Найкращі іграшки для зниження стресу, які порадили експерти

Розуміння іграшок для релаксації від стресу та їх переваг

Що таке іграшки для релаксації від стресу?

Іграшки для полегшення стресу бувають різних форм і розмірів, але вони мають одну головну мету: допомогти людям розслабитися, коли життя стає занадто напруженим. Терапевти часто рекомендують їх, тому що вони працюють на кілька почуттів одночасно - деякі відчувають себе добре, коли стискають, інші виглядають цікаво, коли дивиться або роблять задовольняючі звуки, коли грають з ними. Прогуляйтеся в магазині іграшок і ви знайдете все, починаючи від обертаються гаджетів, які ніколи не перестають рухатися, до м'яких м'яких плям, які тають під тиском. Ці вироби особливо відрізняються тим, що дозволяють людям справлятися з тривогою, не говорячи про це спочатку. Для багатьох просто грати з фізичним предметом дає мозку відпочинок від постійних тривожних думок. І оскільки кожен відчуває стрес по-різному, то практично для кожного, хто хоче заспокоїтися, є щось на додаток.

Як сенсорні іграшки взаємодіють з нервовою системою

Сэнсові іграшки, особливо ті, які допомагають при стресі, активують наші почуття так, що люди відчувають себе спокійно і зосередженіше. Дослідження показують, що коли ми фізично контактуємо або торкаємося чогось, це знижує рівень кортизолу в нашому організмі, що означає менше стресу. Наш мозок також реагує на різні види інформації - те, що ми бачимо, чуємо і торкаємося, впливає на наші емоції. Візьмімо, наприклад, стресові м'ячі та м'які іграшки мочі. Ці предмети дозволяють нам стискати і рухати ними, даючи нашим рукам щось робити. Яскраві кольори і світло інших іграшок також допомагають людям розслабитися. Коли ці різні сенсорні відчуття об'єднуються, вони створюють нейкий спокійний ефект на все тіло, що полегшує контроль емоцій і тримання уваги протягом дня.

Основні переваги використання іграшок для управління стресом

Іграшки для полегшення стресу насправді роблять більше, ніж просто пропускають час. Вони можуть зменшити тривогу, підвищити концентрацію і, як правило, підняти настрій. Терапевти часто рекомендують включити ігри в повсякденне життя дорослих, щоб полегшити стрес, тому що це дає людям можливість відступити від повсякденного тиску. Ці маленькі пристрої також чудово допомагають координації рук і очей, а також допомагають м'язам розслабитися після тривалого дня на роботі або вдома. Візьміть щось просте, наприклад, шар, який викликає стрес, стисніть його між пальцями або оберніть навколо кубика і подивіться, як тіло починає природно розслаблятися. Знайти місце для цих іграшок протягом дня приносить психічні та фізичні переваги, які перевищують очікування більшості людей, коли вони вперше їх підбирають.

Найкращі типи іграшок для зменшення стресу, які рекомендують експерти

Іграшки для роздумів: тактильні інструменти для концентрації та спокою

Іграшки з фіджетом мають різні форми і розміри, вони зроблені спеціально для того, щоб допомогти людям справлятися з надлишковою нервовою енергією, щоб вони могли краще зосередитися. Ми бачимо все, починаючи від кубіків, що розкручують, до спиннерів і тих м'яких тактильних кільців, які деякі люблять натискати між пальцями. Те, що працює для одного, може не мати великого значення для іншого, але це нормально, тому що є щось для майже всіх. Деякі дослідники не зовсім впевнені, наскільки ефективними ці речі насправді, хоча багато людей, які борються з проблемами уваги або відчувають тривогу, кажуть, що вони вважають ці маленькі прилади корисними для концентрації уваги і заспокоєння. Найкраща частина? Більшість з них досить маленькі, щоб втікати їх у кишеню або сумку, і ніхто не помітить. Учителі кладуть їх на стільці під час занять, а офісні працівники тримають один біля свого столу, щоб впоратися з неспокійними моментами протягом дня.

Mochi Squishies: М'які, формувані sensory toys

Мочі-сквіші стали дуже популярними серед іграшок для полегшення стресу, тому що вони такі м'які і м'які. Людям подобається, як вони відчувають, коли їх стискають між пальцями. Що робить їх особливими, так це не тільки фізичне відчуття, а й те, як вони допомагають привернути увагу до того, що ми відчуваємо в цей момент. Коли хтось грає з мочі-шлюхом, він спокійливо заспокоює все всередині, допомагаючи управляти емоціями без необхідності будь-яких складних методів. Вони дуже приємні, оскільки вміщаються в кишені і сумочки, що робить їх зручними, коли життя стає занадто стресовим під час поїздки або чекання в черзі.

Протистресові м'ячі: Класичне стиснення для вивільнення напруженості

Стрес-кульки досі є одним з тих предметів, які люди використовують, коли хочуть зняти напругу. Ці маленькі гаджети сьогодні можна купити з різних матеріалів: пені, гелі, навіть з резиною. Більшість людей знають, що вони дуже швидко працюють для полегшення стресу, тому багато хто бере їх під час важких часів на роботі або в школі. Коли хтось регулярно стискає ці речі, він не тільки відчуває себе краще відразу, але і через деякий час його руки стають сильнішими. Це бонус, про який ніхто не говорить. Деякі дослідження показують, що постійне стискання цих стресових куліків допомагає розслабити напружені м'язи і змушує людей почувати себе спокійно, хоча результати можуть відрізнятися залежно від того, як часто вони їх використовують.

Сенсорна плівка та слим: кінетичне зменшення стресу

Сэнсорна матоза і слизь дають людям щось дуже круте, з чим можна пограти, що приємно і допомагає заспокоїтися, коли ситуація стає стресовою. Коли хтось стискає або розтягує ці липкі іграшки, фізичний контакт насправді допомагає зменшити рівень тривоги і змушує людей відчувати себе більш розслабленими. Деякі дослідження показують, що гра з такими матеріалами може навіть допомогти поліпшити концентрацію, що пояснює, чому багато людей вважають їх корисними в важкі часи на роботі або в школі. Можливо, тому вони стали таким хитом останнім часом. Вони дозволяють дітям (а також дорослим) розважатися, а також дають вихід для всієї тієї додаткової енергії, яка відбивається всередині. Досить круто, як щось таке простое, як дурницька маточка, може зробити все це.

Наука про іграшки проти стресу: Чому вони працюють

Роль повторюваного руху у зменшенні тривоги

Повторні рухи, які роблять іграшки для полегшення стресу, дійсно допомагають знизити тривогу багатьох людей. Коли хтось робить ці рухи знову і знову, це фактично викликає щось в мозку, що змушує його відчувати себе спокійніше. Дослідження показали, що такі прості дії, як стискання цих маленьких стрес-курок, гра з розкручувальними колясками або навіть макет глини, зменшують тривогу. Це так добре працює, тому що ці дії відволікають розум від того, що викликає стрес, і створюють майже міні-ефект медитації. Люди виявляють, що вони можуть краще справлятися зі своїми турботами, коли проводять деякий час з такими іграшками.

Як тактильна стимуляція викликає відповідь релаксації

Сэнсорічні іграшки дають тактильну стимуляцію, яка активує певні тілесні шляхи, пов'язані з відчуттям розслаблення. Люди, які грають зі стійкими іграшками, часто виявляють, що м'які відчуття дотику допомагають заспокоїти нерви і викликають фізичну реакцію розслаблення. Дослідження в галузі мозку також підтверджують це. Дослідження показують, що дотикання таких іграшок знижує гормони стресу в організмі. Спокійний ефект відбувається тому, що наш мозок інтерпретує нескладний тиск як сигнал безпеки. Тому багато людей тримають на своїх робочих столах фідже-спиннери або м'які кулі. Ці прості інструменти надзвичайно добре працюють для боротьби з щоденним стресом без необхідності медикаментів або складних методів. Використовуючи час протягом дня для тактильних переживань, можна ефективно підтримувати розумову рівновагу.

Як вибрати правильну іграшку для зниження стресу під ваші потреби

Відповідність типів іграшок вашим тригерам стресу

Вибір хорошої іграшки для полегшення стресу починається з того, що насправді нас стресує. Деякі люди відчувають себе комфортно, коли розмалюються навколо тих м'яких іграшок мочі, а інші потребують чогось більш практичного для своїх почуттів. Коли хтось відчуває тривогу і непокої, то кручення крутящої крутильниці або гра з ланцюгом можуть зробити диво, бо це тримає його руки зайнятими. З іншого боку, є іграшки, спеціально розроблені для заспокійливого дотику, подумайте про стресові м'ячі або іграйте з тестом, яке люди можуть стискати або формувати. Ключ у тому, щоб зрівняти те, що змушує наш мозок з'їхати з розуму, з тим, що допомагає повернути речі на землю. Більшість людей намагаються зрозуміти це шляхом спроб і помилок, поки не дізнаються, що найкраще підходить їм особисто.

Переносність та прихований використання в повсякденному житті

Вибираючи портативні іграшки для полегшення стресу, знайти такі, які дійсно підходять для нашого повсякденного життя, робить різницю у управлінні стресом з часом. Маленькі речі, такі як кільця для розгулу або м'які м'які кулі, чудово підходять, тому що вони можуть сісти прямо в кишені і використовувати майже всюди - на роботі під час зустрічей, в класі між лекціями, навіть коли ви чекаєте в черзі десь. Кращі інструменти для полегшення стресу не просто здатні зменшити напругу, вони повинні вписатися в наші рутинні дії, не викликаючи ніяких перешкод. Адже ніхто не хоче, щоб його день переривали, коли він має щось зробити. Добрий стрес повинен відбуватися впродовж дня, а не відчуватися як ще одна робота в списку справ.

Розгляд тривалості та безпеки

Вибір іграшок для полегшення стресу вимагає подивитися, наскільки вони міцні і чи вони безпечні, особливо якщо діти будуть багато з ними грати. Іграшки, які зберігаються довше, в довгостроковій перспективі є кращими інвестиціями. Наприклад, ланцюжки з твердим пластиком або металевими деталями можуть неодноразово кидатись, не розбиваючись. Безпека теж важлива. Ніхто не хоче, щоб його дитина піддалася впливу шкідливих хімічних речовин. Завжди перевіряйте, чи є на продуктах маркировка, що не є токсичними, і шукайте сертифікати безпеки від авторитетних організацій. Якщо батьки і ті, хто їх доглядає, виділять час, щоб обміркувати ці фактори, то вони будуть спокійно розуміти, що їхня іграшка не розвалиться після однієї гри або не буде мати нічого небезпечного. Якісні засоби для полегшення стресу забезпечують заспокоєння і тривале задоволення протягом декількох місяців або навіть років регулярного використання.

Самостійні іграшки проти стресу: Доступні альтернативи, які варто спробувати

Домашні іграшки-м'якотки у стилі мочі

Виготовлення домашніх мочі-ігришок є досить приємним і безбюджетним, коли справа доходить до розслаблення після важкого дня. Більшість людей вважають, що вони можуть приготувати ці міцні маленькі антистрессні продукти з використанням речей, які вже знаходяться в їх кухонних шафах: муки, кукурудної крахмала, можливо навіть води з крана, змішаної разом, поки не утвориться це красиве м'яке тесте, з яким чу Додайте трохи харчового забарвлення для розваг або трохи олії лаванди, якщо хочете щось більш заспокійливе. Це особливе завдання, тому що все стає особистим. Кожен отримує щось унікальне, що має справжню емоційну цінність. Є щось у тому, як ми матуряємо і формуємо ці маленькі плями, що чудово очищає розум, плюс це приємне відчуття, коли тримаєш щось зроблене повністю вручну.

Прості рецепти сенсорного пластиліну для спокою та концентрації

Створення сенсорного пютри вдома дає простий спосіб допомогти заспокоїтися і зменшити рівень стресу. Просто змішайте склей і рідкий крахмаль приблизно в однакових кількостях, а потім додавайте харчовий барвник або блиск, щоб він виглядав приємно і надавав інші сенсорні відчуття. Дехто також додає крему для голення, що робить мато м'який і м'який замість твердого. Коли люди роблять власну сенсорну матусь, вони відчувають все навколо з усіма видами текстури, що дійсно допомагає, коли намагаються розслабитися або краще зосередитися. Домашні версії не тільки дешевші, ніж покупки в магазинах, але і дуже веселі для гри, дозволяючи всім насолоджуватися всіма хорошими речами, що стосуються сенсорних дій, не витрачаючи багато грошей на вишукані комерційні продукти.