Conas Díríonn Tógálaithe Cúram Streise ar Ghaol Mianta

An Scéal Thar A Bheith Faoin nEileánachtai Do Léamh Ar Stress Agus An Dílleacht Ionsaigh

Conas a Chuirann Tóin Bheag Leasú ar Stress an Freagraíocht Fhliuchadh

Oibríonn bréagáin faoiseamh strus trí chóras scíth nádúrtha an chomhlachta a ghníomhachtú, rud a chabhraíonn leis na freagraí strus sin a throid nuair a théann rudaí mícheart. Nuair a bhíonn daoine ag imirt leis na rudaí squishy nó spraoi seo, méadaíonn sé leibhéil serotonin sa inchinn an ceimiceán sona a labhraíonn gach duine faoi. Fuair eolaithe amach go bhféadfadh teagmháil agus láimhseáil rudaí den sórt sin comharthaí fisiciúla strus a laghdú, cosúil le croí a bheith ag rith agus léamhachtaí brú fola ard. Léiríonn go leor turgnaimh éagsúla thar na blianta cé chomh maith agus atá bréagáin bhraitheanna ag cur daoine síos, bíodh siad ina leanaí a bhfuil brú scoile acu nó daoine fásta atá ag iarraidh scíth a ligean tar éis lá crua ag an obair. Ní hamháin go bhfuil na bréagáin seo chomh cabhrach; tá eolaíocht dhaingean ann a mhíníonn cén fáth go dtugann an rud bog a phléascáil nó a chur ag snámh le dromchlaí atá struchtúrtha comhfhurtacht fíor agus síocháin intinne i gcásanna teann.

An Ról atá ag Tacaíocht Táscra in Larg Niveáil Cortisol

Cuidíonn spreagadh ár n-intinn mhúinte, de ghnáth le rudaí cosúil le bréagáin a chuireann imní ar dhaoine nó liathróidí strus, le leibhéil cortisol a laghdú, rud a bhfuil a fhios againn gurb é an príomh-hormóin strus inár gcorp. Taispeánann taighde nuair a dhéanann daoine gníomhartha simplí athghiniúnacha, cosúil le na liathróidí strus beaga sin a ghreamú arís agus arís eile, go bhfuil titim suntasach ann i méid cortisol a tháirgeann a gcorp. Úsáideann go leor teiripeoirí an cur chuige seo cheana féin toisc go n-oibríonn gníomhaíocht ár n-intinn le linn amanna strus go maith thar cineálacha éagsúla cóireála. Tá difríocht mhór ann maidir le maireachtáil ar strus i gcoitinne má chuirtear cineál éigin gníomhaíochta tactile le gnáthaimh laethúla. Ní hamháin go mbraitheann sé níos fearr go meabhrach, ach is cosúil go gcuireann rud éigin faoi teagmháil agus gluaiseacht ár lámha suaimhneas orainn go fisiciúil freisin, rud a fhágann go bhfuil na mianta beaga seo thar a bheith éifeachtach chun déileáil le brú laethúil.

Cineálacha de Théamanna Tiomnaithe Streise agus Buntáistí Speisialta acu

Liathrófa Tiomnaithe do Dhaltaí: Ag Eileamh Spré agus Tiomnaithe

Tá a fhios ag an chuid is mó daoine go gcuireann liathróidí strus le teannas a thógtar ar dhaoine fásta a laghdú, agus is é sin an fáth go léirítear iad chomh minic ar dhoscaí oifige ar fud na tíre. Tá an smaoineamh bunúsach simplí go leor - ní mór duit ach na rudaí beaga seo a choinneáil i do lámha a ghreamú arís agus arís eile. Fágann sé seo roinnt mothúchán atá dírithe agus, le himeacht ama, tógann sé neart greim, rud atá go maith don tsláinte mheabhrach agus don tsláinte fhisiciúil araon. Nuair a bhíonn duine ag imirt le liathróid strus, gníomhaíonn na brú simplí sin codanna den inchinn atá nasctha lenár bhfreagraí mothúcha. Cuireann sé seo scaoileadh endorphin ar bun cosúil leis an méid a tharlaíonn le linn aclaíochta, ag cruthú an éifeacht socair a theastaíonn uainn go léir nuair a bhíonn strus orainn. Tá ábhar éagsúla tábhachtach freisin. Tugann na cinn foam a bhraitheann bog squishy, tá an comhsheasmhacht leachtach fuar ag géile taobh istigh, agus cuireann leaganacha rubair friotaíocht níos láidre. Is gnách go mbíonn daoine ag tarraingt i dtreo an rud is mó a bhraitheann siad a bhfuil sásamh a thabhairt dóibh, ós rud é go bhfuil an comfort an difríocht is mó nuair a bhíonn siad ag iarraidh scíth a ligean tar éis lá crua.

Tógálaithe Fhiosracha: Ag feabhsú ar Focal trí Throid

Tugann bréagáin a spreagann na bríonna rud éigin fisiciúil a dhéanamh le daoine lena lámha, rud a chabhraíonn le fuinneamh iomarcach a chaitheamh agus a laghdaíonn díospóireachtaí nuair a bhíonn rudaí dian ag an obair nó ag an scoil. Nuair a bhíonn do mhéara ag imirt leis na gairis seo, is éasca leo díriú, de réir roinnt taighde a léiríonn go gcuireann gluaiseacht timpeall agus smaoineamh ag méadú cumhacht inchinn. Tá gach cineál roghanna éagsúla ann a fhreastalaíonn ar roghanna éagsúla freisin. Is breá le daoine áirithe liathróidí slime a scuabadh idir a gcuid méara, is fearr le daoine eile na fáinní plaisteacha beaga sin a rothlú timpeall agus timpeall go dtí go mbeidh siad dizzy. Is é an eochair a fháil cad a oibríonn is fearr do gach duine aonair. Is fíor go bhfuil na feistí simplí seo ina n-aistriú i gcásanna ina bhfuil díriú criticiúil, agus iad ina uirlisí áisiúla chun maireachtáil le strus agus chun fanacht cúramach gan mothú ró-mhór.

Liathróid Squeezing don Stress: Folamhthacht Phortáilte

Tá na liathróidí brúite tóir ar dhaoine atá ag déileáil le imní mar gheall ar an gcaoi a bhfuil sé éasca iad a iompar agus a úsáid áit ar bith. Ciallaíonn an méid beag nach ndéanann aon duine faoi deara i ndáiríre nuair a ghlacann duine é le linn nóiméad panic gan choinne sa traein nó ag an obair. Taispeánann staidéir go bhfuil sé i ndáiríre an difríocht i ndáiríre a dhéanamh le calming síos nuair a bhuaileann strus go hard a bheith in ann a fháil ar rud fisiciúil a scramadh. Do dhaoine atá ag streachailt le imní laethúil, cuireann na cairde beag rubair seo bealach simplí ar fáil chun teannas a bhainistiú gan trealamh speisialta nó teicnící casta a bheith ag teastáil uathu. Just pop amháin i do phóca agus tá sé ann nuair a chuireann an saol curveball eile.

Conas a Chómhaontúimid Stres trí Theacha Leasa agus Focal a Fheabhsú

Glacadh leis an Muintir ó Tharraingt

Oibríonn bréagáin faoiseamh strus go maith chun na ciorcail gan deireadh imní agus mothúcháin néarósach sin a stopadh. Nuair a bhíonn duine ag imirt le ceann de na gairis seo, déanann a intinn giaráil, cosúil le athnuachan a bhrú nuair a bhraitheann sé go bhfuil an iomarca ann. Tarraingíonn an idirghníomhartha láimhe an fócas ar shiúl ó rud ar bith a bhíonn ag cur strus agus cuireann sé spás ar fáil do chuid calmness dul isteach. Léirigh staidéir go mbíonn daoine a bhíonn ag caitheamh le rudaí cosúil le liathróidí strus ag smaoineamh níos soiléire agus ag déileáil le mothúcháin níos fearr go ginearálta. Ar ndóigh, ní bhíonn siad ach rud le déanamh le chéile, ach le himeacht ama, is mór le daoine iad a fháil chun cabhrú leo le dul i ngleic le imní. Tá sé iontach cad is féidir le liathróid gualainne simplí nó rud squishy a dhéanamh uaireanta.

Meascán Muinteora tríd Chruinniú Imre

Cuireann bréagáin um shrianadh strus a bhaineann le gluaiseachtaí athsheachtracha le cleachtais mindfulness toisc go gcoinníonn siad daoine dírithe ar an méid atá ag tarlú anois. Tá a fhios ag an chuid is mó daoine go gcuireann mindfulness cabhair ar imní a laghdú, agus oibríonn bréagáin ag déanamh aistrithe go maith in éineacht leis na teicnící seo. Nuair a bhíonn duine ag imirt le rud éigin cosúil le liathróid scuab chun strus a mhaolú, cruthaíonn an rithim leanúnach éifeacht socair cosúil le suí go ciúin agus anailís domhain a dhéanamh. Tacaíonn taighde ó roinnt ollscoileanna leis an nasc seo idir ag cur in iúl agus feabhas a chur ar shláinte mheabhrach. Cuireann na bréagáin shimplí seo luach teiripeach fíor ar fáil do dhuine ar bith atá ag iarraidh maireachtáil ar strus laethúil agus mindfulness á chleachtadh trí na gluaiseachtaí beaga agus athsheasmhacha sin a bhfuil sé cosúil go bhfuil muid go léir ag tarraingt orthu nuair a bhraitheann muid thar a bheith.

Roghnaigh na Toifteanna Is Fearr le hAchtáil Spréach don bPósuit

Comhthionndadh Feidhmchláracha Tiocfada le Haghaidh Spréach

Cuidíonn a fhios a bheith agat cad a chuireann strus ar gach duine le bréagáin a roghnú chun strus a mhaolú a oibríonn i ndáiríre le haghaidh a gcuid fadhbanna mothúcháin ar leith. Déileálann daoine le strus ar gach cineál bealaí, agus mar sin, beidh sé níos fearr a roghnú má bhíonn a fhios acu cad a chuireann an strus orthu. Tá an mhothú a bhaineann le rud éigin tábhachtach freisin conas a bhraitheann sé idir do mhéara, cé chomh trom agus atá sé, cibé acu atá sé déanta as rubair, géile nó scamhóg. Déanann na sonraí beaga seo an difríocht go léir nuair a bhíonn tú ag lorg comhfhurtachta le linn amanna deacra. Ní mór do chuid is mó daoine ach cineálacha éagsúla a thriail go dtí go ndéanann siad rud éigin a oibríonn i ndáiríre. Níl aon fhoirmle draíochta anseo. B'fhéidir gur maith le cuid acu liathróid bog a scuabadh agus is fearr le cuid eile rud éigin daingean a scuabadh. De ghnáth, de bharr triail a bhaint as roghanna éagsúla, is féidir leat a fháil amach cé acu acu acu a thugann faoiseamh fíor nuair a bhíonn an saol ró-mhór uaireanta.

Cuirmeacha agus Meastacháin

Nuair a roghnaíonn tú bréagáin chun strus a mhaolú, tá tábhacht mhór ag baint leis an fhad a mhaireann siad toisc go mbíonn claonadh ag daoine na rudaí seo a lá ar fad a láimhseáil agus a ghreamú. Ba chóir go mbeadh bréagán maith in ann seasamh i ndiaidh é a úsáid arís agus arís eile ionas go bhfanfaidh sé iontaofa nuair a bheidh gá le duine éigin leis i rith na laethanta crua sin. Déanann an struchtúr difríocht mhór freisin ós rud é go bhfuil roghanna go hiomlán difriúil ag daoine maidir leis an méid a bhraitheann ceart ina lámha. Tá roinnt liathróidí strus i gcodanna éagsúla chun freastal ar na riachtanais shúile seo. Mar shampla, is maith le go leor daoine na cinn bog squishy agus go bhfaigheann daoine eile iad féin a tharraingt chuig rud níos crua a thugann frithsheasmhacht. Taispeánann staidéir go bhfeabhsaíonn an t-ábhar ceart leibhéil compordachta, go gcoinníonn daoine ag teacht ar ais le haghaidh níos mó seisiúin, agus go bhfaigheann siad torthaí níos fearr go ginearálta. Mar sin, ní hamháin go bhfuil cuma nó praghas ag baint le meascán ceart de chomhdhlúth agus de neart a aimsiú. Is uirlisí riachtanacha iad na gadgets beaga seo chun bainistiú a dhéanamh ar strus laethúil agus chun mothúcháin a choinneáil faoi smacht le linn na saol suas agus síos.

Cuir Cruthaithe Straitse Squeeze Ball isteach san Am Laethúil

Stress Réamhthréan i dTostanna Fosta

Cuireann liathróidí brúite strus leis na sosanna gairid oibre sin de ghnáth-thrialacha bainistíochta strus a threisiú i ndáiríre toisc go dtugann siad faoiseamh tapa strus díreach ag an mbord. Tá an chuid is mó daoine na laethanta seo i gcónaí ag a gcuid ríomhairí ar bhealach ró-fhada, rud a fhágann súile tuirseach, na muineál crua, agus ach a bheith ag caitheamh suas. Tugann taighde le fios rud éigin spéisiúil faoi na liathróidí beaga rubair seo - nuair a ghlacann oibrithe sosanna gearr ag brú orthu, déanann siad níos mó a dhéanamh i rith an lae agus iad ag mothú níos lú scoilte go ginearálta. Rinne roinnt cuideachtaí rianú ar an éifeacht seo agus fuair siad amach go mbíonn baill foirne a úsáideann liathróidí strus go rialta níos sásta lena gcuid oibre agus go mbíonn leibhéil níos ísle imní acu le linn amanna gnóthach. Ní mór duit an liathróid a ghabháil ar feadh nóiméid nó dhó idir cruinnithe, rud a thugann athshocrú fáilte do na hinchinne, agus ar bhealach éigin, bíonn sé níos lú tromchúiseach dul ar ais chuig ríomhphoist agus bileoga ríomhphoist ná mar a bhí roimhe.

Ag páiriú le hathruithe anailís chun an-chalmacht a bhaint amach

Nuair a bhíonn liathróidí strus ag teacht le teicnící anailís, cruthaíonn siad rud éigin níos mó ná an dá mhodh ina n-aonar. Is é an meascán a bhíonn ag mealladh chun díriú a scagadh agus ag cabhrú le daoine chun staid níos doimhne scíth a ligean a bhaint amach trína lánúineacht chumhachtach seo. Oibríonn an-mhaith an píobadh ar na liathróidí giotáilleacha seo nuair a chuirtear in éineacht le inhaláil agus exhaling mall, rud a tharraingíonn teannas as an gcomhlacht go nádúrtha. Léirigh staidéir go n-oibríonn na bealaí dúbailte seo iontas ar shláinte mheabhrach foriomlán. Is fearr iad a úsáid ag amanna strus sa phost nó sa bhaile, agus cuireann siad sos tapa ar fáil dóibh nuair is gá. Tá meascán gluaiseachtaí simplí le anailís chuimhneachanta ann ó shin i leith ach tá sé fós thar a bheith éifeachtach chun déileáil le saol an lae inniu atá lán de riachtanais leanúnacha.