An Eolaíocht Isteach san nÓinseacht le Hataí Stress
Conas A Thugann Tochail Teanganach Láimh Ar An gCúram
Stíomú Táscach Stíomú táscach ligonn úsáid a dhéanamh den tiomantas, atá ag feabhsú agus is féidir leis an beartas a thógaint ó smaointe bródúla. Deir an tArd-Chomhlacht Psicoloideacha na nAmercaíoch go bhfuil cáiliú intarbhainne (teocht, tiomantas, fíor-shraith) ag cúlraíocht leibhéal coirteisín—a hormón bród—mar sin is maith an bealach é an tiomantas a chur i bhfeidhm chun bród a laghdú. Tá an fíor-shraith seo cinnte níos lú ar fud úsáide na gcluichí tiomanta straitse a chur chun cinn. Tabharann na nithe seo scileanna chóipithe a chruthaíonn eascáil agus cabhróidh na custaiméirí a gcuid oibre a chur chun cinn. Leis na díríonna sochaí ach sin amhlaidh, tabhairfidh na cluichí seo comhréad do shraith a chur chun cinn chun cumaisc agus síneadh a chur i bhfeidhm.
Ag Fíorú agus Foillsighint Choimeádach: Cad a Taispeánann an Taighde
Tá fianaise go bhfuil sé in ann do pháistí agus daoine fásta dul i ngleic le cúram a thabhairt, mar a chuireann sé cuid de neart agus airdíonn sé é ar úsáidí níos fearr. Taispeánann staidéir a foilsíodh sa Chomhrá Idirnáisiúnta ar Fhorbairt Eitleofraigh go bhfuil páistí atá ag dul i ngleic níos dóchúla a léamh níos fearr ar shonach taistealaíocht. Toirt Stress, mar shampla roth fidget, tugann bealach bréige d'fheabhsú i gcás amháin san áit faoi láthair a bheidh ag teastáil uait an chúram a thabhairt. Díríonn na módálacha ghníomhach ar an méid seo a bheith oibre, gan tosú ach mar sin féin, mar a laghdóidh siad an under-stimulation (a dtugtar faoi láthair mar 'boredom') agus a laghdóidh siad an chur isteach; mar sin, trí luchtú, ba chóir go mbeidh na gníomhaíochtaí seo ag cur isteach ar an gcognaeacht. Mar sin féin, is cosúil nach bhfuil feabhsuithe fidget nóiméad ach mar théip scileanna agus measúnú.
Na Céadaithe Is Fearr de Nósanna Tosaigh Streess Agus Na Buntáistí Acu
Mochi Tosaigh Squishy: Galaracha agus Faoi Chomhair
Is iad mochi squishies cluichí le dea-shamhail níos maith agus éagsúla, a ligann duit eispéireas ghnéitheach fíor. Is é seo an fáth go bhfuil siad chomh phopulara le páistí agus le daoine fásta mar gháis chun cúpla rud a bheith amach. Brú agus scaoileadh na gcloch stréis seo féin is féidir leo strès agus brabús a léamh, ag cinntiú go mbeidh tú níos sóúna leat féin. Ar aghaidh airgid, déanann a n-déanta cailínacha leo níos mó a bheith faoi dhóigh, mar sin is dócha go ndéantar úsáid acu níos minic, agus is iontacha iad ar fheiceáil. Tá siad chomh éasca a thógáil amach chomh maith, mar sin is féidir leat a bheith ina choinne go háirithe nuair a thagann an ghaol straitse ar dtús. Fiosraigh cuid meara difriúla de na cloch mochi squishy chun a aimsiú cá bhfuil an ceann is fearr againn do stíl comhairle stritis.
Brúithe Streise: Uirlisí Spreag Clásaithe
Tá bolacha stréise ina chónaí mar phríomhphróduct i gcás fhríomhaitheacht stréise le fada, agus tá gach áit aige! Brúigh an dúgh le hathrú ar stréis agus bród: chomh sóisialta le críochnú leis agus chomh maith le gabháil air. Is féidir go mbeidh an imreart atá faighte le bolacha stréise nógtha chun an méar fhuar a chur isteach, a d'fhéadfadh é sin a thabhairt chuig freagra sóisialta. Tá scileanna den tsraith seo ar fáil agus is féidir a úsáid i míreanna éagsúla, mar shampla, i gcónra oifig nó i gcónra bhaile, gan an méid is mó de dhlúthdhóigh ar do chéim seasta. Féach tríd ár rogha bhólac stréise agus feic cá bhfuil an ceann is fearr duit.
Fidget Spinners le haghaidh Iontráil Fada
Rinne fidget spinners scannán thar thuismithe agus scoileanna lena mhecanacsaíocht spinn a bhfuil sí ar chumas na n-óige bheith ina suí. Is é seo ACTIVATION atá táiteach glicialach agus phríomhphobal le hiompar stimming fhisiceach/fisicíochta mar go mbeidh daoine níos mó ag foilsiú ar a obair. Tá siad beaga fosta chun a bheith á úsáid faoi dheireadh i gcásrón nó oifig gan brabús áudio. Tá fidget spinners do gach duine, uirlis fíor agus sámh don chruthaitheacht agus an laghdú stres. Tabhair cuairt ar ár n-fidget spinners agus feicimíd nach mbeidh tú in ann modh taitneach a aimsiú chun fanacht foise.
Tá buntáistí speisialta ag tsuíomhanna strees mar mochi squishies, ballaí strees agus fheidhmeanna chuirp. Cén chaoi go bhfuil tú ag súgradh le balla strees nó ag feiceáil fheidhm chuirm ag titim, cuireann na hoibrí seo modh simplí ach tabhachtach ar fáil chun strees a rialú agus tiomantas intleachtúil a fheabhsú.
Roghnaigh an tSuidheamh Ceart don Rialú Streess
Roghanna Comhlíonta le Laochra: Páistí i gCómhair na nDúlacháin
Níos eile le haghaidh mionaireacht nuair a bhogfaidh tú ar na himreacáin is fearr chun strees a luchtú, é sin an aois na ndaoine a úsáidfidh iad. Tá imreacáin fógartha agus téacsúla ar fud na n-óg, comhbhrón féachana agus phríomhphobail atá na n-óg dúradh go nádúrtha isteach iontu. Tuigseann staidéar gur féidir le himreacáin móra, téacsúla cabhrú le strees do pháistí lena n-úsáidíonn beagnach idirbhriathar sainnéalscoil. Mar shampla, bíonn daoine fásta ag brath ar n-imreacáin níos faidechais mar shaolbhealach nó rothanna fíodaithe mar gur féidir leo a úsáid sa tsraith ealaíon nó sa phost gníomhach. Má thabharfadh tú feiceán ar imreacáin a luchtóidh strees go hiomlán, tá sé tábhachtach bheith ag roghnú imreacáin i gcásacht na n-úsáideoirí.
Cinsíocht agus Meastachán Ionlais
Tá an fíorúchán na n-imeartha leasú stresse ag tabhairt mórán chuige ar a gcumas tuirseach – tar éis go bhfuil méideanna nua-droighneacha agus fleascach againn, déantar eispéireas tuirseach níos soiléir i gcás áirithe. Is faktóir tábhachtach freisin é an chumhachtaitheacht, mar gheobhadh úsáideoirí na n-imeartha gnáth go háirithe míreanna is féidir leo a thabhairt go héasca i bhbag nó i gciosán le húsáid díreach sa chontexte stresse. D’fhéadfadh imeartha a bhfuil téad éagsúla orthu freastal ar dhaoine le heolasanna sínceann éagsúla chun tuirseach níos persúnail a fheabhsú. Taispeánann staidéar nach gceist é go dtugann an rud teicniúil atá ar fáil óna n-éagsúlacht de mhéid dúinn féin cumas ar na hairm tuirseach seo a fheabhsú, ag cinntiú go bhfuil siad in ionad bríochta don stres.
Ionsaíocht Pháistí Le haghaidh Cúram Streise I gcás Laethúil
Úsáid Fhoilsithe Do Bhreithniú Streacha San Oifig
Is féidir leis an gcéim a chur ar chúlra spriocadh san oifig go mbeidh sé in ann stróiceáil a lighnú go dtí rialta agus cinntiú go mbeidh an obair níos éifeachtach. Taispeánann staidéar gur féidir le cúlra spriocadh, mar shampla liathróin spriocála nó toirt fíorúla, dul i ngleic le comhthéacs oibre níos láidre agus níos sóisearacha againn. Mar sin féin, beidh sé in ann do sháiteas sábháilteachta a thabhairt suas. D'fhéadfadh impinnéirí a bheith ag smaoineamh ar na himpinn seo a chur isteach mar chuid de phacáiste bhaintisreach sláinte chun tuiscint a thabhairt ar thábhacht an tsábháilteachta scileachta do pháistí. Feabhsanna éadrom mar úsáid impinn spriocála a chur in iúl dúinn faoi theideal bréige ó ár ghnó agus is féidir leo leibhéal spriocála agus straitéis ár nduíochta a laghdú.
Bríochta do Cheastálacha Straitse sa Nua-Ólaimh
Tá bratacha fíodaithe tábhachtacha i gcéimseanna teagaisc mar gheall ar dtógaint go mbeidh na daltaí in ann foghlaim a n-úsáid mar chuid d'a gcóras leasuithe stres a chur i bhfeidhm acu chun cabhrú leo a bheith níos foiseach ná anois gan úsáid a thabhairt do theicneolaíocht. Tá sé léirithe freisin sa lámhscríobh go gcuirfidh pródaithe súile anseo chun cúigreacht a bhaint amach ag leanúint ar chúrsaí, a chuirfidh isteach níos fearr iad san fheidhmchlár scoile. Is féidir an t-áit seo a úsáid ag múinteoirí le déanamh an phróiseas foghlama níos éagsúla. Ní hé láidir nach bhfuil na bratacha seo ach oideachais, ach cuirfidh siad béim ar chruthú timpeallacht íoctha faoi fhiúchán don scoláire. Nuair a bhfuil aigne na n-scileanna soirimh ina ndiaidh, is féidir leis sin a gcásadh a gcásadh a gcásadh.
