Augstāk novērtētie spēles rīki pret stresu, kas ieteicami ekspertiem

Apņemšanās saprast stresa atbrīvojošo spēlētāju un to labumus

Kas ir stresa atbrīvojošie spēlētāji?

Stresam atvieglojošie rotaļlietas ir dažādos izmēros un formās, bet tām ir viens galvenais mērķis - palīdzēt cilvēkiem atslābt, kad dzīve kļūst pārāk stresainā. Terapeiti bieži viņus iesaka, jo tie darbojas uz vairākiem maznodrošinājumiem reizē - dažiem ir patīkami saspiest, citi izskatās interesanti skatīties vai, spēlējoties ar tiem, rada apmierinošus troksnis. Šobrīd, kad pa ejam pa jebkuru rotaļlietu veikalu, atradīsim visu no spinošiem gadžetiem, kas nekad nepaliek kustēties, līdz mīkšiem, mīkstām, skumjām, kas izšķīdina spiediena apstākļos. Tas, kas šo produktu padara īpašu, ir tas, ka viņi ļauj cilvēkiem tikt galā ar trauksmi, bez tam, ka viņiem ir jārunā par to. Daudziem vienkārši spēlējot ar kaut ko fizisku, smadzenes atslābina no pastāvīgām bažām. Un, jo stresa sajūta ir atšķirīga katram, gandrīz visiem cilvēkiem, kas vēlas paspēt atslābt, ir kaut kas, ko darīt.

Kā sensoriskie spēlētāji iesaista nervu sistēmu

Dzīves sajūtas, īpaši tās, kas ir paredzētas stresa mazināšanai, veicina mūsu sajūtu darbību, lai cilvēki jutītos mierīgāki un koncentrējamies. Pētījumi liecina, ka, kad mēs fiziski saskaramies vai kaut ko pieskāries, tas samazina kortizola līmeni mūsu organismā, kas nozīmē mazāk stresa kopumā. Mūsu smadzenes arī reaģē uz dažādiem datiem - to, ko mēs redzam, dzirdam un saskaties, ietekmē mūsu emocionālo stāvokli. Kā piemēru var minēt stresa bumbu un mīkstus moči rotaļlietas. Šie priekšmeti ļauj mums tos saspiest un manipulēt ar tiem, dodot rokām kaut ko darīt. Citas rotaļlietas ir arī ļoti noderīgas, lai palīdzētu cilvēkiem atpūsties. Kad šīs dažādas sajūtas apvienojas, tās rada kādu mierinošu efektu uz visu ķermeni, atvieglot emociju pārvaldību un uzmanību visā dienā.

Galvenie priekšrocības, izmantojot spēles stressa pārvaldībai

Stresu mazināšanas rotaļlietas ne tikai aizņem laiku, bet arī samazina trauksmi, palielina koncentrāciju un parasti uzlaboj garastāvokli. Terapeiti bieži iesaka, lai stressam samazinātos, spēlēt kopā ar pieaugušajiem, jo tas ļauj cilvēkiem atkāpties no ikdienas spiediena. Šie mazi aparāti arī lieliski palīdz koordinēt roku un acis, palīdzot muskuļiem atslābināties pēc ilgas darba dienas vai mājās. Paņemet kaut ko vienkāršu, piemēram, stresa bumbu, saspiest to starp pirkstiem vai griezt ap kustību un skatīties, kā ķermenis sāk atslābināties. Lai gan, lai gan, lai gan, lai gan, lai gan, lai gan, lai gan, lai gan, lai gan, lai gan, lai gan, lai gan, lai gan, lai gan, lai gan, lai gan, lai gan, lai gan, lai gan, lai gan, lai gan, lai gan, lai gan, lai gan, lai gan, lai gan,

Galvenie ekspertu ieteicamie stresa novēršanas spēles

Fidget mākslas: taktiskie rīki koncentrācijai un mieram

Fidžetu rotaļlietas ir dažādos izmēros un formās, kas ir speciāli izgatavotas, lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā ar nervu enerģiju, lai viņi varētu labāk koncentrēties. Mēs redzam visdažādākus, no kustības kubīm līdz spineriem un tiem mīkstām, tikšanās zālēm, ko daži cilvēki vienkārši mīl nospiest starp pirkstiem. Tas, kas vienam cilvēkam ir noderīgi, citam var nebūt noderīgi, bet tas ir labi, jo gandrīz visiem ir kaut kas. Daži pētnieki nav pilnīgi pārliecināti, cik efektīvi šie līdzekļi ir, taču daudzi cilvēki, kam ir koncentrācijas problēmas vai kas bieži jutas trauksmi, uzskata, ka šie mazi gadžeti palīdz koncentrēties un atslābināties. Labākais? Vairums no tiem ir pietiekami mazi, lai tos varētu ielikt kabatā vai maisiņā, neviens to nepazītu. Skolotāji klasē tās uzliek uz galda, un biroja darbinieki tās tur pie galda, lai tās palīdzētu pārvarēt neregulāros brīžus.

Mochi Squishies: Mīkstas, plāstmasveidotas sajūtu spēles

Mochi squishies ir kļuvuši ļoti populāri starp stresu mazināšanas rotaļlietām, jo tie ir tik mīkli un skumji. Cilvēkiem patīk sajūta, kad tos saspied starp pirkstiem. Tas, kas tos padara īpašus, nav tikai fiziskā sajūta, bet arī tas, kā tie palīdz pievērst uzmanību tam, ko mēs tajā brīdī jūtam. Kad kāds spēlē ar močī, tas ir gatavs mierināt lietas iekšā, palīdzot kontrolēt emocionālās situācijas bez sarežģītu tehniku. Viņi ir lieliski draugi, jo iekļūst kabatās un maisiņos, un tāpēc ir noderīgi, kad vien dzīvē kļūst pārāk stresa, braucot uz darbu vai gaidot rindās.

Stressa bumbiņas: Klasiskā spiediena atbrīvošana, lai atjaunotu

Streses bumbiņas joprojām ir viena no tām lietām, ko cilvēki izmanto, kad vēlas atvieglot stresu. Šos mazie gadžeti mūsdienās ir pieejami dažādos veidos - putekļi, geli, pat kaut kāda gumijas maisījums. Vairums cilvēku zina, ka tie rada ļoti ātri stresu, tāpēc daudzi tos izmanto grūtos darba vai skolas laikos. Ja kāds regulāri saspiest šos priekšmetus, viņš ne tikai uzreiz jūtas labāk, bet arī pēc kāda laika viņa rokas kļūst spēcīgākas. Tas ir kā bonuss, par kuru neviens daudz nerunā. Daži pētījumi liecina, ka pastāvīgi saspiest šos stresa bumbuļus palīdz atslābināt saspiestas muskuļus un padarīt cilvēkus vispārīgi mierīgākiem, lai gan rezultāti var atšķirties atkarībā no to, cik bieži viņi tos izmanto.

Sensory Putty un Slime: Kinetiskā stresa atbrīvošana

Sensoriskais puteklis un slīpums dod cilvēkiem kaut ko ļoti foršu, ar ko spēlēt, kas ir labi, un palīdz nomierināt, kad viss kļūst stresaināks. Kad kāds sasmalcina vai izslādz šos lepnoņus rotaļlietas, fiziskais kontakts patiesībā palīdz samazināt trauksmes līmeni un liek cilvēkiem justies vieglāk. Dažas pētījumi liecina, ka spēlējot ar šādiem materiāliem var pat uzlabot koncentrāciju, kas izskaidro, kāpēc daudziem cilvēkiem tie ir noderīgi grūtos darba vai skolas laikos. Tāpēc viņi ir tik populāri. Viņi ļauj bērniem (un arī pieaugušajiem) justies jautri, vienlaikus dodot izplūdi visai tam ekstrajai enerģijai, kas izkliedē iekšpusē. Pietiekami skaisti, kā kaut kas tik vienkāršs kā muļķīga masāža var darīt to visu.

Zinātniska pamatojums stresa mazināšanas spēļu darbībai: Kāpēc tās darbojas

Atkārtoto kustību loma stresa mazināšanā

Daudziem cilvēkiem atkārtojamie spēki, ko rada spēki, kas palīdz mazināt stresa sajūtu. Ja kāds atkārtoti veic šos kustības, tas izraisa smadzenēs kaut ko, kas padara viņu mierīgāku. Pētījumi liecina, ka vienkāršas darbības, piemēram, saspiest šos mazus stresa bumbuļus, spēlēt ar spinneriem vai pat spēlēt ar glīti, kas ir modeļu modelis, šķiet, samazina nervu sistēmas izskatu. Tas, kas padara šo metodi tik veiksmīgu, ir tas, ka šie pasākumi aizņem prātu no stresa, kas to izraisa, un rada gandrīz mini meditācijas efektu. Cilvēki, kas pavadījuši laiku ar šādiem rotaļlietām, atklāj, ka viņiem ir vieglāk tikt galā ar savām bažām.

Kā taktiskā stimulācija izraisa relaksācijas atbildes

Izjūtamajos rotaļlietos ir tactile stimulācija, kas aktivizē konkrētus ķermeņa ceļu, kas saistīti ar relaksācijas sajūtu. Cilvēki, kas spēlē ar rotaļlietām, kas atvieglo stresu, bieži vien konstatē, ka mīksts pieskāriens palīdz nomierināt nervus un radīt fizisku relaksācijas reakciju. To apstiprina arī pētījumi par smadzeņu. Pētījumi liecina, ka šo veida rotaļlietas samazina stresa hormonu līmeni organismā. Atdzejojojošs efekts rodas tāpēc, ka mūsu smadzenes vieglu spiedienu interpretē kā drošības signālus. Tāpēc daudzi cilvēki tur pie galda spinnerus vai skābi bumbuli. Šie vienkārši līdzekļi pārsteidzoši labi darbojas ikdienas stresa vadībā bez zāļu vai sarežģītu tehnikas. Lai saglabātu prātā līdzsvaru, var veiksmīgi izmantot laiku, lai uz dienas laiku izprast, kā cilvēks jūtas.

Kā izvēlēties pareizo stresa atlaišanas spēli savām vajadzībām

Spēļu tipu atbilstoša pielāgošana jūsu stresa izmeklējumiem

Lai izvēlētos labu spēju, kas atvieglotu stresu, jāapzinās, kas mūs patiešām stresa. Daži cilvēki atpūtās, apsmidzinādami tos mīkstus moči rotaļlietas, bet citiem vajag kaut ko vairāk, kas palīdzētu viņu sajūtām. Ja kāds ir satraucis un jūtas bezcerīgi, tad spuldzes vai ķēdes spuldzes var palīdzēt, jo tās aizņem viņu rokas. Turpretī ir arī rotaļlietas, kas īpaši paredzētas mierinošām pieskārienu sajūtām, kā arī stresa bumbiņas vai degvielas, ko cilvēki var saspiest vai izformēt. Svarīgi ir saskaidrot, kas padara mūsu smadzenes aizbēgt, ar to, kas palīdz atdot lietas uz zemes. Vairums cilvēku to izdomā, mēģinot un kļūdami, līdz viņi atklāj, kas viņiem personīgi ir vislabāk piemērots.

Pārvietošanās iespējas un diskretā lietošana ikdienas dzīvē

Izvēloties pārnesamas stresu mazināšanas rotaļlietas, atrast tādas, kas patiešām darbojas ar mūsu ikdienas dzīvi, veic visu atšķirību stresa vadībā laika gaitā. Mazliet lietas, piemēram, spīdumu gredzenas vai tie mīkli, mīkstāki, mīkstāki bumbieri, ir lieliski, jo tās var ielikt kabatā un izmantot gandrīz jebkur - darbā, sanāksmēs, klasē starp lekcijām, pat gaidot kaut kur rindā. Labākie stresa mazināšanas līdzekļi nav tikai labi, samazinot spriegumu, tie ir jāiekļauj mūsu rutinās, nenodrošinot traucējumus. Nav nekā, kas traucētu dienai, kad ir kaut kas jādara. Lai mazinātu stresu, jums vajadzētu to darīt katru dienu, nevis to darīt kā vēl vienu uzdevumu.

Izturības un drošības aspekti

Izvēloties rotaļlietas, kas atvieglo stresu, ir jānovērtē, cik izturīgas tās ir un vai tās ir drošas, it īpaši, ja bērni ar tām daudz spēlē. Dzeramais, kas ilgāk paliks, ilgtermiņā parasti ir labāks ieguldījums. Piemēram, velkmes ķēdes, kas izgatavotas no cietajiem plastmasas vai metāla elementiem, spēj izturēt atkārtojumus, kad tās tiek velkamas, nesaprotot, ka tās ir sadalītas. Nav arī jāuztraucas par drošību. Vispirms vienmēr pārbaudiet, vai produkts ir apzīmēts ar neķīmi, un meklējiet drošuma sertifikātus no cienītām organizācijām. Atvēlējot laiku, lai apsvertu šos faktorus, vecāki un viņu aprūpes darbinieki var būt mierīgi, jo viņi zina, ka viņu izvēlētais rotaļlietas vienreiz nesadurs vai tajā nav nekā bīstama. Ja regulāri lietojat kvalitatīvas vielas, kas atvieglo stresa sajūtu, jūs varat ne tikai sajust mierinājumu, bet arī ilgu laiku baudīt to.

DZĪVOKLIS Stressa Atbrīvošanas Spēles: Pieejamas Alternatīvas, Kuras Vērts Mēģināt

Mājas Lauzta Mochi-Inspicētas Spiedamās Spēles

Izstrādājot mājas ražotas moči stilā izgatavotas mīkstas rotaļlietas, pēc ilgas dienas atpūtot ir diezgan patīkami un izdevīgi. Vairums cilvēku uzskata, ka viņi var gatavot šos mīļos mazie stresa pārvarētāji, izmantojot lietas, kas jau atrodas viņu virtuves kastēs milti, kukurūzas cietes, varbūt pat nedaudz ūdens no čūskas sajauc kopā, līdz tas veido šo jauku mīkstu teisu, ar kuru ir lieliski spēlēt. Izslēdziet ēdināšanas krāsvielu, lai tās būtu jautrākas, vai izšķīdiniet dažas pilienus lavandas eļļas, ja vēlaties kaut ko ekstra mierinošu. Tas, kas padara šo projektu īpašu, ir tas, cik personīgi tas kļūst, un visi beidzas ar kaut ko unikālu, kas arī ir emocionāli vērtīgs. Ir kaut kas šajā mazās bultu sasmalcināšanas un veidošanas procesā, kas ir brīnišķīgi, lai attīrītu prātu, un vēl tas saldums, kad tur kaut ko, kas ir pilnībā izgatavots ar roku.

Vienkāršas Saistības Putras Receptes Klusuma Fokuss

Izstrādājot smadzeņu masku mājās, var viegli paspēt paspēt un samazināt stresa līmeni. Tikai sajauc nedaudz lepna un šķidro cietes aptuveni vienādās daudzumos, tad pievieno dažus pārtikas krāsvielas vai spīdumu, lai tas izskatītos jauki un dotu atšķirīgu sajūtu. Daži cilvēki arī dod krēmu, kas padara puttiju mīkstu un pelēku, nevis cietu. Kad cilvēki izgatavo savu sajūtu putekļu, viņi var sajust apkārtējo ar visdažādām tekstūrām, kas patiešām palīdz, mēģinot atslābināties vai labāk pievērst uzmanību. Mājā ražotas versijas ir ne tikai lētākas nekā pirkt veikalos, bet arī ļoti jautrākas, lai ar tām varētu spēlēt, ļaujot ikvienam izbaudīt visas smadzeņu aktivitāšu priekšrocības, neizlietojot daudz naudas dārgām komerciālajām precēm.