот почему эти резиновые стрессовые шары - не просто случайные игрушки, которые сидят вокруг офисов повсюду. Они работают довольно хорошо сразу, чтобы успокоить нервы, и со временем помогают тренировать мозг, чтобы оставаться более расслабленным даже когда дела становятся трудными.
Сжатие мяча стресса заставляет мышцы рук работать, и это делает две вещи одновременно. Во-первых, это помогает облегчить ту напряженность, которую люди чувствуют, когда они в стрессе. Во-вторых, это дает мозгу что-то другое, на чем можно сосредоточиться вместо тревожных мыслей. Люди, которые привыкают к этому, часто обнаруживают, что их тела не так сильно удерживают стресс. Руки и предплечья, как правило, там, где большинство людей замечают нарастание напряжения, поэтому регулярное устранение этих областей имеет большое значение. Интересно, что простое обращение внимания на само сжатие может прервать эти беспокойные мысли. После нескольких недель или месяцев этого дела многие говорят, что чувствуют себя менее напряженными и лучше думают в течение дня.
Преимущества антистрессовых мячей для тревожности
Улучшение концентрации и внимания
Стресовые шары, эти маленькие мягкие штучки, которые люди называют игрушками для снятия стресса от тревоги, на самом деле помогают улучшить концентрацию и концентрацию. Исследования показывают, что когда кто-то играет с этими тактильными инструментами, он может направить всю нервную энергию в полезное место вместо того, чтобы позволить ей рассеиваться по мозгу. Подумайте о классах или офисах, где сосредоточенность имеет самое важное значение. Стресовые шары дают людям что-то реальное, что они могут делать своими руками, работая над важными вещами, что уменьшает отвлечения и удерживает мысли от отклонения от пути. Простой акт повторного сжатия, кажется, заставляет многих людей работать быстрее и умнее.
Снижение беспокойства и нервной энергии
Стресовые шары очень хорошо работают как средства для облегчения тревоги для взрослых, пытающихся сократить беспокойство и справиться с нервной энергией. Когда люди начинают волноваться, они склонны сильно беспокоиться. Стресовые шары дают им что-то лучшее, чем делать своими руками. Исследования показывают, что когда взрослые начинают регулярно использовать стресс-болы, они замечают, что они не так сильно беспокоятся. Если вы меньше беспокоитесь, то лучше будете общаться с другими и, как правило, лучше будете себя вести на работе или в школе. Люди, которые держат под рукой мяч стресса, также меньше отвлекаются. Это делает их более продуктивными, сидя на встречах или учившись на экзамены.
Инициация глубокого дыхания
Добавление к повседневной жизни стрессовых игрушек, таких как стрессовые мячи, помогает людям лучше выполнять упражнения по глубокому дыханию. Когда кто-то сжимает эти резиновые штучки вперед и назад, это хорошо сочетается с нормальным ритмом дыхания, помогая людям чувствовать себя спокойнее в напряженные моменты. Люди знают из опыта, что медленное глубокое дыхание действительно быстро уменьшает стресс и приводит к тому, что чувство расслабления, которое нужно каждому, когда он имеет дело с проблемами тревоги. Стресовые шары облегчают внимание к нашему дыханию, поэтому они также являются отличным инструментом для тренировки осознанности. Эта простая привычка с течением времени сильно влияет на контроль над эмоциями и на здоровье нашего ума.
Типы игрушек для снятия стресса
Противострессовые мячики для взрослых
Возрастные стресс-шарки доступны во всех размерах, вариантах твердости и различных материалах в зависимости от того, что люди предпочитают, когда им нужно снять стресс. Поскольку эти шары изготовлены таким образом, их удобно держать и использовать в течение длительного времени, не повреждая руки. Некоторые исследования показывают, что люди, которые регулярно сжимают мячи стресса, чувствуют себя на 30 процентов менее напряженными. Они предлагают простой физический способ выпустить пар, поэтому многие взрослые держат шары для стресса вокруг себя, как средство для борьбы со стрессом.
Игрушки для снятия тревожности у взрослых
Игрушки для взрослых, облегчающие беспокойство, действительно расширились с течением времени. Теперь у людей есть выбор, например, эластичная клей, эти маленькие кубики, которые щелкнут при нажатии, и старые хорошие стрессовые шары, которые сжимаются между пальцами. Исследования показывают, что эти игрушки очень хорошо снижают ежедневные чувства тревоги, поэтому они становятся инструментом для людей, имеющих проблемы с психическим здоровьем. На рынке есть много разных стилей. Некоторые люди предпочитают что-то мягкое и мягкое, в то время как другие могут хотеть что-то с движущимися частями или текстурированными поверхностями. Это разнообразие помогает убедиться, что каждый найдет то, что лучше всего подходит для него лично, что в конечном итоге делает весь процесс снятия стресса намного более эффективным в реальных жизненных ситуациях.
Персонализированные стресс-мячики
Бизнес, который хочет выделиться, может рассмотреть возможность использования индивидуальных стресс-болов. Эти маленькие парни служат двум целям одновременно. Они помогают уменьшить беспокойство, а также продвигают бренды. Компании могут настроить их по-разному, по форме, размеру, размещению логотипа, что бы ни подходило их потребностям или тому, что люди действительно хотят использовать. Некоторые исследования показывают, что когда люди получают возможность персонализировать свои средства для снятия стресса, они склонны чаще взаимодействовать с ними. Это делает эти продукты довольно умными маркетинговыми инструментами. Поэтому, пытаясь успокоиться в напряженный рабочий день или просто нуждаясь в чем-то, что может его расстроить, индивидуальные стрессовые шары наносят вред как улучшению психического здоровья, так и сохранению имени компании.
Как эффективно использовать противострессовые мячики
Техники сжатия противострессовых мячиков
Когда кому-то удается вписаться в хороший ритм, сжимая эти стрессовые шарики, он получает лучшие результаты для снятия напряжения. Дело в том, что когда люди сосредоточиваются на своих движениях и действительно контролируют, как сильно они сжимают, они склонны чувствовать пользу гораздо более четко. Некоторые люди считают, что добавление простых методов дыхания делает весь процесс еще более расслабляющим, превращая то, что могло быть просто еще одним быстрым решением, в нечто почти медитативное. Большинство специалистов рекомендуют регулярно менять руки. Это помогает распределить работу между различными мышцами и предотвращает болезненность, которая иногда возникает после повторения одного и того же движения без перерывов.
Включение антистрессовых мячей в ежедневные рутины
Включение стрессовых мячей в нашу повседневную жизнь действительно помогает людям справляться со стрессом лучше, чем многие думают. Если кто-то делает это частью своей рутины, например, выжимая кофе во время перерывов или сразу после встречи, со временем он начинает развивать эту полезную привычку. Многие офисные работники говорят, что чувствуют себя более сосредоточенными на работе, когда выделяют определенные моменты в течение дня для этого простого упражнения. Некоторые даже держат на столе или телефоне небольшие записки, напоминающие им о том, чтобы заняться короткими тренировками. Эти небольшие, но регулярные паузы не только успокаивают нервы, но и в конечном итоге становятся второй природой, делая облегчение стресса чем-то, что происходит автоматически без особого размышления.
Использование антистрессовых мячей в высокодавлённых ситуациях
Стресс-болы очень хорошо работают, когда кто-то оказывается в напряженных моментах, когда все кажется слишком. Люди склонны брать его во время презентаций на работе, интервью или даже перед важными экзаменами. Простой акт сжатия помогает отвлечь внимание от нервных мыслей и не дает людям полностью перегрузиться. Многие психотерапевты рекомендуют держать маленький стресс-бол под рукой на деловых встречах или школьных экзаменах, потому что он служит для физического сосредоточения. Этот маленький инструмент делает все для некоторых людей, которые сталкиваются с повседневными трудностями, помогая им сохранять спокойствие под огнем, не замечая, что они делают.
Сжимающие мячи и когнитивно-поведенческая терапия
Как сжимающие мячи помогают в КПТ
Многие терапевты теперь включают стресс-боллы в свои сеансы когнитивно-поведенческой терапии, как способ помочь людям справиться с беспокойством и всевозможными стрессовыми чувствами. Эти маленькие, гладкие предметы дают людям что-то ощутимое, на чем можно сосредоточиться, когда они сталкиваются с тяжелыми эмоциями, что делает терапевтический процесс более практичным, а не просто обсуждением проблем. Некоторые исследования показали, что когда терапевты сочетают обычные методы КПТ с этими физическими инструментами, клиенты, как правило, получают лучшие результаты, потому что они остаются спокойнее и внимательнее на протяжении всей сессии. Большинство практикующих заметили, что клиенты, кажется, более открыты к участию в различных упражнениях, когда у них есть доступ к стресс-шаркам. Простой акт сжатия помогает выразить эмоции, не требуя слов, что особенно хорошо работает для тех, кто не умеет говорить.
Использование мячиков для снятия стресса для управления компульсивными поведениями
Для людей, борющихся с навязчивыми привычками, стресс-болы дают нечто лучшее, чем просто сидеть и чувствовать себя разочарованным. Они дают выход для всей этой беспокойной энергии, которая накапливается внутри. Некоторые исследования показали, что сжатие этих резиновых штучек помогает уменьшить навязчивое поведение, потому что это дает человеку что-то физическое, на чем можно сконцентрироваться, когда он чувствует, что его поражает желание. Идея довольно проста: вместо того, чтобы поддаваться на любое навязчивое желание, люди могут взять шар стресса и сжать его, пока не пройдет желание. Вот почему многие психологи теперь раздают стрессовые шарики пациентам, которые пытаются порвать с плохими привычками. Это создает ощутимый способ бороться с импульсами и напоминает им, что они все еще контролируют то, что они делают и думают в течение дня.
Антистрессовые мячики как инструмент осознанности
Добавление стрессовых шаров к тренировкам осознанности помогает людям заметить, что их тело чувствует прямо сейчас, и оставаться приземленными в настоящем моменте. Исследования показывают, что когда люди сжимают шары стресса во время упражнений на осознанность, они получают больше от этих занятий, часто сообщая о том, что чувствуют себя спокойнее и более расслабленно после. Многие занятия медитации включают в себя стресс-боллы, создавая пространства, где участники могут расслабиться и лучше осознать свои эмоции. Простой акт сжатия чего-то в руке отвлекает внимание от стремительных мыслей и возвращает его к телесным ощущениям, что и есть содержание осознанности. Люди, которые регулярно используют стресс-болы во время этих упражнений, как правило, легче сосредоточиться на протяжении всего сеанса.
