Shkencë e Larg dhe Rilaksimi të Lojtarëve të Shtypur
Si Stimulimi Taktik Përshkakon Rilaksimin
Kur njerëzit bashkëveprojnë me lodrat e shtrydhura, presioni aktivizon sensorë të veçantë në lëkurën tonë që dërgojnë mesazhe në tru, duke na ndihmuar të ndihemi më të qetë. Hulumtimet kanë zbuluar se ky lloj prekjeje në fakt ul rrahjet e zemrës dhe redukton kortizolin, hormonet e stresit që i njohim shumë mirë. Veprimi i thjeshtë i shtrëngimit dhe lirimit bëhet një lloj arratisje nga shqetësimet e përditshme, duke e zhvendosur fokusin larg asaj që e streson dikë drejt këtyre ndjenjave të këndshme të prekjes. Terapeutët shpesh rekomandojnë këtë qasje të saktë si pjesë të teknikave të terapisë kognitive për të menaxhuar ankthin. Është interesante, lëvizja e përsëritjes së shtrydhjes funksionon në mënyrë të ngjashme me ushtrimet e frymëmarrjes së thellë që shumë njerëz praktikojnë gjatë momenteve të stresuara. Të dyja metodat i përdorin sistemet natyrore të trupit tonë për të qetësuar dhe për të rikthyer ekuilibrin emocional sipas studimeve të ndryshme gjatë viteve.
Roli i Endorfineve në Largimin e Stresit
Të shtrydhësh lodra i jep njerëzve diçka për të bërë me duart e tyre, ndërsa gjithashtu i bën trupat të lëshojnë këto kimikate që i bëjnë të ndihen mirë, të quajtura endorfinat. Endorfinat veprojnë si ilaçet e natyrës për dhimbje dhe për të rritur gjendjen shpirtërore në të njëjtën kohë. Kur dikush luan me lodra të shtrydhura ose bën ndonjë lloj aktiviteti fizik, pa marrë parasysh se sa i thjeshtë duket, truri i tyre fillon të nxjerrë më shumë nga këto hormone të lumturisë. Studimet tregojnë se ky rritje e endorfinës krijon përmirësime të vërteta të humorit dhe ndihmon njerëzit të relaksohen pas një dite të stresuar. Shumë njerëz e gjejnë veten duke arritur në lodrën e tyre të preferuar kur kanë nevojë të qetësohen, sepse me kalimin e kohës fillojnë të lidhin veprimin e thjeshtë të shtrydhjes me ndjenjën më të mirë mendore. Kjo është arsyeja pse mbajtja e disa lodrave të shtrydhura në dorë gjatë gjithë javës mund të bëhet një nga ato zakone të vogla që bën një ndryshim të madh në shëndetin e përgjithshëm mendor.
Larg Veprimeve Më Te Rëndësishme të Përdorimit të Lojtarëve Shtypjeje
Largimi I Madh i Anxjetës dhe Stresit
Kur dikush kap një lodër për të shtrydhur, prekja mes gishtave jep një çlirim të shpejtë të gjithë tensionit të ndërtuar. Njerëzit gjejnë ngushëllim vetëm duke mbajtur këto gjëra, duke u vënë në tokë menjëherë kur kanë më shumë nevojë për të. Për njerëzit që kanë probleme me ankthin, të kesh diçka për të shtrydhur gjatë momenteve të stresuara, me të vërtetë i ndihmon ata të përballojnë para se gjërat të bëhen shumë të këqija. Hulumtimet e mbështesin këtë shumë herë gjatë viteve. Vetëm duke shtypur mbi diçka të butë ose të fortë, truri ynë përqendrohet në vëmendje, gjë që i bën më të lehtë për të trajtuar ndjenjat e forta. Ndjekja e vërtetë plus ajo që ndiejmë përmes lëkurës punon së bashku për të larguar mendjen nga ajo që shkakton stres. Kjo është arsyeja pse kaq shumë njerëz mbajnë këto pajisje të vogla për kur jeta bëhet e mbingarkuar.
Rrjedhje e Larg dhe Larg dhe Larg dhe
Duke shtrydhur ato topa të vogla të stresit, duart dhe krahët e para lëvizin vazhdimisht, gjë që ndihmon në qarkullimin më të mirë të gjakut dhe mban duart tona të shëndetshme dhe të lëvizshme. Mendoni se është si të bëni mini stërvitje për gishtat gjatë gjithë ditës. Ky lloj lëvizjeje vërtet forcon kujtesën e muskujve dhe përmirëson aftësinë tonë për të manipuluar objekte, diçka që njerëzit që merren me lëndime nga streset e përsëritura e gjejnë shumë të dobishme. Studime të bëra në vende si Shkolla Mjekësore e Harvardit e mbështesin këtë gjithashtu, duke treguar se mbajtja e duarve tona aktive ndalon problemet në rrugë. Kjo është arsyeja pse terapistët e punës shpesh rekomandojnë lodra për t'i shtrydhur pacientët e tyre. Kur i shtrydhim rregullisht këto lodra, ato luftojnë ngurtësinë, ndërsa ndihmojnë njerëzit të shërohen pas lëndimeve në dorë. Disa klinika madje kanë gati kuti të plota me ngjyrat e ndryshme vetëm për këtë qëllim.
Fokus Zbatuar Përmes Manipulimit Mindful
Lojrat me shtrydhje i ndihmojnë njerëzit të hyjnë në gjendje të vëmendjes sepse i detyrojnë trurin të kushtojë vëmendje asaj që po ndodh tani në vend që të humbasin mendimet e rastësishme ose shpërqendrimet e jashtme. Mësuesit kanë filluar t'i përdorin ato edhe në klasë, sidomos kur punojnë me fëmijë që kanë vështirësi të përqendrohen. Disa hulumtime tregojnë se thjesht shtrydhja e diçkaje në mënyrë të përsëritur në fakt rrit fuqinë e trurit dhe ndihmon njerëzit të kryejnë më mirë në çfarëdo që ata janë duke bërë, pasi lidhet me trupin dhe mendjen në një mënyrë mjaft të mirë. Kur dikush mund të përqendrohet më mirë, natyrisht që i trajton ndërprerjet më efektivisht dhe i bën gjërat më shpejt. Prandaj, shumë punëtorë mbajnë afër një top të stresit ose një lodër të ngjashme gjatë takimeve të mëdha ose ditëve të nxehta në zyrë.
Lloje të Ndryshme të Lojteve për Shpiç për Çdo Nevojë
Lojtë Klasike për Stres për Përdorim në Buro
Topat e stresit mbeten një nga ato sende të thjeshta por të habitshme për të mposhtur punëtorët. Shumica janë bërë për t'u shtrydhur në mënyrë të saktë, kështu që njerëzit mund të lehtësojnë tensionin e ndërtuar kur janë të bllokuar në tavolinat e tyre gjatë gjithë ditës. Janë mjaft të vogla për t'u futur në një sirtar ose në një tavolinë të mbushur me çrregullime, gjë që shpjegon pse kaq shumë zyra kanë këto shoqërues të vegjël gomash. Disa kompani madje i vendosin ato në pajisjet e shëndetësisë për punonjësit, si pjesë e përpjekjeve për të reduktuar stresin në punë dhe për të mbajtur shpirtin të lartë. Edhe hulumtimet e mbështesin këtë; studime të ndryshme tregojnë se shtrydhja e rregullt e këtyre gjërave ndihmon në uljen e niveleve të kortizolit tek profesionistët e stresuar që e kalojnë pjesën më të madhe të kohës të përkulur para kompjuterit.
Lojtra Sensory-Friendly për Menaxhimin e ADHD
Lojrat e buta dhe të lëkundura të dizajnuara për stimulim të ndjeshëm janë në dispozicion në të gjitha llojet e strukturave dhe niveleve të rezistencës, gjë që i bën ato shumë të dobishme për njerëzit që kanë ADHD. Këto lloje të sendeve të ndjeshme luajnë një rol të rëndësishëm në seancat e terapisë sepse ndihmojnë me problemet e përqendrimit dhe menaxhimin e mbingarkesës së ndjeshme. Shumë shkolla tani i kanë në rezervuar edhe këto lodra, pasi mësuesit e zbulojnë se funksionojnë mirë kur përpiqen të mbështesin fëmijët që kanë nevojë për ndihmë shtesë për të qëndruar në detyrë. Studimet tregojnë se këto lodra mund të bëjnë një ndryshim të madh në mjediset e terapisë, duke ndihmuar fëmijët të qëndrojnë të qetë dhe të përqendruar edhe kur përballen me detyra të vështira ose tranzicione midis aktiviteteve.
Forma të reja për angazhim kognitiv
Lojrat me forma të pazakonta nuk ndihmojnë vetëm në lehtësimin e stresit, por edhe në funksionimin e trurit. Dizajnet argëtuese inkurajojnë njerëzit të mendojnë kreativisht dhe të dalin me ide të reja ndërsa luajnë me to. Shumë njerëz i gjejnë këto lodra të shkëlqyera për të filluar biseda kur janë në grupe ose në ato klasa për menaxhimin e stresit për të cilat flasin të gjithë. Disa studime sugjerojnë se format dhe modelet e çuditshme aktivizojnë pjesë të ndryshme të trurit, të cilat mund të rrisin kreativitetin dhe madje të ndihmojnë në zgjidhjen e problemeve më mirë. Kjo është arsyeja pse këto lodra nuk janë të mira vetëm për argëtim, por janë edhe gjëra mjaft të zgjuara. Zyrat dhe shkollat kanë filluar t'i përdorin ato, sepse funksionojnë mirë si për të pushuar ashtu edhe për të mbajtur mendjen aktive gjatë pushimeve nga puna ose në stërvitje.
Përfshirjen e Luanve Zgjerojmish në Rregulltët E ditelore
Luanve të Përshtatshme për Shkakim të Stresit në Punë
Duke shtuar një lodër për të shtrydhur në punën e përditshme në zyrë, mund të zvogëlohet stresi i papritur që ndodh në mes të ditës së punës. Këto pajisje të vogla u japin punonjësve diçka për të bërë kur gjërat bëhen shumë intensive, gjë që në fakt i mban ata të përqendruar më mirë sesa të përpiqen të bëjnë gjithçka pa pushim. Të kesh një lodër të veçantë të shtrydhur aty në tavolinë është si një kujtesë kur dikush fillon të ndihet i mbingarkuar. Vetëm duke e kapur dhe duke e shtrënguar mirë një ose dy herë shpesh bën mrekulli për të qetësuar nervat. Hulumtimet tregojnë se njerëzit që marrin pushime të shkurtra për të luajtur me këto ilaçet për të lehtësuar stresin kanë tendencë të qëndrojnë më të ndjeshëm më gjatë dhe të mos digjen plotësisht nga presioni i vazhdueshëm në punë.
Opsione Portabile për Larg dhe Larg
Lojrat e shtrydhura janë të vogla dhe të lehta për tu mbajtur, prandaj shumë njerëz i gjejnë të dobishme kur shkojnë në punë ose udhëtojnë gjatë. Ato funksionojnë mjaft mirë për të qetësuar nervat kur jeni të bllokuar diku në një vend të pakëndshëm ose kur prisni më shumë sesa pritej gjatë udhëtimit. Një ide e mirë është të fshehësh një nga këto ilaçet e vogla për të lehtësuar stresin në një çantë ose xhep të palltonit, kështu që të jetë aty kur të nevojitet. Trena të mbushura me njerëz, aeroplanë me nisje të vonuara, këto situata bëhen shumë më të lehta për t'u trajtuar me diçka të vogël për t'u kapur, por mjaft të madhe për të ndihmuar në lirimin e tensionit.
Tehnikat e Rilaksimit për Ora e Larg
Duke shtuar lodra të shtrydhura në kohën e pushimit në mbrëmje, njerëzit me të vërtetë lehtësojnë qetësinë para gjumit, sidomos kur përpiqen të qetësojnë mendimet e shqetësuara dhe shqetësimet që shfaqen natën. Kur dikush i shtrydh me butësi këto lodra, në fakt ul hormonet e stresit si adrenalina dhe kortizoli, gjë që e bën më të lehtë të flini dhe madje mund të çojë në një pushim më të mirë në përgjithësi. Shumë specialistë të gjumit rekomandojnë të shpenzoni vetëm disa minuta çdo natë duke bërë diçka të prekshme si kjo, pasi krijon një hapësirë më të qetë për të fjetur. Gjëja e bukur në lidhje me këtë qasje është se sa e drejtpërdrejtë është. Vetëm marrja e një lodër të butë apo një pajisje të freskët para se të fiket drita mund të bëjë një ndryshim të madh në zakonet e gjumit dhe t'i bëjë njerëzit të ndihen më të relaksuar në vend të tensionuar kur është koha për të shkuar në shtrat.
Përgjigje në Pyetjet Më Tashmë Rrjedhese Rreth Lojteve Me Shpiç
Hapësira e Efekteve dhe Llojet e Rekomandimeve për Frekuenca
Sa kohë për të lehtësuar stresin, luajnë lodrat e shtrydhura, ndryshon nga një person në tjetrin. Disa njerëz ndihen më të qetë menjëherë kur fillojnë të shtrëngojnë, ndërsa të tjerët e zbulojnë se duhet të luajnë me lodrën për periudha më të gjata para se të vërejnë ndonjë dobi të vërtetë. Shumica e njerëzve që punojnë me këto ilaç për të lehtësuar stresin rekomandojnë t'i bëjnë pjesë të jetës së përditshme, në vend që t'i marrin vetëm në raste emergjente. Mundohuni të rezervonit pesë minuta këtu dhe atje gjatë gjithë ditës, në vend që të prisni që të goditet shumë ankthi. Interaksionet e rregullta me lodrat e shtrydhura duket se ndërtojnë qëndrueshmëri mendore me kalimin e kohës. Njerëzit që e zbatojnë shpesh zhvillojnë mënyra më të mira për t'u përballur me presionet e përditshme, pa u mbështetur vetëm në objekte të jashtme. Çelësi duket se është qëndrueshmëria, jo intensiteti, kur përdorim këto mjete të thjeshta, por efektive për të menaxhuar streset e vazhdueshme të jetës moderne.
Lidhje me Metoda të Tjera të Largimit të Stresit
Kur përdoren së bashku me gjëra si meditimi ose frymëmarrja e thellë, lodrat e shtrydhura në fakt punojnë më mirë në zvogëlimin e stresit sesa kur përdoren vetëm. Veprimi i thjeshtë i shtrydhjes duke imagjinuar skena paqësore ose duke dëgjuar muzikë qetësuese krijon diçka mjaft të fuqishme për shumë njerëz. Disa njerëz e zbulojnë se kombinimi i ndjenjave taktile me imazhet mendore i ndihmon ata të qetësohen më shpejt gjatë atyre momenteve me të vërtetë stresuese. Terapeutët shpesh u thonë klientëve të përpiqen të përzijnë strategji të ndryshme relaksimi derisa të gjejnë atë që funksionon më mirë për ta. Ajo që funksionon mrekullisht për një person mund të mos bëjë shumë për një tjetër, kështu që është e dobishme të eksperimentohet pak. Më e rëndësishmja, gjetja e këtyre kombinimeve ndihmon në krijimin e rutinave që mbajnë ankthin në bandë gjatë situatave të përditshme pa u mbështetur vetëm në ndonjë metodë të vetme.
