Hiểu về lo âu và vai trò của đồ chơi xoa dịu căng thẳng
Theo Hiệp hội Lo âu và Trầm cảm Hoa Kỳ, khoảng 40 triệu người trưởng thành tại Mỹ phải đối mặt với một dạng rối loạn lo âu nào đó. Cũng có một vài loại rối loạn lo âu khác nhau — Rối loạn Lo âu Tổng quát hay GAD là dạng được nghĩ đến đầu tiên, sau đó là Rối loạn Lo âu Xã hội nơi mà người bệnh thực sự gặp khó khăn trong các tình huống xã hội, và cuối cùng là Rối loạn Hoảng sợ, trong đó người bệnh có thể trải qua những cơn hoảng sợ đột ngột không báo trước. Điều kết nối tất cả các dạng này lại với nhau là cảm giác lo lắng và sợ hãi dai dẳng không thể biến mất. Những người mắc GAD thường quá mức lo lắng về những điều bình thường mà đa số mọi người sẽ chẳng bận tâm. Những người bị lo âu xã hội thường sợ phải gặp người mới hoặc phải phát biểu trước đám đông vì họ quá sợ người khác đánh giá. Còn đối với rối loạn hoảng sợ, người bệnh trải qua những đợt sóng sợ hãi ập đến bất ngờ và cảm giác hoàn toàn bị choáng ngợp.
Khi một người cảm thấy lo lắng, cơ thể và tâm trí họ sẽ phản ứng theo nhiều cách khác nhau. Người đó có thể nhận thấy các dấu hiệu như tim đập nhanh, lo lắng không ngừng về những điều mơ hồ, hoặc khó tập trung vào công việc đang làm. Các nghiên cứu trong lĩnh vực tâm lý học đã chỉ ra rằng khi cảm giác lo âu xuất hiện, nó sẽ khiến cơ thể giải phóng một số chất hóa học gây căng thẳng nhất định. Những chất hóa học này làm cho chúng ta trở nên cảnh giác hơn và sẵn sàng đối mặt với nguyên nhân gây sợ hãi hoặc chạy trốn hoàn toàn khỏi nó. Hậu quả là nhiều người bắt đầu có những hành động như gõ ngón tay một cách bồn chồn, xoắn tóc quanh ngón tay, hoặc cắn móng tay đến mức tổn thương. Điều khiến cho tình huống này trở nên khó khăn là những phản ứng thể chất này thực sự làm tăng thêm căng thẳng về mặt tinh thần. Nó tạo ra một vòng lặp mà trong đó yếu tố này kích thích yếu tố kia, khiến cuộc sống vô cùng khó khăn đối với bất kỳ ai đang phải đối mặt với các vấn đề lo âu mãn tính.
Đồ chơi giải tỏa căng thẳng dường như hoạt động khá tốt đối với những người đang đối phó với lo âu, bởi vì chúng mang lại một hoạt động thể chất để làm khi có quá nhiều năng lượng tích tụ bên trong. Điều khiến chúng hữu ích là việc giải tỏa cảm giác bồn chồn thông qua việc chạm và di chuyển các đồ vật một cách lặp đi lặp lại. Phần lớn mọi người nhận thấy rằng việc chơi với những món đồ nhỏ này giúp họ bình tĩnh hơn, vì nó giữ cho cả não bộ và ngón tay bận rộn với một việc cụ thể thay vì chỉ ngồi đó mà lo lắng. Một số chuyên gia vẫn chưa hoàn toàn tin tưởng vào mức độ hiệu quả thực sự của chúng, nhưng rất nhiều người sử dụng đồ chơi giải tỏa căng thẳng nhận thấy cảm giác lo âu của họ giảm xuống sau khi dùng chúng thường xuyên trong ngày.
Các loại đồ chơi fidget giảm lo lắng
Đồ chơi cảm giác
Đồ chơi cảm giác mang đến cho người dùng thứ gì đó để chạm và cảm nhận, đồng thời giúp giảm bớt cảm giác lo âu. Hãy nghĩ đến những chiếc spinner xoay tay, những quả bóng xốp giảm căng thẳng, hay những vật có kết cấu thú vị thu hút sự chú ý. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc chơi với những món đồ này thực sự giúp làm dịu những suy nghĩ lo lắng, bởi vì chúng liên quan đến các chuyển động lặp lại mang lại cảm giác dễ chịu. Khi một người tương tác vật lý với các đồ vật này, nó sẽ kích hoạt các phản ứng trong não giúp kiểm soát mức độ căng thẳng. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người gặp khó khăn trong việc cơ thể xử lý thông tin cảm giác. Nhiều chuyên gia trị liệu hiện nay đang khuyến nghị sử dụng nhiều loại đồ chơi cảm giác như một phần trong kế hoạch điều trị để quản lý lo âu. Một số trường học thậm chí còn chuẩn bị sẵn các bộ sưu tập nhỏ đồ chơi này để học sinh có thể sử dụng khi cảm thấy quá tải trong ngày.
Quả bóng giảm stress
Những quả bóng xả stress có vẻ như hơi cũ kỹ nhưng chúng thực sự khá hiệu quả trong việc đối phó với căng thẳng và cảm giác lo âu. Khi một người bóp những quả bóng nhỏ này, nó thực sự giúp giảm bớt sự căng thẳng vì làm hạ mức cortisol trong cơ thể. Nghiên cứu từ nhiều trường đại học đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên sử dụng bóng xả stress có xu hướng thể hiện các chỉ số căng thẳng thấp hơn, khiến họ cảm thấy tốt hơn tổng thể và tập trung vào công việc dễ dàng hơn. Những quả bóng này cũng được làm từ rất nhiều chất liệu khác nhau — bọt xốp, chất gel, thậm chí là cao su thường — để mọi người có thể chọn loại nào phù hợp nhất với cảm nhận cá nhân. Loại chất liệu thực sự ảnh hưởng đến độ mềm hay cứng của quả bóng, khiến một số lựa chọn trở nên thoải mái hơn những lựa chọn khác tùy theo mục đích sử dụng. Một số người thích các kết cấu nhất định hơn dựa trên cảm quan của họ, điều này khiến bóng xả stress phù hợp vào nhiều tình huống khác nhau — trên bàn làm việc, ở góc lớp học, bất cứ đâu thực sự mà ai đó cần một khoảng dừng nhanh để lấy lại bình tĩnh.
Fidget Cubes
Fidget cubes đi kèm với các mặt khác nhau cho phép người dùng gõ, trượt, xoay và thực hiện các cử chỉ nhỏ khác bằng ngón tay. Mọi người thấy rằng những hành động nhỏ này rất hữu ích khi phải đối mặt với căng thẳng hoặc lo lắng, vì chúng giúp tâm trí không tập trung vào điều đang gây ra sự băn khoăn đồng thời giữ cho đôi tay luôn bận rộn. Các giáo viên và nhân viên văn phòng rất yêu thích chúng vì chúng không gây chú ý nhưng vẫn giúp duy trì khả năng tập trung trong các buổi họp dài hoặc phiên học kéo dài. Ngoài ra, những chiếc hộp nhỏ này dễ dàng bỏ vừa vào túi áo hoặc túi xách nên hầu như không ai để ý đến việc ai đó đang sử dụng nó trừ khi họ ngồi ngay bên cạnh. Đối với những người cần một công cụ nhỏ gọn và yên tĩnh để kiểm soát cảm giác lo âu trong ngày, fidget cubes mang lại hiệu quả đáng kể dù kích thước của chúng rất khiêm tốn.
Infinity Cubes
Các khối vô cực đã trở nên khá phổ biến như những món đồ nghịch tay vì chúng chuyển động không ngừng, điều này có xu hướng giúp con người thư giãn và giảm cảm giác lo lắng. Nhiều người thực sự sử dụng món đồ này cho biết họ cảm thấy bình tĩnh hơn hẳn sau khi chơi với chúng một lúc, có lẽ là do chuyển động gập và mở liên tục diễn ra rất trơn tru. Điểm tốt nhất là chúng vừa vặn trong túi hoặc túi xách, vì vậy bạn có thể mang theo bên mình bất cứ đâu, từ lúc ngồi ở nhà đến khi mắc kẹt trong các cuộc họp tại nơi làm việc. Điều khiến các khối vô cực trở nên đặc biệt chính là mô hình chuyển động không ngừng nghỉ này, mang lại cảm giác xúc giác rất dễ chịu. Nhiều người thấy rằng họ thường cầm một khối như vậy trong những khoảnh khắc căng thẳng ở trường học hoặc thậm chí khi đang di chuyển giữa các cuộc hẹn. Vì chúng rất dễ sử dụng và không yêu cầu thiết lập đặc biệt nào, những món đồ nhỏ bé này hoạt động rất tốt bất cứ khi nào ai đó cần một thứ nhanh chóng để giúp bản thân giữ được sự tập trung và bình tĩnh mà không gây sự chú ý.
Lợi ích của Việc Sử Dụng Đồ Chơi Giảm Căng Thẳng cho Lo Âu
Tăng Khả Năng Tập Trung
Đồ chơi giải trí giúp người dùng tập trung tốt hơn vì chúng định hướng năng lượng bồn chồn vào một nơi cụ thể thay vì lan tỏa khắp nơi. Một số trường học đã bắt đầu cho phép học sinh sử dụng các đồ chơi này trong giờ học, và giáo viên phản hồi rằng học sinh có thể duy trì sự tập trung lâu hơn khi được chơi với những thiết bị nhỏ xinh này. Một bài báo gần đây trên Tạp chí Liệu pháp Nghề nghiệp thực sự phát hiện ra rằng các lớp học có đồ chơi giải trí giúp học sinh cải thiện cả khả năng tập trung và mức độ tham gia của mọi người trong suốt ngày học. Tiến sĩ Serenity Sersecion từ LevelUpPsych giải thích rằng điều khiến những món đồ chơi này hoạt động hiệu quả là do sự kích thích cảm quan bổ sung mà chúng mang lại. Nhờ đó, bộ não vẫn duy trì trạng thái hoạt động ngay cả khi ngồi yên trong thời gian dài. Những người thường xuyên gặp khó khăn với cảm giác lo âu cũng thấy rằng các đồ chơi nhỏ này cực kỳ hữu ích để kiểm soát năng lượng dư thừa, từ đó giúp quá trình tư duy làm việc hay học tập hiệu quả hơn.
Giảm Căng Thẳng
Những người chơi đồ chơi giải trí thường cảm thấy ít căng thẳng hơn vì họ có được trải nghiệm thực tế giúp họ tập trung vào khoảnh khắc hiện tại. Khi ai đó nghịch một trong những món đồ nhỏ này, nó giúp họ xua tan những suy nghĩ gây lo âu. Các ngón tay của họ đang bận rộn với một hoạt động cụ thể, vì vậy những suy nghĩ lo lắng sẽ không chiếm ưu thế quá mức. Một số nghiên cứu cũng đã xem xét vấn đề này, và những người sử dụng các đồ chơi giảm căng thẳng cho biết họ cảm thấy bình tĩnh hơn tổng thể. Các xét nghiệm máu thậm chí còn cho thấy nồng độ hormone căng thẳng thấp hơn nhẹ sau khi chơi với những món đồ chơi này trong một thời gian. Các nơi làm việc đã bắt đầu để những hộp đồ chơi như thế này xung quanh, vì rất nhiều nhân viên phải đối mặt với áp lực hàng ngày. Chỉ cần lướt ngón tay qua những kết cấu khác nhau hoặc xoay một thứ gì đó giữa hai lòng bàn tay cũng đã giúp nhân viên có những khoảng nghỉ ngắn để giải tỏa căng thẳng tích tụ trong suốt cả ngày. Nhiều người thấy rằng họ thường xuyên tìm đến những đồ vật đơn giản này bất cứ khi nào cảm thấy quá tải tại nơi làm việc hay ở nhà.
Tăng cường sự bình tĩnh
Mọi người thường nhận thấy rằng những chuyển động lặp đi lặp lại của đồ chơi giải trí giúp họ cảm thấy bình tĩnh hơn. Các nghiên cứu tìm hiểu về cách hoạt động của bộ não chúng ta cũng xác nhận điều này, cho thấy rằng việc lặp lại cùng một hành động nhiều lần thực sự có tác dụng làm dịu tinh thần, tương tự như thiền định. Nhiều người sử dụng những món đồ chơi này cũng khẳng định họ nhận được những lợi ích rõ rệt. Chúng đã trở thành một phần trong sinh hoạt hàng ngày của những người đang đối mặt với các vấn đề lo âu. Hãy hình dung một người luôn để một chiếc spinner trong túi khi tham dự các cuộc họp hoặc lớp học khiến họ lo lắng. Qua việc luyện tập thường xuyên, những thiết bị nhỏ bé này thực sự tạo ra sự khác biệt khi bạn cố gắng giữ được sự tập trung giữa những hỗn loạn mà chúng ta phải đối mặt mỗi ngày.
Cách chọn đồ chơi xoa dịu tốt nhất cho việc giảm lo âu
Xem xét nhu cầu của bạn
Việc lựa chọn đồ chơi xoay tay tốt để giảm lo âu bắt đầu bằng việc hiểu rõ điều gì thực sự làm phiền một người và loại căng thẳng mà họ cần kiểm soát. Không phải tất cả những món đồ chơi nhỏ này đều hoạt động giống nhau đối với mọi người. Một số người thấy rằng việc bóp những quả bóng xốp giúp họ giải tỏa căng thẳng tích tụ, trong khi những người khác thấy ít bị phân tâm hơn khi xoay những chiếc đĩa nhựa nhỏ bằng ngón tay. Trước khi mua bất cứ thứ gì, hãy dành vài phút suy nghĩ về những yếu tố thực sự quan trọng trong một món đồ chơi xoay tay, bởi điều này sẽ tạo ra sự khác biệt lớn giữa một món đồ hiệu quả và một món đồ chỉ nằm không và bám bụi. Có thể bạn nên viết ra một danh sách ngắn các suy nghĩ trước. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi như: liệu việc chạm vào thứ gì đó mềm có quan trọng hơn các bộ phận chuyển động không? Hay phần lớn thời gian chơi đồ chơi sẽ diễn ra ở đâu: ở nhà, nơi làm việc hay ở trường? Việc xác định rõ những điều này sẽ giúp bạn chọn được đúng món giải tỏa căng thẳng phù hợp với nhu cầu của người đó, tránh lãng phí tiền vào những lựa chọn không thực sự hữu ích.
Phù hợp với môi trường
Môi trường đóng vai trò lớn khi lựa chọn đồ chơi chống xao nhãng. Ở những nơi như văn phòng hoặc lớp học, nơi mà tiếng ồn có thể gây ra vấn đề, mọi người thường chọn các lựa chọn tinh tế hơn như bóng giảm căng thẳng hoặc những khối lập phương nhỏ không phát ra nhiều âm thanh. Những món đồ chơi này cho phép người dùng nghịch mà không gây sự chú ý. Tuy nhiên, khi ở nhà, không cần quá lo lắng về việc gây ồn ào hay chiếm nhiều diện tích vì sẽ không ai phàn nàn về sự lộn xộn hay âm lượng. Nhân viên văn phòng thường ưu tiên các lựa chọn yên tĩnh hơn để giữ sự chuyên nghiệp trước đồng nghiệp. Nhưng khi ở không gian riêng tư, mỗi người đều có thể tiếp cận với đủ loại công cụ cảm giác khác nhau để thử nghiệm. Dù ở bất kỳ tình huống nào, việc tìm được món đồ chơi phù hợp sẽ giúp quản lý căng thẳng một cách hiệu quả trong nhiều hoàn cảnh khác nhau.
Độ bền và Vật liệu
Việc lựa chọn chất liệu đóng vai trò rất quan trọng khi chọn đồ chơi xoay tay (fidget toys) nhằm giảm căng thẳng, và độ bền cần được đặt lên hàng đầu. Những món đồ chơi này thường xuyên được sử dụng trong ngày, vì vậy chúng cần phải chịu được việc dùng thường xuyên mà không bị hỏng. Chất liệu tốt không chỉ giúp đồ chơi kéo dài lâu hơn mà còn giúp duy trì chức năng của chúng theo thời gian. Nhựa và kim loại thường bền hơn các lựa chọn giá rẻ, và đa số người dùng nhận thấy chúng đủ độ tin cậy để giải tỏa căng thẳng hàng ngày. Dị ứng và phản ứng nhạy cảm cũng là một yếu tố đáng lưu tâm. Hãy tìm các tùy chọn chống dị ứng, không gây kích ứng cho làn da nhạy cảm và dễ dàng lau sạch sau mỗi lần sử dụng. Các chất liệu không độc hại đặc biệt quan trọng ở đây, vì ngón tay thường tiếp xúc với những đồ vật này trong những khoảnh khắc lo lắng. Việc lựa chọn đồ chơi làm từ những loại chất liệu như vậy sẽ đảm bảo cả an toàn và độ bền cho bất kỳ ai đang tìm kiếm sự an ủi thông qua việc xoay, nghịch đồ chơi.
Bằng cách tuân theo những hướng dẫn này, bạn có thể chọn được những đồ chơi giảm lo âu tốt nhất phù hợp với nhu cầu, môi trường và yêu cầu về độ bền của mình, từ đó cải thiện trải nghiệm giảm lo âu.
Đồ Chơi Giảm Lo Âu Hàng Đầu
Ono Roller
Điều khiến Ono Roller trở nên đặc biệt là cách nó kết hợp các yếu tố chuyển động và xúc giác theo một phương thức thực sự giúp cải thiện sự phối hợp tay và giữ cho tâm trí tập trung. Những người đã từng dùng sản phẩm này yêu thích vẻ ngoài tinh tế và cách vận hành đơn giản của nó, nhiều người nhận định đây là một trong những lựa chọn hàng đầu khi tìm kiếm sản phẩm hỗ trợ kiểm soát căng thẳng. Sản phẩm này cũng khá dễ sử dụng. Nó nằm gọn trong lòng bàn tay hoặc được chuyển qua lại giữa hai tay, cho phép người dùng giải tỏa năng lượng bồn chồn ra bên ngoài mà không cảm thấy căng thẳng toàn thân. Qua những gì người dùng chia sẻ trực tuyến, thiết bị này hoạt động rất tốt bất kể là khi ai đó cần giữ bình tĩnh trong các cuộc họp tại công ty hay muốn có thứ gì đó để chơi khi xem TV vào buổi tối. Ono Roller hoạt động hiệu quả với người lớn và cũng được các thiếu niên yêu thích nhờ thiết kế kín đáo nhưng hiệu quả.
Speks Magnetic Putty
Speks Magnetic Putty kết hợp sự sáng tạo với việc giải tỏa căng thẳng theo một cách độc đáo, khiến nó trở thành một món đồ chơi tay cuốn hút. Mọi người yêu thích việc có thể nặn ra nhiều hình dạng khác nhau từ chất liệu này, thỏa sức tưởng tượng đồng thời giúp thư giãn. Nhiều người chia sẻ rằng việc chơi với món đồ này mang lại cảm giác bình tĩnh mà ai cũng mong có được sau những áp lực thường ngày. Điểm khác biệt giữa chất liệu từ tính và các món đồ chơi tay thông thường nằm ở cách bộ não phản ứng với việc chạm vào đồ vật. Khi ai đó bóp và tạo hình lại chất liệu, điều này thực sự giúp giải tỏa căng thẳng bằng cách biến nó thành một hoạt động sáng tạo. Chính vì lý do đó mà rất nhiều người lựa chọn magnetic putty như một cách hiệu quả để kiểm soát lo âu thông qua hoạt động thủ công thay vì chỉ ngồi yên một chỗ.
Neutral Pop It
Gần đây, mọi người ở mọi lứa tuổi đều bị cuốn vào món đồ chơi fidget Neutral Pop It vì nó kích thích nhiều giác quan cùng lúc, đó là lý do vì sao nhiều người tìm đến nó khi cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng. Doanh số của sản phẩm đang tăng lên đều đặn, chủ yếu vì món đồ chơi này đơn giản nhưng lại rất hiệu quả trong việc tạo ra cảm giác thư giãn mà ai cũng cần lúc nào đó. Điều gì khiến món đồ chơi này gây nghiện đến vậy? Âm thanh 'pop' kết hợp với cảm giác mềm dẻo khi chạm vào tạo nên trải nghiệm rất đã tay, giúp giải tỏa căng thẳng. Điều tuyệt nhất là chúng hoạt động rất tốt bất kể khi người dùng muốn chơi một mình một cách yên tĩnh hay mang theo để chia sẻ trong các hoạt động nhóm. Không có gì ngạc nhiên khi chúng trở thành món đồ không thể thiếu để quản lý căng thẳng, đặc biệt đối với những người tìm thấy sự an ủi thông qua việc tương tác vật lý thay vì chỉ nói về cảm xúc.
Infinity Cubes
Infinity Cubes mang đến cho mọi người một trải nghiệm vặn vẹo độc đáo, kết hợp giữa niềm vui sáng tạo và khả năng xoa dịu thần kinh. Có sẵn trong nhiều màu sắc và họa tiết khác nhau, những món đồ nhỏ này có thể uốn cong và xoắn theo mọi hướng, tạo cảm giác rất đã tay khi chơi. Nhiều người xem Infinity Cubes là một trong những lựa chọn hàng đầu để xử lý cảm giác lo âu, bởi chúng giúp đôi tay luôn bận rộn đồng thời khơi gợi trí tưởng tượng. Thiết kế của chúng cho phép người dùng di chuyển các bộ phận mãi mãi mà không bị vướng, mang lại trải nghiệm liền mạch và dễ chịu. Những người đã từng dùng Infinity Cubes chia sẻ rằng họ cảm thấy tốt hơn sau khi sử dụng, dù đang ngồi trong cuộc họp hay chỉ đơn giản thư giãn tại nhà. Điều khiến Infinity Cubes hoạt động hiệu quả chính là sự kết hợp giữa trò chơi đơn giản và lợi ích thực tế trong việc giảm căng thẳng, lý giải vì sao nhiều người luôn tìm đến chúng mỗi khi cần một sự làm mới tinh thần nhanh chóng trong ngày.
Tích hợp Đồ Chơi Giải Trí Vào Cuộc Sống Hàng Ngày
Tại Nơi Làm Việc
Việc mang đồ chơi giải trí vào không gian văn phòng thực chất giúp tăng năng suất làm việc và giảm căng thẳng mà không làm phiền đồng nghiệp. Khi lựa chọn đồ chơi mang theo, hãy chọn những món nhỏ gọn vừa túi áo và không gây ồn ào, ví dụ như bóng giảm stress hay những chiếc con lăn nhỏ trên tay mà người ta hay xoay. Những thiết bị yên tĩnh kiểu này đáp ứng nhu cầu của nhân viên mà không gây chú ý. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc dành vài phút thư giãn với các hoạt động vặn vẹo trong những ngày làm việc bận rộn thực sự giúp mọi người lấy lại tinh thần và bớt lo lắng trước những áp lực xung quanh. Ở nơi làm việc, việc tìm được điểm cân bằng giữa sáng tạo và giữ được bình tĩnh là rất quan trọng. Việc sử dụng đúng cách các món đồ chơi cảm giác này tạo nên sự khác biệt lớn, điều này cũng lý giải tại sao nhiều văn phòng hiện nay sẵn sàng cung cấp chúng cho nhân viên đối phó với áp lực hàng ngày.
Trong khi đi du lịch
Du lịch có thể gây căng thẳng vô cùng, đặc biệt là khi mắc kẹt ở các nhà ga sân bay hoặc trên những chuyến bay dài bất tận. Đó là lúc đồ chơi giải trí tay (fidget toys) trở nên hữu ích trong việc kiểm soát lo âu vào những khoảnh khắc căng thẳng này. Hầu hết các món đồ chơi này đủ nhỏ để có thể để vừa trong túi áo hoặc túi xách mà không chiếm nhiều không gian. Đối với những người muốn tìm một vật dụng kín đáo nhưng hiệu quả, thì có rất nhiều lựa chọn tốt sẵn có. Những khối lập phương giải trí tay (fidget cubes) hoạt động rất tốt vì chúng yên tĩnh và không làm phiền người xung quanh. Nhẫn cảm giác (sensory rings) cũng là một lựa chọn phổ biến vì chúng giúp đôi tay bận rộn có thứ để làm trong khi phải ngồi chờ đợi qua các chuyến nối chuyến hoặc bị trì hoãn. Tuy nhiên, những thiết bị nhỏ bé này không chỉ đơn thuần giúp giết thời gian. Chúng thực sự giúp con người giữ bình tĩnh hơn bằng cách cho đôi tay một điểm tập trung thay vì để tâm trí lo lắng. Vì vậy, lần sau khi ai đó chuẩn bị hành lý cho chuyến đi, hãy nghĩ đến việc cho vào một hoặc hai món đồ chơi giảm lo âu này. Chúng có thể chính là yếu tố tạo nên sự khác biệt giữa một chuyến đi khó chịu và một hành trình có thể chấp nhận được.
Ở nhà
Việc thêm các đồ chơi giải trí vào thói quen sinh hoạt trong gia đình giúp mọi người thư giãn, đặc biệt là khi ngồi thiền hoặc cuộn tròn người lại để đọc một cuốn sách hay. Những món đồ nhỏ xinh này giúp chuyển hướng suy nghĩ khỏi những lo lắng, mang đến cho đôi tay những hoạt động cụ thể để giải tỏa căng thẳng. Cả gia đình cũng có thể cùng tham gia, tạo ra cơ hội kết nối và cùng nhau giảm căng thẳng quanh bàn ăn hoặc trên sàn phòng khách. Hãy nghĩ đến những quả bóng xoa bóp có bề mặt sần sùi mang lại cảm giác dễ chịu khi chạm vào, hoặc những vật mềm mại, dễ ấn vào tạo âm thanh thú vị khi bóp. Chúng hoạt động hiệu quả trong thời gian thư giãn một mình, nhưng cũng phù hợp với các hoạt động nhóm. Nhiều gia đình nhận thấy rằng những vật dụng giảm lo âu này không chỉ hữu ích cho cá nhân khi cần những khoảnh khắc yên tĩnh, mà còn là chất xúc tác để bắt đầu cuộc trò chuyện trong các buổi họp mặt gia đình, kết hợp tự nhiên giữa sự bình yên cá nhân và trải nghiệm chung trong sinh hoạt hàng ngày.
