Esile tõstetud stressiharjutuste mängud, mida soovitavad ekspertid

Stressi vabastamise mänguasjade ja nende eeliste mõistmine

Mis on stressi vabastamise mänguasjad?

Stressitõrje mänguasju on igasuguses kujus ja suuruses, kuid nende peamine eesmärk on aidata inimestel lõõgastuda, kui elu muutub liiga pingeliseks. Terapeudid soovitavad neid sageli, sest need töötavad mitme meelega korraga - mõned tunnevad end hästi, kui neid vajutatakse, teised näevad huvitavad välja või teevad rahuldavaid hääli, kui nendega mängitakse. Kui sa kõnnid läbi mistahes mänguasjapoodi, leiad kõik, alates keerlemisest, mis ei peatu liikumisest, kuni pehmeteni, hõõgasteni, mis survestatakse. Need asjad on erilised sellepärast, et nad võimaldavad inimestel muredega toime tulla, ilma et nad sellest enne rääkima peaks. Paljudel annab lihtsalt mängimine mõne füüsilise asjaga ajule puhkuse pidevatest murettekitavatest mõtetest. Kuna igaüks kogeb stressi erinevalt, siis on seal peaaegu igale inimesele, kes tahab rahuneda, midagi pakkuda.

Kuidas sensorsete mänguasjad seosuvad nervecusega

Tunne mänguasjad, eriti need, mis aitavad stressi lahendada, aktiveerivad meie tundeid nii, et inimesed tunnevad end rahulikumalt ja keskendunudena. Uuringud näitavad, et kui me midagi puudutame või puudutame, siis see vähendab meie kehas kortisooli, mis tähendab üldiselt vähem stressi. Meie aju reageerib ka erinevatele andmetele - asjad, mida me näeme, kuuleme ja puudutame, mõjutavad meie tundeid. Võtame näiteks stressipallid ja pisikesed mochi mänguasjad. Need võimaldavad meil neid purustada ja neid käperda, andes oma kätele midagi teha. Ka teiste mänguasjade heledad värvid ja valgused aitavad inimestel lõõgastuda. Kui need erinevad aistmiskogemused kokku tulevad, tekitab see kogu kehale rahustava mõju, mis muudab emotsioonide juhtimise ja päeva jooksul tähelepanelikkuse lihtsamaks.

Peamised eelised streesihaldurina mängude kasutamisest

Stressit leevendavad mänguasjad ei aita lihtsalt aega veeta, vaid vähendavad ka ärevust, suurendavad keskendumist ja üldiselt tõstavad inimese tuju. Terapeudid soovitavad sageli stressist vabanemiseks mängida täiskasvanuelu, sest see annab inimestele võimaluse astuda tagasi kõikidest igapäevasest survest. Need väikesed seadmed teevad imet ka silma-käe koordineerimisega ning aitavad lihastele pärast pikka tööpäeva või kodus lõõgastuda. Võta midagi lihtsat nagu stressikall, vajuta seda sõrmede vahele või keeruta ringi ja vaata, kuidas keha hakkab loomulikult lõõgastuma. Nende mänguasjade jaoks ruumi tegemine kogu päeva jooksul toob kaasa vaimse ja füüsilise heaolu hüved, mis ületavad enamiku inimeste ootusi, kui nad esimest korda mänguasju võtavad.

Populaarseimate tüüpide stressedivabastusmängud, mida ekspertid soovitavad

Fidget mängud: Tundlikud tööriistad fookuse ja rahalisuse jaoks

Fidget mänguasjad on igasugustes kujudes ja suurustes, mis on spetsiaalselt loodud selleks, et aidata inimestel toime tulla üleliigse närvilise energiaga, et nad saaksid paremini keskenduda. Me näeme seal igasuguseid asju, alates pahanduskuubikutest kuni spinneriteni ja nende pisikeste puudutavate rõngade juurde, mida mõned inimesed lihtsalt armastavad oma sõrmede vahel vajutada. See, mis töötab ühe inimese jaoks, ei pruugi olla palju kasulik teise jaoks, kuid see on okei, sest tegelikult on peaaegu kõigile midagi. Mõned teadlased ei ole kindlad, kui tõhusad need asjad tegelikult on, kuigi paljud inimesed, kes võitlevad tähelepanuprobleemidega või tunnevad palju ärevust, ütlevad, et nad leiavad, et need väikesed seadmed aitavad keskenduda ja rahuneda. Parim osa? Enamik neist on piisavalt väikesed, et neid taskusse või kotti pääseda, ilma et keegi märkas. Õpetajad panevad need klassi ajal lauda ja kontoritöötajad hoiavad ühe oma laua ääres, et ta saaks päeva jooksul rahutute hetkega toime tulla.

Mochi Squishies: Niisvõimsed, muutkatused sensorilised mängud

Mochi squishied on muutunud väga populaarseks stressit leevendavate mänguasjade seas, sest nad on nii pehmed ja hõõgulised. Inimesed armastavad, kuidas nad tunnevad, kui neid sõrmede vahel surutakse. Eriline ei ole ainult füüsiline tunne, vaid ka see, kuidas nad aitavad tähelepanu juhtida sellele, mida me just praegu tunneme. Kui keegi mängib mochiga, siis see rahustab sisemist olukorda, aidates tal oma emotsioone ilma keeruliste tehnikate tarbimata kontrollida. Tegelikult on need suurepärased väikesed kaaslased, sest need mahuvad taskudesse ja rahakotidesse, mis muudab need kasulikuks, kui elu läheb liikumisel või järjekorras ootamisel liiga pingeliseks.

Stressipallid: Klassikaline painumine pinget vabastamaks

Stressikuuled on endiselt üks neid asju, mida inimesed kasutavad, kui nad tahavad pinget leevendada. Need väikesed seadmed on tänapäeval igasugustes asjades, vaht, geel, isegi mingi kummikomplektid. Enamik inimesi teab, et nad töötavad stressi leevendamiseks üsna kiiresti, mistõttu nii paljud võtavad neid rasketel aegadel tööl või koolis. Kui keegi neid regulaarselt surutab, tunneb ta end kohe paremini ja nende käed muutuvad ka mõne aja pärast tugevamaks. See on mingi boonus, millest keegi eriti ei räägi. Mõned uuringud näitavad, et nende stressipallide järjepidev purustamine aitab lahti libistada pingestatud lihased ja muudab inimesed üldiselt rahulikumaks, kuigi tulemused võivad olla erinevad sõltuvalt sellest, kui tihti nad neid kasutavad.

Häppselained ja Lepiku: Kineetiline stressi vabandamine

Tunnepuutik ja lima annavad inimestele midagi väga lahedat, millega mängida, mis tunneb end hästi ja aitab rahustada, kui asjad stressiseks muutuvad. Kui keegi neid limpavaid mänguasju purustab või sirutab, aitab füüsiline kontakt tegelikult vähendada ärevuse taset ja muudab inimesed lõdvemaks. Mõned uuringud näitavad, et selliste materjalidega mängimine võib isegi aidata keskenduda, mis seletab, miks nii paljud inimesed leiavad neid kasulikuks rasketel aegadel tööl või koolis. Sellepärast nad vist viimasel ajal nii populaarseks saidki. Nad lasevad lastel (ja ka täiskasvanutel) lõbutseda, andes samal ajal väljavoolu kogu sellele ekstra energiale, mis ringi lüpsab. Väga kena, kuidas midagi nii lihtsat nagu tobe kott seda kõike teha suudab.

Teadus stressi vähendavate mängude taga: miks need töötavad

Korduv liikumine ägeduse vähendamisel

Stressisõltuvate mänguasjade korduv liikumine aitab paljudel inimestel muret vähendada. Kui keegi neid liigutusi korduvalt teeb, siis see aktiveerib aju midagi, mis teeb ta rahulikumaks. Uuringud on näidanud, et lihtsad tegevused nagu stressipallude purustamine, mängimine pöörlejatel või isegi mudelivärgiga mängimine vähendavad muret. See toimib nii hästi, sest need toimingud võtavad mõtte stressi põhjustaselt eemale ja loovad peaaegu minimeditatsiooni efekti. Inimesed leiavad, et pärast sellist mänguasja kasutamist saavad nad oma muredega paremini toime tulla.

Kuidas Taktiline Stimuleerimine Loo Relaksatsiooni Vastuse

Tunne mänguasjad pakuvad puudutuslikku stimuleerimist, mis aktiveerib teatud kehaviisid, mis on seotud lõõgastumisega. Inimesed, kes mängivad stressi leevendavate mänguasjadega, leiavad sageli, et pehme puudutus aitab rahustada nende närve ja tekitada füüsilist lõõgastumisreaktsiooni. Seda kinnitavad ka ajuteaduste uuringud. Uuringud näitavad, et selliste mänguasjade puudutamine vähendab stressihormoone kehas. Rahutav mõju tekib, kuna meie aju tõlgendab kerget survet ohutussignaalidena. Sellepärast paljud hoiavad oma laua taga pöörlevaid spinnereid või pisikesi palle. Need lihtsad vahendid toimivad üllatavalt hästi igapäevase stressi juhtimiseks ilma ravimite või keerukate tehnikate tarbimata. Päris tõhus viis olla vaimselt tasakaalus on teha aega päev läbi puudutavate kogemuste jaoks.

Kuidas valida õige stressi vabastava mängu oma vajadustele vastavalt

Mängude tüüpide vastendamine oma stressiprovokatoritele

Hea stressi leevendava mänguasja valimine algab sellest, mis meid tegelikult stressi tekitab. Mõned inimesed leiavad lohutust nende pehmete mochi mänguasjade ümber peksmises, samas kui teised vajavad midagi rohkem käed oma tundeid. Kui keegi hakkab muretsema ja tunneb end sisimas rahutu, võib pööramine või ketisega mängimine olla suurepärane, sest see hoiab tema käed hõivatud. Teisel pool on ka mänguasju, mis on spetsiaalselt mõeldud rahustavate puudutuskogemuste, stressipallide või mängusammade jaoks, mida inimesed võivad pigistada või kujundada. Võti on sobitada see, mis ajab meie aju segadusse, sellega, mis aitab asju tagasi maale tuua. Enamik inimesi leiab selle läbi katse ja vea, kuni nad avastavad, mis neile isiklikult kõige paremini sobib.

Kanepikkus ja varjatud kasutamine igapäevaelus

Kui otsime kaasa kantavaid stressit leevendavaid mänguasju, siis need, mis tegelikult meie igapäevaeluga sobivad, muudavad kogu erinevuse stressi juhtimises. Väikesed asjad nagu kõhutõrmused või pehmed, pehmed pallid on suurepärased, sest need libisevad taskusse ja neid saab kasutada peaaegu kõikjal - tööl, koosolekutel, klassis loengute vahel, isegi kui ootad kusagil järjekorras. Parimad stressi leevendamise vahendid ei ole ainult head pinge vähendamisel, need peavad olema meie rutiini sisse lülitatud ilma häireta. Lõppude lõpuks ei taha keegi, et nende päev katkestaks millegiga mängimisega, kui on asju, mida teha. Stressist vabanemine peaks toimuma loomulikult kogu päeva jooksul, mitte tundma end nagu veel üks ülesanne oma tehava nimekirjas.

Püsivuse ja turvallisuuse kaalumised

Stressisõnnetuse leevendavate mänguasjade valimine nõuab nende vastupidavuse ja ohutuse kontrollimist, eriti kui lapsed mängivad nendega palju. Mänguasjad, mis kestavad kauem, on pikemas perspektiivis paremad investeeringud. Näiteks keerulised ahelad, mis on valmistatud tugevast plastist või metallist, suudavad taluda korduvat ümberlükamist, murdumatult. Ohutus on ka tähtis. Keegi ei taha, et tema laps oleks ohtlike kemikaalide käes. Kontrolli alati, kas tooteid ei ole märgistatud mürgisteta ja otsi usaldusväärsetelt organisatsioonidelt ohutussertifikaate. Kui lapsevanemad ja hooldajad leiavad aega nende tegurite kaalumiseks, saavad nad rahu, sest teavad, et nende valitud mänguasi ei lagune ühe mänguperioodi järel kokku ega sisalda midagi ohtlikku. Kvaliteetsed stressi leevendavad tooted annavad kindlust ja püsivat naudingut mitu kuud või isegi aasta regulaarselt kasutamisel.

DIY stressi vabastamise mängud:实惠的替代方案一试

Kodutöö mochi põhinevad lumemängud

Kodust mochi stiilis lihamänguasjade valmistamine on üsna rahuldustpakkuv ja eelarvehoidlik, kui tegemist on raske päeva järel lõõgastumisega. Enamik inimesi leiab, et nad saavad valmistada need armsad väikesed stressivastased vahendid, kasutades asju, mis juba on nende köögikabinetis. Jahu, maisitärklist, võib-olla isegi pisut kraanist vett, segatud kokku, kuni see moodustab selle kena pehme taina, millega on tore mängida. Lisage lõbusate värvide jaoks toiduvärvi või visake paar tilka lavendliõli, kui soovite midagi ekstra rahustavat. See projekt on eriline, kuna see muutub isiklikuks. Kõik saavad midagi unikaalset, millel on ka emotsionaalne väärtus. Nende väikeste punktide kleeptamine ja vormimine teeb imesid, et vabaneda mõttest. Lisaks on see magus tunne, kui hoiad kinni midagi, mis on tehtud täielikult käsikäes.

Lihtsad sensorset fookust soojustamise putti retsed

Kodus tekitatud sensoriline kott aitab kergesti rahustada ja vähendada stressi. Lihtsalt segada kokku liimi ja vedelikku tärklist ligikaudu võrdsetes kogustes, siis lisada toidu värvi või säravad värvid, et see näeks kena välja ja andeks erinevat tunnet. Mõned inimesed tahavad ka habeme kremi lisada, mis muudab puldi pehmeks ja pehmeks, mitte kõvaks. Kui inimesed teevad omaenda aistmisküpsise, saavad nad tunda ringi igasuguseid tekstuure, mis aitab väga lõõgastuda või paremini tähelepanu pöörata. Kodust valmistatud versioonid on mitte ainult odavamad kui kauplustest ostmine, vaid ka väga lõbusad mängimiseks, mis võimaldab kõigil nautida kõiki tundeid, ilma et peaksite kulutama palju raha hiilgavate kaubanduslike toodete peale.