Top 5 guličiek proti stresu pre kancelárskych pracovníkov

Výhody hračiek proti stresu pre kancelárskych pracovníkov

Znižovanie stretného stresu na pracovište

Stresové gule sa stali veľmi populárnymi v kanceláriách, kde ľudia denne čelia neustálemu tlaku. Podľa výskumu Americkej psychologickej asociácie, keď niekto fyzicky hýbe telom - dokonca aj niečo také jednoduché ako opakované stlačanie stresovej gule - v skutočnosti pomáha znížiť tieto otravné stresové hormóny nazývané kortizol. Preto si ho mnohí pracovníci berú počas napätých stretnutí alebo rušných pracovných dní. Len akt stláčania znova a znova odstraňuje myseľ od toho, čo spôsobuje obavy, pomáha ľuďom upokojiť sa a dostať sa späť do lepšieho priestoru hlavy na zvládnutie toho, čo príde v práci.

Zvyšovanie pozornosti a produktivity

Hračky so stresovými loptičkami robia zázraky pri sústredení v kancelárskych prostrediach, pretože udržiavajú ruky zaneprázdnené robením niečoho namiesto toho, aby sa rozptyľovali. Štúdie ukázali, že jednoduché akcie ako stlačenie týchto gumových guľôčkov pomáhajú ľuďom venovať väčšiu pozornosť tomu, na čom pracujú, čo znamená, že počas dňa dosiahnu viac. Podľa rôznych správ o zdraví pri práci v posledných rokoch majú spoločnosti, ktoré začnú používať v kancelárii prostriedky na zvládnutie stresu, tendenciu vidieť šťastnejších pracovníkov a tiež lepšie výsledky. Keď si zamestnanci zvyknú mať tieto malé prostriedky na zmiernenie stresu pri ruke počas svojho bežného pracovného dňa, väčšina z nich sa zistí, že sa môžu dlhšie sústrediť bez toho, aby sa cítili príliš ohromení alebo vyhorení.

Zlepšovanie sily rúk a cirkulácie

Pravidelné používanie stresových loptičiek pomáha budovať silnejšie svalstvo ruky, čo je obzvlášť dobrá správa pre ľudí, ktorí trávia dlhé dni pri svojom stole a čelia problémom ako je syndróm karpálneho tunela z opakovaných pohybov. Keď niekto stlačí a potom uvoľní tieto malé gumené spoločníky, krv lepšie tečie cez prsty a predlaktia. Lepšia cirkulácia znamená menej stuhnutosti po celodennom písaní na klávesnice. Navyše, mnohí ľudia zistia, že len tak sa pobaviť s hladkými stresovými hračkami im dáva príjemnú prestávku od neustálej doby pred obrazovkou. Mochi squishies sa stali obľúbenými, pretože sú dosť mäkké na hranie, ale stále ponúkajú odolnosť, ktorá pracuje s malými svalmi ruky bez toho, aby spôsobila napätie.

Dôležité vlastnosti, ktoré treba hľadať pri stress baloch, vhodných pre kancelársku prácu

Trvanlivosť a textúra materiálu

Výber stresových guľôčok na pracovné priestory závisí od toho, ako dlho vydržia, kým sa rozpadnú. Väčšina ľudí sa rozhodne pre silikónové alebo gélové materiály, pretože tieto materiály odolávajú lepšie neustálemu stlačeniu a časom sa ľahko deformujú. Povrchový pocit je tiež dôležitý, keď ide o skutočné zmiernenie napätia. Lopty s rôznymi textúrami vyvolávajú pri stlačení zaujímavé pocity, čo ich robí príjemnejšími na použitie v stresových chvíľach v práci. Niektorí ľudia milujú tie super mäkké, mäkké, ktoré pripomínajú mochi, zatiaľ čo iní uprednostňujú niečo tvrdšie, ktoré si vyžaduje väčšie úsilie na stlačenie. Ak si niekto vyberie správnu textúru, bude mať veľký vplyv na to, či sa mu uľahčí každodenný tlak.

Úroveň hluku pre zdieľané priestory

Kancelárske priestory majú tendenciu byť už teraz dosť hlučné a stresové gule môžu zvyšovať problém pre všetkých ostatných, najmä v tých otvorených podlahových plánoch, kde zvuk putuje všade. Čo je riešenie? Namiesto toho si vyberte jemnejšie a tichšie verzie. Tieto druhy hračok sú vyrobené špeciálne tak, aby vydávali menej hluku a zároveň poskytovali uspokojivé stlačenie. Nikto nechce, aby sa mu v polovici stretnutia alebo počas dôležitých diskusí v tíme narušil sústredenie, pretože niekomu hráčovi hrá príliš veľa. Mierné pracovné prostredie je naozaj dôležité, keď ide o to, aby sa veci robili, a preto sa rozhodnúť pre tiché stresové gule pomáha vytvárať potrebný pokoj bez toho, aby sa obetovali výhody uvoľnenia stresu pri stole.

Prenositelnosť a diskrétny dizajn

Dobré stresové gule sú tie, ktoré sa zapadajú do práce bez toho, aby sa príliš vyčnievali, a navyše musia byť dostatočne prenosné na to, aby sa mohli nosiť. Väčšina kompaktných verzií sa dobre zmestí do zásuvky alebo sa dokonca vkĺzne do puzdra pre notebook, takže si ich ľudia môžu vziať kedykoľvek budú potrebovať počas dňa. Skutočnosť, že tieto malé zariadenia sa dobre pohybujú, znamená, že pracovníci môžu odtiahnuť napätie kdekoľvek, kde sa ocitnú, keď sa s ním musia vysporiadať pri stole, sedieť na nudných stretnutiach alebo ísť domov verejnou dopravou po ťažkom dni. A keďže nikto nechce vyzerať, že má úzkostný záchvat pred kolegami, diskrétna povaha kvalitných stresových loptičiek umožňuje ľuďom zvládnuť svoje nervy bez toho, aby si niekto všimol, čo sa deje.

Top 5 typov hračiek guľky na stres pre pracovisko

Mochi mačkané hračky na taktické pohodlie

Mochi sú hračky z mäkkých materiálov, ktoré sa pri dotyku dobre cítia, preto ich veľa ľudí drží hodiny. Tieto hračky robia viac ako len dobre v ruke, aj keď ich špeciálna škrupitosť umožňuje prstom pohybovať sa všemožným spôsobom, čím pomáhajú odmietať časť každodenného stresu. Zvlášť po tom, ako stráviš celý deň pri stole alebo počítači, môže mať niečo na stlačenie a otáčenie skutočne znížiť nahromadené napätie z stretnutí, e-mailov a iných pracovných problémov.

Gelové stresové gule na hlboký tlak

Stresové gule naplnené gélom poskytujú dobrú odolnosť, čo funguje dobre pre ľudí, ktorí chcú niečo pevnejšie na stlačenie. Výskum o zvládnutí stresu ukázal, že keď niekto tieto gule naozaj dobre stlačí, pomáha to znížiť napätie a obnoviť sústredenie počas rušných pracovných dní. Gél sa v ňom dobre formoval okolo prstov a dlane, takže sú pohodlné aj po opakovanom používaní počas dňa. Preto si ho mnohí ľudia nechávajú na stole alebo v taške, aby sa im rýchlo uvoľnil stres, keď to bude potrebné.

Texturované senzorické gule na stimuláciu

Senzorické gule s rôznymi textúrami ponúkajú vizuálny záujem a fyzickú stimuláciu, čo z nich robí skvelé nástroje na zmiernenie napätia a zapojenie zmyslov. Rôzne povrchy týchto guľíc vytvárajú viac kontaktných bodov, ktoré aktivujú rôzne časti mozgu súčasne. Tento druh stimulácie robí zázraky pre ľudí, ktorí potrebujú extra zmyslový vstup počas rušných pracovných dní alebo stresujúcich situácií v kancelárskom prostredí. Keď sa niekto hrá s jednou z týchto štruktúrovaných guľíc, jeho pozornosť sa lepšie sústredí, zatiaľ čo úzkosť často začne odmietať sama od seba bez toho, aby bol potrebný žiadny vedomý úsilie.

Aromaterapie Gule s Uklidňujúcimi Vónkami

Stresové gule, ktoré prichádzajú s aromaterapiou, pomáhajú zmierniť stres a zvyšujú jeho intenzitu. Keď niekto chyti jedného z týchto malých chlapcov, dostane uspokojujúci stlač medzi prstami a jemnú vôňu niečoho upokojujúceho, zvyčajne levandule alebo možno harmanče. Ľudia zistia, že táto kombinácia robí zázraky pre celé telo a myseľ, keď sa vyrovnávajú s každodennými tlakmi v práci alebo doma. Zdá sa, že len držanie lopty a vdychovanie týchto príjemných vôní pomáha upokojiť úzkostlivé myšlienky a vytvára aj pokojnejšie prostredie okolo nich.

Ergonomické tvarovanie pre predĺžené používanie

Ergonomicky navrhnuté stresové gule pomáhajú znížiť únavu rúk, aby ich ľudia mohli používať dlhšie, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí celý deň sedia za stolom a píšu alebo pracujú s kopcami papiera. Špeciálne tvary skutočne ovplyvňujú, ako ruky odpočívajú pri stlačovaní týchto vecí, čo znamená menej namáhania prstov a dlane. Väčšina ľudí zistí, že sa s týmito liekmi môžu hrať oveľa dlhšie, než sa im začnú bolieť ruky, čo si kancelárski pracovníci veľmi cenia, keď sa snažia vyrovnať s každodenným pracovným tlakom bez toho, aby si od svojich úloh brali príliš veľa prestávok.

Efektívne spôsoby použitia stresových gul pripracované na pracovné hodiny

Deskové cviky na rýchle prelomy

Keď pracovníci počas dňa robia krátke prestávky, aby si spolu s stlačením stresových loptičiek urobili nejaké cvičenia, často sa po tom cítia oveľa lepšie. Jednoduché pohyby ako otočenie zápästia alebo natiahnutie rúk pri chytiť tie malé gumené gule dáva ľuďom skutočný energetický nárast. Kombinácia pomáha uvoľniť napnuté svaly a tiež robí ľudí rýchlejšími. Mnoho kancelárskych pracovníkov po týchto mini cvičeniach hlási, že sa cítia menej stresovaní. Okrem toho, spoločnosti si všimli, že keď zamestnanci pravidelne robia prestávky na pohyb, ako je táto, všetci sú viac sústredení počas všetkých svojich smen.

Synchronizácia s technikami dychania

Stresové gule fungujú veľmi dobre, keď sú v kombinácii s cvičením hlbokého dýchania, aby sa ešte viac uvoľnila. Skúste si loptu pevne chytiť, keď pomaly dýchajte cez nos a potom ju uvoľnite, keď vytiahnete všetky tieto napätie z úst. Táto malá kombinácia vlastne trénuje myseľ, aby zostala prítomná, znižuje tieto úzkostné myšlienky a pomáha upokojiť emócie po ťažkom dni. Kancelárne kancelárie začali tieto jednoduché nástroje používať v odpočinkových miestnostiach, pretože zamestnanci, ktorí túto techniku praktizujú, hlásia, že sa počas svojich smení cítia pokojnejšie. Niektorí ľudia dokonca majú mini stresové gule pri stole na rýchle resetovanie medzi stretnutiami.

Kombinovanie s rutínami správy úloh

Pridanie stresových guľôčok do každodenných pracovných rutín robí skutočný rozdiel pri riešení brainstormingových stretnutí alebo náročných projektov. Keď majú ruky niečo na práci, zlepšuje sa im schopnosť sústrediť sa a vyvolávajú sa viac kreatívnych nápadov. Tieto malé gumené veci slúžia ako užitočné nástroje na udržanie pozornosti aj počas skupinovej práce. Tímy pracujúce spolu na veľkých prezentáciách alebo riešení problémov ich často považujú za obzvlášť užitočné. Jednoduchosť tohto prístupu by sa však nemala podceňovať. Len preto, že sú okolo nás tie mäkké veci, vytvára sa priestor pre nové myšlienky, ktoré sa prirodzene objavia medzi kolegami, ktorí by inak mohli uviaznuť v neproduktívnych rozhovoroch.

Často kladené otázky o stlačovacích guľôčkach pre použitie v kancelárii

Môžu stlačovacie guľôčky nahraziť tradičné metódy manažmentu stresu?

Stresové gule fungujú celkom dobre spolu s bežnými stresovými prostriedkami, hoci pravdepodobne nenahradia terapiu alebo predpisované lieky pri ťažkých úzkostných problémoch. Väčšina odborníkov odporúča používať ich spolu s inými prístupmi, ako sú meditácie a cvičenie. Keď niekto stlačí tieto malé gumené vecičky, pomáha to uvoľniť ruky, čo môže mať veľký vplyv počas naozaj stresujúcich momentov v práci alebo doma. Napriek tomu nikto neodporúča spoliehať sa len na stresové loptičky na dlhodobé riešenia duševného zdravia. Sú len jedným z kúskov skladačky, pri udržiavaní dobrého psychického blahobytu.

Ako vyčistiť a udržiavať priestožky na streš

Udržanie čistých stresových guľôčok je veľmi dôležité pre hygienu, najmä keď ich v kancelárskom prostredí zdieľajú viacerí ľudia. Väčšina materiálov funguje dobre buď s dezinfekčnými utierkami, alebo len so špinavým mydlom a vodou. Gumové by mohli potrebovať jemné čistenie, zatiaľ čo tyčinkové by sa mali vyhnúť prílišnému mokru. Nezabudni si ich občas dobre pozrieť. Trhliny, zmes alebo akýkoľvek zvláštny zápach znamená, že je čas na výmenu. Pravidelné kontroly pomáhajú týmto malým pomocníkom robiť svoju prácu správne a bezpečne. Veď nikto nechce stlačiť niečo, čo sa zdá byť nechutné alebo sa rozpadne počas napätého momentu v práci.

Sú nejaké typy lepšie pre konkrétne úlohy?

Niektoré stresové gule fungujú lepšie pre určité pracovné miesta ako iné, čo ich robí efektívnejšími pri zvládnutí stresu na pracovisku na základe toho, čo každá úloha vyžaduje. Napríklad pri pracovných miestach, ktoré vyžadujú jemné pohyby rúk, sa pracovníci často viac vyťahujú z textúrovaných stresových hračok, ktoré pomáhajú udržiavať obratnosť. Ľudia, ktorí sú celý deň u stolov, majú tendenciu uprednostňovať ergonomicky tvarované varianty, pretože sa lepšie zmestia do ruky počas dlhých hodín. Pri posudzovaní toho, aký typ stresovej gule má zmysel pre danú prácu, sú dôležité faktory ako úroveň pohodlia a skutočné použitie. V poslednej dobe sa medzi kancelárskymi pracovníkmi stali obľúbenými hračkami, pretože sú dostatočne mäkké na to, aby sa mohli stlačiť bez toho, aby spôsobili napätie, ale zároveň poskytujú uspokojivý odpor, keď je to potrebné.