Els Millors Jocs per a Alliberar Estrès Recomanats per Experts

Comprendre els juguets per a aliviar el stress i els seus beneficis

Què són els juguets per a aliviar el stress?

Els joguets per alleujar l'estrès són de totes les formes i mides, però tenen un objectiu comú: ajudar a la gent a relaxar-se quan la vida es torna massa intensa. Els terapeutes sovint els recomanen perquè treballen en múltiples sentits alhora alguns se senten bé a comprimir, altres semblen interessants de veure o fan sons satisfactoris quan es juguen amb ells. Si passeu per qualsevol botiga de joguines d'aquests dies, trobareu de tot, des de aparells que giren i que no deixen de moure's fins a taques suaus que es fonen sota pressió. El que fa especial aquests articles és que permeten que la gent gestioni l'ansietat sense haver de parlar-ne primer. Per a molts, el simple fet de jugar amb alguna cosa física dóna al cervell un descans dels pensaments preocupants. I com que tothom experimenta l'estrès de manera diferent, hi ha alguna cosa per a gairebé qualsevol tipus de persona que vol calmar-se.

Com els juguets sensorials interactuen amb el sistema nerviós

Els joguets sensorials, especialment els que estan pensats per ajudar amb l'estrès, actuen activant els nostres sentits de manera que la gent se senti més tranquil·la i més concentrada. La investigació suggereix que quan tenim contacte físic o tocem alguna cosa, en realitat redueix el cortisol en el nostre cos, el que significa menys estrès en general. El nostre cervell també reacciona a diferents tipus d'inscripcions: les coses que veiem, sentim i tocem contribueixen a com ens sentim emocionalment. Pren les boles de l'estrès i els joguets mochi com a bons exemples. Aquests objectes ens permeten apertar-los i manipular-los, donant a les nostres mans alguna cosa per fer. Els colors brillants i les llums d'altres joguines també tenen el seu lloc per ajudar a la gent a relaxar-se. Quan aquestes diverses experiències sensorials es combinen, creen una mena d'efecte calmant en tot el cos, fent més fàcil controlar les emocions i estar atents durant tot el dia.

Principals beneficis de l'ús de jocs per a la gestió del stress

Els joguets per alleujar l'estrès no només passen el temps, poden reduir l'ansietat, augmentar el nivell de concentració i, en general, elevar l'estat d'ànim. Els terapeutes sovint recomanen incorporar el joc a la vida adulta per alleujar l'estrès perquè dóna a la gent una manera de treure's de totes aquelles pressions diàries. Aquests petits aparells també fan meravelles per coordinar les mans i els ulls, i alhora ajuden els músculs a relaxar-se després d'un llarg dia de treball o a casa. Pren una cosa senzilla com una bola de tensió, apreta-la entre els dits o gira-la al voltant d'un cubo i mira com el cos comença a relaxar-se de forma natural. Fer lloc per a aquests joguets al llarg del dia reuneix beneficis mentals i físics que van més enllà del que la majoria de la gent espera quan en agafa un per primera vegada.

Els tipus principals de jocs per a aliviar el stress recomanats per experts

Jocs de fidget: eines tàctils per a la concentració i la calma

Els joguets de fidget són de totes les formes i mides, fets específicament per ajudar a les persones a fer front a l'excés d'energia nerviosa per tal que puguin concentrar-se millor. Hi ha tot tipus de coses, des de cubs de moviment fins a giradors i anells tàctils que a algunes persones els agrada posar entre els dits. El que funciona per a una persona pot no servir gaire per a una altra, però això està bé perquè realment hi ha alguna cosa per a gairebé tothom. Alguns investigadors no estan del tot segurs de l'eficàcia d'aquestes coses, tot i que moltes persones que pateixen problemes d'atenció o que se senten molt ansioses diuen que troben aquests petits aparells útils per mantenir-se concentrats i calmar-se. La millor part? La majoria són prou petits com per a poder-se posar en un butxac o bossa sense que ningú ho notï. Els mestres els posen als escriptors durant l'hora de classe i els treballadors de l'oficina tenen un a prop del seu escriptori per fer front als moments inquiets al llarg del dia.

Mochi Squishies: Jocs sensorials suaus i modelables

Els mochi squishies s'han tornat molt populars entre els joguets per alleujar l'estrès perquè són molt suaus i molles. A la gent li encanta com se sent quan s'exprimeix entre els dits. El que els fa especials no és només la sensació física sinó també com ajuden a cridar l'atenció sobre el que estem sentint en aquell moment. Quan algú juga amb un mochi, tendeix a calmar les coses a dins, ajudant a controlar les emocions sense necessitat de tècniques complicades. Són grans companys, ja que encaixen en butxaques i bosses, i són útils quan la vida es torna massa estressant durant els desplaçaments o l'espera en fila.

Piles d'estrès: Compressió clàssica per a la lliberació de tensió

Les boles de l'estrès encara són un dels productes que es consumeixen quan la gent vol alleujar la tensió. Aquests petits aparells es poden fabricar amb tot tipus de coses, espuma, gel, fins i tot alguna mena de barreja de goma. La majoria de la gent sap que funcionen molt ràpidament per alleujar l'estrès, per això molts els agafen durant els moments difícils a la feina o a l'escola. Quan algú preme regularment aquestes coses, a més de sentir-se millor immediatament, les seves mans també es fan més fortes després d'un temps. És una bonificació de la qual ningú parla gaire. Algunes investigacions mostren que apertar aquestes boles de l'estrès de manera constant ajuda a afloure els músculs tensos i fa que les persones se sentin més tranquil·les en general, encara que els resultats poden variar depenent de la freqüència amb què les utilitzen.

Massa sensorial i Barall: Aliviatge cinètic d'estressament

La masticada sensorial i el fang donen a la gent alguna cosa molt bona per jugar amb la qual se sent bé i ajuda a calmar-se quan les coses es tornen estressants. Quan algú esquema o estira aquests joguines pegajosos, el contacte físic ajuda a reduir els nivells d'ansietat i fa que la gent se senti més relaxat. Alguns estudis suggereixen que jugar amb aquest tipus de materials fins i tot pot ajudar a millorar la concentració, el que explica per què tantes persones els troben útils durant els moments difícils a la feina o a l'escola. Probablement per això han esdevingut un èxit últimament. Deixen que els nens (i els adults també) es diverteixin i alhora donen una sortida per a tota aquesta energia extra que rebobina per dins. Molt bonic com una cosa simple com el mastic estúpid pot fer tot això.

La Ciència Darrere dels Jocs per a Reduir l'Estress: Per Què Funcionen

El Paper del Moviment Repetitiu en la Reducció de l'Ansietat

Els moviments repetitius dels joguets de l'anàlisi de l'estrès realment ajuden a reduir l'ansietat per a moltes persones. Quan algú segueix fent aquests moviments una i altra vegada, en realitat desencadena alguna cosa al cervell que el fa sentir més tranquil. Els estudis han demostrat que les activitats senzilles com apertar les petites boles de l'estrès, jugar amb una bola que gira o fins i tot jugar amb una arxila semblant a un model, semblen reduir l'ansietat. El que fa que funcioni tan bé és com aquestes accions treuen la ment del que està causant estrès i creen gairebé un efecte de mini meditació. Les persones troben que poden gestionar millor les seves preocupacions després de passar temps amb aquest tipus de joguines.

Com la Simulació Tàctil Dispara Respostes de Relleu

Els joguines sensorials ofereixen una estimulació tàctil que activa certs camins corporals relacionats amb la sensació de relaxació. Les persones que juguen amb joguines per alleujar l'estrès sovint troben que les sensacions de tacte suau ajuden a calmar els seus nervis i crear una resposta de relaxació física. Els estudis en ciències del cervell també ho confirmen. Les investigacions mostren que tocar aquest tipus de joguines en realitat redueix les hormones de l'estrès en el cos. Els efectes calmantos es produeixen perquè el nostre cervell interpreta la pressió suau com senyals de seguretat. Per això molta gent guarda a la seva taula una bola o una bola en forma de bola. Aquestes eines simples funcionen sorprenentment bé per gestionar l'estrès quotidià sense necessitat de medicaments o tècniques complicades. Tener temps per a experiències tàctils durant tot el dia pot ser una manera eficaç de mantenir l'equilibri mental.

Com escollir el juguet adequat per als teus necessitats d'aliviar l'estress

Ajustar tipus de juguets als teus gats d'estress

Escollir un bon joguet per alleujar l'estrès comença per descobrir què ens estresa realment. Algunes persones es troben còmodes en aplanar-se al voltant d'aquests joguines mochi suaus mentre que altres necessiten alguna cosa més a les mans per als seus sentits. Quan algú s'ansiosa i se sent inquiet, girar un girador o jugar amb una cadena pot fer meravelles perquè els manté les mans ocupades. A l'altra banda, també hi ha joguines dissenyades específicament per a experiències de tacte tranquil·lants, pensem en boles de l'estrès o jugem a la pasta que la gent pot exprimir o moldejar. La clau és combinar el que fa que els nostres cervells es tornin a la normalitat amb el que ajuda a tornar a les coses a la terra. La majoria de la gent ho descobreix mitjançant proves i errors fins que descobreixen el que funciona millor per a ells.

Portabilitat i ús discret en la vida diària

Quan es trien joguines portàtils per alleujar l'estrès, trobar unes que funcionin amb la nostra vida diària fa la diferència en la gestió de l'estrès al llarg del temps. Les petites coses com anells de moviments o aquestes boles suaus i molles són molt bones perquè es poden posar a la butxaca i utilitzar-les gairebé en qualsevol lloc: al treball durant les reunions, a l'escola entre classes, fins i tot mentre esperes en una fila en algun lloc. Les millors eines per alleujar l'estrès no només són bones per reduir la tensió, sinó que han de integrar-se a les nostres rutines sense causar cap interrupció. A més, ningú vol que el seu dia sigui interromput per una cosa quan hi ha coses que fer. Un bon alleujament de l'estrès hauria de passar de forma natural al llarg del dia en lloc de sentir-se com una altra tasca a la llista de tasques.

Consideracions sobre la durabilitat i la seguretat

Escollir joguines per alleujar l'estrès requereix mirar si són duradors i si són segurs, especialment si els nens juguen amb elles molt. Els joguines que duren més temps solen ser millors inversions a llarg termini. Prenem les cadenes de voltatge per exemple, les que estan fetes de plàstic o metall sòlid poden suportar ser llançades repetidament sense trencar-se. La seguretat també és important. Ningú vol que el seu fill estigui exposat a productes químics nocius. Sempre comproveu si els productes no tenen etiqueta de no tòxicos i cerqueu certificats de seguretat d'organitzacions reconegudes. Si els pares i els cuidadors es dediquen a considerar aquests factors, tenen pau de ment sabent que el joguet que han triat no es desintegrarà després d'una sola sessió de joc ni contindrà res perillós. Els productes de bona qualitat per alleujar l'estrès proporcionen una sensació de seguretat i un plaer durador durant mesos o fins i tot anys d'ús regular.

Jocs per a alliberar estrès DIY: Alternatives econòmiques per provar

Jocs esquerdosos inspirats en el mochi fets a casa

Fer joguines casolles de mochi resulta ser bastant satisfactori i econòmic quan es tracta de relaxar-se després d'un dia dur. La majoria de la gent troba que poden preparar aquests petits antiestrès utilitzant coses que ja estan en els seus armaris de cuina farina, midó de blat de moro, potser fins i tot una mica d'aigua del robinet mesclats fins que forma aquesta pasta suau que se sent molt bé per jugar. Ajouteu colorants alimentaris per a colors divertius o deixeu caure unes gotes d'oli de lavanda si voleu alguna cosa més calmada. El que fa especial tot aquest projecte és com es fa personal. Tothom acaba amb alguna cosa única que també té un valor emocional real. Hi ha alguna cosa en amassar i donar forma a aquestes petites taques que fa meravelles per netejar la ment, a més de tenir aquella sensació dolça de tenir en mans quelcom fet per mà.

Receptes fàcils de pasta sensorial per a una atenció tranquil·litzadora

Crear un mastic sensorial a casa ofereix una manera fàcil d'ajudar a calmar-se i reduir els nivells d'estrès. Només cal barrejar una mica de pegat i almidó líquid en quantitats aproximadament iguals, després afegir colorants alimentaris o brillantor per fer-ho semblar bonic i donar sensacions sensorials diferents. A algunes persones també els agrada afegir crema de rasure, que fa que la mastela sigui suau i peluda en lloc de dura. Quan la gent fa la seva pròpia mastela sensorial, es senten al voltant amb tot tipus de textures, una cosa que realment ajuda quan es tracta de relaxar-se o prestar millor atenció. Les versions casolanes no només són més barates que les que es compren a les botigues, sinó que també són molt divertides de jugar, i permeten que tothom gaudeixi de totes les coses bones de les activitats sensorials sense gastar molts diners en productes comercials sofisticats.