Kodėl streiso mažinimo žaidimai susiję su jaunimo
Mokslas už taktilaus streiso mažinimo
Fizikiniai fidget žaidinių elementai yra labai naudingi mažinant jaunimojų jutimo sistemos įtampą. Paaiškinus, kad smegenyse esantys jutimo receptoriai skatinami per priekį, tiek psichologija, tiek neuronobiologija siūlo, kad tai kuriama ramybės efektas. Kai jaunimas grožinasi su strešo žaidiniais, tai aktyvuoja jų jutimo receptorus ir sukuria neuroninę atsaką, kurios dėka sumažinamas nerimas. Naujausi tyrimai psichologiniuose žurnalais atskleidė, kad žaidimai su priekiu gali efektyviai padėti jaunimojams kovoti su strešu mažindami kortizolio ir serotonino lygius organizme. Fidget arba slenksties žaidinių veiksmas padeda skatinti ramybės jausmą, sumažinti strešą ir gali padidinti koncentraciją, kas idealu valdant strešą darbe, klasėje ir namuose; užima nustebančias rankas! Šis dopaminio išleidimas veikia kaip natūralus motyvatorius, padedantis jaunimojams likti susitvarkytais ir ramiais.
Emocinės fidžet žaidinių nauda
Žaidinukai sukuria puikias galimybes emociniams reguliavimams ir stresui tarp jaunimo. Vaikų psichologai dažnai pabrėžia, kokie yra minties sveikatos pranašumai, kuriais šie žaidinukai gali padėti, ypač tiems susirūpinusiems jauniems, kurie kitaip negalėtų kontroliuoti savo perkankančių jausmų. Pavyzdžiui, turint valdomą žaidinuką artimiausioje prieigose, tai gali būti skirtumas tarp sėkmingo ar sunkio jausmų valdymo stresingame aplinkoje. Tyrimai rodo, kad dvasia ir dėmesys pagerėjo jaunimo, naudojančio streso mažinimo žaidinukus, o daugelis minėjo geroksnį, kai įsitraukė šiuos žaidinukus į savo gyvenimą. Suteikiant išeities kanalą tokiems jausmams – fizinę būdą susidoroti su stresu – neramumo žaidinukai suteikia patikimumo jausmą, leidžiant jaunimui geriau susitvarkyti su nerimais.
Kodėl nešiojamosumo svarba jauniesiems
Diskrecija ir neperkama: Stresui kovoti mokykloje, socialiuose aplinkose ir tarp draugų, diskrecija yra pagrindinė. Teenageriai mylija žaidinius, kurie lengvai tinka į kišenę ar kabatą, kad galėtų nesigandžiant valdyti stresą tuo metu, kai jis atsiranda. Kalbant apie medžiagas, toks įrenginys yra diskretus ir galėtų lengvai būti sudėtas į rančius ar kišenę, pvz., JAV.” Anketavimai rodo, kad teenageriai ir tėvai sutinka: jie nori neperkamų žaidinių, kurie gali būti diskretūs – jei reikia. Šių žaidinių natūralios funkcijos padeda teenageriams kovoti su stresu bet kada ir bet kur, neskenkdami jų dienos. Teenageriams, kurie reikalauja pagalbos likti ramiais, neperkami streso mažinimo žaidiniai teikia nedelsiantį palaikymą ir netgi gali padėti geriau kovoti su stresu užsiėmusiose dienose.
Populiariausi streso mažinimo žaidiniai, mėgstami jaunimui 2024 metais
Fidget Spinners: Už viršūnės
Ir tiesiog besiskverbiantys sukimosi žaidiniai vis dar buvo populiarūs tarp paauglių net 2024 metais. Jų populiarumas išlieka, kartu su pakartotiniais pardavimais ir tendencijomis, kurias pastebėjome 2023 metais. Šie žaidiniai veikia tiek kaip mažas atsidavimas, kuris palieka protą ramus ir susitvarkytą, o daugybė specialistų tai patvirtina. Daug jaunų žmonių parašė grynąsias atsiliepimus, akcentuodami, kad šie maži įrenginiai joms padėjo koncentruotis ir ramintis. Sukimosi veiksmas yra ramdomasis ir sukamai galima naudoti kaip ramiojančią žaidinę priemonę, kad valdyti stresą ir dėmesį, taip pat jie gali būti naudingi ADD, ADHD, autizmo ir neramumams.
Minkšti žaidiniai: jautinio patenkinimo
Minkšti žaidiniai toliau lieka populiarūs dėl savęs atitinkamai tenkinti jausmų poreikius, ypač tarp didesnių vaikų, ieškant jausminės pabudimo, kad sumažintų stresą. Šie žaidiniai gali būti rasti įvairiose tekstūrose ir stiluose, įskaitant drabužių ar geležinių užpildymų, kurie nukreipti į mūsų jausmą veidrodžiu. Yra psichologinis priežastis, kodėl mums tokie minkšti žaidiniai atrodo taip patenkinantys: spausti yra streso sumaižytas ir gali būti neįtikėtinai ramybūs. Minkšti žaidiniai dažnai yra patenkinantys teenageriams, kad juos spaudžiau, siekiant sumažinti slaptumą ir gauti momentinę malonumą, sako Makartis, ir daugelis mėgsta, kaip lengva minkštus žaidinius yra spausti ir manipuliuoti bet kada. Vartotojų atsiliepimai rodo, kad šių dalykų spaudimas yra be palyginimo patenkinantis ir suteikia ramybą, kuri gali padėti sumažinti stresą.
Streso gulienės: Klasikinė patogumas
Spario nuostolės globuliai jau ilgą laiką yra populiarios spario nuostolės žaidinukai. Be to, jie yra ergonomiciški gamybos būdu, stiprina rankas ir jų linksmumą, taip pat suteikia taktinę sparčioji formą. Pagal statistiką, šie maži įrenginiai gerai veikia daugelyje situacijų, įskaitant tas, kurios yra paprasčiausiai pažįstamos studentams, kurie dažnai mino koncentracijos ir streso problemas. Šiuo metu sparčiosios globulės pateikiamos įvairių tipų ir medžiagų, kad atitiktų visus jūsų norus ir poreikius, todėl jos vis dar yra pagrindinis žaidinys sparčiojo valdymui.
Sudėliavimo žaidimai: galvodangės įtraukimas
Jūs galėsite išspręsti gaminį su nurodymais, kuris ne tik pripažins jūsų gyvūnui, bet ir padės sumažinti stresą, stimuliuos gyvūno smegenis bei prevens nuobodumą. Skatinant smegenis, šie žaidimai skatina spręsti problemų gebėjimus ir palengvina stresą. Tyrimai rodo, kad tokios veiklos lemia streso mažėjimą ir ramybės didėjimą, įsitraukus protą tokiomis veiklomis. "Bare Souled" UŽRAŠŲ KNYGALELĖ, Spausdinimas, kolegijos regliuotasis popierius: Nuoširdus lengvas rašymo vadovas studentams - 6"x9" colio, 1 metai - Namų darbų studentų rašymo kūrybinis sudėtingumas. Streso leidimo kombinacija minties stimuliacija ir žaidimai padaro gaminio žaidinius įdomiais jauniesiems, susidorančioms su stresu, balansuojančiomis iššūkį ir ramybės gebėjimą.
Pasirinkite tinkamiausią streso valdymo žaidimą
Atsižvelgdami į jausmų nuostabus
Pasirenkant stresui skubinti žaidinių, svarbu žinoti jų jautrumo nuostatas. Kiekvienas turi skirtingus jautrumo poreikius, ir toks žaidynas gali būti naudingas papildymas vaikui į savo jautrumo dietą. Jautrumo integracijos metoduotė yra užimtumo gydomojo praktikos simbolis, pabrėžiantis jautrumo orientuotų intervencijų svarbą. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės gali malonėti squishy žaidinio jutimu, o kiti gali gauti pranašumų iš fidget spinner stabilios judesio formos. Kuo daugiau žinome apie bendrus jautrumo nuostatus, tuo geriau galime pasirinkti tuos žaidinius, kurie bus geriausiems padėdami sumažinti šį stresą.
Trukmės ir saugumo veiksniai
Reikia pasirinkti stresui skirtus žaidimus, kurie būtų išdrąsni ir svarbiausia, saugūs, ypač jauniems, aktyviems tauriems. Galingas žaidimas ilgiau prisilks ir apsaugs vaiko rankas nuo sužalojimų. Štai kai kurie iš žaidimų susijusių sužeinėjimų rizikos, apie kuriuos atskleidama JAV vartotojų produktų saugumo komisija, kurie ypač kenkiami jauniems vaikams. Pagal ekspertus, geriausia pasirinkti žaidimus, pagamintus iš netoksinių, aukštos kokybės medžiagų, siekiant sumažinti šias rizikas. Saugumo reguliarių laikymasis vaikų žaidimams užtikrina didelę priežiūrą ir ramybę - užtikrinant, kad šie žaidimai būtų nemokami BPA, Ftalatų ir neturėtų skardžiųjų kraštų ar įtemptų bruožų, nes jei jie negali gauti saugaus žaidimo, niekas to neįsigalioję!
Derinančios žaidimų ir streso keliamuosius priežastimis
Jei norite išnaudoti stresui kovoti skirtus žaidinius visą jų galimybę, tai svarbu juos sujungti su tam tikrais streso priežastimis. Daugelis skirtingų tyrimų atlikėjų ir ekspertų teigia, kad suteikiant žaidiniams prasmę, tai taip pat labai svarbu streso mažinimo procese. Pavyzdžiui, mokslo dėl per daug slaptų nukryžiusios jaunystė gali rasti malonumą tarp draugų, kurie padeda jiems koncentruotis ir fokusuotis, juos kartu sužymindami kartu ir kartu. Kitais atvejais, žinoma, kad ramybę ir protį skatintys žaidiniai, tokie kaip sudėliavimo žaidimai, gali padėti spręsti socialinius problemas. Sujungdami streso žaidinius su naudotojo asmeniniais streso sukeltais veiksmais, mes galime paskirti tiek fizines, tiek emocinės streso pasekmės.
Streso žaidinių integruojimas į kasdienius rutinus
Mokyklos draugiškos nurodymo parinktys
Pasirinkdami klasės nuovargio žaidinius, svarbu, kad žaidiniai būtų išsigimę ir mokytojai turėtų juos patvirtinti. Filomina įrankiai, tokie kaip marbulių tinklai ar sukimosi žiedai, suteikia mokiniams naudingus išėjimus, nekurtinant neatidžovių. Kai didesnis mokyklų skaičius pripažįsta šių įrankių privalumus, apklausoje parodyta, kad vis daugiau mokyklų imasi teigiamų veiksmų, kad naudotų šiuos įrankius. Tai yra transition, kurį stiprina atsiliepimai, kuriuos gavau iš dėstytojų, matančių, kad mokiniai geriau koncentruojasi ir yra mažiau nervoti, naudojant tokius įrankius.
Žaidinių naudojimas studijų seansuose
Šie neramioji žaidiniai parodė, kad jie padeda vaikams koncentruotis klasėje, kad jie galėtų dėmesį skirti mokymuisi arba žmonės galėtų atlikti užduotis biure ar namuose. Tyrimai nurodo ryšį tarp neramiojo gurkšnio naudojimo ir geresnės koncentracijos, todėl jie taip pat tampa neatsiejami nuo mokymosi įpročių. Geriausiu atveju aš rekomenduoju žaidinius, kurie nereikalauja vizualaus dėmesio, pavyzdžiui, slenkstamosias gurkšnes, kad studentai galėtų likti įtraukti, kartu išlaikydami savo skaitymo tempą. Studentų atsiliepimai dažniausiai apima tai, kaip šie žaidiniai padeda laikyti tolygų ritmų per koncentruotus studijos periodus.
Socialinė dalijimosi ir grupinė žaidimų veikla
Kai naudojama kaip grupinė veikla, neretai žaidimai ne tik tampa nurodymais jums vien, bet ir padeda pritraukti kitus, kad visi gautų pilną, vertingą patirtį, arba kiekvienas eina savo keliu ir dalijasi. Sudarant komandas stresui mažinti žaidimams galima skatinti socialinius įgūdžius ir suteikti jauniems daugiau galimybių susipažinti su draugais bei sukurti studijos grupes. Kai pateikiama komandinis streso valdymo žaidimas, pvz., streso rankšluostis, tai gali tiesiog pakeisti situaciją, skatindamas komandos dvasią ir sumažindamas socialinius stresas; leidžia kolegoms kartu dirbti, valdydami stresą ir atliekant veiklas kartu. ## Be Žaidimų: Kitos Taktikos Streso Mažinimui
Mindfulness ir meditacija jaunystei
Mokslovačiai gali prarasti iš dėmesio konscentracijos praktikos kaip dalies nuo streso valdymo. Jūs galite pateikti dėmesio konscentracijos technikas, kurios leidžia jaunimui koncentruotis į šiolę ir kurti ramų, savaiminį emocinį stiprumą. Tyrimai rodo, kad dėmesio konscentracija gali sumažinti streso hormonų lygmenis ir pagerinti galimybę susidoroti su stresingomis situacijomis. Dvasinės praktikos, tokios kaip giliausias kvapas ar vadovaujama meditacija, gali būti sujungtos su streso mažinimo žaislais, kad padvigubintų ramybės naudą. Toks derinys gali mums padėti rasti geriau būdą reaguoti į mūsų stresingus laikus, skatindami ne tik mintinę aiškumą, bet ir emocinę ramybę.
Fizinis aktyvumas kaip streso mažinimas
Žiauriai, naudojant fizinę aktyvumą kaip stresui sušventinti priemones yra geriausias aspektas naudojant stresui sušventinti žaidimus ir labai prisideda prie mentalinio sveikatos. Keli tyrimai parodyti, kad aktyvus gyvenimas gali turėti įtakos mažesniems stresui lygiams ir geresnei mentalinei sveikatai. Fizinis aktyvumas, tokių kaip bėgimas, maršrutinis kelionė ar sporto žaidimai taip pat gali padėti padidinti natūralius moods-boosting endorfinus. Kai skatinate jaunimo pusiausvyrai tarp žaidimų ir fizinio aktyvaus gyvenimo, jūs ne tik galite padidinti jų energiją, bet taip pat skatinate sveiką gyvenimą ir sumažinate stresą.
Derinti ekranų laiką su žaidimais
Per daug ekranų laiko taip pat kelia iššūkius vaikų psichikos sveikatai, todėl geriausias būdas yra jį susitvarkyti su aktyviu žaidimu. Tyrimai parodyda, kad pernelyg daug laiko, praleista prie ekrano, gali būti susiję su padidėjusiu stresu ir nervozumu bei turi įtakos bendrai gerovėje. Patarimai dėl ekranų obsessijos sumažinimo gali būti tokie paprasti kaip įtraukti streso mažinančius žaislius, kurie skatina interaktyvų žaidimą ir sąveiką su kitais vaikais. Jie veikia kaip fizinis elektroniniams prietaisams alternatyva, taip pat kaip malonumo ar ramybės šaltinis. Šie interaktyvūs žaisliai padeda sunaikinti nerimą, padedant vaikams kurti psichikos sveikatos įrankių rinkinį per žaidimą, o ne per ekranų laiką.
