Переваги іграшок-антистрес для офісних працівників
Зменшення стресу на роботі
Стрес-кульки стали досить популярними в офісах, де люди щодня стикаються з постійним тиском. Згідно з дослідженням Американської психологічної асоціації, коли хтось фізично рухається - навіть так просто, як повторне стискання м'яча для стресу - це насправді допомагає знизити гормони стресу, що називаються кортизолом. Тому багато працівників беруть його під час напружених зустрічей або завантажених робочих днів. Просто повторюючи це, ми відволікаємо розум від того, що викликає занепокоєння, допомагаючи людям заспокоїтися і повернутися до більш доброї ситуації для вирішення будь-якого питання, що виникає на роботі.
Покращення концентрації та продуктивності
Іграшки зі стресовими кулями чудово допомагають зосередитися в офісі, тому що вони займають руки, а не відволікають. Дослідження показали, що прості дії, такі як стискання цих маленьких гумових кулячок, допомагають людям більше звертати увагу на те, над чим вони працюють, а це означає більше робити протягом дня. За даними різних звітів про здоров'я працівників за останні роки, компанії, які починають використовувати засоби для боротьби зі стресом у офісі, зазвичай бачать щасливіших працівників і більш результативні результати. Коли працівники звикають мати ці дрібниці під рукою під час робочого дня, то більшість з них зможуть більше зосередитися на роботі, не відчуваючи себе перевантаженими або виснаженими.
Покращення сили рук та циркуляції
Регулярне використання стресових м'ячів допомагає зміцнити м'язи рук, що є особливо хорошою новиною для людей, які проводять довгі дні за робочим столом, стикаючись з такими проблемами, як синдром карпального тунелю через повторювані рухи. Коли хтось стискає і відпускає ці маленькі гумові товариші, кров краще протікає через пальці і передплечі. Краща кровообіг означає менше жорсткості після сидіння цілий день, що кладе на клавіатуру. Крім того, багато людей вважають, що просто гуляти з розмазанними іграшками, що призводять до стресу, дає їм приємний відпочинок від постійного часу перед екраном. Особливо мочі-сквіші стали досить популярними останнім часом, тому що вони досить м'які, щоб грати з ними, але все одно пропонують опір, який працює ті крихітні м'язи рук, не викликаючи напруги.
Головні ознаки, на які варто звернути увагу при виборі стрес-кульок для офісу
Тривалість матеріалу та текстура
Вибір стрес-кулі для робочих місць залежить від того, як довго вони будуть тривати, перш ніж розпадати. Більшість людей вибирають силикон або гель, оскільки ці матеріали краще стійкі до постійного стискання і з часом не деформуються. Поверхневий вигляд також має значення, коли справа доходить до фактично зняття напруги. Коли шари стискаються, вони викликають цікаві відчуття, що робить їх більш приємними для використання в стресові моменти роботи. Деякі люди люблять такі супер м'які, м'які, схожі на мочі, а інші віддають перевагу щось жорсткіше, що вимагає більше зусиль для стиснення. Правильна текстура дійсно впливає на те, чи хтось відчуває полегшення від щоденних тисков.
Рівень шуму для спільних просторів
Офісні приміщення вже зараз досить шумні, і стресові кулі можуть посилити проблему для всіх інших, особливо у тих відкритих приміщеннях, де звук переміщається скрізь. Як це вирішити? Замість цього, підібрати більш м'які, тихі версії. Ці іграшки зроблені специально для того, щоб вони не шумували, але при цьому задовольняли. Ніхто не хоче, щоб його увага була порушена в середині зустрічі або під час важливих дискусій команди, тому що чийсь гумовий м'яч робить занадто багато шуму. Тихою робочою середовище дійсно важливо, коли справа доходить до виконання справ, тому вибір тихого стресового м'яча допомагає створити необхідну спокійність, не жертвуючи перевагами полегшення стресу за робочим столом.
Переносnist та дискретний дизайн
Хороші стрес-кульки - це ті, які підходять на роботу, не вистачаючи занадто багато, плюс вони повинні бути досить портативними, щоб носити навколо. Більшість компактних версій легко вписуються в ящик або навіть в корпус ноутбука, щоб люди могли схопити їх, коли це потрібно протягом дня. Те, що ці маленькі пристрої легко переміщаються, означає, що працівники можуть витіснити напругу, де б вони не були, коли вони застрягли на столі, сидять на нудних зборах або їдуть додому на громадському транспорті після важкого дня. І оскільки ніхто не хоче виглядати так, ніби у нього нападок тривоги перед колегами, дискретний характер якісних стресових м'ячів дозволяє людям управляти своїми нервами, не помічаючи, що відбувається.
Топ 5 типів іграшок-м'ячів проти стресу для офісу
Mochi м'які іграшки для тактильного комфорту
Мочі-малютки зроблені з дуже м'яких матеріалів, які чудово відчуваються при дотику, тому багато людей тримають їх довкола годинами. Ці іграшки роблять більше, ніж просто приємно в руці, хоча їх особлива стисність дозволяє пальцям рухатися всілякими способами, допомагаючи розплавити частину щоденного стресу. Особливо після того, як ти весь день сидиш за робочим столом або комп'ютером, якщо у тебе є щось, що ти можеш натиснути і викрутити, це може зменшити напругу, яку ти відчуваєш через зустрічі, електронні листи та інші проблеми робочого дня.
Кульки від стресу з гелем для глибокого тиску
Стрес-кульки, наповнені гелем, забезпечують хороший рівень опору, що добре підходить людям, які хочуть щось більш міцне для стискання. Дослідження, що стосуються управління стресом, показали, що коли хтось дуже добре стискає ці кулі, це допомагає зменшити напругу і повертати концентрацію під час напружених робочих днів. Гел у ньому добре розтворюється навколо пальців і дас, тому вони зручні навіть після повторного використання протягом дня. Тому багато людей тримають його на столі або в сумці, щоб швидко зняти стрес, коли це потрібно.
Текстурні сенсорні кульки для стимуляції
Сприятливі кулі з різними текстурами є як візуальним цікавістю, так і фізичною стимуляцією, що робить їх відмінними інструментами для зняття напруги і залучення почуттів. Різноманітність поверхнь на цих кулях створює кілька точок контакту, які активують різні частини мозку одночасно. Такий тип стимуляції чудово працює для людей, яким потрібен додатковий сенсорний вхід під час напружених робочих днів або стресових ситуацій в офісних умовах. Коли хтось грає з однією з цих текстурованих сфер, його увага схильна краще зосередитися, а тривога часто починає само собою зникати без будь-яких свідомих зусиль.
Ароматерапевтичні м'ячі з успокіючими запахами
Стрес-кульки, які приходять з ароматерапією, регулярно полегшують стрес і піднімають його на один крок. Коли хтось грабує одного з цих маленьких хлопчиків, він отримує як задовольняючий сціск між пальцями, так і нежний запах чогось заспокійливого, зазвичай лаванди або, можливо, ромашки. Люди виявляють, що ця комбінація чудово впливає на їхнє тіло і розум, коли вони стикаються з щоденними тисками на роботі або вдома. Просто тримаючись за м'яч, вдихнувши ці приємні запахи, здається, допомагає заспокоїти тривожні думки і створити більш спокійне середовище навколо них.
Ергономічні форми для продовженої експлуатації
Ергономічно розроблені стрес-кульки допомагають зменшити втоми руки, щоб люди могли використовувати їх довше, особливо важливо для людей, які весь день сидять за робочим столом, друкуючи або займаючись папером. Особливі форми насправді роблять різницю в тому, як руки відпочивають під час стискання цих речей, що означає менше напруги на пальці і ладони. Більшість людей вважають, що можуть грати з такими засобами набагато довше, перш ніж їхні руки почнуть болити, що офісні працівники дуже цінують, коли намагаються справлятися з щоденним тиском роботи, не беручи занадто багато перерв від своїх завдань.
Ефективні способи використання м'ячів від стресу під час робочих годин
Вправи за робочим столом для швидких перерв
Коли працівники вдень роблять короткі перерви, щоб виконати деякі заняття на столі, а також стискати м'ячі, які викликають стрес, вони часто відчувають себе набагато краще. Прості рухи, як обертання зап'ястя або розтягнення рук, під час захоплення цих маленьких гумових куляків, дають людям справжній підйом енергії. Комбінація допомагає розслабити напружені м'язи і насправді робить людей працювати швидше. Багато офісних працівників повідомляють, що відчувають себе менш стресовими після цих міні-тренировок. Крім того, компанії помічають, що коли співробітники регулярно займаються такими перервами, всі залишаються більш зосередженими протягом усіх змін.
Синхронізація з техніками дихання
Стрес-кульки дуже добре працюють, коли їх поєднують з глибким диханням, щоб ще більше розслабитися. Спробуйте міцно схопити м'яч, повільно вдихнувши носом, а потім відпустити, висунувши через рот усе накопичене напруження. Ця маленька комбінація насправді тренуває розум залишатися присущим, зменшуючи ті тривожні думки і допомагаючи емоціям заспокоїтися після важкого дня. Офіси почали вводити ці прості інструменти в кімнати для перерви, тому що працівники, які практикують цю техніку, повідомляють про спокійнішу поведінку протягом усіх своїх схем. Деякі люди навіть тримають міні-кульки стресу за своїм столом для швидкого перезавантаження між зустрічами.
Поєднання з рутинами керування завданнями
Додавши до щоденної робочої рутини стресові кулі, можна зробити реальну різницю, коли треба працювати над важкими проектами. Коли чиїсь руки мають щось робити, це насправді покращує їх здатність зосередитися і викликає більш творчі ідеї. Ці маленькі гумові штучки служать зручними інструментами для підтримки уваги під час групової роботи. Команди, які працюють разом над великими презентаціями або вирішенням проблем, часто вважають їх особливо корисними. Простість цього підходу не повинна бути недооціненою. Просто наявність цих м'яких предметів створює простір для нових думок, які природно виникають серед колег, які в іншому випадку могли б застрягти в непродуктивних розмовах.
ЧаЇСТУ про стрес-мячі для офісу
Чи можуть стрес-мячі замінити традиційне управління стресом?
Стрес-боли добре працюють поряд з звичайними методами боротьби зі стресом, хоча вони, ймовірно, не замінять терапію або рецепти медикаментів при серйозному тривожному стані. Більшість фахівців рекомендують використовувати їх разом з іншими методами, такими як медитація і фізичні вправи. Коли хтось стискає ці маленькі гумові штучки, це допомагає розслабити руки, що може зробити велику різницю в дуже стресові моменти на роботі або вдома. Але ніхто не радить покладатися лише на стрес-гулки для довгострокового вирішення проблем психічного здоров'я. Вони - лише один з елементів загадки, що підтримує психологічне здоров'я.
Як чистити і підтримувати кульки проти стресу
Тримати стрес-гульки чистими дуже важливо для гігієни, особливо коли їх використовують кілька людей в офісі. Більшість матеріалів добре підходить або з дезінфікуючими паличками, або просто з звичайним милом і водою. Гумові можуть потребувати нескладної чистки, а покриті тканіною версії, ймовірно, не повинні бути занадто мокрими. Не забудьте час від часу добре їх подивитися. Пориви, знебарвлення або будь-які дивні запахи означають, що настав час заміни. Регулярні перевірки допомагають цим маленьким помічникам виконувати свою роботу належним чином і безпечно. Адже ніхто не хоче стискати щось, що відчувається огидним або розбивається під час напруженої роботи.
Чи підходять деякі типи краще для певних завдань?
Деякі напрямки насправді працюють краще для конкретних робіт, ніж інші, що робить їх більш ефективними для управління стресом на робочому місці на основі того, що вимагає кожна роль. Наприклад, на робочих місцях, які вимагають тонких рукових рухів, працівники часто отримують більше від текстуризованих стрес-іграшок, які допомагають підтримувати ловкість. Люди, які весь день сидять за робочим столом, зазвичай віддають перевагу ергономічно оформленому варіанту, оскільки він краще вписується в руку протягом тривалого часу. Коли ми розглядаємо, який тип стресового м'яча має сенс для даної роботи, такі фактори, як рівень комфорту і фактичне використання, мають велике значення. Мочі-ігритки стали популярним вибором серед офісних працівників останнім часом, тому що вони досить м'які, щоб стискатися без навантаження, але все одно забезпечують задовольняючу стійкість, коли це потрібно.
