Наука за іграшками-м’ячиками для стресу
Стрес-боли дають людям щось фізичне, на чому зосередитися, коли їхні думки починають переповнюватися турботами. Коли хтось стискає одну з цих гумових іграшок, мозок звертає увагу на те, що відбувається саме там, в руці, замість того, щоб занурюватися в стресові думки. Акт повторного захоплення і відпускання допомагає привернути увагу назад до теперішнього. Багато хто вважає, що це дуже просто, і це допомагає відкласти на кілька хвилин ці тривожні почуття. Постійне дотикання і рух створюють певну кнопку ресету, що дозволяє людям відступити від своїх турбот і відчувати себе спокійніше, не потребуючи нічого вишуканого або складного.
Дослідження показують, що коли ми фізично торкаємося чогось, наше тіло починає виділяти окситоцин, хімічний речовина, яка знижує стрес і робить людей більш безпечними і спорідненіми з іншими. Люди знають цей гормон як гормон любові, і хоча він виходить під час обійма і інших теплих соціальних моментів, цікаво, що він також виходить, коли хтось схопить м'яч стресу і сильно стисне його. Що буде далі? Ця маленька хімічна реакція допомагає створити краще настрої і приносить певну емоційну стабільність. Ось чому ті гумові шари не просто випадкові іграшки, які сидять навколо офісів всюди. Вони дуже добре працюють, щоб заспокоїти нерви, і з часом допомагають тренувати мозок бути більш розслабленим навіть коли ситуація стає важкою.
Сціскання м'яча стресу змушує ручні м'язи працювати, і це робить дві речі одночасно. По-перше, це допомагає полегшити те, що люди відчувають, коли вони стресовані. По-друге, це дає мозку щось інше, на чому можна зосередитися, замість турботних думок. Люди, які роблять це звичкою, часто виявляють, що їх тіла не так сильно тримаються за стресом. У руках і передплечах більшість людей помічають, що на них наростає напруга, тому регулярне обробка цих місць робить велику різницю. Цікаво, що просто увага до самого стискання може фактично перервати ці хвилюючі думки. Після цього багато хто зазначає, що почувається менш стресованим і що у день він мислить яскравіше.
Переваги стресових кульок для лікування тривоги
Покращення уваги та концентрації
Стрес-кульки, ті маленькі м'які речі, які люди називають "іграшками для полегшення стресу" для тривоги, насправді допомагають значно поліпшити концентрацію. Дослідження показують, що коли хтось грає з такими тактильними інструментами, він здатний направляти всю нервову енергію кудись корисному, замість того, щоб дозволяти їй розкидатися по мозку. Подумайте про класні кімнати або офісні приміщення, де концентрація є найважливішою. Стрес-кульки дають людям реальне заняття руками, під час роботи над важливими речами, що зменшує відволікання і запобігає відволіканню думки. Просто повторне стискання, здається, приводить багатьох людей до більш здорового розуму, що робить їх більш швидкими і розумними.
Зменшення вередування та нервової енергії
Стрес-боли дуже добре працюють як інструменти для полегшення тривоги для дорослих, які намагаються зменшити тривогу і боротися з нервовою енергією. Коли люди хвилюються, вони дуже хвилюються. Стрес-кульки дають їм щось краще для рук. Дослідження показують, що коли дорослі починають регулярно використовувати "стерес-боли", вони помічають, що більше не хвилюються. Якщо людина менше хвилюється, то вона краще спілкується з іншими і, як правило, краще себе поводить на роботі чи в школі. Люди, які мають під рукою м'яч, що піддається стресу, також менше відволікаються. Це робить їх більш продуктивними, чи вони сидять на зборах, чи навчаються до іспитів.
Початок глибокого дихання
Додавання стрес-іграшок, таких як стресові м'ячі, до повсякденного життя допомагає людям краще займатися глибоким диханням. Коли хтось стискає ці маленькі гумові штучки вперед і назад, це добре працює з нормальним ритмом дихання, допомагаючи людям відчувати себе спокійніше в напружені моменти. Люди знають з досвіду, що повільні глибокі вдихи дійсно скорочують стрес і приносять відчуття розслаблення, яке потрібно кожному, коли він бореться з тривогою. Стрес-кульки полегшують нам зосередити увагу на диханні, тому вони також відмінні інструменти для тренування свідомості. Ця проста звичка робить велику різницю з часом у контролі емоцій і збереженні нашого розуму здоровим.
Види іграшок для зняття стресу
М'ячі для стресу для дорослих
Залежно від того, що люди вважають за краще, коли їм потрібно зняти стрес, стрісові кулі для дорослих доступні в різних розмірах, варіантах твердості та різних матеріалах. За його конструкцією ці шари зручно тримати і використовувати довгий час, не поранивши руки. Деякі дослідження показують, що люди, які регулярно стискають м'язики, що викликають стрес, зазвичай відчувають себе на 30 відсотків менше стресовими. Вони пропонують простий фізичний спосіб випустити пару, і, ймовірно, тому багато дорослих тримають м'ячі стресу навколо, як інструмент для зниження стресу.
Іграшки для лікування тривоги для дорослих
Іграшки для людей з тривогою з часом стали все більш популярними. Люди тепер мають вибір, як, наприклад, стійкий клей, ті маленькі кубики, які клічуть, коли їх натискають, і старі хороші стрес-кульки, які стискаються між пальцями. Дослідження показують, що ці практичні іграшки дійсно працюють досить добре при зниженні почуттям тривоги, тому вони стають інструментом для людей, які мають проблеми з психічним здоров'ям. На ринку також є безліч різних стилів. Деякі люди віддають перевагу щось м'яке і м'яке, а інші можуть хотіти щось з рухомими частинами або текстурованими поверхнями. Ця різноманітність допомагає кожному знайти те, що найкраще підходить для нього особисто, що в кінцевому підсумку робить весь процес полегшення стресу набагато ефективнішим у реальних життєвих ситуаціях.
М'ячі для стресу на замовлення
Бізнесменів, які хочуть виділитися, можливо, варто розглянути спеціальні стрес-кульки. Ці маленькі хлопці служать двійці, вони допомагають зменшити тривогу, а також сприяють бренду. Компанії можуть змінити їх у різні форми, розміри, розміщення логотипів, що б не підходило їхнім потребам або тому, що люди насправді хочуть використовувати. Деякі дослідження показують, що коли люди отримують можливість персоналізувати свої продукти для полегшення стресу, вони, як правило, частіше взаємодіють з ними. Це робить ці продукти досить розумними маркетинговими інструментами. Тож, чи хтось намагається заспокоїтися під час напруженого робочого дня, чи просто потребує чогось, щоб роздратувати, спеціальні стрес-гулки вражають як цілі поліпшення психічного здоров'я, так і збереження імені компанії в голові.
Як ефективно використовувати стрес-кульки
Прийоми стискання стресових куль
Коли комусь вдається ввійти в правильний ритм, стискаючи ці стресові кулі, вони отримують кращі результати для зняття напруги. Справа в тому, що коли люди зосереджуються на своїх рухах і дійсно контролюють, як сильно вони стискаються, вони, як правило, відчувають переваги набагато ясніше. Деякі люди вважають, що додавши прості методи дихання, весь процес стає ще більш розслабленим, перетворюючи те, що могло бути просто ще одним швидким рішенням, на щось майже медитативне. Більшість фахівців також рекомендують регулярно міняти руки. Це допомагає розповсюдити роботу на різні м'язи і запобігає болю, який іноді виникає після того, як людина робить один і той же рух знову і знову без перерв.
Включення кульок для стресу в щоденну рутину
Включення "шарків стресу" у наше повсякденне життя дійсно допомагає людям справлятися зі стресом краще, ніж більшість людей розуміють. Коли хтось робить це частиною своєї звички, наприклад, вистискаючи каву під час перерви або відразу після зустрічі, він починає розвивати цю корисну звичку з часом. Багато офісних працівників повідомляють, що відчувають себе більш зосередженими на роботі, коли виділяють певні моменти протягом дня для цього простого вправлення. Деякі навіть зберігають на своїх робочих столах або телефонах невеликі записки, які нагадують їм про те, щоб брати короткі заняття зі стресовим м'ячем. Ці невеликі, але регулярні паузи не тільки заспокоюють нерви, але й стають для нас вторинною природою, що робить полегшення стресу тим, що відбувається автоматично, без необхідності багато думати.
Використання стресових кульок у ситуаціях високого тиску
Стрес-кульки дуже добре працюють, коли хтось опиняється в тих напружених моментах, коли все здається занадто. Люди, як правило, беруть його під час презентацій на роботі, інтерв'ю або навіть перед важливими іспитами. Простий акт стискання допомагає відвернути увагу від нервових думок і запобігає тому, щоб люди були повністю переповнені. Багато психотерапевтів рекомендують тримати маленький м'яч під рукою під час ділових зустрічей або школьних іспитів, оскільки він служить для фізичного концентрування уваги. Цей інструмент робить різницю для людей, які стикаються з щоденним тиском, допомагаючи їм залишатися спокійними під обстрілом, не помічаючи, що вони роблять.
Стресові кульки та когнітивно-поведінкова терапія
Як стрес-кульки допомагають при КПТ
Багато терапевтів тепер включають "кульки стресу" у свої сесії когнітивно-поведінкової терапії, щоб допомогти людям справлятися з тривогою та всіма видами стресових почуттів. Ці маленькі м'які предмети дають людям щось відчутне, на чому можна зосередитися, коли вони стикаються з важкими емоціями, що робить весь терапевтичний досвід більш практичним, ніж просто розмовляючи про проблеми. Деякі дослідження показали, що коли терапевти поєднують звичайні методи КПТ з цими фізичними інструментами, клієнти, як правило, отримують більш гарні результати, оскільки вони залишаються спокійнішими і уважнішими протягом усього сеансу. Більшість практикуючих помітили, що клієнти, здається, більш відкриті до участі в різних вправ, коли вони мають доступ до стресових кулі. Простий акт стискання допомагає висловити емоції, не вимагаючи, щоб все було сказано словами.
Використання стресових кульок для контролю компульсивної поведінки
Для людей, які борються з компульсивними звичками, стресові кулі дають щось краще, ніж сидіти і відчувати розчарування. Вони дають вихід для всієї тієї неспокійної енергії, яка накопичується всередині. Деякі дослідження показали, що стискання цих маленьких гумових речей допомагає зменшити компульсивну поведінку, тому що це дає людині щось фізичне, на чому можна зосередитися, саме тоді, коли вона відчуває, що її тягне. Ідея досить проста: замість того, щоб піддатися будь-якій примусовій спробі, люди можуть схопити шар стресу і стиснути його, поки не пройде бажання. Саме тому багато консультантів зараз роздають м'ячі для стрес-пацієнтів, які намагаються розірвати погані звички. Це створює відчутний спосіб боротися з імпульсами і нагадує їм, що вони все ще мають контроль над тим, що вони роблять і думають протягом дня.
Стрес-кульки як інструмент усвідомленості
Додавання "шарків стресу" до тренування свідомістю допомагає людям помітити, що їх тіло відчуває прямо зараз, і залишатися приземленими в даний момент. Дослідження показують, що коли люди стискають м'ячі стресу під час тренування свідомістю, вони отримують більше від цих занять, часто говорячи про відчуття спокою і розслаблення після. Багато курсів медитації включають в себе м'ячі стресу, створюючи простір, де учасники можуть розслабитися і усвідомити свої емоції. Простий акт стискання чогось у руці відволікає увагу від швидких думок і повертає до тілесних відчуттів, що і є основою усвідомлення. Люди, які регулярно використовують стрес-гульки під час цих тренувань, зазвичай легше концентруються протягом усього тренування.
