Mësoni Larg Veshje të Stresit dhe Fitoret e Tyre
Shkencëja Larg Stressit Mbi Lojërash për Largimin e Stresit
Lojrat e lehtësimit të stresit lidhen me disa ide psikologjike dhe fakte shkencore se si e përballojmë presionin. Merrni ligjin e Yerkes-Dodson për shembull. Në thelb, kjo teori thotë se performanca përmirësohet kur stresi rritet në një pikë të caktuar, por pastaj fillon të bie pas asaj kulme. Topat e stresit dhe pajisjet e ngjashme për të rriturit mund t'i mbajnë njerëzit në atë vend të këndshëm ku stresi nuk është as shumë as pak. Hulumtimet tregojnë se prekja fizike e gjërave ndihmon në uljen e ankthit, që është pikërisht ajo që ndodh kur dikush shtrëngon një nga ato lodra gome. Duart tona kanë nevojë për diçka të bëjnë ndonjëherë, apo jo? Kjo është arsyeja pse këto lodra funksionojnë kaq mirë si shpërqendrim nga mendimet shqetësuese. Ka edhe diçka që quhet neuroplastici këtu. Kur njerëzit komunikojnë rregullisht me produkte për lehtësimin e stresit, ata mund të jenë duke e ripërkthyer trurin e tyre me kalimin e kohës, duke krijuar mënyra të reja për t'u përgjigjur në situata stresuese. Shumë gjëra të mira në të vërtetë. Këto lodra të thjeshta nuk janë vetëm argëtuese për t'u luajtur me to; ato në fakt mbështesin shëndetin mendor më të mirë përmes disa shkencave mjaft interesante pas tyre.
Parapafshyra Kryesore për Largimin e Stresit Mental dhe Fizik
Lojrat që lehtësojnë stresin sjellin përfitime të vërteta për mendjen dhe trupin. Njerëzit raportojnë se ndihen më pak të shqetësuar, përgjithësisht më të lumtur dhe më të aftë për të përballuar më mirë sfidat e jetës pasi i përdorin rregullisht. Për njerëzit që kanë vështirësi të shprehin emocionet e tyre me fjalë, këto pajisje të vogla japin një mënyrë alternative për të shprehur atë që po ndodh brenda. Nga ana fizike, të luash me lodra të stresuara në fakt ndihmon të qetësohen muskujt e tensionuar dhe të rrjedhë më mirë gjaku nëpër trup. Merrni si shembull topat e stresit. Për të shtrydhur një person, ushtrohet muskujt e dorës dhe të krahut, gjë që mund të jetë veçanërisht e dobishme për dikë që përballet me simptoma të artritit. Ekspertët shëndetësorë theksojnë se të kesh kohë për aktivitete të tilla për të lehtësuar stresin mund të çojë në përmirësime të matshme në tregues të ndryshëm të shëndetit. Përdorësit e rregullt shpesh vërejnë se ndihen më të ekuilibruar në përgjithësi, gjë që ka kuptim kur konsiderojmë se sa e rëndësishme është menaxhimi i stresit për mirëqenien afatgjatë.
Larg dhe Le Larg nga Llojet Më Teper të Lojtarive për Stres për Adulte
Lojtarë për Stres për Adulte: Tamere Tension të Larg dhe Le Larg të Koha
Për vite me radhë, topat e stresit kanë mbetur të njohura në mesin e njerëzve që përballen me ankthin, duke ardhur shumë larg nga ato forma të thjeshta gome që të gjithë i kujtojmë. Në atë kohë, ato ishin gjëra të thjeshta gome të cilat i ndihmonin njerëzit të largojnë tensionin. Por gjërat ndryshuan pak me kalimin e kohës. Tani ka pothuajse çdo lloj të imagjinueshëm atje jashtë në raftet e dyqaneve. Disa janë të mbushura me gjel të ngjitur, të tjerë janë versione të buta me shkumë, ndërsa disa të veçanta madje pretendojnë se ofrojnë përfitime terapeutike në varësi të asaj se sa të forta ose të buta ndihen kur shtrydhen. Kjo larmi do te thote qe njerez te ndryshem mund te gjejne ate qe funksionon me mire per ta. Dikush mund të preferojë diçka shumë të lëngshme pas një takimi të vështirë në punë, ndërsa një tjetër mund të ketë nevojë për diçka më të fortë gjatë sezonit të provimeve.
Kur dikush merr një top stresesh dhe e shtrëngon mirë, ai bën më shumë se të qetësohet emocionalisht. Akti në fakt ndihmon në përmirësimin e aftësive të vogla motorike. Njerëzit që luajnë rregullisht me këto gjëra të vogla gomare, e shohin duart e tyre të bëhen më të forta me kalimin e kohës, ndërsa trupi i tyre liron një tension. Kjo është arsyeja pse kaq shumë të rritur mbajnë një në tavolinën e tyre ose në xhepin e tyre. Topat e stresit funksionojnë shumë mirë për të lëshuar avull pa e vënë re askush. Mundohuni ta shtrëngoni një nën tavolinën tuaj në punë kur takimet bëhen shumë të vështira, ose mbajeni gjatë takimeve me mjekun nëse pritja ju bën të shqetësoheni. Disa njerëz madje mbajnë me vete madhësi të shumta sepse më të mëdhenjtë ndjehen më mirë për nevojat e presionit të thellë.
Llojet e Jogeve Mochi Squishy: Larg dhe Sensacioni Sinjorik
Lojrat e lëngshme Mochi u japin njerëzve diçka të veçantë për të prekur për shkak se sa të butë dhe të lëngshme ndihen. Emri vjen nga ëmbëlsira e vërtetë japoneze, që ka kuptim kur mban një nga këto lodra në dorë. Janë shumë të njohura mes njerëzve që duan gjëra që ndihen mirë në lëkurën e tyre, sidomos gjatë kohërave të stresuara. Shumë veta e gjejnë të ngrohtë për t'u shtrydhur dhe për të luajtur me to, duke i bërë shoqërime të shkëlqyera për këdo që ka nevojë për pak momente të qetë gjatë ditës. Disa madje thonë se të luash me këta djem të vegjël i ndihmon të largojnë mendjen nga shqetësimet, ndërsa është akoma argëtuese të bësh shaka me ta.
Njerëzit i duan këto lodra sepse ata ndihmojnë me gjëra të ndjeshme. Kur dikush i prek, ato i vendosin në moment dhe reduktojnë shumë stresin. Shumë njerëz që përdorin mochi squishies thonë se ndihen më të qetë pasi luajnë me to, gjë që ka kuptim pasi shtrydhja e diçkaje të butë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të kanalizuar gjithë atë energji të paqëndrueshme. Specialistët e shëndetit mendor shpesh flasin se sa të mira janë edhe këto lloje lodrash. Ata theksojnë se duke punuar me shqisat tona në këtë mënyrë mbështet teknikat e lehtësimit të stresit për të cilat dëgjojmë shumë, veçanërisht kur marrim një reagim të mirë nga prekja e diçkaje të lëngshme.
Fidget Spinners dhe Pop-Its: Mjete Interaktive për Fokusim
Spiners fidget u bënë shumë të njohur si mënyra për të trajtuar shqetësimet dhe shqetësimet, veçanërisht mes fëmijëve, por edhe të rriturve që kërkojnë të lehtësojnë stresin. Ajo që filloi si diçka për të ndihmuar njerëzit me ankth tani ka bërë që të gjithë të largohen. Vetëm duke e parë të rrotullohet duket se e largon vëmendjen nga ajo që po shkakton stres, gjë që në fakt mund të ndihmojë dikë të përqendrohet më mirë ose të paktën të ndihet më i qetë. Njerëzit e pëlqejnë se sa të thjeshta janë këto pajisje të vogla mekanikisht, por ende arrijnë të zvogëlojnë stresin në mënyrë efektive. Mësuesit janë njohur që i shpërndajnë këto në klasë, ndërsa punonjësit e zyrës mbajnë një në tryezën e tyre midis mbledhjeve. Ata janë bërë të dobishëm në situata të ndryshme pavarësisht pamjes së tyre të përulur.
Pop It po ngrihet shumë këto ditë, duke u bërë një konkurrencë serioze për spinnerët e freskët në botën e mjeteve të freskët. Njerëzit e duan tingullin e tyre kur shpërthejnë, atë klikim të kënaqshëm që ndihet mirë fizikisht dhe mendërisht. Disa njerëz e gjejnë qetësues ndërsa të tjerët e marrin me të vërtetë në veprim, si një lloj loje ku çdo hap numëron. Ka hulumtime që tregojnë se të luash me këto lloje lodrash në fakt ndihmon të rriturit të përqendrohen më mirë dhe të ndihen më pak të stresuar gjatë ditëve të vështira në punë ose shkollë. Lëvizja e përsëritur krijon një flluskë të vogël rreth trurit, duke e lejuar të marrë një pushim nga stimulimi i vazhdueshëm pa u ndaluar plotësisht. Shumë përdorues raportojnë se ndihen më të përqendruar pas vetëm disa minutash me Pop It në dorë.
Si Lojër për Largimin e Stresit Largojnë Anksjetën dhe Përmirësojnë Fokusin
Simuli Taktik për Zvogëlimin e Anksjetës
Stimulimi i bazuar në prekje bën mrekulli kur bëhet fjalë për qetësimin e mendjeve të shqetësuara. Kur dikush luan me topin e stresit ose me ato lodra të buta dhe të lëmuar, truri i tij është i zënë me përpunimin e informacioneve fizike në vend që të përqendrohet në mendime shqetësuese. Si përfundoi? Një shans për mendjen të marrë një pushim dhe të ricarkohet. Ajo që ndodh këtu është mjaft interesante edhe në nivel neurologjik. Këto aktivitete në fakt aktivizojnë rrugë të caktuara të trurit që ndihmojnë në sjelljen e ndjenjave të qetësisë dhe uljen e këtyre reaksioneve të forta të stresit. Hulumtimet e mbështesin këtë mjaft. Studimet kanë zbuluar se veprime të thjeshta si shtrydhja e gjërave ose lufta me objekte mund të zvogëlojnë simptomat e ankthit. Merrni një studim të veçantë nga viti 2018 për shembull. Ata shikuan njerëzit që përdornin topin e stresit dhe gjetën rënie të matshme të niveleve të ankthit së bashku me një rritje të relaksimit me kalimin e kohës.
Përmirësimi i Largimit të Fokusit Përmes Largimit të Larguar
Të bësh të njëjtën lëvizje vazhdimisht qetëson sistemin nervor, duke e bërë më të lehtë të qëndrosh i përqendruar. Kur njerëzit luajnë me ato lodra që kërkojnë veprime të përsëritura, truri i tyre lëshojnë më shumë dopaminë - kimikate që lidhen me kënaqësinë dhe përqendrimin. Merrni spinner ose topin e stresit të shtypur për shembull. Këto pajisje të vogla krijojnë një lloj qetësie mendore që ndihmon njerëzit të mos marrin vëmendje nga shpërqendrimet. Studimet tregojnë se gjetjet e ngjashme tregojnë se lëvizjet e përsëritura rregullisht rrisin funksionimin e trurit dhe e bëjnë më pak të vështirë përqendrimin. Në fund të fundit? Këto lodra të thjeshta funksionojnë si valvula presioni për energjinë e paqëndrueshme, duke ndihmuar mendjen të qëndrojë më gjatë në detyrë, veçanërisht për ata që lehtë shpërqendrohen gjatë detyrave të përditshme.
Zgjidhjen e Lojtrës Tepër për Ngaqjet e Stresit Tuaj
Përpjestim i Veprimeve të Lojtrave me Ngaqjet e Stresit Tuaj
Të zgjedhësh një lodër për të lehtësuar stresin që përshtatet me atë që na bën të jemi të stresuar, bën të gjithë ndryshimin kur përpiqemi ta menaxhojmë stresin në mënyrë efektive. Njerëzit janë të stresuar nga gjëra të ndryshme, disa përballen me presionin e punës, ndërsa të tjerët përballen me shqetësime të vazhdueshme. Merrni topin e stresit ose spinnerët e lëkundjes për shembull. Këto pajisje të vogla ndihmojnë shumë njerëz që ndihen të tensionuar në punë sepse i lejojnë dikujt të përqendrohet në diçka fizike në vend të bisedave mendore. Pastaj ka ato lodra të lëngshme me tekstura super të buta që shkriren në dorë. Shumë njerëz të shqetësuar i gjejnë këto veçanërisht ngushëlluese pasi t'i shtrëngosh i ndiejnë shumë mirë dhe relaksues. Kur të bëni pazar, mos harroni të kontrolloni edhe madhësinë, strukturën dhe peshën. Disa njerëz preferojnë sende më të mëdha që mund t'i kapin fort, ndërsa të tjerët duan gjëra të vogla që mund t'i futin në xhepat e tyre. Të kuptojmë qartë se çfarë na shkakton stresin, na ndihmon të kufizojmë mundësitë. Pasi të njohim më mirë shkakun tonë, gjetja e lodrës së duhur bëhet shumë më e lehtë dhe në fakt funksionon më mirë për menaxhimin e niveleve të stresit të përditshëm.
Larg dhe Larg: Konsiderata për Materialin: Silikon vs. Umë vs. Plastik
Nga çfarë janë bërë lodrat për lehtësimin e stresit ndikon se si ndihen kur përdoren dhe sa kohë zgjasin, kështu që kjo ka shumë rëndësi kur zgjedh një. Lojrat me silikon janë bërë mjaft të njohura kohët e fundit sepse janë të butë për tu prekur dhe përkulen lehtë pa u thyer, duke u dhënë njerëzve atë ndjesi të mirë të lëngshëm që shumë e gjejnë relaksuese. Përveç kësaj, këto kanë tendencë të mbajnë mirë me kalimin e kohës. Opsionet e shkumës janë një tjetër e preferuar pasi janë të lehta dhe super të butë, të shkëlqyera për ata që pëlqejnë shtrydhjen ose ushtrimin e tensionit përmes lëvizjeve të pjekjes. Vetëm mbaj mend, shkumë ka tendencë të prishet më shpejt pas shumë përdorim krahasuar me materiale të tjera. Versionet plastike rezistojnë më mirë ndaj manipulimit të vazhdueshëm, por sinqerisht shumica e njerëzve e kanë humbur dhuratën e butë që ofrojnë materialet më të buta. Zgjedhjet materiale kanë shumë rëndësi edhe kur shqyrtohet siguria, sidomos nëse dikush planifikon ta përdorë lojën e tij rregullisht gjatë gjithë ditës. Duke parë se çfarë blejnë njerëzit në të vërtetë na tregon se silikoni mbetet zgjedhja kryesore për kombinimin e tij të sigurisë dhe jetëgjatësisë, gjë që shpjegon pse kaq shumë topë të stresit për të rritur sot vijnë në këtë substancë të gjithanshme si gome. Në fund të fundit, gjetja e materialit të duhur varet nga ajo që ndihet mirë personalisht dhe zgjat mjaftueshëm gjatë për ta bërë të vlefshme përdorimin e rregullt.
Maksimizimi i Largimit të Stresit me Lojërë
Teknikat e Largimit të Larg dhe Mbajtjes së Renditur
Pastrimi dhe mirëmbajtja e duhur e lodrave për lehtësimin e stresit, patjetër do t'i ndihmojë ato të qëndrojnë më gjatë, ndërsa do t'i mbajnë ato cilësi të duhura. Pastrimi i rregullt është shumë i rëndësishëm, sepse mbeturinat dhe bakteret mblidhen me kalimin e kohës, gjë që jo vetëm që i dëmton lodrat, por edhe i bën më pak efektive në atë që duhet të bëjnë. Por secili lloj ka nevojë për vëmendje të ndryshme. Për ato me silikon, një larje e shpejtë me sapun të butë funksionon shumë shpesh. Modelet me bazë shkumë janë më të ndërlikuara, megjithëse zakonisht reagojnë mirë ndaj një fërkimi të butë me një leckë të lagur në vend që të lagur. Duke u njohur me mënyrën se si duhet trajtuar çdo material, këto ndihmës të vegjël do të jenë në gjendje të mirë dhe do të vazhdojnë të japin ngushëllim kur të jetë e nevojshme, pa u prishur shumë shpejt.
Kur të Rinnova Shportën Tuaj për Largimin e Stresit
Të dish kur është koha të përditësosh metodat tona të lehtësimit të stresit bën gjithë ndryshimin në mbajtjen e tyre efektive me kalimin e kohës. Gjërat për të cilat duhet të kujdesemi përfshijnë shenja të dukshme të konsumimit në sende dhe kur ato thjesht nuk funksionojnë më aq mirë. Të mbajmë gjërat interesante do të thotë të përzijmë atë që kemi dhe të sjellim diçka të re herë pas here. Ndihmon të jesh i vetëdijshëm për atë që po ndodh në botën e pajisjeve për lehtësimin e stresit, pasi kompanitë gjithmonë dalin me ide të reja dhe dizajne më të mira. Përditësimi i rregullt i koleksionit tonë jo vetëm që e bën të gjithë përvojën më të këndshme, por edhe hap dyert për të zbuluar teknika më të mira për të përballuar stresin e përditshëm.
