Cilat janë lodrat e relaksimit?
Lojërat e relaksimit i bëjnë magjinë e tyre duke qetësuar nervat dhe duke zvogëluar stresin përmes përfshirjes së sensorëve. Çfarë i bën ato të jenë të efektshme? Mendoni për të gjitha llojet e gjërave që njerëzit i marrin kur ndihen të tensionuar - ato topa elastike të stresit që të gjithë i kanë në tryezat e tyre, lojëra sensorike të fidget që klikojnë dhe rrotullohen, madje edhe kafshët e buta që është e këndshme t'u përkulet. Ideja e plotë është se këto objekte japin diçka konkrete për t'u përqendruar, e cila i ndihmon njerëzit të përballen me stresin dhe anksietet e përditshme. Merrni në konsideratë një person që e kap topin e stresit gjatë një takimi të vështirë apo që ulet me një bartë të mbushur pas një dite të gjatë. Këto objekte të thjeshta në të vërtetë bëjnë mrekulli për të zhvendosur vëmendjen nga mendimet negative dhe për të shkrirë ngadalë tensionin, duke sjellë atë gjendje të nevojshme të qetësisë.
Për të kuptuar saktësisht se çfarë bën lojërat e relaksimit të funksionojnë kaq mirë për të reduktuar stresin, duhet të shikojmë se si funksionojnë ato në mënyrë aktuale. Kur njerëzit luajnë me to duke përdorur tekstura të ndryshme dhe pjesë që lëvizin, ato e nxjerrin nga gjumi të gjitha kuptimet në mënyrë që të ndihet mirë dhe të qetësuar. Shumë njerëz gjejnë se manipulimi i këtyre objekteve i ndihmon ata të kthehen në momentin aktual, gjë që do të thotë më pak kohë e shpenzuar duke u shqetësuar për gjërat që po i stresojnë. Merrni diçka të thjeshtë si shtypjen e një topi anti-stres midis gërshërëve apo duke iu kthyer shpejtësisë së një fidget spinner-i që rrotullohet ngadalë. Këto veprime të vogla duket se janë të parëndësishme, por në të vërtetë ato ndihmojnë për të ndërtuar atmosferën e nevojshme të qetësisë që do të çojë në një mirëqenie më të mirë mendore me kalimin e kohës. Benefitet shkojnë përtej vetëm ndjenjës së relaksimit në atë moment, pasi përdorimi i rregullt ka tendencë të përmirësojë kontrollin emocional në përgjithësi.
Për më shumë informacion, mund të eksploroni produkte specifike si p.sh lojra të ndjeshme , të cilat janë të njohura për teknikat e tyre efektive të angazhimit.
Llojet e lodrave të relaksimit
Lodra shqisore për qetësimin e mendjes
Lojërat sensoriale funksionojnë duke na angazhuar shqisat përmes gjërave që mund t'i prekëm, dëgjojmë ose shohim dhe zakonisht kanë një efekt ulës mbi mendjen e njerëzve. Mendoni për ato vegla të vogla që rrotullohen që të gjithë i kishin më parë me vete, ose për topat e gomës me tërthorë që ndjehen ndryshe nën çdo gisht, së bashku me të gjitha ato pajisje elastike për të qetësuar nervat që bëjnë pop kur shtypen. Ajo që i bën këto lojëra efikase është mënyra se si krijojnë një loop të kthjellët midis asaj që përjetojmë fizikisht dhe se si përgjigjet truri ynë. Studimet tregojnë se shumica e njerëzve e gjejnë vëmendjen e tyre të përmirësuar dhe gjendjen e përgjithshme të humorit të tyre më të mirë pasi luajnë me këto lloj objektesh, veçanërisht tek fëmijët që kanë vështirësi në përpunimin e informacionit sensorial nga ambienti i tyre. Vërteta e përfitimit vjen nga ky veprim i ndërsjellë midis trupit dhe mendjes, duke i ndihmuar shumë njerëz të arrijnë në një gjendje më të qetë ku stresi i përditshëm thjesht nuk duket më aq i zmadhuar.
Lodra për lehtësimin e stresit për përdorim të përditshëm
Njerëzit shpesh gjenden duke u përballur me topa të stresit ose duke luajtur me masazh terapeutik gjatë ditës si mënyrë për të përballuar të gjitha streset e vogla me të cilat ballafaqohemi vazhdimisht. Disa profesionalë të shëndetit së vërtetë përmendin se thjesht lëvizja me këto gjëra mund të ndihmojë trurin tonë të prodhojë më shumë serotonin, e cila është në thelbas kimiku i lumturisë nga natyra. Kur dikush merr një top stresi dhe fillon ta shtypë atë midis gishtave të tij, ai nuk po humbisë kohë – po punon aktivisht për të tejkaluar tensionin e mbledhur. Këto shoqërues të vegjël gomë të ëmbël të shfaqur të përmirësojnë qarkullimin e gjakut në duar ndërsa njëkohësisht qetësojnë sistemin nervor. Prandaj shumë njerëz e mbajnë një të tillë në zyrën e tyre ose në xhepin e pantallonit, të gatshëm sa herë që jeta bëhet shumë e vështirë për t'u marrë.
Kafshët e mbushura për rehati
Njerëzit tendencojnë të shohin kafshët e mbushura si ato mikë të vogla të qetësisë që ndihmojnë kur jeta bëhet e vështirë, veçanërisht gjatë momenteve të ankthit apo ditëve të stresuara. Dhe megjithëse ato mund të duken si sende për fëmijë në një parapamje të parë, shumë të rritur vazhdojnë të mbajnë pranë të dashurit e tyre me pelush. Disa studime kanë zbuluar në fakt se nxjerja e një kafshe të mbushur në shtypje mund të ulë nivelet e kortizolit, gjë që do të thotë se në trup krijohet më pak stres. Veprimi i thjeshtë i mbajtjes së diçkaje të butë ndihet si diçka e sigurt, duke krijuar atë ndjenjë të ngrohtë dhe të ëmbël që të gjithë kaq e duam në disa raste. Prandaj është e kuptueshme pse aq shumë njerëz u kthehen këtyre shoqërve të butë sa herë që emocionet fillojnë të lëvizin në mënyrë të fortë.
Lodrat e banjës për relaksim
Lojërat për tušim bëjnë më shumë se sa të mbajnë të vegjëlit të zënë në vaskë sepse në fakt ndihmojnë në krijuar një atmosferë të qetë që e bën kohën e tušimit më të mirë për të gjithë të përfshirët. Kur dikush futet në ujë të ngrohtë dhe fillon të luajë me pata gomash apo kafshë që notojnë, nuk është thjesht argëtim për të vegjëlitë - edhe të rriturit gjejnë veten duke u relaksuar gjithashtu. Këto sende plastike të ngjyrosura ofrojnë diçka për t'u parë dhe prekur, duke u kthyer një rutinë të mundshëm të zakonshme në diçka të veçantë. Shumë njerëz raportojnë se ndihen më të qetë pas tušimit kur ka lojëra rreth, sikur e gjithë përvoja të bëhet më shumë për t'u pushuar sesa thjesht për t'u pastruar.
Përfitimet e përdorimit të lodrave relaksuese
Reduktimi i ankthit dhe stresit
Studimet tregojnë se lojërat e relaksimit në të vërtetë ulin anksiozitetin në mënyrë të konsiderueshme, veçanërisht kur dikush po përballet me shtypje të madhe në punë apo në shtëpi. Gjëja kryesore për këto pajisje është se si stimulojnë përceptimet e prekjes, diçka që shpesh e ndan ato mendime të përsëritura pa pushim dhe e ul nivelin e stresit. Njerëzit që luajnë me to, në përgjithësi ndihen më të relaksuar. Kur njerëzit i marrin në dorë gjëra si fidget spinners apo topa të shtypjes që i shtrenjtin mes gishtave, kjo i ndihmon të zhvendosin vëmendjen nga ajo që po shkakton të gjithë tensionin. Shumë njerëz raportojnë se mbajtja e një prej këtyre gjërave në afërsi i bën më të lehtë menaxhimin e momenteve të stresuara gjatë ditës pa u nevojitur gjëra të komplikuara apo të shtrenjta. Disa prej tyre i mbajnë gjithmonë me vete vetëm për atë shtresë shtesë qetësie gjatë situatave të ngarkuara.
Përmirësimi i fokusit dhe përqendrimit
Njerëzit që luajnë me pajisje të relaksimit shpesh e gjejnë kohëzgjatjen e vëmendjes duke u përmirësuar me kalimin e kohës. Këto pajisje të vogla u japin punonjësve dhe studentëve një shpëtim të shpejtë kur hasin në diçka të frustrueshme, duke i ndihmuar ata të pastrojnë mendjen para se të kthehen sërish në punë. Disa shkolla kanë filluar të lejojnë fëmijët të përdorin lloj lloj lojërash sensorike gjatë orëve të mësimit sepse mësuesit kanë vërejtur se pas kësaj nxënësit mendonin më qartë. Një numër i konsiderueshëm njerëzish që punojnë në kompani teknologjike më thanë së fundmi se duke iu përkushtuar për pesë minuta një topi të stresit apo një pajisje rrotulluese i bën ata shumë më të produktivë më vonë, veçanërisht kur punojnë me probleme komplekse gjatë gjithë ditës. Truri thjesht ka nevojë për këto pushime të shkurtra për të shmangur mbingarkesën e plotë.
Rritja e mirëqenies emocionale
Kalimi i kohës me lojëra të relaksimit ka tendencën të nxisë mirëqenien emocionale në mënyrë të konsiderueshme, duke bërë njerëzit më të lumtur dhe duke i reduktuar ato ndjenja të vetmisë që ngulanin disa herë. Shumë terapeutë sugjerojnë që të përfshihen objekte të kënaqshme si kafshët e buta të mbushura gjatë punës për mirëqenien mendorë në përgjithësi. Këto lojëra shpesh ofrojnë atë ndjenjë shoqërie që të gjithë e kemi nevojë, duke krijuar një hapësirë të sigurt ku humoret të ngriten dhe emocionet të ndihen më mirë në përgjithësi. Njerëzit që luajnë në mënyrë të rregullt ose që bashkëveprojnë me objektet e tyre të preferuara të kënaqshme raportojnë më pak stres dhe më shumë gëzim në jetën e përditshme. Për këdo që po shikohet të balancojë jetën emocionale të veten, shtimi i këtyre mjetereve të thjeshta por efektive ka kuptim praktik në të gjitha aspektet.
Si të zgjidhni lodrat më të mira të relaksimit
Faktorët që duhen marrë parasysh kur zgjidhni lodra relaksuese
Zgjedhja e lojërave për relaksim varet shumë nga përdoruesi dhe nga niveli i tyre zhvillimor. Fëmijët më të vegjël mund të kërkojnë kujdes të veçantë, pasi disa lojëra nuk janë të sigurta për ta për shkak të copave të vogla që mund të shkaktojnë thithje të frymës. Lënda e përdorur është gjithashtu e rëndësishme. Vini re sa qëndrueshme janë dhe nga çfarë janë bërë në të vërtetë. Zgjidhni materiale që nuk përmbajnë substanca të dëmshme, në mënyrë që askush të mos sëmurët gjatë përdorimit të tyre. Substanca të rrezikshme janë të papërshtatshme. Materiale më të mira do të thotë lojëra më të mira në përgjithësi. Ato zgjasin më gjatë, çka do të thotë më shumë argëtim në kohë dhe kursim të parave në të ardhmen krahasuar me alternativat e lirë që thyhen lehtë.
Lodra relaksuese të përshtatshme për moshën
Zgjedhja e lojërave që i përshtaten moshës së fëmijës ka shumë rëndësi kur bëhet fjalë për sigurinë e tyre dhe sigurimin se ata do të kenë kënaqësi duke u luajtur me to. Prindërit duhet të mendojnë se çfarë funksionon më së miri për grupe të ndryshme moshatore sepse nevojat dhe interesat e fëmijëve ndryshojnë në secilën fazë të zhvillimit. Studimet tregojnë se fëmijët më të mëdhenj dhe të rriturit shpesh nxjerrin më shumë përfitime nga lojërat e komplikuara sensoriale. Merrni si shembull kubet e lëvizshme, këto pajisje të vogla ofrojnë një sërë texture-sh të ndryshme për tu luajtur. Fëmijët e vegjëlj shtohen më tepër drejt diçkaje më të thjeshtë megjithatë. Shtëpia të mbushura me kafshë apo lojërat e buta që përdoren gjatë larjes së fëmijës janë mjaft të dobishme për bebët dhe fëmijët e vegjël sepse janë të buta dhe të qeta, të përshtatshme pikërisht për fazën zhvillimore në të cilën ndodhen ato.
Qëndrueshmëria dhe siguria e lodrave të relaksimit
Kur shikoni lojëra të përshtatshme për kohë të lëvizshme të rregullt, qëndrueshmëria ka rëndësi të veçantë. Këto produkte duhet të jenë në gjendje të mbajnë dot të gjitha prekjet e përditshme, hedhjet dhe përdorimin e rëndë që fëmijët kanë tendencë të bëjnë. Siguria duhet të kontrollohet gjithmonë. Sigurohuni që çdo lojë të ketë certifikimet e duhura, si p.sh. të jetë pa BPA ose të përmbushë kërkesat e ASTM-së. Zbatimi i këtyre rregullave të sigurisë bën një ndryshim të madh. Kjo do të thotë se produkti mund të ofrojë vërtetë vlera terapeutike pa rrezikuar të nxjerrë dikë në rrezik të lëndimit. Kështu që të gjithë mund të kenë kohë të relaksimit me lojëra që janë të kënaqshme dhe të sigurta për t'u përdorur.
Përfshirja e lodrave të relaksimit në jetën e përditshme
Përdorimi i lodrave relaksuese në shtëpi
Shtimi i lojërave të relaksimit në të gjithë shtëpinë ndihmon vërtetë në sjelljen e qetësisë dhe të gjendjes së vetëdijes në jetën e përditshme. Kur familjet luajnë me këto lojëra së bashku gjatë kohës së pushimit, krijohen mundësi për lidhje që shkojnë përtej thjeshtësisë së argëtimit. Krijimi i këndeve apo dhomave të veçanta për relaksim e bën këto lojëra më të mëdha, duke i transformuar ato nga dekorimet e thjeshta në mjete aktuale për shëndetin mendor dhe lehtësimin e stresit. Këto zona bëhen refugje të vogla ku çdo anëtar i familjes mund të largohet kur gjërat të bëhen të mëdha, duke u dhënë vetes kohë për të marrë frymë dhe rikuperuar pa u ndier fajtor për të marrë një pushim.
Lodra relaksuese në vendin e punës
Duke futur lloj-lloj lojërash të qetësisë në ambientet e zyrës, duket se punëtorët bëhen më të lumtur dhe kryejnë punën më shpejt. Kur anëtarët e stafit kanë këto pajisje të vogla në tryeza të tyre topa të shtypjes, sende që mund t'i luajnë, i ndihmon ata të përballen me presionin në punë. Më pak njerëz thirren sëmurë për shkak të djegies nga puna, dhe në përgjithësi të gjithë ndihen më mirë duke u paraqitur në punë çdo ditë. Punëdhënësit që provojnë këtë gjë raportojnë se mbledhjet zhvillohen më shtyrë sepse njerëzit nuk janë të shpërsë nga ankthi më. Dhe çfarë mendoni? Satisfaksioni në punë rritet gjithashtu. Këto lojëra të thjeshta nuk janë thjesht sende të ëmbla dekorimi - ato po e ndryshojnë mënyrën se si funksionojnë zyrat, duke krijuar hapësira ku njerëzit duan të qëndrojnë më gjatë dhe të punojnë më fort pa u ndjerë të shpenzuar plotësisht nga ora e dreke.
Udhëtimi me lodra relaksimi
Kur udhëtoni, duke marrë me vete lloj-lloj lojërash të relaksimit, shpesh ofroni vërtetë komoditet gjatë atyre momenteve të stresit në vende të panjohura. Opsionet e lehta janë më të përshtatshme për shumicën e njerëzve këto ditë. Mendoni në spinners të vegjël që të përshtaten në xhep ose këto lojëra të buta që zënë hapsirë minimale në bagazh por japin qetësi të menjëhershme kur nevojiten. Fëmijët përfitojnë sidomos nga diçka e njohur me ta gjatë udhëtimeve. Një dekë ose lojë e preferuar nga shtëpia mund të kthejë atë që mund të ishte një situatë e tensionuar në diçka të qëndrueshme nëse jo të vërtetë të kënaqshme. Kryesia është të planifikoni këto gjëra përpara se të paketoni. Zgjidhni sende që nuk do të shkaktojnë lodhje shtesë por që të sjellin qetësi mendore. Atëherë udhëtimi bëhet më pak i shqetësuar dhe më tepër duke parë gjëra të reja dhe duke pasur argëtim në rrugë.
