Geriausi stresą mažinančių žaidynių, kuriuos rekomenduoja ekspertai

Supratimas apie stresą ir jį mažinančių žaidinių privalumus

Kas yra streso mažinimo žaidiniai?

Stresą mažinančių žaislų yra įvairių formų ir dydžių, tačiau jų pagrindinis tikslas - padėti atsipalaiduoti, kai gyvenimas tampa per įtemptas. Terapeutai dažnai rekomenduoja juos naudoti, nes jie veikia daugelį pojūčių vienu metu - kai kuriuos gerai spausti, kitus žiūrėti įdomu ar žaisti su jais, kai jie gamina patenkinančius garsus. Eikite į bet kurią žaislų parduotuvę ir rasite viską nuo sukimosi įrankių, kurie niekada nenustoja judėti iki minkštų, šlapstančių dėmės, kurios tirpsta spaudžiant. Šių daiktų ypatumas yra tas, kad jie leidžia žmonėms susidoroti su nerimu, nesvarbu, kad apie tai pirmiausia kalbėtų. Daugeliui tiesiog žaidimas fiziniu dalyku suteikia smegenims pertraukos nuo nuolatinių nerimą keliančių minčių. Kadangi kiekvienas patyrė stresą skirtingai, beveik kiekvienam, norintiam nuraminti, ten tikrai yra ką nors.

Kaip jutimo žaidimai įsijungia į nervų sistemą

Žaislai, skirti jautriesiems, ypač tiems, kurie padeda sumažinti stresą, veikia taip, kad skatina mūsų pojūčius, kad žmonės jaustųsi ramesni ir labiau susikaupę. Tyrimai rodo, kad fizinis kontaktas ar ką nors liečiant, sumažėja mūsų organizmo kortizolas, o tai reiškia mažesnį stresą. Mūsų smegenys taip pat reaguoja į įvairius įvesties dalykus - tai, ką matome, girdime ir liečiame, daro įtaką mūsų emocijoms. Gerai pavyzdžiai - streso kamuoliukai ir šlapūs močis. Jie leidžia mums juos suspausti ir manipuliuoti, suteikiant rankoms darbo. Ryškios spalvos ir šviesos iš kitų žaislų taip pat padeda atsipalaiduoti. Kai šie jausmai susijungia, jie sukuria raminančią poveikį visam kūnui, todėl lengviau valdyti emocijas ir būti dėmesingiems visą dieną.

Pagrindiniai naudotis žaidynėmis streso valdymui pranašumai

Streso mažinimo žaislai ne tik praleidžia laiką, jie gali sumažinti nerimą, padidinti koncentraciją ir iš esmės pakelti nuotaiką. Terapeutai dažnai rekomenduoja į suaugusiųjų gyvenimą įtraukti žaidimą, kad sumažėtų stresas, nes tai suteikia žmonėms galimybę atsipalaiduoti nuo kasdienės įtampos. Šie maži prietaisai taip pat puikiai padeda koordinuoti ranką ir akis, o raumenims atsipalaiduoti po ilgos darbo dienos ar namų. Paimkite kažką paprasto, pavyzdžiui, streso kamuolį, suspauskite jį tarp pirštų arba sukite aplink nerimą keliantį kubą ir žiūrėkite, kaip kūnas pradeda natūraliai atsipalaiduoti. Jei per dieną sudarysite vietos šiems žaislams, tai suteiks jums psichinės ir fizinės gerovės, kuri viršija to, ko dauguma žmonių tikisi, kai pirmą kartą juos pasiims.

Gerbiausių ekspertų rekomenduojamų streso žaidinių tipai

Nerimo žaidiniai: jutinės priemonės dėmesio ir ramybės siekiamui

Žaislai su "Fidget" yra įvairių formų ir dydžių, sukurti specialiai žmonėms padėti susidoroti su per dideliu nervų energijos kiekiu, kad jie galėtų geriau susikaupti. Mes matome visokius dalykus, nuo neramumų kubų iki spinderių ir tų šlapstančių, apčiuopiamų žiedų, kuriuos kai kurie žmonės mėgsta spausti tarp pirštų. Kas vienam tinka, kitam gali būti mažiau naudinga, bet tai gerai, nes beveik visiems yra ką ieškoti. Kai kurie tyrėjai nėra visiškai tikri, kiek efektyvūs šie prietaisai iš tikrųjų yra, nors daugelis žmonių, kurie kovoja su dėmesio sutrikimais ar dažnai jaustis nerimaujantys, sako, kad šie maži prietaisai padeda jiems susikaupti ir nuraminti. Geriausia dalis? Dauguma jų yra pakankamai mažos, kad į kišenę ar krepšį įliptų, niekas nepastebėtų. Mokytojai juos dėsto ant stalų, o biuro darbuotojai vieną turi priešais savo stalą, kad galėtų kovoti su neramumu.

Mochi Squishies: Minkšti, formuojami jutimo žaidinukai

Mochi squishies tapo labai populiarus tarp streso pašalinimo žaislų, nes jie yra tokie minkšti ir šlapūs. Žmonės mėgsta, kai juos suspaudžiame tarp pirštų. Tai, kas daro juos ypatingais, yra ne tik fizinis pojūtis, bet ir tai, kaip jie padeda atkreipti dėmesį į tai, ką mes jaučiame tuo metu. Kai kas nors žaidžia su močis, jis ramina savo vidinį gyvenimą, padeda valdyti emocijas, nereikalaudamas sudėtingų metodų. Jie puikūs draugėliai, nes tinka kišenėms ir piniginėms, todėl jie yra naudingi, kai gyvenimas tampa per stresingas keliaujant į darbą ar laukiant eilėse.

Streso globos: Klasikinė suspaudimo technika streso išsiskyrimui

Stresas kamuoliukai vis dar išsiskiria kaip vienas iš tų eiti į daiktus, kai žmonės nori sumažinti įtampą. Šiuos mažus prietaisus šiandien gamina iš įvairių medžiagų, putų, gelelių, net kažkokių guminių mišinių. Dauguma žmonių žino, kad jie gana greitai veikia streso mažinimui, todėl daugelis jų ima juos sunkiais laikais darbe ar mokykloje. Kai kas nors reguliariai juos spausdina, jis ne tik iš karto jaučiasi geriau, bet ir po kurio laiko jo rankos stiprėja. Tai priedas, apie kurį niekas nesako. Kai kurie tyrimai rodo, kad nuolat paspaudžiant šiuos streso kamuoliukus, sumažėja suspaudę raumenys ir žmonės jaučiasi ramiau, nors rezultatai gali skirtis priklausomai nuo to, kaip dažnai juos naudojate.

Jautinio efekto miltelis ir smėlis: kinetinis streso mažinimas

Jutiklinis kaktus ir slinkis suteikia žmonėms kažką tikrai kieto, kuo žaisti, kas jaustis gerai ir padeda nuraminti, kai viskas tampa stresaus. Kai kažkas suspaudžia ar ištempia šiuos lipnius žaislus, fizinis kontaktas padeda sumažinti nerimo lygį ir leidžia žmonėms jaustis atsipalaidavę. Kai kurie tyrimai rodo, kad žaidimas su tokiais daiktais netgi gali padėti pagerinti koncentraciją, todėl daugelis žmonių juos laiko naudingais sunkiais laikais darbe ar mokykloje. Turbūt todėl jie ir tapo tokie populiarūs. Jie leidžia vaikams (ir suaugusiesiems) linksmintis, o kartu suteikia ištvermę visai papildomai energijai, skleidžiamai viduje. Labai gražu, kaip kažkas paprasto kaip kvailas mastas gali padaryti visa tai.

Mokslo pagrindai apie streso maisto žaislus: kodėl jie veikia

Tikrųjų judesio vaidmuo mažinant nerimą

Daugeliui žmonių pasikartojančios žaidimų, naudojamų streso mažinimui, judesys padeda sumažinti nerimą. Kai žmogus nuolatos tai daro, jis iš tikrųjų sukuria smegenų sąveiką, dėl kurios jaučiasi ramiau. Tyrimai parodė, kad paprasti dalykai, pavyzdžiui, mažas streso kamuoliukas, žaidimas su spinduliu, ar net mėšlas, panašus į modelį, gali sumažinti nerimą. Tai, kas daro šį metodą taip gerai veikiančiu, yra tai, kad šie veiksmai atitraukia protą nuo visko, kas sukelia stresą, ir sukuria beveik mini meditacijos efektą. Žmonės, praleidę šiek tiek laiko su tokiais žaislais, mato, kad geriau gali susidoroti su savo rūpesčiais.

Kaip taktilinė stimuliacija sukelia ramybės atsakus

Jutiklių žaislai skatina jus jaustis atsipalaidavusiems, o tai aktyvuoja tam tikrus kūno kelius. Žaidžiantysis su pramogomis dažnai pastebi, kad švelnus liejimo pojūtis padeda nuraminti nervus ir atpalaiduoti. Tai patvirtina ir smegenų moksliniai tyrimai. Tyrimai rodo, kad tokių žaislų liejimas sumažina streso hormonus organizme. Tai yra taip, nes mūsų smegenys švelnų spaudimą interpretuoja kaip saugumo signalus. Štai kodėl daugelis žmonių savo stalose turi nerimą keliančius spinneris ar šlapusius kamuoliukus. Šie paprasti įrankiai stebina, kaip gerai valdyti kasdienį stresą be vaistų ar sudėtingų metodų. Skirdami laiko jautrioms patirtims per dieną, galite išlaikyti protinį pusiausvyrą.

Kaip pasirinkti tinkamiausią streso mažinimo žaidimą pagal savo poreikius

Derinant žaidimų tipus su jūsų streso keliamaisiais

Gerą žaidimą nuo streso išsirinkimas prasideda nuo to, kad išsiaiškinsime, kas iš tikrųjų mus streso. Kai kuriems žmonėms patogus yra suspausti aplink tuos minkštus močį, o kitiems reikia kažko daugiau rankų. Kai žmogus nerimauja ir jaučiasi neramumas, sukimasis ar žaidimas grandine gali padaryti stebuklus, nes jis užimtų rankas. Kita vertus, yra ir žaislų, specialiai sukurtų raminančiam prisilietimui, streso kamuoliams ar deguoniui, kurį žmonės gali suspausti ar formuoti. Svarbiausia suderinti tai, kas sukuria mūsų smegenų išprotėjimą su tuo, kas padeda viską sugrąžinti į žemę. Dauguma žmonių tai išsiaiškina bandant ir klaidingai, kol sužinos, kas jiems geriausiai tinka.

Pakeliama ir diskretus naudojimas kasdieniniame gyvenime

Renkantis nešiojamus streso mažinimo žaislus, rasti tokius, kurie iš tikrųjų tinka mūsų kasdieniam gyvenimui, padeda valdyti stresą. Maži daiktai, tokie kaip neramūs žiedai ar švelnios, šlapstančios kamuoliukai, yra puikūs, nes gali būti įdedami į kišenę ir naudojami beveik visur - darbe, susitikimuose, klasėje tarp paskaitas, net laukiant eilėje. Geriausi streso mažinimo įrankiai ne tik padeda sumažinti įtampą, bet ir turi būti pritaikyti prie mūsų rutinos, nesukeldami jokių sutrikimų. Juk niekas nenori, kad jo diena būtų trukdoma, kai turi ką padaryti. Geras streso pašalinimas turėtų būti natūrali diena, o ne dar viena užduotis.

Trukmės ir saugumo aspektai

Pasirinkus streso mažinimo žaislus reikia įvertinti, ar jie yra patvarūs ir saugūs, ypač jei vaikai su jais daug žaidžia. Ilgesniam laikui ilgesni žaislai yra geresnės investicijos. Pavyzdžiui, iš plastikinių ar metalinės medžiagos pagamintos grandinės gali būti sukonstruotos ne kartą, nesudrumsdamos. Saugumas irgi svarbus. Niekas nenori, kad jo vaikas patektų į kenksmingas chemines medžiagas. Visada patikrinkite, ar produktai yra pažymėti ne toksiškais, ir ieškokite patikimų organizacijų saugos sertifikatų. Jei tėvai ir globėjai apsvarstys šiuos veiksnius, jie turės ramybės, nes žinos, jog jų pasirinktas žaislas po vieno žaidimo neatkrės ir jame nebus nieko pavojingo. Geros kokybės streso mažinimo priemonės suteikia tiek pasitikėjimo, tiek ilgalaikį malonumą, jei juos reguliariai naudojate mėnesius ar net metus.

Įrankiai prieš stresą, kurie galimi pagaminti patys: pigūs alternatyvos bandomosios

Namų gamybos mochi įkvėpti minkšti žaidimai

Gaminant namuose pagamintus močio stiliaus žaislus, galima atsipalaiduoti po sunkios dienos. Dauguma žmonių supranta, kad gali pagaminti šiuos mielas mažus streso mažintojus, naudodami daiktus, jau esančius virtuvės spintelėse miltus, kukurūzų krakmą, galbūt net šiek tiek vandens iš čiaupo sumaišyti, kol jis formuoja šį malonią minkštą degalą, su kuriuo puikiai tinka žaisti. Įdėkite maisto dažų, kad spalvos būtų linksmos, arba, jei norite daugiau raminančio, išlieskite keletą lavandelio aliejaus lašų. Kas daro šį projektą ypatingu, tai tai, kaip asmeniškai viskas tampa. Visiems pasiekia kažkas unikalaus, kuris turi ir tikrą emocinę vertę. Yra kažkas apie švirkščiant ir formuojant šiuos mažus dėminius, kurie daro stebuklus, kad išvalytų protą, ir dar tas mielas jausmas, kai laikosi kažko, padarytos visiškai rankomis.

Paprastos jausmams skatinančios smėlio receptai ramybės dėmesio skirtui

Sūrytuvų gaminimas namuose yra paprastas būdas padėti nuraminti ir sumažinti stresą. Tiesiog sumaišykite šiek tiek lipnio ir skystos krakmolo maždaug vienodomis kiekiais, tada įterpkite maisto dažų ar blizgančio, kad atrodytų gražiai ir suteiktų skirtingus pojūčius. Kai kurie žmonės nori pridėti šukuosenos kremą, kad purkštas būtų minkštas ir pelnas, o ne kietas. Kai žmonės gamina savo jutimo tinklą, jie gali pajusti įvairias tekstūras, kas tikrai padeda, kai bando atsipalaiduoti ar geriau atkreipti dėmesį. Naminių versijų kaina ne tik mažesnė nei parduotuvėse, bet ir labai smagu žaisti, todėl kiekvienas gali mėgautis visomis geromis jausmo funkcijomis, neišlaipant daug pinigų už paprastuosius komercinius produktus.