Kā spēles ar stresa mazināšanu uzlabo garīgo veselību

Zinātnes pamati spriedze atbrīvojošajiem spēliem un garīgajai veselībai

Kā spēku atbrīvojošie spēliņi aktivizē relaksācijas reakciju

Stresu mazināšanas rotaļlietas darbojas, aktivizējot ķermeņa dabisko relaksācijas sistēmu, kas palīdz cīnīties ar stresa reakcijām, ko mēs visi saņemam, kad lietas iet slikti. Kad cilvēki spēlējas ar šiem mīkstām vai saspiestām lietām, tas patiesībā palielina serotonīna līmeni smadzenēs - šo laimīgu ķīmiku, par kuru runā visi. Zinātnieki ir atklājuši, ka šo priekšmetu pieskāriens un manipulācija var mazināt stresa fiziskos simptomus, piemēram, sirdsdarbības ātrumu un augsta asinsspiediena rādītājus. Daudzi dažādi eksperimenti gadu gaitā liecina, cik labi sajūtas rotaļlietas ir, lai mierinātu cilvēkus, vai nu tie ir bērni, kas saskaras ar skolas spiedienu, vai pieaugušie, kas mēģina atslābināties pēc smagas darba dienas. Tas, kas padara šīs rotaļlietas tik noderīgas, nav tikai domas, jo ir arī pierādījumi, kas izskaidro, kāpēc mīkstina kaut ko mīkstu vai uzklājas uz tekstūru pārklātajām virsnēm, un tas dod patiesu miergu un miergu stresa situācijās.

Taktuālās stimulācijas loma kortizola līmeņa samazināšanā

Stimulējot mūsu tauku sajūtu, parasti ar tādām lietām kā neredzamas rotaļlietas vai stresa bumbiņas, tas patiesībā palīdz samazināt kortizola līmeni, kas, kā mēs zinām, ir galvenais stresa hormons mūsu ķermenī. Pētījumi liecina, ka, kad cilvēki veic vienkāršas atkārtojamas darbības, piemēram, saspiest šos mazas stresa bumbuļus atkal un atkal, ir ievērojams samazinājums to, cik daudz kortizola viņu ķermenis ražo. Daudzi terapeiti jau izmanto šo pieeju, jo mūsu sajūtu aktivizēšana stresa apstākļos ļoti labi darbojas dažādos ārstēšanas veidiem. Ja uz ikdienas rutinām pievieno kādu veida tactile aktivitāti, tas ievērojami palīdz tikt galā ar stresu. Tas nav tikai par to, ka mēs jūtas labāk garīgi, bet arī tas, ka pielietot un kustot rokas, šķiet, ka tas arī mūs mierina fiziski, padarot šos mazus žestus pārsteidzoši efektīvus ikdienas spiediena risināšanā.

Stresa atbrīvošanas spēleiņu veidi un to unikālie labumi

Stresa spēleiņi pieaugušajiem: iespiest stresu

Lielākā daļa cilvēku zina, ka stresa bumbiņas palīdz samazināt uzkrāto trauksmi pieaugušajiem, tāpēc tās tiek tik bieži parādītas biroja galda galda galda galda galda galda galda galda galda galda galda galda galda galda galda galda galda galda galda galda galda galda galda gal Pamatojoties uz šo principu, ir diezgan vienkārši - vienkārši atkārtoti saspiestiet šos mazie rokas priekšmetus. Tas atvieglo iespiestas sajūtas, bet laikā veido stiprumu, kas ir gan fiziskai, gan garīgajai veselībai. Kad kāds spēlē ar stresa bumbu, šie vienkārši saspiesti aktivizē smadzeņu daļas, kas saistītas ar mūsu emocionālajām reakcijām. Tas izraisa endorfīnu izdalīšanos līdzīgi kā treniņu laikā, radot mierinošu efektu, ko mēs visi vēlamies, kad esam stresa apstākļos. Ir svarīgi arī dažādi materiāli. Šķimjas versijas ir mīkstas un mīkstas, gēli ir tik auksti, kā šķidrums, un gumijas versijas ir izturīgākas. Cilvēki parasti vēlas darīt to, kas viņiem ir vispiemērotākais, jo pēc smagas dienas ir svarīgi, lai atpūstu.

Sensory Fidget Spēle: Uzlabojiet koncentrāciju caur kustībām

Šķiet, ka ir daudz dažādu veidu, kā cilvēki var izjust savu dzīvi. Ja pirksti ir aizņemti ar šo ierīču izmantošanu, tas patiesībā atvieglo koncentrēšanās spēju, un daži pētījumi liecina, ka, pārvietojoties, domājot, palielina smadzeņu spēju. Ir daudz dažādu iespēju, kas atbilst dažādām vēlmēm. Daži cilvēki mīl sasmalcināt slīpām glāzes bumbu starp pirkstiem, citi labprātāk virzās ar plastmasas gredzenēm, līdz viņiem ir reibonis. Svarīgi ir atrast to, kas ir vislabāk piemērots katram cilvēkam. Šie vienkārši aparāti patiešām palīdz situācijās, kad koncentrācija ir ļoti svarīga, un ir noderīgi līdzekļi, lai pārvarētu stresu un būtu uzmanīgi, neatturējoties no pārmērīgas stresa.

Spiedamās bumbiņas stresa dzēšanai: priedainaja atvieglējuma avots

Squeeze bumbieri ir kļuvuši populāri cilvēkiem, kas cieš no trauksmes, jo tos ir viegli pārnesot un izmantot jebkurā vietā. Tā ir maza, tāpēc neviens nejauši nepazīsta, kad kāds vilk to pa traukā vai darbā, kad ir gaidāma panikas sajūta. Pētījumi liecina, ka spēle saspiest kaut ko fiziski ir ļoti noderīga, lai atvieglotu stresa situācijās. Cilvēkiem, kas cieš no ikdienas trauksmes, šie mazie gumijas draugi piedāvā vienkāršu veidu, kā tikt galā ar stresu, bez īpašas iekārtas vai sarežģītu tehnikas. Tikai nospiedi vienu kabatā un tas būs tur, kad dzīvība izmet vēl vienu kreklu.

Kā stresa atlaišanas spēles cīnās pret anxietāti un uzlabo koncentrāciju

Atvieglot prātu no pārņemuma

Stresu mazināšanas rotaļlietas diezgan labi aizkavē bezgalīgās bažas un nervu sajūtas. Kad kāds spēlē ar vienu no šiem gadžetiem, viņa prāts pārvērš pārnesumus, kā tas ir, ja uzlādē atspiedumu, kad viss šķiet pārāk daudz. Praktiskā sadarbība noved uzmanību prom no stresa, un ļauj iet caur to, lai uzklātu mierība. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kas pārmet ar stresa bumbuļiem, domā skaidrāki un labāk apmierinās ar emocijām. Protams, sākumā tās ir tikai kaut kas, ar ko var pazaudēt uzmanību, bet pēc kāda laika daudziem cilvēkiem tās ir ļoti noderīgas, lai cīnītos ar bažām. Ir apbrīnojams, ko dažreiz var darīt vienkāršs gumijas bildes vai mīkstā lieta.

Uzmanības attīstība caur atkārtoto kustību

Stresu mazināšanas rotaļlietas, kurās ir iesaistītas atkārtojamas kustības, patiešām veicina uzmanības praksi, jo tās padara cilvēkus koncentrētos uz to, kas notiek tieši tagad. Lielākā daļa cilvēku zina, ka uzmanība palīdz samazināt trauksmi, un neredzamas rotaļlietas patiešām labi darbojas kopā ar šīm tehnikām. Ja kāds, lai mazinātu stresu, spēlē ar kaut ko līdzīgu kā bumbu, pastāvīgais ritms rada mierinošu efektu, kas līdzīgs to, kā cilvēks sēd klusi un dziļi elpo. Daudziem universitātēm veiktie pētījumi apstiprina šo saikni starp neredzību un garīgās veselības uzlabošanu. Šie vienkārši rotaļlietas ir ļoti noderīgas ikvienam, kas cenšas pārvarēt ikdienas stresu, un vienlaikus praktizē uzmanību, izmantojot tās mazas, atkārtojamas kustības, kuras mums visiem šķiet, ka ir svarīgas, kad mēs jūtatas pārņemti.

Kā izvēlēties labāko streša novirzīšanas spēles jūsu vajadzībām

Sakarība starp spēļu īpašībām un streša izraisītājiem

Zinot, kas izraisa stresa cēloņus, katram cilvēkam ir vieglāk izvēlēties spējas, kas patiešām palīdz novērst viņu emocionālās problēmas. Cilvēki izturas pret stresu dažādos veidos, tāpēc, ja viņi izdomās, kas viņus visvairāk piespieda, viņi var izvēlēties labākus risinājumus. Ko jūs izjūtat starp pirkstiem, cik smags tas ir, vai tas ir izgatavots no gumijas, gele vai putekļa. Šie mazi detāli ir ļoti svarīgi, kad meklējat mierinājumu grūtos laikos. Vairumam cilvēku vienkārši ir jācenšas ar dažādām formām, līdz viņi atradīs kaut ko, kas patiešām darbojas. Neviens nav burvju formulu. Daži varētu mīlēt sasmalcināt mīkstu bumbu, bet citi vēlētos saspiest kaut ko stingru. Izmēģinot dažādas iespējas, mēs parasti atklājam, kuras ir patiesā atvieglojuma avots, ja dažreiz dzīvē ir pārāk daudz, ar ko saskarties.

Izturības un teksta uzskaites

Izvēloties rotaļlietas, kas atvieglo stresu, ir ļoti svarīgi, cik ilgi tās izturas, jo cilvēki parasti tās tur un saspieda visu dienu. Labam rotaļlietam vajadzētu izturēt, ja to lietojat atkārtoti, lai tas būtu uzticams, kad kāds to patiešām vēlas grūtās dienās. Texturas izpausme arī rada lielu atšķirību, jo cilvēkiem ir pilnīgi atšķirīgas preferences par to, kas liek viņiem justies labi rokās. Dažas stresa bumbiņas ir izgatavotas no dažādiem materiāliem, lai atbilstu šīm jutību vajadzībām. Piemēram, daudziem patīk mīkstas, mīkstas, bet citiem patīk kaut kas stingrāks, kas liek viņiem izturēties. Pētījumi liecina, ka, pareizi izdomājot materiālu, patiesībā uzlabo komfortu, liek cilvēkiem nākt uz vairākām sesijām un kopumā iegūst labākus rezultātus. Tātad, lai atrastu pareizu tekstūras un izturības kombināciju, nav jāuztraucas tikai par izskatu vai cenu. Šie mazi gadžeti kļūst par svarīgiem līdzekļiem, lai pārvarētu ikdienas stresu un uzturētu emocionālo kontroli dzīves augšup un lejā.

Stresas spiediena bumbu tehnikas integrācija ikdienas rutinā

Ātra stresa atvieglāšana darba pauzēs

Stresu apgriezienu bumbieri, kas pievienoti īsām darba pārtraukumiem, patiešām veicina stresa pārvarēšanas rutinas, jo tie ātri atvieglo stresu tieši pie galda. Lielākā daļa cilvēku mūsdienās pārāk ilgi stāv pie datora, kas izraisa nogurstām acīm, stingri kakla un vienkārši vecās izdegšanas. Pētījumi liecina, ka šie mazie gumijas bumbieri ir ļoti interesanti - kad darbinieki ātri pārtrauc, lai tos saspiestu, viņi dienā var darīt vairāk, bet kopumā nejutas pārāk izmisīgi. Dažas uzņēmēji ir pētījuši šo ietekmi un konstatējuši, ka darbinieki, kas regulāri izmanto stresa bumbu, parasti ir laimīgāki savā darbā un mazāk uztraucas, kad ir daudz darba. Tikai paņemot bumbu uz minūti vai divas starp sanāksmēm, smadzenes sāk atvērt, un kaut kā atgriešanās pie e-pastu un tabulā kļūst mazāk pārņemama nekā agrāk.

Kopšojot ar elpošanas exercīcijām maksimālu mieru

Kad stresa bumbiņas saskārās ar elpošanas tehnikām, tās radīja kaut ko lielāku nekā viens no šiem veidiem. Kombinācija palielina koncentrāciju, palīdzot cilvēkiem sasniegt dziļāku relaksācijas stāvokli, izmantojot šo spēcīgu kombināciju. Šajos mazajos gumijas bildes saspiedums ir vislabāk efektīvs, ja to darot lēnām ieelpošanām un izelpošanām, kas dabīgi izdzēš no ķermeņa saspiestību. Pētījumi ir pierādījuši, ka šīs divpusējas pieejas rada brīnumus vispārējam garīgajam veselībai. Cilvēkiem tas ir īpaši noderīgi stresa apstākļos darbā vai mājās, jo tie ļauj ātri atrast mieru, kad vien to vajag. Lai gan vienkāršu kustību un apzinātu elpu sajaukšana ir bijusi pazīstama jau sen, tomēr tā joprojām ir pārsteidzoši efektīva, lai risinātu mūsdienu straujajā pasaulē, kurā pastāvīgi ir daudz vajadzību.