Zinātniskais pamatojums aizvietošanas spēļu izmantošanai
Kā Taktiskā Stimulācija Samazina Anxietāti
Taktuālā stimulācija nozīmē, ka tiek izmantots skarts, kas ir pamatotais un var palīdzēt pārslēgt fokusu no bažu domām. Amerikas psiholoģijas asociācija norāda, ka iesaistoties lietās, kas rada sajūtu (temperatūra, skarts, sajūta), var samazināt kortizola līmeni — hormona, kas izraisīts bažām, tāpēc taktilājs pieeja ir lieliska veids, kā samazināt bažas. Šī sajūta tiek ļoti intensificēta, izmantojot spēlētņus, kas atvieglina stresu. Šie produkti nodrošina atkārtoto kustību, kas radīt mierinošu ietekmi un palīdz klientiem koncentrēties uz uzdevumu rokās. Ar tik vienkāršiem, bet saistīgiem dizaina elementiem šie spēlētņi nodrošina sajūtu atsauksmes, lai veicinātu klusuma un relaksācijas indukciju.
Nervozitāte un kognitīvais fokuss: ko rāda pētījumi
Ir pierādījumi, ka rūgtspēles palīdz bērniem un pieaugušajiem koncentrēties, jo tās atbrīvo daļu enerģijas un pārvieto to produktīvākajām izmantošanās veidām. Starptautiskajā žurnālā „International Journal of Behavioral Development” publicētās pētniecības liecina, ka bērni, kuri rūgst, ir proporcionāli drosmīgāki demonstrēt labākus rezultātus uzdevumos, kas balstīti uz atmiņu. Stresam padomātas spēles, piemēram, rūgtspēles, nodrošina diskretu veidu, kā cilvēkam var rūgt, īpaši tādos videjos, kur ir prasība pēc ilgstoģa uzmanības. Kognitīvie modeļi hipoteizē, ka šādas aktivitātes ir efektīvas, vismaz daļēji, tāpēc, ka tās samazina pārmērīgu apspiestību (ko bieži apraksta kā nabadzību) un samazina uzmanības sadalīšanos; tādējādi, no implikācijas punkta skatoties, šīs aktivitātes vajadzētu palielināt smadzeņu iesaistīšanu. Tādējādi, rūgtspēļu rīku izmantošana nav tikai stresa atlaiduma tehnika, bet arī uzlabo kognitīvo fokusu un veiktspēju.
Populārākie stresa atlaižanas spēļu veidi un to labums
Mochi spiedamās spēles: skaistas un mierinājošas
Mochi aplis ir spēles ar mīkstu, aplu sajūtu, kas nodrošina patīkamu sensorisko pieredzi. Tāpēc tie ir tik populāri gan bērniem, gan pieaugušajiem kā veids, kā atbrīvoties no sasprindzinājuma. Spiežot un atbrīvojot šos stresa spēles, var palīdzēt samazināt stresu un saspringumu, mazinot sāpes un padarot jūs uzvarīgākus sev pretī. Turklāt to skaistie dizaini tos padara interesantākiem, tāpēc tie, iespējams, tiek izmantoti biežāk, un tie ir vizuāli piesaistoši. Tie ir arī viegli nēsāt līdzi, tāpēc jūs varat ņemt šos spēles ar sevi, kur vien iet -- turēt gatavos, kad atskan stresa signāls. Uzziniet dažādus mochi aplu spēļu veidus, lai atrastu, kura piemērojas jūsu stresa pārvaldības stilam.
Stresa bumbiņas: Klasiskie relaksācijas rīki
Stresa bumbi jau ilgi ir bijuši mīļākie starp stresa atbrīvošanas produktiem, un tam ir labs iemesls! Sniegtiet mielējumu, lai samazinātu stresu un anxietāti: tas ir tikpat atpūtīgs spēlējoties ar to kā arī turējot rokā. Sinatras signāli, kas saistīti ar stresbumbiem, var pietiekami stimulēt vagusa nervu, kas savukārt var izraisīt atpūtas reakciju. Tādas ierīces ir pieejamas un var tikt izmantotas dažādos apstākļos, piemēram, biroja vai mājas vidē, neizraujot lielu traucējumu ikdienas rutīnai. Pārliecinieties par mūsu stresbumbu izvēli un noskaidrojiet, kura ir tieši jums piemērota.
Fidget spineri ilgstoģīgai koncentrācijai
Fidget spineri ir iekarotojuši mājas un skolas ar savu rotācijas mehānismu, kas izveidots, lai palīdzētu bērniem sēdēt vietas. Šis ACTIVATION kļūst mierinošs gan vizuāli, gan taktiski, novēršot vizuālo/fizisko stimulāciju, lai cilvēki varētu vairāk koncentrēties uz darbu. Tie ir pietiekami mazi, lai tos varētu lietot diskreti klasesistabā vai birojā ar minimālu troksņa traucējumu. Fidget spinneri ir visiem, veikls un mierinošs rīks kreativitātei un stresa samazināšanai. Pārliecinieties, ka apskatāt mūsu fidget spinnerus un atradat interesantu veidu, kā saglabāt koncentrāciju.
Stressa atbrīvojošie spēleiņi, piemēram, mochi squishies, stressa bumbiņas un fidget spinneri piedāvā unikālas priekšrocības, kas var palīdzēt samazināt satraukumu un paaugstināt koncentrāciju. Vai jūs šķiemat stressa bumbiņu vai skatāties, kā fidget spinneris vilcinās, šīs aktivitātes piedāvā vienkāršu, bet efektīvu veidu stressa pārvaldībai un prāta koncentrācijas palielināšanai.
Kā izvēlēties piemērotu spēleiņu stressa atbrīvošanai
Vecuma grupas piemērotas iespējas: bērni pret vīriešiem
Cita lieta, kas jāņem vērā, izvēlējot labākās spriedzi samazināšanas spēles, ir to cilvēku vecums, kuri tās izmantos. Bērnu spēles ir spožas un tekstūras, vizuāls un taktuāls kombinācija, uz kuru bērni dabīgi tiecas. Pētījumi parāda, ka lielas, taktuālas spēles tiešām palīdz samazināt stresu bērniem, sniedzot daudz sajūtu ievades iespējas. Vienlaikus pieaugušie parasti vēlas diskretākus priekšmetus, piemēram, spriedzi globusus vai rokas rotācijas spēles, jo tās var bieži tiek izmantotas profesionālā vai biznesa vidē. Ja vēlaties efektīvu spriedzi samazināšanu, ir svarīgi izvēlēties spēles, ņemot vērā lietotāju komfortu.
Tekstūras un pārnēsājamības aspekti
Jūtas, ko radīt spriedze atbrīvojošo spēļu, lielā mērā ietekmē to klusinājošo spēju – bieži vien mīkstie un elastīgie materiāli izraisās dziļāku relaksācijas efektu. Arī pārnēsība ir svarīgs faktors, jo spēļu lietotāji parasti vēlas priekšmetus, kas var tikt viegli nesaņemti kabatā vai somā ar nolūku tos lietot uzreiz stresīgās situācijās. Spēles ar dažādām tekstūrām var atbilstīt cilvēkiem ar atšķirīgiem sensoriskiem preferencēm, nodrošinot personificētu spriedzi atbrīvojošu pieredzi. Pētījumi rāda, ka taktuālais aspekts, ko sniedz dažādi materiāli, kuros mēs strādājam, var palielināt šo spēļu relaksējošos īpašumus, padarot tos par noderīgu rīku stresa samazināšanai.
Stresdabūtāju integrācija ikdienas dzīvē
Birotēs lietošana darbvietā radītajam stresam
Ieviešana stresam padarītāju spēļu birojā var nozīmīgi samazināt stresu un uzlabot efektivitāti. Pētījumi parādījuši, ka starp darbiniekiem stresam padarītāju spēļu izmantošana, piemēram, stresa bumbiņas vai nervu atvieglājumu spēles, var veicināt relaksētāku un koncentrētāku darba vidi. Tā savukārt palielinās darba apmierinājumu. Darba devēji varētu apsvērt šo spēļu pievienošanu kā daļu no saviem veselības labklājības pakalpojumiem, lai parādītu mentālās veselības nozīmi darbiniekiem. Vienkāršas metodes, piemēram, stresa atvieglājumu spēļu izmantošana, nodrošina īsu atpūtas brīdi no mūsu darba, kas var samazināt stresa līmeni un prasības uz mūsu prātu.
Spēles stressa pārvaldībai izglītotājos iestāžu vidū
Manipulatīvās spēles ir svarīgas mācību centros, jo skolēni var to izmantot kā daļu no savas streša atbrīvošanas rutīnas, lai palidzētu sev koncentrēties, neizmantojot elektroniku. Pētījumi arī norāda, ka pirkstu produkti var palīdzēt bērniem ar fokusa problēmām vairāk koncentrēties uz uzdevumiem, kas savukārt uzlabotu viņu klases pieredzi. Šīs spēles var tikt izmantotas stundās, lai mācību process būtu interesantāks. Šīs spēles nav tikai izglītotas, bet arī veido emocionāli veselīgu vidi skolēniem. Kad skolēniem ir viegli pieejamas resursi stressa brīdī, tas var uzlabot viņu garīgo labklājību un akadēmisko sekmes.
