Hiểu về đồ chơi giải tỏa căng thẳng và những lợi ích của chúng
Khoa học đằng sau các đồ chơi giảm stress
Đồ chơi giảm căng thẳng thực sự kết nối với một số ý tưởng tâm lý và các sự thật khoa học về cách chúng ta xử lý áp lực. Ví dụ như Luật Yerkes-Dodson. Về cơ bản, lý thuyết này nói rằng hiệu suất sẽ tốt hơn khi căng thẳng lên đến một điểm nhất định, nhưng sau đó bắt đầu đi xuống sau đỉnh điểm đó. Những quả bóng căng thẳng và những thiết bị tương tự dành cho người lớn có thể chỉ giữ cho mọi người ở vị trí ngọt ngào đó, nơi căng thẳng không quá nhiều hay quá ít. Nghiên cứu cho thấy việc chạm vào vật giúp giảm lo lắng, chính xác là điều xảy ra khi ai đó vắt một trong những đồ chơi cao su đó. Đôi khi tay chúng ta cần làm gì đó, phải không? Đó là lý do tại sao những đồ chơi này hoạt động tốt như là sự phân tâm từ những suy nghĩ lo lắng. Ngoài ra còn có cái gọi là sự uốn nắn thần kinh. Khi mọi người thường xuyên tương tác với các sản phẩm giảm căng thẳng, họ có thể sẽ tái kết nối não của họ theo thời gian, tạo ra những cách mới để phản ứng với các tình huống căng thẳng. Thật là khá hay. Những đồ chơi đơn giản này không chỉ vui chơi mà còn hỗ trợ sức khỏe tâm thần tốt hơn thông qua một số khoa học khá thú vị đằng sau chúng.
Lợi ích chính cho sức khỏe tâm lý và thể chất
Những đồ chơi giảm căng thẳng mang lại những lợi ích thực sự cho cả tâm trí và cơ thể. Người ta nói rằng họ cảm thấy ít lo lắng hơn, hạnh phúc hơn và có thể đối phó với những thách thức của cuộc sống sau khi sử dụng chúng thường xuyên. Đối với những người khó có thể diễn tả cảm xúc của mình, những thiết bị nhỏ này cung cấp một cách thay thế để thể hiện những gì đang diễn ra bên trong. Về mặt thể chất, chơi với đồ chơi căng thẳng thực sự giúp thư giãn cơ bắp căng thẳng và giúp máu chảy tốt hơn qua cơ thể. Ví dụ như những quả bóng căng thẳng vắt một người tập luyện cơ tay và cánh tay, điều này có thể đặc biệt hữu ích cho một người đang đối phó với các triệu chứng viêm khớp. Các chuyên gia y tế chỉ ra rằng dành thời gian cho các hoạt động giảm căng thẳng như thế này có thể dẫn đến cải thiện đáng kể về các chỉ số sức khỏe khác nhau. Những người sử dụng thường xuyên thường nhận thấy họ cảm thấy cân bằng hơn, điều này có ý nghĩa khi xem xét tầm quan trọng của việc quản lý căng thẳng đối với sức khỏe lâu dài.
Các Loại Đồ Chơi Giảm Stress Hàng Đầu Cho Người Lớn
Bóng Giảm Stress Cho Người Lớn: Công Cụ Giảm Căng Thẳng Qua Thời Gian
Trong nhiều năm nay, những quả bóng căng thẳng vẫn còn phổ biến trong số những người đối phó với lo lắng, đi xa từ những hình dạng cao su cơ bản mà tất cả chúng ta đều nhớ. Ngày xưa, chúng chỉ là những thứ cao su đơn giản để giúp mọi người rút ra những căng thẳng. Nhưng mọi thứ đã thay đổi khá nhiều theo thời gian. Bây giờ có rất nhiều mọi loại hình dung ra ngoài trên kệ cửa hàng. Một số chứa chất gel dính, một số khác là dạng bọt mềm, trong khi một số đặc biệt thậm chí tuyên bố mang lại lợi ích trị liệu tùy thuộc vào mức độ cứng hoặc mềm khi ép. Sự đa dạng này có nghĩa là những người khác nhau có thể tìm ra những gì phù hợp nhất với họ. Một người có thể thích thứ gì đó siêu mỏng sau một cuộc họp khó khăn tại nơi làm việc, trong khi một người khác có thể cần thứ gì đó vững chắc hơn trong mùa thi.
Khi ai đó nắm lấy một quả bóng căng thẳng và ép chặt nó, họ đang làm nhiều hơn là chỉ làm dịu cảm xúc. Việc diễn xuất thực sự giúp cải thiện những kỹ năng vận động tốt. Những người thường xuyên chơi với những thứ cao su nhỏ này thấy bàn tay của họ trở nên mạnh mẽ hơn theo thời gian trong khi cơ thể của họ giải phóng một số căng thẳng. Đó là lý do tại sao nhiều người lớn giữ một chiếc trên bàn làm việc hoặc trong túi. Những quả bóng căng thẳng làm việc rất tốt để thả hơi nước mà không ai nhận ra. Hãy thử vắt một cái dưới bàn làm việc khi các buổi họp quá căng thẳng, hoặc giữ nó trong khi gặp bác sĩ nếu chờ đợi làm bạn bực bội. Một số người thậm chí còn mang theo nhiều kích thước xung quanh bởi vì những kích thước lớn hơn cảm thấy tốt hơn cho nhu cầu áp lực sâu.
Mochi Squishy Toys: Trải nghiệm Thỏa mãn Cảm giác Được Xác định Lại
Đồ chơi Mochi cho mọi người một thứ đặc biệt để chạm vào vì chúng mềm mại và mềm mại như thế nào. Tên gọi này xuất phát từ kẹo mochi Nhật Bản thực sự, có ý nghĩa khi bạn cầm một trong những đồ chơi này trong tay. Chúng rất phổ biến trong số những người thích những thứ cảm thấy tốt trên da, đặc biệt là trong những thời điểm căng thẳng. Nhiều người thấy chúng rất thoải mái khi vỗ và chơi, khiến chúng trở thành bạn đồng hành tuyệt vời cho bất cứ ai cần một chút bình tĩnh trong ngày. Một số thậm chí nói chơi với những đứa bé nhỏ bé dễ thương này giúp họ quên đi những lo lắng trong khi vẫn rất vui khi chơi với chúng.
Mọi người thích đồ chơi này vì chúng thực sự giúp ích với các cảm giác. Khi ai đó chạm vào họ, nó làm họ gắn bó với khoảnh khắc và giảm bớt căng thẳng một chút. Rất nhiều người thực sự dùng bánh mochi nói rằng họ cảm thấy bình tĩnh hơn sau khi chơi với chúng, điều này có ý nghĩa vì ép một cái gì đó mềm là một cách tuyệt vời để chuyển tất cả năng lượng bất tĩnh đó. Các chuyên gia về sức khỏe tâm thần thường nói về việc những loại đồ chơi này cũng tốt như thế nào. Họ chỉ ra rằng làm việc với các giác quan theo cách này hỗ trợ những kỹ thuật giảm căng thẳng mà chúng ta nghe nói rất nhiều, đặc biệt khi chúng ta nhận được phản hồi tốt đẹp từ việc chạm vào một cái gì đó mềm mại.
Fidget Spinners và Pop-Its: Công cụ tương tác giúp tập trung
Các máy quay Fidget trở nên rất phổ biến như một cách để đối phó với sự rối loạn và bất ổn, đặc biệt là ở trẻ em nhưng cũng có những người lớn tìm cách giảm căng thẳng. Những gì bắt đầu như một cái gì đó để giúp đỡ những người lo lắng bây giờ có tất cả mọi người quay đi. Việc đơn giản nhìn nó quay dường như làm mất tập trung khỏi bất cứ điều gì gây ra căng thẳng, mà thực sự có thể giúp ai đó tập trung tốt hơn hoặc ít nhất là cảm thấy bình tĩnh hơn. Mọi người thích cách đơn giản mà những thiết bị nhỏ này có thể làm việc nhưng vẫn có thể giảm căng thẳng một cách hiệu quả. Các giáo viên thường đưa ra trong lớp, trong khi những người làm văn phòng lại để một chiếc trên bàn giữa các buổi họp. Chúng trở nên hữu ích đáng ngạc nhiên trong nhiều tình huống khác nhau mặc dù chúng có vẻ khiêm tốn.
Pop It đang phát triển mạnh mẽ trong thời gian này, trở thành một đối thủ cạnh tranh nghiêm trọng cho các tay quay trong thế giới công cụ. Mọi người thích âm thanh khi nó bật, cái tiếng nhấp nhấp thỏa mãn cảm thấy tốt cả về thể chất và tinh thần. Một số người thấy nó rất bình tĩnh trong khi những người khác thực sự tham gia vào hành động, giống như một trò chơi mà mỗi lần đánh đều có ý nghĩa. Có nghiên cứu cho thấy chơi với những loại đồ chơi này thực sự giúp người lớn tập trung tốt hơn và cảm thấy ít căng thẳng hơn trong những ngày khó khăn tại nơi làm việc hoặc trường học. Các chuyển động lặp đi lặp lại tạo ra một bong bóng nhỏ quanh não, cho phép nó nghỉ ngơi khỏi sự kích thích liên tục mà không bị phân vùng hoàn toàn. Nhiều người dùng báo cáo cảm thấy tập trung hơn sau chỉ vài phút với Pop It của họ trong tay.
Cách Đồ Chơi Giảm Stress Chiến Đấu Với Lo Âu Và Cải Thiện Sự Tập Trung
Kích Thích Cảm Xúc Để Giảm Lo Âu
Sự kích thích bằng cảm giác làm nên những điều kỳ diệu khi bình tĩnh tâm trí lo lắng. Khi ai đó chơi với những quả bóng căng thẳng hoặc những đồ chơi mềm mỏng, não của họ sẽ bận rộn xử lý thông tin vật lý thay vì tập trung vào những suy nghĩ đáng lo ngại. Kết quả là gì? Một cơ hội để tâm trí nghỉ ngơi và nạp năng lượng. Điều xảy ra ở đây khá hấp dẫn ở cấp độ thần kinh. Những hoạt động này thực sự kích hoạt một số đường dẫn não giúp tạo ra cảm giác bình tĩnh và giảm phản ứng căng thẳng dữ dội. Nghiên cứu đã hỗ trợ điều này khá nhiều. Các nghiên cứu cho thấy những hành động đơn giản như vắt vật hoặc chơi với vật có thể làm giảm các triệu chứng lo lắng. Lấy một nghiên cứu cụ thể từ năm 2018 ví dụ. Họ đã xem xét những người sử dụng những quả bóng căng thẳng và thấy sự giảm đáng kể mức độ lo lắng cùng với sự thư giãn tăng theo thời gian.
Tăng cường tập trung thông qua chuyển động lặp đi lặp lại
Làm cùng một chuyển động nhiều lần sẽ làm dịu hệ thần kinh, giúp bạn tập trung dễ dàng hơn. Khi người ta chơi với những đồ chơi có thể làm họ phải lặp lại, não họ sẽ giải phóng nhiều dopamine hơn - chất hóa học cảm thấy tốt liên quan đến cả niềm vui và tập trung. Ví dụ như những chiếc bánh xoay hoặc những quả bóng căng thẳng có thể ép. Những thiết bị nhỏ này tạo ra một loại sự bình tĩnh tâm lý giúp mọi người không bị phân tâm. Các nghiên cứu chỉ ra những phát hiện tương tự khi các hoạt động lặp đi lặp lại thường xuyên làm tăng chức năng não và làm cho việc tập trung không phải là một cuộc đấu tranh. Điểm mấu chốt? Những đồ chơi đơn giản này hoạt động như van áp lực cho năng lượng bất tĩnh, giúp tâm trí tập trung lâu hơn, đặc biệt là đối với những người dễ bị phân tâm trong các công việc hàng ngày.
Chọn Đồ Chơi Phù Hợp Với Cần Thiết Giảm Stress Của Bạn
Kết Hợp Đặc Điểm Đồ Chơi Với Các Yếu Tố Gây Stress Của Bạn
Chọn một đồ chơi giảm căng thẳng phù hợp với những gì khiến chúng ta căng thẳng sẽ tạo ra sự khác biệt khi cố gắng quản lý căng thẳng một cách hiệu quả. Mọi người bị căng thẳng vì nhiều lý do khác nhau - một số người phải vật lộn với áp lực công việc trong khi những người khác phải đối phó với sự lo lắng liên tục. Ví dụ như những quả bóng căng thẳng hay những chiếc bánh quay. Những thiết bị nhỏ này thực sự giúp đỡ nhiều người cảm thấy căng thẳng tại nơi làm việc bởi vì chúng cho phép người khác tập trung vào một cái gì đó vật lý thay vì nói chuyện về tâm trí. Và còn có những đồ chơi mochi mềm mại với kết cấu siêu mềm mà tan chảy trong tay. Nhiều người lo lắng thấy chúng đặc biệt thoải mái vì vắt chúng cảm thấy rất tốt và thư giãn. Khi mua sắm, đừng quên xem xét kích thước, kết cấu và trọng lượng. Một số người thích những thứ lớn hơn mà họ có thể nắm chặt trong khi những người khác muốn những thứ nhỏ mà họ có thể nhét vào túi. Nhận rõ nguyên nhân thực sự gây ra căng thẳng giúp thu hẹp lựa chọn. Một khi chúng ta biết rõ hơn về những yếu tố kích hoạt, việc tìm thấy đồ chơi phù hợp sẽ dễ dàng hơn và thực sự hiệu quả hơn trong việc quản lý mức độ căng thẳng hàng ngày.
Xem xét về vật liệu: Silicon so với Bọt biển so với Nhựa
Những gì đồ chơi giảm căng thẳng được làm từ thực sự ảnh hưởng đến cảm giác khi sử dụng và thời gian chúng tồn tại, vì vậy điều này rất quan trọng khi chọn một. Đồ chơi silicone gần đây đã trở nên khá phổ biến vì chúng mịn màng và dễ uốn cong mà không bị gãy, mang lại cho mọi người cảm giác mềm mại dễ chịu mà nhiều người thấy thư giãn. Thêm vào đó, chúng có xu hướng giữ vững theo thời gian. Các lựa chọn bọt là một yêu thích khác vì chúng nhẹ và siêu mềm, tuyệt vời cho những người thích ép hoặc làm việc căng thẳng thông qua các chuyển động xay. Chỉ cần nhớ rằng, bọt có xu hướng phân hủy nhanh hơn sau khi sử dụng nhiều so với các vật liệu khác. Phiên bản nhựa chắc chắn chịu đựng tốt hơn chống lại việc xử lý liên tục, nhưng thành thật mà nói hầu hết mọi người bỏ lỡ sự nhẹ nhàng mà các vật liệu mềm hơn cung cấp. Việc lựa chọn vật liệu cũng rất quan trọng khi xem xét các khía cạnh an toàn, đặc biệt nếu ai đó dự định sử dụng đồ chơi thường xuyên trong suốt cả ngày. Nhìn vào những gì mọi người thực sự mua cho thấy silicone vẫn là lựa chọn hàng đầu vì sự kết hợp của nó với sự an toàn và tuổi thọ, điều này giải thích tại sao nhiều quả bóng căng thẳng cho người lớn ngày nay có trong chất giống cao su linh hoạt này. Cuối cùng, việc tìm ra vật liệu phù hợp chỉ phụ thuộc vào những gì bạn cảm thấy tốt và lâu dài để sử dụng thường xuyên.
Tối đa hóa trải nghiệm đồ chơi giảm stress của bạn
Các kỹ thuật vệ sinh và bảo dưỡng đúng cách
Làm sạch và bảo trì đồ chơi giảm căng thẳng đúng cách chắc chắn sẽ giúp chúng tồn tại lâu hơn trong khi vẫn giữ được những phẩm chất cảm giác đúng cách. Việc làm sạch thường xuyên rất quan trọng bởi vì bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ theo thời gian, không chỉ làm hỏng đồ chơi mà còn làm cho chúng kém hiệu quả hơn trong những gì chúng được cho là làm. Tuy nhiên, mỗi loại cần sự chú ý khác nhau. Đối với silicone, một lần rửa nhanh với một số xà phòng nhẹ nhàng làm việc tuyệt vời hầu hết thời gian. Các mô hình dựa trên bọt hơi phức tạp hơn mặc dù chúng thường phản ứng tốt với một khăn lau mềm với một miếng vải ẩm thay vì bị ngâm. Việc làm quen với cách xử lý từng vật liệu đảm bảo những người giúp đỡ nhỏ này giữ được hình dạng tốt và tiếp tục mang lại sự thoải mái bất cứ khi nào cần thiết mà không bị hỏng quá sớm.
Khi nào nên làm mới bộ công cụ giảm stress của bạn
Biết khi nào là lúc để cập nhật phương pháp giảm căng thẳng của chúng ta làm cho tất cả sự khác biệt trong việc giữ cho chúng hiệu quả theo thời gian. Những thứ chúng ta nên xem xét bao gồm các dấu hiệu rõ ràng của sự hao mòn trên các mặt hàng và khi chúng không hoạt động tốt nữa. Giữ mọi thứ thú vị có nghĩa là trộn lẫn những gì chúng ta có và mang lại một cái gì đó mới từ bây giờ đến lúc đó. Nó cũng giúp bạn luôn biết những gì đang xảy ra trong thế giới các thiết bị giảm căng thẳng, vì các công ty luôn đưa ra những ý tưởng mới và thiết kế tốt hơn. Việc cập nhật thường xuyên bộ sưu tập của chúng tôi không chỉ làm cho toàn bộ trải nghiệm thú vị hơn, nó thực sự mở ra cánh cửa để khám phá ra các kỹ thuật tốt hơn để đối phó với những căng thẳng hàng ngày.
